Dr. Menachof, MD, har specialiseret sig i forhold omkring hoved, hals, øre, næse, nakke og ansigt i over 20 år og var den første til at bringe sublinguale allergi dråber til Colorado i 2005. Han er blevet anerkendt som stipendiat af flere akademier, der løbende er udnævnt til en af Amerikas bedste Ansigtsplastikkirurger siden 2003 og findes i flere nationale publikationer.
Sinus smerte og tryk kan få dig til at føle, at dit hoved er ved at eksplodere. At opleve dette pres regelmæssigt kan være frustrerende og endda begrænse din daglige livsstil. De fleste årsager til sinus smerter, såsom bihulebetændelse, vil løse sig inden for syv til ti dage, men dem med symptomer for længere bør overveje at få hjælp fra en øre, næse og hals (ENT) ekspert.
vær sikker på, at der er en række receptpligtige og hjemmehjælpemidler, der kan hjælpe med at lindre din sinus smerte og tryk. Dr. Michael menachof, en førende ØNH-specialist, har oprettet en liste over 13 måder at hjælpe med at lindre dine smertefulde bihuler og hovedtryk.
Hvad forårsager Sinus smerte og tryk?
der er flere forskellige tilstande eller årsager, der kan være kilden til dit sinustryk og smerte. Sinusinfektioner er den mest almindelige årsag til intens sinussmerter, men andre årsager og medvirkende faktorer inkluderer allergier, næsepolypper, afvigende septum og luftvejsinfektioner.
når dine bihuler påvirkes af en af udløserne ovenfor, kan næse-og sinuspassagerne blive hævede og fyldt med væske. Denne væske har svært ved at dræne, når bihulerne er betændt, hvilket forårsager det tryk og ofte smerter, som mange lider af. Hvis denne betændelse og væskeopbygning fortsætter, kan bakterier udvikle sig og forårsage en sinusinfektion eller bihulebetændelse.
sinusinfektioner kan være akutte, hvilket betyder, at de varer i kortere tid og normalt heles inden for de forventede syv til ti dage. Når bihuleinfektioner varer eller gentager sig i flere måneder i træk, kaldes dette kronisk bihulebetændelse. Kronisk bihulebetændelse betyder normalt, at der er en underliggende grundårsag, der skal løses, såsom allergier eller afvigende septum.
symptomer på Sinussmerter og tryk
når du oplever sinussmerter og tryk, er der sandsynligvis andre symptomer, der følger med det. Hvis dit ubehag er forårsaget af en sinus infektion eller allergi kan du også opleve relaterede symptomer som udmattelse, ondt i halsen og hovedpine.
almindelige tegn og symptomer på en sinusinfektion inkluderer:
- hovedpine
- ansigtssmerter eller tryk
- overbelastning
- løbende næse
- ondt i halsen
- post nasal dryp
- hoste
- træthed
- dårlig ånde
- vanskeligheder sover
13 Tips til at lindre Sinussmerter & Tryk
damp
åndedræt tør luft kan tørre dine bihuler ud, hvilket gør dit sinustryk og smerter værre. Indånding af damp hjælper med at fugte dine næse-og sinuspassager og tynder også slim ud, så dine bihuler lettere kan drænes. At tage et varmt brusebad for at indånde dampen kan hjælpe dig med at reducere dit sinustryk og smerter, som også kan fungere godt inden sengetid for at få en bedre nattesøvn. Du kan også indånde damp fra varmt vand i en skål eller krus for at reducere hævelse i sinus.
Saline Flush
en saltvandsvask bruger en opløsning af destilleret vand og salt til at skylle næsepassagerne ud, hvilket kan hjælpe med at nedbryde slim og tilføje fugt til bihulerne. En neti pot er en populær type saltvand flush terapi, også kendt som nasal kunstvanding, som er blevet brugt effektivt i århundreder. Brug af en saltopløsning regelmæssigt kan hjælpe med at holde dine bihuler ordentligt drænet, hvilket vil hjælpe dig med at undgå bihulebetændelse og tryk. Saltopløsning er også tilgængelig som en næsespray for at hjælpe med at rense de nasale luftveje.
næsespray
over the counter decongestant sprays kan undertiden arbejde for at holde dine næsepassager fugtige og dine bihuler klare. Vær forsigtig, når du vælger en næsespray, da nogle sprayer kan være skadelige, hvis de bruges i længere tid. For eksempel bør Afrin og lignende næsespray kun bruges i maksimalt 3 dage, ellers kan symptomerne faktisk forværres. På den anden side bliver sprayer som fluticason mere effektive, jo længere du bruger dem.
hvile
at få god hvile hjælper din krop med at bekæmpe enhver infektion og fremskynder dit opsving fra betændelse. Søvn viser kroppen til at frigive hormoner, der stimulerer vævsvækst og produktion af hvide blodlegemer, hvilket betyder, at din krop er mere effektiv til helbredelse, angreb af bakterier og bekæmpelse af vira. Prøv at undgå aktiviteter eller drikkevarer, der overstimulerer kroppen (motion, koffein, alkohol osv.) før sengetid, så du kan få den mest forfriskende søvn muligt. Naturlige søvnhjælpemidler som melatonin kan hjælpe, hvis du har brug for dem.
Spice
at spise krydret mad kan hjælpe med at tynde slim ud og rydde dine næsepassager. Tilføjelse af varmere peberfrugter, varm sauce eller isabi til dit måltid regelmæssigt kan holde din sinus drænet godt, hvilket hjælper med at lindre og undgå sinustryk.
luftfugter
brug af en luftfugter eller fordamper i dit hjem, især mens du sover, kan tilføje fugt til rummet og hjælpe med at reducere sinusbelastning. Tør luft og tobaksrøg kan irritere slimhinderne i næsen, forårsage betændelse og skabe et miljø, der er perfekt til infektion. Sørg for at rengøre din luftfugter eller fordamper korrekt og regelmæssigt, ellers kan bakterier i vandet komme i luften og forværre dine sinus symptomer.
OTC medicin
over the counter medicin som decongestants og antihistaminer kan hjælpe midlertidigt med at reducere sinus hævelse og smerte, hvis årsagen til problemet er allergier. Disse lægemidler kan også reducere andre relaterede symptomer som hoste og post-nasal dryp. Acetaminophen kan også hjælpe med smerter og hævelse forårsaget af bihulebetændelse, men sørg for at bekræfte, at de ikke reagerer med receptpligtige lægemidler eller naturlige midler, du måske tager allerede.
vitaminer
C-Vitamin er nøglen. Forøgelse af dit indtag af C-vitamin kan hjælpe dig med at bekæmpe bihulebetændelse hurtigere, reducere din betændelse og endda reducere varigheden af din sinusinfektion eller symptomer. Sørg for, at din kost indeholder en velafrundet balance mellem grøntsager og frugter for at sikre, at du får dine vitaminer naturligt.
undgå udløsere
hvis du har haft sinusinfektioner, før du sandsynligvis begynder at se et mønster for, hvornår din overbelastning og sinustryk begynder at bygge. Hvis du har sæsonbestemte allergier, er dette sandsynligvis en udløser for bihuleproblemer, og du bør begynde at tage antihistaminer eller bruge en saltopløsning, før allergisæsonen rammer, ikke når du allerede begynder at føle symptomer. Det samme gælder for andre specifikke allergier som hø, støv og kæledyrsdander. En ØNH-specialist kan hjælpe dig med at bestemme nøjagtigt, hvad dine allergiudløsere er, hvis dette er uklart.
løft dit hoved
løft dit hoved lidt, mens du sover, kan hjælpe dig med at undgå sinus symptomer som overbelastning, tryk og smerte. Lægning flad tillader slim at bygge op i din nasal passage og øge nasal obstruktion, som ofte forstyrrer din vejrtrækning og søvn cyklus. At støtte dit hoved lidt op med en pude for at holde dit hoved over dit hjerte hjælper dine bihuler med at dræne ordentligt og lade dig sove mere behageligt.
hydrat
dehydrering får dine næsepassager til at tørre ud, hvilket kan øge irritation, betændelse og tryk. At drikke rigeligt med vand hele dagen reducerer sinusblokering og holder dine næsepassager glade. Sørg for at drikke masser af væsker i løbet af dagen og undgå koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer, der kan dehydrere kroppen. Vand er et fremragende valg til hydrering, men andre gode valg inkluderer bouillon, te, isterninger og vandbaserede frugter og grøntsager.
afslapningsteknikker
Sinustryk kan få dig til at føle smerter eller spændinger i dit hoved og ansigt. Alternative terapimetoder som Biofeedback kan lære dig at kontrollere visse dele af din krop for at hjælpe dig med at lindre dette pres. Denne teknik har vist sig at være vellykket til at lindre hovedpine og spændinger ved hjælp af åndedrætsøvelser, yoga og guidet meditation.
træning
træning kan reducere sinustryk og spænding ved at øge blodgennemstrømningen, hvilket midlertidigt kan lindre overbelastning og fremskynde enhver heling fra infektion eller skade. Selvom det kan føles ubehageligt at træne, når du er under vejret, kan det faktisk hjælpe med at lindre dine symptomer hurtigere.
få langsigtet lindring
mens alle tipene ovenfor kan hjælpe med at reducere din sinus smerte og tryk, er det vigtigt at indse, at disse er alle midlertidige relief forslag, der er fokuseret på behandling af symptomerne – ikke den underliggende årsag til dine sinus problemer. Hvis du oplever løbende sinus symptomer og infektioner, skal du besøge en erfaren ENT specialist for at komme til roden af dine sinus problemer og finde langvarig lindring. Behandling af dine allergier med immunterapi eller udvidelse af dine luftveje med ballon sinuplasty kan være muligheder for dig at overveje at finde frihed fra sinus symptomer. Book en konsultation nu for at tale med en ØNH-ekspert.