der er så mange måder at køre på dette (Super League Triathlon) , og det er den spændende ting. Det er ikke bare svømme, cykle, løbe, svømme, cykle, løbe, svømme, cykle, løbe, samme, samme, samme. Blanding af ordren blander alt sammen!
Triathlon er en blanding af tre sportsgrene – svømme, cykle og løbe – og triathlon afstande varierer.
kortere løb kan tage mindre end en time at gennemføre, men begivenheder kan tage op til 17 timer og nogle gange endda længere.
i denne vejledning får vi et kig på de mest almindelige triathlon afstande til rådighed. Selvom det kan være fornuftigt for begyndere at starte med de kortere afstande og arbejde sig op, er det ikke alles tilgang.
| Race Type | svømme | cykel | løb | i alt |
|---|---|---|---|---|
| Ironman | 2, 4 m / 3, 8 km | 112m / 180km | 26, 2 m / 42, 2 km | 140.6m / 226km |
| halv Ironman / 70, 3 | 1, 2 m / 1, 9 km | 56m / 90km | 13, 1 m / 21, 1 km | 70, 3 m / 113km |
| verden Triathlon / ITU lang bane | 2km | 80km | 20km | 102km |
| olympisk | 1,5 km | 40km | 10km | 51,5 km |
| Sprint | 750m | 20km | 5km | 25.75 km |
| Super Sprint | 400m | 10km | 2.5 km | 12.9km |
| Superligaen | 300m * 3 | 4km * 3 | 1,6 km * 3 | 17,7 km |
| Arena Games Triathlon | 200m * 3 | 3km * 3 | 1km * 3 | 12.6 km |
Hvad er de forskellige triathlon afstande?
i teorien kan en triathlon gennemføres over enhver afstand. Nogle af de mest ikoniske triathlon-begivenheder i verden, som f.eks. Dette er normalt for at passe til det terræn, som triatleterne kører – såsom et stort bjerg i det sydøstlige Frankrig.
men standardiserede afstande for begivenheder som Ironman og OL er mere almindelige. De fleste triatlon vil forsøge at tilpasse deres egne kurslængder til disse mere velkendte udholdenhedstest.
mens afstand kan være en god guide til at se, hvor udfordrende et løb kan være, er det ikke alt. Det er også værd at se på kursusprofilen og de sandsynlige forhold, du står over for. For eksempel kan en 30 km kuperet cykeltur i et varmt og fugtigt klima ofte være meget mere beskattende end 40 km på glat asfalt i behagelige 20 grader.
med alt dette i tankerne, lad os se på de mest populære afstande igen – begyndende med den længste.
Ironman Triathlon
triathlonens behemoth. Kørte over en 2,4 Mil (3.8km) svømme, 112mile (180km) cykel og 26.2 mile (42.2 km) løb, Ironman startede på øen Oahu i 1978, som et væddemål mellem svømmere, cyklister og løbere for at se, hvem der var montør. Det er nu blevet et globalt fænomen med M-Dot begivenheder over hele verden, og tatoveringer over hele triatletes kalve.
Ironman er et brand, men andre uafhængige virksomheder sætter på iron distance (eller full distance) begivenheder. De hurtigste tider over denne afstand blev begge sat til udfordring Roth i Tyskland. 8 timer 18min 13 sek fra Brit Chrissie i 2011 og 7 timer 35min 39 sek fra Tysklands Jan Frodeno i 2016.
almindelige dødelige går dog normalt lidt langsommere. Klokkekurven for efterbehandlere har en tendens til at toppe omkring 12-14hr-mærket. Ironman-begivenheder har også en streng afskæring, ofte 17 timer, som triatleter er nødt til at slå for at høre annoncøren: “du er en IRONMAN!”
på trods af sin størrelse er Ironman faktisk ikke den længste triathlon, du finder. ‘Ultra’ triathlon afstande omfatter, dobbelt, tredobbelt og firjern distance begivenheder, hele vejen op til en deca og endda dobbelt deca – sidstnævnte er 20 jern distance løb i 20 dage eller en kontinuerlig og mindboggling 48mile svømme, 2,240 mile cyklus og 524mile løb.
Half Ironman / Ironman 70.3
Ironman 70.3, også kendt som half iron distance eller middle distance, er en stadig mere populær udfordring blandt triatleter og har udvidet til meget, at der nu er flere muligheder for at køre mellemdistancen end der er for at tackle den fulde Ironman.
som med Ironman er Ironman 70.3 et varemærke. 70.3 står for den samlede afstand, der er tilbagelagt i miles under arrangementet. Det består af en 1.2 mile (1.9 km) svømme, 56mile (90 km) cykel og 13.1 mile (21.1 km) løb. Præcis halvdelen af længden af en Ironman.
det første Ironman 70.3 verdensmesterskab fandt sted i 2006 i Florida, men sådan er den voksende efterspørgsel, den roterer nu årligt til forskellige steder i verden. Arrangementet er delt over to dage, hvor kvinderne kører lørdag og mænd søndag og trækker omkring 6.000 kvalificerede konkurrenter ind.
hvilken slags tid skal du sigte mod? Som tidligere nævnt afhænger meget af, hvordan man tester kurset, men de bedste mandlige fagfolk slutter i omkring 3 timer 45 minutter og kvinderne omkring 4 timer. Aldersgrupper vil krydse linjen i de følgende timer. Som med den fulde afstand er der normalt en afskæringstid, ofte omkring 9 timer.
Olympic Distance Triathlon
dette er måske den mest kendte triathlon distance. Hvis du nogensinde har set triathlon ved OL, har du set triatleterne konkurrere over den olympiske eller standardafstand på en 1,5 km svømmetur, 40 km cykel og 10 km løb. Denne afstand er blevet indpodet siden International Triathlon Union, nu verdens Triathlon, startede sit første verdensmesterskab i Frankrig i 1989.
mens du er på TV, kan du muligvis se konkurrenter i pakker på cyklen, men standard distance racing er ikke-udkast til amatøratleter. Ikke-udkast betyder, at du ikke har lov til at være i slipstrømmen for den cyklist, du følger for længe. Det er en regel designet til at gøre en mere retfærdig og sikrere måde at køre på.
mens professionelle mænd, der kører, kan udkastet til juridisk format muligvis gennemføre et kursus i 1 time 45min, og kvinderne i under 2 timer, kan en god aldersgruppetriatlet tage omkring 2 timer 30min. Nybegyndere, der fuldfører afstanden, kan ofte afslutte omkring 3 liter – 4 timer. Det er svært at sammenligne udholdenhedsbegivenheder, men en atlet, der har afsluttet et maraton, vil sandsynligvis finde indsatsen for at gennemføre en standardafstand triathlon er lidt mindre – selvom der vil være langt flere ting at tænke på undervejs!
den olympiske eller standardafstand er stadig hæfteafstanden for verdensmesterskabet i Triathlon. Dette er det højeste niveau af elitekonkurrence, hvor serien typisk løber fra den nordlige halvkugle forår til efterår og består af seks til otte løb, der kulminerer i en storslået Finale. I de senere år er flere af racerne imidlertid blevet sprintafstand, og verdens Triathlon begynder også at eksperimentere med andre formater.
Sprint Triathlon
en anden populær triathlon-afstand, sprintformatet dækker halvdelen af den olympiske afstand. Kun i en udholdenhedssport som triathlon ville dette blive kaldt en ‘sprint’. Løbet afholdes stadig over en 750 m svømmetur, 20 km cykel og 5 km løb. Sprint racing bør ikke tages let. Kørte hårdt, det kan være lige så trættende som en standardafstandshændelse.
som med de længere afstande er svømmeturen på en sprint triathlon typisk i en sø, hav eller flod. Det er også den valgte afstand for elite juniorer, indtil de når under-23-niveau, og der har været opfordringer til sprintafstanden for at erstatte standardafstanden i olympisk konkurrence. Konkurrencedygtige amatører kan også finde ud af, at sprintløb, de deltager i, nu er udkast-lovlige, så bliver nødt til at være komfortabel med at køre med andre cyklister i nærheden.
nogle begivenheder giver mulighed for en standard/olympisk, sprint eller endda super sprint afstand, hvilket ofte indebærer at lave et andet antal omgange af samme kursus. Det kan være en god mulighed for en gruppe triatleter, der alle ønsker at konkurrere på den samme begivenhed, men ikke nødvendigvis alle ønsker at gennemføre den samme afstand.
med hensyn til tider, mens elite triatleter ofte slutter på under en time, har Amatører en tendens til at være mellem en og to timer for en sprint triathlon.
Super Sprint Triathlon
en super sprint triathlon er entry-level afstand for de fleste triatleter. Løbet består typisk af en 400 m svømmetur, 10 km cykel og 2,5 km løb.
på grund af den kortere afstand bruger supersprints ofte en svømmehal til svømningen – 16 længder af en 25m pool – inden de går ud på cykelbanen. Dette gør det mere tilgængeligt for begyndere. Der er ingen grund til at have en våddragt eller bekymre sig om at svømme i åbent vand.
hvis tanken om at svømme, cykle og løbe disse afstande stadig er lidt skræmmende, så er der andre muligheder. En duathlon, normalt en cykelløb, kan være et første skridt ind i sporten eller endda et stafet, hvor enkeltpersoner vælger et ben af løbet hver som en del af et tre-personers hold.
Super League Triathlon
Super League triathlon distancen er et nyt, spændende og super kort løb format. En 200m svømmetur, 4 km cykel og 1 km løb. Super League Triathlon er hurtig og rasende, og anfægtet af nogle af verdens bedste korte kursus triatleter, herunder olympiske medaljevindere og verdensmestre.
triatleterne kører ikke bare afstanden En gang, men flere gange med forskellige kombinationer af hver disciplin i hver begivenhed. De innovative formater, der bruges til profferne, inkluderer enduro, tredobbelt blanding, Eliminator og udligning. Du kan finde alle de seneste nyheder fra Super League Triathlon her.
SLT Arena Games
det nyeste format af alle, SLT Arena Games blander triathlon og e-racing for at levere en innovativ og hurtig indendørs konkurrence.
kørte over Super League Triathlon afstande, den består af en 200m svømmetur, et 4 km cykelben og et 1 km løb, afsluttet flere gange og i forskellige ordrer. Den store forskel for SLT Arena spil er, at det er en pool svømmetur, cykling foregår på turbo træner og køre på en selvkørende buet løbebånd.
udover atleterne, der kæmper sammen i poolen og på pooldækket, finder cyklen og løbet sted i den virtuelle verden, så seerne også kan se deres avatarer køre head-to-head på grænsefladen.
Ofte Stillede Spørgsmål
hvilken Triathon afstand skal jeg prøve som nybegynder?
almindelig visdom antyder, at du skal starte med kortere afstande og arbejde dig op. Dette vil hjælpe dig med at lære sporten, finpudse dine færdigheder – såsom montering og afmontering af cyklen – og begynde at opbygge din kondition. At starte med kortere afstande betyder også, at du ikke har brug for så meget kit for at komme i gang. For pool svømmer, for eksempel, vil du ikke kræve en våddragt. Startende med kortere begivenheder er normalt også venligere på banksaldoen. Disse løb har tendens til at være billigere end Jerndistanceløb. Alt det sagt, nogle nybegyndere triatleter har målet om ultra lange afstande og håneret. Det er ikke uhørt for en triatlet første begivenhed at være en Ironman.
hvor meget koster triathlon events?
Triathlon bliver aldrig den billigste sport. Begivenheder kræver en masse organisering, hvad enten det er at indføre sikkerhedsforanstaltninger til svømmetur, lukke offentlige motorveje eller bare levere en god raceoplevelse til triatleter. Det hele koster penge. Der er dog også en bred vifte af indgangspriser for løb, så du forhåbentlig skal kunne finde noget, der passer til dit budget. En tommelfingerregel er, at jo længere afstanden er, jo mere betaler du. Brandede begivenheder, såsom Ironman, kommer sandsynligvis også til en præmie.
med hensyn til faktiske tal kan en super sprint eller sprint starte fra så lavt som karrus 40 (endnu lavere, hvis du tilmelder dig en af de britiske Triathlon-støttede go TRI taster-begivenheder). Dette kan stige til over 500 kr. for en branded iron distance-begivenhed. Tidlig booking kan ofte resultere i en rabat, og velgørenhedssteder er også ofte tilgængelige for dem, der er parate til at skaffe sponsormidler.
kan jeg lave en Ironman som min første triathlon?
det er usandsynligt at blive anbefalet af mange trænere, men masser af triatleter motiveres ved at fuldføre en Ironman. Hver gang der er en håndsoprækning til” din første triathlon ” ved en jernafstandshændelse, er der altid et antal hævede arme.
selvom det vil være en stejl indlæringskurve, hvis du føler det er for dig, er det vigtige at være så forberedt som muligt. Medtag race simuleringer i din træning, så du kan begynde at forstå, hvad afstandene kan føles som kom race day. Ud over at være i stand til at svømme 2,4 miles, cykle 112miles og løbe et maraton, hvis du er klar til at gøre din første triathlon til en Ironman, skal du sørge for at have en plan for brændstofpåfyldning også.
hvordan træner man til en triathlon?
der er mange måder at træne til en triathlon, men det vigtige er at sikre, at du har nok øvelse i hver disciplin. På denne måde kan du være sikker på, at du vil fuldføre din valgte svømme -, cykel-og løbeafstande kommer løbsdagen. For begyndere, der starter, anbefales det, at du giver dig selv tre til fire måneder til at træne til begivenheden, og prøv at gennemføre mindst to svømmer, cykler og løber om ugen.
hvilken afstand er en mini triathlon?
hvis du hører om en mini distance triathlon for voksne, så er det sandsynligvis i forhold til en super sprintafstand på en 400m svømmetur, 10 km cyklus og 2,5 km løb. En mini triathlon kan dog også være i forhold til ungdoms triathlon. Her starter afstandene i alderen så unge som otte med en 50m pool svømmetur, 800m cyklus på græs og en 600m løb.
hvad er de gennemsnitlige tider for fagfolk?
over Ironman-afstanden er de bedste mandlige fagfolk i stand til at afslutte på under 8 timer og de bedste kvindelige professionelle under 9 timer. Meget afhænger af kursusprofilen og betingelserne på dagen. For Ironman 70.3 kan dette sænkes til 3 timer 45 minutter for mænd og 4 timer for kvinder, og olympiske distance triathlon mandlige fagfolk har tendens til at afslutte omkring 1 time 45min og kvinder omkring 1 time 55min.
hvad er de gennemsnitlige tider for amatører/aldersgrupper?
den gennemsnitlige tid for en amatør at gennemføre et Ironman-løb er omkring 12-14 timer. Der er en række variabler, såsom kursets profil, vejrforholdene på dagen og alderen på den pågældende triatlet. For standard-eller olympisk afstand kan Amatører se på 3 timer for at fuldføre afstanden.