Laut der American Dental Association gaben 70% der Zahnärzte an, dass immer mehr Patienten aufgrund von Pandemiestress ihre Zähne knirschen oder zusammenbeißen.
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Zähneknirschen häufiger wird, entwickeln Sie möglicherweise eine Zahnerkrankung namens Bruxismus. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie mit dem Zähneknirschen aufhören können, finden Sie hier einige Tipps, um zu verhindern, dass sich Ihre Mundgesundheit verschlechtert.
Wie der COVID-19 Sie anfälliger für Zähneknirschen macht
Die anhaltende Pandemie forderte ihren Tribut von unserem Leben und beeinflusst uns bis heute auf verschiedene Weise. Wenn wir uns auf den Weg zur neuen Normalität machen, ist es leicht, in Stress und Angst zu verfallen. Unser Körper reagiert auf Stress, indem er Stresshormone freisetzt und unsere Adrenalinreaktion anregt.
Durch die kontinuierliche Ausschüttung von Stresshormonen verspannen sich Ihre Kiefermuskeln und machen Sie anfälliger für Bruxismus. Wenn Sie häufig Ihre Zähne zusammenbeißen oder knirschen, kann dies andere Zustände wie chronische Kopfschmerzen, Kieferschmerzen und verspannte Gesichtsmuskeln auslösen.
Unbehandelt kann Bruxismus oder Zähneknirschen zu Erkrankungen wie Kiefergelenksstörungen, Bissproblemen und abgenutzten Zähnen führen.
So stoppen Sie das Zähneknirschen und schützen Ihre Mundgesundheit
In diesen schwierigen Zeiten ist es wichtig, Ihre Mundgesundheit in Form zu halten. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Mundes und die Vorbeugung von Infektionen helfen Ihrem Immunsystem, sich auf den Schutz vor Krankheiten zu konzentrieren.
Hier sind einige hilfreiche Tipps, wie Sie aufhören können, Ihre Zähne zu knirschen.
- Massieren Sie Ihre Schläfen und Kiefer: Massieren Sie Ihre Kiefer und Schläfen in kreisenden Bewegungen, um Kieferschmerzen zu lindern und Ihre Kiefermuskeln zu entspannen. Die kreisförmige Bewegung hilft, die Spannung im Kiefer zu lösen und die angespannten Gesichtsmuskeln zu dekomprimieren.
- Machen Sie entspannende Übungen: Atemübungen, Yoga oder Pilates können helfen, Ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren. Das parasympathische Nervensystem ist der Teil unseres Körpers, der die Adrenalinproduktion unterbricht und unsere Muskeln auf natürliche Weise entspannt.
- Vermeiden Sie angstauslösende Getränke vor dem Schlafengehen: Koffeinhaltige Getränke lösen Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion aus. Sie können wacher werden oder einen plötzlichen Energieschub bekommen, aber es kann Ihre Angst verstärken und Ihre Muskeln angespannt halten, was zu Zähneknirschen führt.
- Entspannen Sie Ihre Muskeln in einem heißen Bad: Ein heißes Bad vor dem Schlafengehen kann helfen, Müdigkeit und Stress nach einem ganzen Arbeitstag abzubauen. Heißes Wasser kann Muskelverspannungen lösen, indem es die Blutgefäße erweitert und den Blutfluss in Ihren schmerzenden Kiefermuskeln erhöht.
- Wählen Sie eine warme Tasse Tee über Kaffee: Tee enthält EGCG und L-Theanin, wodurch Sie sich ruhiger fühlen und die Wahrscheinlichkeit verringern können, dass Sie nachts Zähne knirschen. Es ist auch reich an essentiellen Nährstoffen, die Ihren Fokus verbessern und Giftstoffe in Ihrem Körper ausspülen können.
- Achtsamkeit üben: Stressbewältigung ist eines der besten Dinge, die Sie Ihrem Körper geben können. Ihr Geist löst die Freisetzung von Stresshormonen und deren schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper aus. Indem Sie Achtsamkeit üben, erlauben Sie sich, fokussierter zu sein und Ihre Emotionen auf nicht schädliche Weise zu verwalten.
- Hören Sie auf, Ihren Stift zu kauen: Die ständige Kaubewegung stimuliert Ihr Muskelgedächtnis und trainiert Ihre Muskeln zum Zusammenpressen. Das Beißen Ihrer Stifte oder Bleistifte sind auch zahnschädigende Gewohnheiten, die Ihren Zahnschmelz im Laufe der Zeit abplatzen lassen können.
- Vermeiden Sie Kaubonbons und Lebensmittel: Sie erhöhen Ihre Chancen, Bruxismus zu entwickeln, wenn Sie Kaubonbons oder Kaugummis essen. Die ständige Überbeanspruchung Ihrer Kiefermuskeln kann Ihr zähneknirschendes Verhalten auslösen, bis es zu einer schädlichen Gewohnheit wird.
- Bewältigen Sie Ihren Stress, indem Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie sprechen: Eine der nicht schädlichen Möglichkeiten, Stress abzubauen, besteht darin, Ihre Bedenken mit Ihren vertrauenswürdigen Angehörigen zu teilen. Wer weiß, vielleicht erhalten Sie auch einen guten Rat, um Ihre Probleme zu lösen.
- Verwenden Sie einen Nachtwächter: Wenn Sie bereits alle stresslösenden Übungen erschöpft haben und nachts immer noch mit den Zähnen knirschen, kann Ihr Zahnarzt einen Nachtwächter empfehlen. Ein Nachtwächter ist ein zahnärztliches Gerät, das Ihre Zähne vor den schädlichen Auswirkungen von Bruxismus schützt.
Gelegentliches Zähneknirschen ist eine natürliche Reaktion, wenn Sie wütend oder angespannt sind. Wenn es jedoch häufig auftritt oder jede Nacht im Schlaf auftritt, können folgende Komplikationen auftreten:
- Häufige Kopfschmerzen
- Schmerzen im Ohrbereich
- Abgenutzte Zähne
- Beschädigte Füllungen, Kronen oder Brücken
- Schmerzhafte oder lose Zähne
- Rissige oder abgebrochene Zähne
Niemand weiß, wann diese Pandemie endet. Da wir auf bessere Tage hoffen, lassen Sie nicht zu, dass der Pandemiestress Ihre Mundgesundheit beeinträchtigt. Lassen Sie sich von unseren zahnmedizinischen Experten helfen, Ihre Zähne zu schützen und Sie darüber aufzuklären, wie Sie mit dem Zähneknirschen aufhören können.
Fine Arts Dentistry ist einer der führenden Anbieter von Nachtwachen in Matthews. Unser zahnärztliches Team bietet auch Zahnrestaurationen für abgenutzte und abgebrochene Zähne aufgrund von Bruxismus an. Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin, um Bruxismus-bedingte Kopfschmerzen zu lindern und Ihrem Partner zu helfen, nachts ruhig zu schlafen.