Was ist Respekt in der Ehe?
Respekt in der Ehe ist einer der wichtigsten Faktoren für die Gesundheit und Belastbarkeit der Ehe. Der Begriff des Respekts durchschneidet sowohl wissenschaftliche als auch spirituelle Vorstellungen von ehelicher Intimität. Eheliche Zufriedenheit und ein Gefühl des „Wir-Seins“ hängen vom Respekt ab, den Ehepartner einander entgegenbringen.
Dr. John Gottman erforscht Respekt seit fast vierzig Jahren. Die Gottman-Methode der Paartherapie beschreibt das „Freundschaftssystem“ eines Paares, mit besonderem Schwerpunkt auf Hinwendung, Vorliebe, und Bewunderung. Gottman Therapeuten haben Respekt immer als das Fundament einer gesunden Ehe angesehen.
Weil Respekt so wichtig ist, werde ich die wesentliche Forschung darüber diskutieren, wie Respekt in der Ehe funktioniert, die kritischen Faktoren, die erforderlich sind, um Respekt in der Paartherapie aufrechtzuerhalten und wiederzubeleben, und die harte Wissenschaft über die Vorteile des Respekts sowie die Fallstricke seiner Abwesenheit.
Respekt in der Ehe: die beiden Arten
Die klinische Forschung hat zwei Epizentren für Respekt in der Ehe identifiziert; Es gibt Beurteilungs-Respekt und Anerkennungs-Respekt.
Anerkennung Respekt betrifft die Vorstellung, dass wir Menschen das unveräußerliche Recht des Menschen anerkennen, freien Willen und Entscheidungsfreiheit in seinem Leben zu haben. Dies ist sowohl ein legalistisches als auch ein moralisches Konzept des freien Willens und des Rechts auf unabhängige Entscheidungsfindung. Gedanken-, Wort- und Handlungsfreiheit sind die wesentlichen Bestandteile unseres Respekts.
Dies ist eine Art Respekt, der in emotional missbräuchlichen Beziehungen grundlegend fehlt, in denen die Freiheit und Unabhängigkeit eines Partners typischerweise den Launen des anderen untergeordnet ist.
Appraisal Respect vervollständigt den Vektor, wohin der Begriff Respekt in einer bestimmten Beziehung geht. Der Respekt vor der Beurteilung hängt von der Fähigkeit ab, Einfluss auszuüben und zu erhalten. Es beschreibt das „Geben und Nehmen“ der Ehe. Appraisal Respekt ist ein Hinweis auf die Qualität der Bindung in der ehelichen Bindung. Je sicherer das Paar aneinander gebunden ist, desto höher ist der Grad der Wertschätzung.
Verhalten ist der Dreh- und Angelpunkt der Wertschätzung. Verhaltensweisen, die die Beziehung zu tieferen Graden des Beurteilungs-Respekts lenken, wirken entlang einer moralischen Dimension; Vertrauenswürdigkeit, Bereitschaft zuzuhören und Einfluss zu akzeptieren, liebevolle Rücksichtnahme und Nachdenklichkeit, und Geduld und Akzeptanz sind alles Eigenschaften, die den Beurteilungs-Respekt verbessern.
Es ist nützlich, Anerkennungs-Respekt als wesentlich und Beurteilungs-Respekt als abhängig von der Manifestation der kriegerischen Tugenden zu betrachten. Die Qualität der Bindung wird durch die positiven oder negativen Auswirkungen des ehelichen Verhaltens bestimmt. So kommen wir in der Gottman-Paartherapie zu dem Gedanken einer positiven oder negativen Sentiment-Override.
Sie können sich bidirektional bewegen. Je mehr Respekt geschenkt wird, desto mehr Respekt wird empfangen. Dis-respect kann ähnlich funktionieren. Diese Dynamik kann bösartige oder tugendhafte Kreise bilden.
Respekt in der Ehe bewahren
Es gibt vier Schlüsselfaktoren, um Respekt in der Ehe zu erzeugen und zu bewahren. Sie sind Gegenseitigkeit, Gegenseitigkeit und Anpassung und Akzeptanz.
Gegenseitigkeit kann als die „laufenden Regeln“ der Beziehung definiert werden. Gegenseitigkeit wirkt wie ein Thermostat auf das Kräfteverhältnis. So teilen sich die Ehepartner eine gemeinsame Vereinbarung darüber, was innerhalb der Beziehung zulässig ist. Gegenseitigkeit setzt den Begriff des gegenseitigen Respekts und die freie Entscheidungsfreiheit eines gegenseitig eingegangenen Verständnisses voraus.
Reziprozität ist der umsetzbare „Tugendkreis“ des „Gebens und Nehmens“.“ Gegenseitigkeit sucht Ausgewogenheit und Fairness. Gegenseitigkeit, wie Gegenseitigkeit, erhöht den Respekt, indem sie sich um das Gleichgewicht von Macht und Einfluss kümmert.
Die Unterbringung ist der mildernde Faktor, der die Tatsache berücksichtigt, dass das Paar eine freiwillige Vereinigung von Personen mit manchmal unterschiedlichen Wünschen und Bedürfnissen ist. Unterkunft ist die Bereitschaft, persönliche Grenzen respektvoll zu schützen.
Die Forschung zeigt uns, dass, wenn Paare gewissenhaft auf persönliche Grenzen achten und diese berücksichtigen, Respekt das Ergebnis ist.
Akzeptanz wird am besten durch die pointierte Beobachtung verstanden, dass 69% aller Eheprobleme grundsätzlich unlösbar sind. Sie beziehen sich auf Unterschiede in der Herkunftsfamilie, Kultur, Ethnizität, Religion, Werte, und Überzeugungen.
Paare erreichen Respekt, indem sie diese Unterschiede geschickt erforschen, ihre inhärenten Unterschiede akzeptieren und tiefen gegenseitigen Respekt (wenn nicht Integration) für das anstreben, was für jeden von ihnen von entscheidender Bedeutung ist.
Wie man Respekt in der Ehe zeigt: Die Bedeutung guter Kommunikation
Als Aufnahmekoordinator bei Couples Therapy Inc., Ich höre oft Ehepartner mir sagen, dass sie ein ernstes „Kommunikationsproblem haben.“ Gute Kommunikation ist die Respect Superhighway.
Untersuchungen zeigen, dass schlechte Kommunikation ein dominierender Faktor für mangelnde Zufriedenheit in der Ehe und einen eventuellen Zusammenbruch der Ehe ist. Je besser Sie kommunizieren, Je schneller Sie den ehelichen Respekt wiederherstellen und aufrechterhalten.
Ich habe in diesem Blog viel über gute eheliche Kommunikation geschrieben. Generative Gespräche, Validierung, milder Start, Beschweren statt kritisieren und nicht defensives Reagieren sind einige der wesentlichen Elemente einer guten Kommunikation.
Erinnern Sie sich an Gottmans grundlegende Einschränkung der Kommunikation; die Art und Weise, wie ein Gespräch beginnt, ist die Art und Weise, wie es endet, 94% der Zeit.
Wenn es Paaren an Gegenseitigkeit, Gegenseitigkeit, Anpassung und Akzeptanz mangelt, gibt es ein offensichtliches Machtungleichgewicht, das ein bleibendes Respektdefizit schafft.
Aber wenn Paare Respekt aufbauen und aufrechterhalten können, genießen sie ein hohes Maß an Vertrauen, Sicherheit und ein Gefühl der Einheit. Sie sind weniger ängstlich, besser in der Lage, ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse auszudrücken, und sie sind eher in der Lage, Differenzen auf für beide Seiten akzeptable Weise zu lösen.
Wiederaufbau von Respekt in der Ehe
Wenn Paare festgefahren sind, können sie in negativen Stimmungsschwankungen stecken bleiben. Gottman sagt uns, dass wir ein 5: 1-Verhältnis von positiven zu negativen Wechselwirkungen benötigen, um die Richtung umzukehren. Negativität kann zu einem fesselnden und anhaltenden Zustand werden. Gottman nennt diese Negativität die „Plötze“ für Liebhaber.“
Es ist wichtig zu beachten, dass ein Ehepartner einen Unterschied machen kann. Sie müssen ein geduldiger Führer sein, der Ablehnung tolerieren kann. Die Schlüsselidee ist, daran zu arbeiten, Ihren eigenen Beitrag zur Erosion des Respekts zu reduzieren und Ihren Partner nicht mehr zu kritisieren.
Sicher ist dein Partner respektlos und ärgerlich … aber du bist wahrscheinlich auch kein Heiliger. Jemand muss den emotionalen Stillstand durchbrechen und die Positivität wieder aufbauen. Warum kannst du es nicht sein?
13 Möglichkeiten, Respekt in der Ehe zu zeigen
- Akzeptiere, dass du einen weniger als perfekten Partner geheiratet hast.
- Behalten Sie eine positive Perspektive. Loben Sie Ihren Partner dafür, dass er etwas richtig gemacht hat oder nachdenklich ist.
- Bauen Sie sie zu Ihren Kindern, Ihrer Großfamilie und Ihrem Freundschaftsnetzwerk auf.
- Sprich nachdenklich und sorgfältig. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, als wäre er jemand, den Sie tatsächlich geliebt haben.
- Erinnere dich an Gottmans Rat, oft kleine Dinge zu tun. Es sind die kleinen Dinge, die Sie tun, die eine positive oder negative Stimmung aufbauen.
- Erinnere dich an die 4 T’s. Ton, Thema, Timing und Aufgabe. Wie sagst du das? (Ton). Wovon redest du, bist du neutral oder machst du deinen Partner zum Problem? (Thema). Stürzen Sie sich auf sie, sobald sie nach Hause kommen, oder fragst du, wann es ein guter Zeitpunkt wäre, das Thema anzusprechen? (Timing). Und was willst du eigentlich stattdessen haben? Was ist Ihr bevorzugtes Ergebnis? (Aufgabe).
- Klären Sie Ihre Ausführungsregeln. Was sind die gemeinsamen Familienwerte Ihrer Familie?
- Kannst du geben und nehmen? Begehen Sie zufällige Handlungen sinnloser Freundlichkeit. Suchen Sie nicht nach einem Grund, freundlich und nachdenklich zu sein. Sei einfach so.
- Pflegen Sie den Respekt in der Ehe, indem Sie Ihre Grenzen definieren. Beseitigen Sie Grauzonen, die dazu führen könnten, dass sich einer von Ihnen respektlos fühlt. Machen Sie Reparaturversuche. Kämpfe fair.
- Geben, um zu bekommen. Denken Sie daran, dass Unterkunft ein Weg zum Respekt ist. Seien Sie fair und erwarten Sie im Gegenzug Fairness.
- Führen Sie regelmäßig generative Gespräche, um Missverständnisse auszuräumen und tiefere Gespräche über die wichtigen Dinge in Ihrer Ehe zu führen.
- Sei dankbar für deinen Partner. Sag dem Universum, wie großartig sie sind. Sag es auch deinem Partner. Aber vergiss nicht zu sagen “ Ich mag, was du getan hast … mehr, bitte!
- Respekt ist wie ein Muskel. Wenn Sie weiter daran arbeiten, wird es jedes Mal stärker, wenn Sie es manifestieren.
Respekt ist gut für Ihre Gesundheit
Glückliche Ehen sind respektvolle Ehen. Eine berühmte Längsschnittstudie der Harvard University verfolgte die Gesundheit von Studenten ab 1938 und folgte ihnen fast 80 Jahre lang. Das wesentliche Ergebnis ist, dass eine glückliche Ehe Ihre Gesundheit verbessert, Langlebigkeit, und Zufriedenheit im Leben.
Aktuelle Studien bestätigen dies. Eine Studie von Robert Waldinger in der Messe. Das Allgemeine Krankenhaus kam zu demselben Schluss. Die wichtigste Variable für ein langes und gesundes Leben ist, wie zufrieden Sie in Ihrer Ehe und anderen wichtigen Beziehungen sind. Es war, wie zufrieden sie in ihren Beziehungen waren.
Die Ehegatten, die im Alter von 50 Jahren am zufriedensten mit ihrer Ehe waren, waren auch die gesündesten Studienteilnehmer im Alter von 80 Jahren. Respekt in der Ehe ist das Fundament der ehelichen Zufriedenheit und Glück.
“ Enge Beziehungen, mehr als Geld oder Ruhm, halten Menschen ihr ganzes Leben lang glücklich. Diese Bindungen schützen die Menschen vor der Unzufriedenheit des Lebens, helfen, den geistigen und körperlichen Verfall zu verzögern, und sind bessere Prädiktoren für ein langes und glückliches Leben als soziale Klasse, IQ oder sogar Gene.“ Robert Waldinger.