Forestil dig en dag, hvor du føler dig så frisk som en tusindfryd, dit sind er lyst og klart, og byrder som stress, angst og depression forsvinder. Dette kan blive en del af din daglige virkelighed, så snart du snapper nok tid til at få en afslappende søvn for at reducere stress.
før du tager radikale skridt som medicin, hvorfor ikke prøve at justere din søvn for at tackle stress. En god nats søvn hjælper med at genoplade kroppen og hjernen samt fjerne stress. Du kan undre dig over, hvordan søvn reducerer stress-lad os finde ud af det!
Hvordan kan søvn reducere stress?
for at forstå begrebet hvordan søvn kan reducere stress, lad os vende os til dets grundlæggende funktioner. Tilstrækkelig søvn er en naturlig tilstand, når hele kroppen og sindet genopretter, får ny energi, gør op for en hård dag og forbereder sig på en kommende. Jo bedre kvalitet søvn du får, jo færre chancer for at kaste og dreje om natten.
Stress kan ikke eksistere i nærvær af indre balance og harmoni. Desuden er en god shuteye et kraftfuldt værktøj mod døsighed og træthed i løbet af dagen, øger dit humør og skærper din hukommelse. Efter at have behandlet, hvorfor søvn reducerer stress, lad os negle ned, hvad du kan gøre for at forbedre din søvn og udslette stress helt.
praktiske trin til, hvordan man reducerer stress og sover bedre
der er flere måder, hvordan man reducerer stress og sover bedre. Her er de mest effektive:
- Hold dig til en tidsplan. Din krop kræver en specifik rutine for at oprette sit naturlige biologiske ur. Prøv at gå i seng og vågne op på samme tid, selvom det er en fridag.
- slap af din krop før sengetid. Stress gør det umuligt at have en god hvile og holde dig vågen. En 10-minutters yoga eller strækning beroliger dine tanker og bidrager til kropsafslapning, før du rammer sækken. Mere om træning og søvn her.
- reducer telefontiden. Mobiltelefoner er faktisk tidstyve, især når det er tid til at få nok søvn til at reducere stress. Om natten har enhver mulig form for information en tendens til at skabe en nysgerrighed i din hjerne, så start ikke med at surfe.
- tag det roligt. Præcis! Daglig rutine, løbende ærinder og en stram tidsplan kommer nogle gange på nogens nerver. På alle måder er det ikke et tegn på stress og angst. Husk, hvad den britiske romanforfatter Matt Haig påpegede:” lige når du føler, at du ikke har tid til at slappe af, skal du vide, at dette er det øjeblik, du mest har brug for for at få tid til at slappe af.”
- snorken kontrol. Ingen kan lide at blive forstyrret under søvn på grund af snorken. Dette problem kan være skadeligt for enten snorers sundhed og forhold.
så hvis nogen spørger dig ‘reducerer mere søvn stress?’, kan du sige ‘ja’, men advare dem om at undgå oversleeping. Forresten kan vores Goodsomnia Lab hjælpe dig såvel som denne app måler vigtige søvnindikatorer, såsom mangel på eller overdreven søvn.