slap af din krop
du kan derefter bare sidde i en stol i en behagelig position. Fortsæt ved at tage et par store, dybe vejrtrækninger ind og ud. Målet her er at slappe af din krop og frigive enhver spænding, du måtte have. Gennem en lille smule amatørforskning tror jeg, at pointen med dette er at ikke blive distraheret af smerter eller smerter i din krop, så du kan fokusere helt på, hvad du laver med din vision.
Læg mærke til, hvad der er omkring dit centrale synspunkt
Dernæst skal du finde noget at se direkte på med den centrale del af din vision. Når du gør dette, uden at bevæge dine øjne eller hoved rundt, skal du prøve at se, hvad der er omkring dig…prøv at lægge mærke til, hvad der er over det objekt, du fokuserer på, hvad der er under det, til venstre for det osv.
øvelse af at se bevægelse
når du har det godt med denne del af træningen, kan du begynde at holde dine hænder ud og vrikke fingrene, holde dine øjne fremad og på det emne, du har valgt at fokusere på. Hvad der skal ske over tid er, at du kan være i stand til at flytte dine vrikke fingre ud længere og far, udvide hvor langt ud Du kan gå og stadig se bevægelsen. Dette er fremskridt i træningen af din perifere vision og temmelig pæn, hvis du spørger mig!
at miste min centrale vision
da jeg først blev diagnosticeret med myopisk makuladegeneration i tyverne, var jeg under den antagelse, at jeg skulle gå helt, blackout blind. På en eller anden måde, det var år senere, at jeg lærte, at jeg kun muligvis ville miste min centrale vision fra denne ødelæggende sygdom. Jeg ved, at det kan virke underligt at sige ‘kun muligvis miste min centrale vision’, fordi det er en stor enorm livsændrende aftale…men det lyder en hel pokkers meget bedre end black-out blind. Har jeg ret?
angst og depression
den dag i dag synes jeg stadig, at det er noget, jeg burde have fået at vide af mine læger med det samme, men det var jeg ikke. Og jeg bekymrede mig og bekymrede mig for det og gennemgik en periode med det, jeg nu genkender som let depression fra det. Selvom jeg bestemt stadig bekymrer mig om tabet af min centrale vision, jeg kommer til udtryk med det. Hvilket valg har jeg? Jeg gør bare alt, hvad jeg kan nu for at bevare min vision og forsøge at hjælpe andre i processen.
tager kontrol
jeg elsker, at dette er en nem og hurtig måde at tage tilbage en vis kontrol over tabet af vores vision. Det tager kun et par minutter om dagen at øve, og hver lille smule hjælper! Jeg udfordrer jer alle til at tage bare et par minutter ud af din dag til at øve dette. Du ved aldrig, hvor meget det kan ende med at hjælpe dig.