del
dit hjerte sprang lige over et slag — og desværre er det ikke fordi du låste øjnene med en attraktiv fremmed. Hvis dit hjerte flagrer, Pund, løb eller savner et slag, er den følelse kendt som hjertebanken.
“hjertebanken er almindelig,” siger elektrofysiolog, Oussama, MD, der specialiserer sig i unormale hjerterytmer. “De kan knyttes til hjerteproblemer. Men de er normalt harmløse.”
alligevel er det foruroligende at føle, at en sommerfugl klapper rundt i din brystkasse. Hvis du er tilbøjelig til hjertebanken, her er hvad du bør vide — og hvordan du kan berolige fladren.
Hvad er hjertebanken?
hjertebanken kan føles som et spring eller en stamme. Nogle gange føles det som om dit hjerte kører op eller sænker uden grund. Typisk varer de kun et par sekunder.
og i mange tilfælde er de ikke noget at bekymre sig om. Men de kan være tegn på arytmi eller unormal hjerterytme. Arytmier er ofte forårsaget af hjertesygdomme, hjerteklappeproblemer, unormale kaliumniveauer eller andre problemer.
“hvis du ofte har hjertebanken, eller fornemmelsen varer mere end et par sekunder, er det en god ide at blive tjekket ud,” siger Dr.
og gå til skadestuen (eller ring 911), hvis hjertebanken kommer med andre hjertesymptomer, såsom:
- brystsmerter.
- usædvanlig svedtendens.
- åndenød.
- tab af bevidsthed.
- svimmelhed eller uklarhed.
Sådan stopper du hjertebanken
du og din læge har udelukket alvorlige årsager til hjertebanken. Men du vil stadig gerne have, at dit flagrende hjerte tager en pause allerede.
Desværre er der ingen afbryder til hjertebanken. Men du kan tage skridt til at forhindre dem i at ske.
1. De-stress
hjertebanken rammer ofte, når du er stresset. Prøv at finde måder at forvise stress på, herunder at få masser af søvn og regelmæssig motion. Afslapningsteknikker som yoga, meditation og dyb vejrtrækning kan hjælpe med at reducere stress og forhindre hjertebanken.
Bonus: Hvis dit hjerte begynder at flagre eller race, kan stresshåndteringsteknikker som dyb vejrtrækning hjælpe med at berolige din krop og få dit hjerteslag tilbage på sporet.
2. Adresse angst
hjertebanken kan være forårsaget af angst, frygt eller panikanfald. Den gode nyhed? Angst kan behandles. Hvis du finder dig selv ofte bekymret eller urolig, skal du tale med din læge eller en mental sundhedsperson. Adressering af angst kan hjælpe dit hjerte med at hvile let.
3. Gå væk fra stimulanterne (kaffe inkluderet)
hjertebanken kan udløses af koffein og andre stimulanser, herunder kostpiller, hoste og kold medicin, tobaksvarer og visse ulovlige stoffer, såsom kokain. For at forhindre hjertebanken skal du omfavne koffeinfri kaffe og undgå andre stimulanser.
4. Skær ned på cocktails
alkohol er ikke et stimulerende middel, men det kan også udløse hjertebanken. Begrænsning eller undgåelse af alkoholholdige drikkevarer kan hjælpe med at holde dit hjerte stabilt.
5. Sluk din tørst
dehydrering og hjertebanken går ofte hånd i hånd. Når du er dehydreret, bliver dit blod tykkere. Dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe det rundt om din krop. Det kan øge oddsene for hjertebanken. Drik rigeligt med vand hele dagen for at forblive hydreret. Hvis din puls synes at være spiking, hæld dig selv et højt glas H2O.
6. Træn sikkert
regelmæssig fysisk aktivitet er fantastisk til hjertesundhed. Men i nogle mennesker kan overdrive det forårsage hjertebanken. Hvis du træner, får dit hjerte til at springe over eller løbe, ring ned intensiteten — eller undgå den pågældende aktivitet helt. Og det er altid en god ide at chatte med din læge, inden du starter en ny træningsrutine.
hvis du tager disse tips til hjertet, vil du være mindre tilbøjelige til at opleve hyppige fladder. Og du kan gemme de springede beats for den attraktive fremmede.
Share
- arytmi hjertearytmi hjerte hjerte sundhed hjertebanken hjerteproblemer