Sportwissenschaft bekommt oft schlechte Presse, mit vielen erfahrenen Trainern, die regelmäßig bestimmte Aspekte der Disziplin kritisieren. Es ist sicherlich fair zu sagen, dass es viele Probleme in der Sportwissenschaft gibt, aber das gleiche gilt für fast jede Wissenschaft. Es gibt zum Beispiel viele Probleme in der Medizin, und dennoch besuchen fast alle von uns immer noch den Arzt, wenn etwas nicht stimmt.
Ich wurde kürzlich eingeladen, einen Vortrag an der Southern Cross University in Coffs Harbour (Australien) zu halten: „An Olympian’s Perspective on the Role of Sport Science and Psychology in Athlete Performance.“ Bei der Vorbereitung des Vortrags war ich gezwungen, sowohl darüber nachzudenken, wie ich die Sportwissenschaft während meiner Karriere genutzt habe, als auch darüber, wie ich die Sportwissenschaft jetzt regelmäßig in meiner aktuellen Rolle einsetze.
Angesichts der gegenwärtigen Zwietracht mit der Sportwissenschaft im Allgemeinen hielt ich es für nützlich, über diese Erfahrungen zu schreiben und Informationen zu drei spezifischen Bereichen bereitzustellen, in denen die Sportwissenschaft angewendet werden kann, um Athleten dabei zu helfen, ein Spitzenniveau zu erreichen — Biomechanik, Physiologie und Psychologie.
Was ist Sportwissenschaft?
Der Versuch, die Bedeutung der Sportwissenschaft zu bestimmen, ist überraschend schwierig, da es keine feste Definition gibt. Für mich ist es die Anwendung wissenschaftlicher Prinzipien auf den Sport. Sportwissenschaft ist eine relativ neue Disziplin, die auf einer Grundlage anderer Wissenschaften aufgebaut ist, einschließlich Biologie (Verständnis, wie der menschliche Körper funktioniert), Physik und Mathematik (mit Gleichungen in Bezug auf Biomechanik), Chemie (Erkennen einer Vielzahl biochemischer Reaktionen) und Psychologie, zusammen mit kleinen Teilen anderer wissenschaftlicher Bereiche, einschließlich Soziologie.
Die Sportwissenschaft selbst ist ein relativ flüssiges Thema, das sich ständig weiterentwickelt. Wir haben dies vielleicht vor fünf Jahren mit einer starken Verschiebung des Interesses an der Kompetenzerwerbsforschung gesehen. Und wir sehen es jetzt mit einem erhöhten Interesse an der Datenerfassung und -analyse, was bedeutet, dass immer mehr Datenwissenschaftler zum Sport wechseln (und viele Sportwissenschaftler arbeiten an der Weiterbildung in diesen Bereichen).
Die Weiterentwicklung der Disziplin kann immer komplexer werden, da Tools wie Netzwerkanalyse und andere fortgeschrittene Modellierungsagenten eine Rolle für unser Verständnis von Sport spielen. Diese haben Trickle-Down-Effekte auf die Art und Weise, wie Sportwissenschaftler mit Trainern zusammenarbeiten, um die Leistung zu verbessern.
Diese Fluidität und Mehrdeutigkeit zeigt sich in der Vielzahl der Berufsbezeichnungen im Bereich der Sportwissenschaften, darunter Sportphysiologen, Biomechaniker, Sportwissenschaftler, Berater für Leistungslebensstile, Kraft- und Konditionstrainer, Leistungsanalysten und Sportmediziner. Zwar gibt es Menschen mit der allgemeinen Berufsbezeichnung Sportwissenschaftler, auch ihre Rollen konzentrieren sich oft auf eine Spezialität. Schließlich ist es wichtig zu verstehen, dass Sportwissenschaft nicht unbedingt auf Sport beschränkt ist, mit Spillover in allgemeine Bewegung zusammen mit Gesundheit und Wohlbefinden.
#SportScience lässt uns verstehen, was Spitzensportler tun, wie sich ein sich entwickelnder Athlet mit ihnen vergleicht, & Möglichkeiten, die Lücken zu schließen, sagt @craig100m. Click To Tweet
Nun, da wir ein funktionierendes Konzept dafür haben, was Sportwissenschaft ist, besteht der nächste Schritt darin, zu verstehen, wie es Sportlern helfen kann, ihr Potenzial auszuschöpfen. Wenn ich darüber spreche, werde ich stark von meiner Karriere und meinen Erfahrungen profitieren. Mein allgemeiner Prozess bei der Verwendung der Sportwissenschaft als Leitfaden für das Training besteht darin, zu verstehen, was die Besten der Welt tun und wo sie sind, wo ich mit ihnen verglichen werde und was ich tun muss, um die Lücken zu schließen.
Biomechanik
Die erste der „großen drei“ sportwissenschaftlichen Disziplinen, die uns helfen kann, ist die Biomechanik, die ich lose als die Wissenschaft der Beschreibung und Erklärung von Bewegung definiere. Biomechanik ermöglicht es uns, tiefer in das, was eine Weltklasse-100m Leistung aussieht zu vertiefen; die IAAF hat mehrere Studien veröffentlicht, die uns eine Vorstellung von der Kinetik und Kinematik der Elite Sprinten geben, wie andere Forscher haben.
Die folgende Tabelle enthält einige der Leistungsdaten der Weltmeisterschaften 2009 aus dem offiziellen IAAF-Bericht. Es zeigt, wie eine Weltrekord-100m-Leistung in Bezug auf geteilte Daten aussieht und ungefähr, was für eine Leistung unter 10 erforderlich ist. Die vielleicht nützlichsten Daten sind der 0-30m-Split und der 30-60m—Split – die wir als Proxy für einen fliegenden 30m-Lauf verwenden können. Wenn wir Athleten mit unterschiedlichen Standards betrachten, können wir eine vernünftige Vorstellung davon bekommen, was es braucht, um auf einem bestimmten Niveau zu spielen.
Als Athlet, der 2009 aktiv war, konnte ich meine Leistungen direkt mit diesen Benchmarks vergleichen. Zu dieser Zeit verwendeten wir ein elektronisches Block-Timing-System, das uns 10m- und 30m-Split-Daten gab, in denen mein Bestes 3,98 s war. Ich sammelte auch regelmäßig fliegende 30m-Daten, getestet mit einem 30m-Roll-In. Es war direkt repräsentativ für den 30-60m Split aus den IAAF-Daten, wo meine beste Zeit 2.70s war.
Die Daten zeigten, dass ich eine große Lücke im 0-30m Split hatte. So dass etwa 0,1 s für den Wettbewerb, war ich auf dem Standard eines 10,20 s Läufer durchführen, um 0.05s von einem Sub-10-Läufer und etwa 0,1 s von der WR-Leistung.
Wenn ich meine Trainingsleistung von 2,70 s auf 2,65 s im Wettkampf hochrechne, war ich auf dem Niveau eines 100-m—Läufers unter 10 (obwohl meine persönliche Bestleistung nur 10,14 s betrug) – was darauf hindeutet, dass ich die Arbeit an meinen ersten 30 m priorisieren sollte. Weitere nützliche Daten sind der 80-100m-Split, der Einblicke in die Aufrechterhaltung der Geschwindigkeit und die Ausdauer bietet. Obwohl ich diese Daten nicht im Training gesammelt habe, hätte ich es so leicht machen können, um zu sehen, wie meine Leistungen verglichen wurden.
Aufbauend auf unserem Wissen darüber, wie Elite—Leistung in Bezug auf geteilte Daten aussieht — und wie wir dieses Wissen nutzen könnten, um unsere eigenen Leistungen zu vergleichen – besteht der nächste Schritt darin, die Bestandteile der Elite-Leistung zu verstehen und wie wir vergleichen.
Sprinten setzt sich hauptsächlich aus Schrittlänge und Schrittfrequenz zusammen. Wir wissen sowohl aus den IAAF-Daten als auch aus anderen Daten (einschließlich Ralph Manns Excellent The Mechanics of Sprint and Hurdling ), dass Elite-100-m-Läufer eine typische Schrittlänge von etwa 2 haben.5 meter bei maximaler Geschwindigkeit mit einer Schrittfrequenz von etwa 4,5 Hz (d. H. Sie machen etwa 4,5 Schritte pro Sekunde).
Als Sportler können wir sehen, wie wir uns mit diesen Werten vergleichen. Während meiner Karriere haben wir dies durch eine Kombination aus biomechanischer Analyse im Wettbewerb und Trainingsanalyse erreicht. Die Trainingsanalyse wurde normalerweise mit OptoJump durchgeführt, einem System aus Kunststoffblöcken, die sich zusammenfügen und beide Seiten der Spur überspannen, auf der Sie laufen. Das OptoJump-System sendet Laser über die Gleisoberfläche, die durch Ihre Schritte unterbrochen werden, und gibt Ihnen Daten zu Schrittlänge, Schrittfrequenz und Bodenkontaktzeit. Anhand der Daten können Sie sehen, wo Sie sich in Bezug auf die Leistung dieser Variablen befinden, und Bereiche identifizieren, in denen Verbesserungen möglich sind.
Daten aus dem 100-m-Finale der British Olympic Trials 2008 zeigten beispielsweise, dass meine Schrittlänge in diesem Rennen 2,36 m betrug. Ich wurde in diesem Rennen Dritter und lief 10,19 s. Die ersten beiden Athleten liefen 10,00 s bzw. 10,03 s mit Schrittlängen von 2,52 m. Ihre Schrittlängen waren eher ein Hinweis auf Weltklasse als meine, was auf einen weiteren potenziellen Verbesserungsbereich hindeutet.
Die nächste Frage ist also, wie Sie Ihre Schrittlänge verbessern können? Noch einmal, biomechanische Analyse der Weltbesten ermöglicht es uns, die Komponenten zu verstehen, die in diese einspeisen. Die besten Sprinter neigen dazu, einen größeren Oberschenkelflexionswinkel zu erreichen, was bedeutet, dass sie ihr Knie besser nach vorne und durch den Körper bringen können. Diese Aktion erfordert die Begrenzung der Wirkung des Beins hinter dem Körper, einen Fokus auf die Vorderseite — im Gegensatz zur Rückseite — Mechanik.
Der erhöhte Oberschenkelflexionswinkel erhöht den Bewegungsbereich, durch den Sprinter den Fuß in Richtung Boden beschleunigen, wodurch Geschwindigkeit und Kraft bei Bodenkontakt erhöht werden. Diese Aktionen reduzieren die Bodenkontaktzeit (die bei Weltklasse-100-m-Läufern typischerweise bei 0,09 s liegt) und erhöhen die vertikale Kraftproduktion — wiederum etwas, von dem wir wissen, dass Elite-Sprinter aufgrund der Kraftplattenanalyse sehr gut sind.
#Biomechanik hilft uns, Elite Sprint Performance zu beschreiben, zu erklären und zu erreichen, sagt @craig100m. #SportScience Click To Tweet
Wie Sie sehen können, ist die sportwissenschaftliche Disziplin Biomechanik sehr nützlich, um Elite Sprint Performance zu beschreiben und zu erklären, da wir:
- Verwenden Sie diese Informationen, um sich mit der Spitzenleistung zu vergleichen
- Identifizieren Sie bestimmte Bereiche für Verbesserungen
- Identifizieren Sie, wie eine „optimale“ Technik basierend auf den wichtigsten Leistungsfaktoren aussieht
Während meiner Karriere fand ich Biomechaniker auch im Alltag nützlicher. Zum Beispiel, hier ist ein Video von mir Training in 2010:
Video 1. Ein Clip von mir Ausbildung im Jahr 2010, so dass für biomechanische Analyse.
Der Kontext hinter diesem Video ist, dass ich im September 2010 den Trainer gewechselt hatte und mein neuer Trainer ein anderes technisches Modell hatte. Da das Modell in erster Linie auf der Mechanik der Vorderseite basiert, bestand die wichtigste technische Änderung darin, meinen Fuß aktiv vom Boden abzuheben, um meine Sprintaktion vor meinem Körper aufrechtzuerhalten und mich auf das Erreichen eines 90-Grad-Oberschenkelflexionswinkels zu konzentrieren (aus den oben erläuterten Gründen).
Während diese technischen Änderungen einfach klingen mögen, war es sehr schwierig, eine tief verwurzelte Lauftechnik zu verändern — eine, die ich über 23 Jahre entwickelt hatte. Eine meiner größten Herausforderungen bestand darin, das kinästhetische Gefühl der Bewegung aufzubauen. Wie würde es sich anfühlen, wenn ich richtig laufen würde, indem ich die richtigen Positionen erreiche, anstatt falsch zu laufen? Die Entwicklung dieses inneren Gefühls war wichtig, weil es mir ermöglichen würde, meine neue Technik selbst zu pflegen. Die regelmäßige Verwendung von High-Speed-Video, wie die oben, war sehr nützlich. Ich konnte einen Lauf machen, mich daran erinnern, wie es sich anfühlte, und dann das Video überprüfen, um zu sehen, ob die Laufaktion richtig oder falsch war.
High-Speed-Video hat mir auch geholfen, technische Probleme zu erkennen, die meine Leistung einschränken könnten. Durch die Verlangsamung einer Bewegung und die Bereitstellung von mehr Frames (d. H. Bildern) pro Sekunde, als mit bloßem menschlichen Auge erkannt werden können, können wir mit Video unsere Leistung besser sehen — und zwar aus mehreren Blickwinkeln.
Wir können auch Hochgeschwindigkeitsvideos verwenden, um die Technik zu überprüfen, indem wir die Gelenkwinkel untersuchen. Auf dem Foto unten hat unser Biomechaniker beispielsweise die Gelenkwinkel an meinen vorderen und hinteren Knien in der eingestellten Position bestimmt. Dies ist in vielerlei Hinsicht nützlich. Auch hier kann ich mich mit der optimalen Position vergleichen und sehen, wie stabil meine Bewegung ist.
Wenn ich zehn Blockstarts mache, wie oft erreiche ich diese Positionen — bin ich konsistent oder sehr variabel? Dies ist wichtig, da eine stabilere Bewegung Veränderungen widersteht, wenn wir gestresst, müde oder nervös sind. Wenn ich diese Blockwinkel im Training immer erreiche, weiß ich, dass es eine ziemlich gute Chance gibt, dass ich es auch im Wettkampf konsequent mache.
Physiologie
Mithilfe der Physiologie wenden wir unser Wissen über den menschlichen Körper an, um spezifische Anpassungen vorzunehmen, die die Leistung verbessern können. Beim Sprinten nutzen wir dieses Wissen, um die Belastung während des Widerstandstrainings zu optimieren und unsere Fähigkeit zu verbessern, die Kraft zu erzeugen, die für ein schnelleres Sprinten erforderlich ist. Wir können auch die Physiologie nutzen, um unsere Robustheit zu entwickeln und die Verletzungsgefahr zu verringern.
#Physiologie hilft uns, die Belastung des Widerstandstrainings zu optimieren, damit wir mehr Kraft erzeugen können, um schneller zu sprinten, sagt @craig100m. #SportScience Click To Tweet
Oberschenkelverletzungen
Als konkretes Beispiel sind Oberschenkelverletzungen in allen Sportarten, die Laufen erfordern, außergewöhnlich häufig und machen typischerweise 25% aller berührungslosen Verletzungen aus. Wir möchten das Auftreten von Oberschenkelverletzungen bei Sportlern reduzieren, insbesondere wenn wir wissen, dass ein verletzungsbedingtes fehlendes Training die Wahrscheinlichkeit, Ihr Trainingsziel zu erreichen, erheblich verringert.
Glücklicherweise hat ein Forscherteam aus Australien Pionierarbeit auf diesem Gebiet geleistet. Wir kennen jetzt viele der Risikofaktoren, die mit Verletzungen der Achillessehne verbunden sind, einschließlich einer verringerten exzentrischen Achillessehnenstärke, kürzerer Achillessehnenmuskelfaszikel und früherer Achillessehnenverletzungen. Basierend auf dieser Forschung wissen wir auch, dass eine Erhöhung der exzentrischen Muskelkraft und der Länge der Muskelfaszikel dazu beitragen kann, das Risiko und die Prävalenz von Oberschenkelverletzungen zu verringern.
Dies wurde experimentell für Übungen wie die Nordic Hamstring exercise und die Yo-Yo Hamstring Curl gut untersucht. Beide Übungen haben eine große exzentrische Komponente und sind wirksam bei der Verringerung der Prävalenz von Oberschenkelverletzungen bei Sportlern, wahrscheinlich durch Erhöhung der exzentrischen Stärke und der Länge der Oberschenkelmuskelfaszikel. Mit diesen Ergebnissen, die auf der Metaanalyse-Ebene (dem höchstmöglichen wissenschaftlichen Evidenzniveau) bestätigt wurden, wissen wir, dass wir eine Form von exzentrischen Kniesehnenübungen in unser Sprint-Trainingsprogramm aufnehmen.
Aus Erfahrung habe ich mich in meiner Juniorenkarriere mit mehreren Oberschenkelverletzungen befasst und in meinen zwei Jahren in der Altersgruppe der Unter 17-Jährigen an vier verschiedenen Oberschenkelverletzungen gelitten. Nachdem ich die rumänischen Kreuzheben- und nordischen Kniesehnenübungen hinzugefügt hatte — beide haben eine große exzentrische Komponente – waren meine Kniesehnenprobleme weitgehend geklärt. Als ich Fortschritte machte und selbstbewusster wurde, fielen diese Übungen allmählich aus meinem Programm, bis ich 2008 einen sehr schlimmen Oberschenkelriss erlitt. Zu diesem Zeitpunkt stellte ich sie wieder vor und hatte keine Kniesehnenprobleme mehr.
Es gibt jedoch potenzielle Probleme mit exzentrischen Belastungsübungen im Sport. Exzentrische Übungen verursachen viel Schmerzen, besonders wenn Sportler anfangen, sie zu machen. Während diese Schmerzreaktion reduziert wird und im Wesentlichen mit wiederholten Expositionen verschwindet (der so genannte Repeated Bout-Effekt), mögen Sportler in vielen Sportarten keine exzentrischen Belastungsübungen. Und einige Forscher — obwohl es wichtig ist, nicht viele zu erwähnen – glauben nicht unbedingt, dass die Oberschenkelmuskeln während des Sprintlaufs exzentrisch (oder nicht primär exzentrisch) wirken und stattdessen isometrisch wirken. Dies ist ziemlich schwer experimentell zu testen.
Wir kennen viele Risikofaktoren für Oberschenkelverletzungen & wie man sie mit Übungen reduziert & isometrische Übungen wegen #SportScience, sagt @craig100m. Click To Tweet
Interessanterweise scheinen isometrische Oberschenkelübungen auch das Risiko von Oberschenkelverletzungen im Sport zu reduzieren. Mehr Athleten können sich an diese Übungen halten, da die Schmerzen nach dem Training geringer sind, obwohl die Evidenz nicht so stark ist wie bei der nordischen Achillessehne und anderen exzentrischen Übungen. Und obwohl sie nicht „besser“ sind, um die exzentrische Muskelkraft und die Länge der Muskelfaszikel zu verbessern, sind die isometrischen Übungen möglicherweise effektiver, da sie häufiger und umfassender durchgeführt werden können.
Dies ist ein großartiges Beispiel für zwei meiner Lieblingssachen in der Sportwissenschaft: die Bedeutung des Kontexts und der Einfluss von Nuancen. Während wir die biologischen Mechanismen und andere Aspekte einer bestimmten Intervention verstehen können, kennen wir die wahren Auswirkungen erst, wenn sie in der realen Welt angewendet werden. Dann bekommen wir eine bessere Vorstellung von den langfristigen Auswirkungen und davon, wie Athleten mit der Intervention interagieren – mit Aspekten wie dem Glauben der Athleten, die sich auf die Wirksamkeit von Änderungen auswirken, die wir möglicherweise vornehmen.
Eisbäder
Andere Beispiele umfassen die Verwendung von Eisbädern nach dem Training. Die Beweise sind jetzt ziemlich solide, dass das Eintauchen in kaltes Wasser nach dem Training die Genesung verbessern oder zumindest das Gefühl von wahrgenommenem Schmerz und Müdigkeit reduzieren kann. Eisbäder können jedoch die Erholung so gut verbessern, dass sie die Anpassungen reduzieren, die wir durch Bewegung erhalten. Dies liegt daran, dass die Verbesserungen, die wir durch das Training sehen, teilweise auf Aspekte wie Muskelschäden, oxidativen Stress und Entzündungen zurückzuführen sind — alles Dinge, die das Eintauchen in kaltes Wasser reduzieren kann.
Daher empfehlen die meisten Sportwissenschaftler jetzt eine Zeit und einen Ort für Eisbäder. Wenn Erholung wichtig ist — wie während der Wettkampfsaison – sollten wir vielleicht Eisbäder benutzen, besonders wenn der Athlet an sie glaubt. Wenn jedoch die Anpassung des Trainings das Hauptziel ist – vor allem in der Nebensaison -, sollten wir wahrscheinlich die Eisbadnutzung minimieren.
Antioxidative Ergänzungen
Ähnliche Ergebnisse werden für antioxidative Ergänzungen berichtet. Während Antioxidantien im Allgemeinen eine gute Sache sind, kann die Einnahme von hochdosierten Antioxidantien rund um das Training die Trainingsanpassungen stumpf machen. Es ist ein großartiges Beispiel dafür, wie mehr von etwas, das gut für Sie ist, nicht immer besser ist.
Psychologie
Ich muss ein Geständnis ablegen: Früher dachte ich, Sportpsychologie sei größtenteils Flaum, und an der Universität war es die Teildisziplin, die ich am wenigsten interessant fand. Es war alles sehr theoretisch, im Gegensatz zu Schwarz und Weiß, mit richtigen und falschen Antworten. Allerdings habe ich eine komplette 180-Grad-Verschiebung erlebt – ich finde jetzt, dass Sportpsychologie den größten Unterschied zwischen Athleten machen kann, die Medaillen gewinnen und denen, die es nicht tun.
Sportpsychologie kann den größten Unterschied zwischen Athleten machen, die Medaillen gewinnen und denen, die es nicht tun, sagt @craig100m. #SportPsychology Click To Tweet
Meine Reise, um den wahren Wert der Sportpsychologie besser zu schätzen, begann bei den u18-Weltmeisterschaften 2003, wo ich in der 100m ausgewählt wurde. Dies war mein erster echter globaler Wettbewerb, und ich ging mit relativ geringen Erwartungen in die Hoffnung, mich ins Finale zu schleichen. Von den Vorläufen war ich jedoch der schnellste Qualifikant. Und nachdem ich eine persönliche Bestleistung erzielt hatte, wurde ich zu einer realistischen Medaillenaussicht.
Dies führte zu einer signifikanten Verschiebung meiner Erwartungen, und infolgedessen wurde ich viel ängstlicher über meine Leistung. Im Halbfinale hat diese Angst meine Leistung erheblich beeinträchtigt, und ich habe mich auf dem letzten verfügbaren „schnellsten Verlierer“ -Platz für das Finale qualifiziert. Glücklicherweise gelang es einem der Teamtrainer, mich umzudrehen, und im Finale lief ich viel besser und belegte den dritten Platz.
Nach diesen Meisterschaften habe ich über meine Leistung nachgedacht und beschlossen, etwas gegen meine Angst vor dem Rennen zu unternehmen. Daher habe ich beschlossen, mit einem Sportpsychologen zusammenzuarbeiten. In unserer ersten Sitzung sprachen wir über meine Nerven vor dem Rennen, und ich diskutierte, wie negativ sie waren und dass es eine schlechte Sache war, vor dem Rennen nervös zu sein.
Der Sportpsychologe hatte jedoch eine andere Perspektive. Nervös zu sein war gut, sagte sie, weil es bedeutete, dass das Rennen wichtig war, und die physiologischen Auswirkungen der Angst bedeuteten, dass sich meine Leistung verbessern würde. So dumm das auch klingen mag, Dieser Ratschlag hat einen Schalter in meinem Gehirn umgelegt. Indem ich meine Angst vor dem Rennen eher als gut als als schlecht einstufte, begann ich, das Gefühl anzunehmen — so sehr, dass ich mich im Laufe meiner Karriere nervös und ängstlich fühlen musste, um mein Bestes zu geben.
Bei den u18-Weltmeisterschaften habe ich auch gelernt, wie wichtig repräsentatives Training ist — um sicherzustellen, dass Ihr Training die Bedingungen, unter denen Sie antreten, genau nachahmt. Die U18-Weltmeisterschaft fand im Juli in Sherbrooke, Kanada, statt — normalerweise ein heißer Monat. Als wir ankamen, war es sehr warm, aber am Tag meines Wettkampfes erwachte ich zu heftigen Regenschauern und Kälte.
Das Wetter war genau so, wie die langen Winter in Großbritannien waren, also war ich es gewohnt, unter solchen Bedingungen zu trainieren. Infolgedessen habe ich sehr gut abgeschnitten. Andere Athleten kämpften jedoch mit den Bedingungen. Die Nummer eins der Welt in diesem Jahr kam aus Nigeria und schied im Halbfinale aus. Nach diesem Rennen erzählte er mir, dass er noch nie in seinem Leben so kalt gewesen sei wie während dieses Rennens. Ich habe in einem früheren Beitrag ausführlicher über die repräsentative Praxis geschrieben, und es lohnt sich, dies bei der Gestaltung Ihrer Trainingseinheiten zu berücksichtigen.
Andere wichtige psychologische Lektionen, die ich gelernt habe, waren die Wichtigkeit, es nicht zu einfach zu haben. Als sich entwickelnder Athlet war ich von anderen sehr erfolgreichen Athleten umgeben. Und während ich im Laufe der Altersgruppen immer wieder ganz oben auf der Allzeitliste stand, verlor ich oft Rennen. Dies bedeutete, dass ich Enttäuschung und Misserfolg ausgesetzt war, lernte, mit beiden umzugehen, und nutzte sie, um mich zu zukünftigen Erfolgen anzuspornen.
Wir sehen jedoch oft talentierte Jugendliche, die leicht gewinnen und infolgedessen nicht lernen, mit Verlusten und Enttäuschungen umzugehen. Während sie in die höheren Ränge vordringen — wo Verluste viel häufiger auftreten – haben sie nicht die Fähigkeiten entwickelt, damit umzugehen.
Einem Athleten die Dinge zu leicht zu machen, schränkt seine Entwicklung ein, doch viele Athletenentwicklungsprogramme tun genau dies, sagt @craig100m. #SportPsychology Click To Tweet
Es ist dem „Rocky Road“ -Modell der Talententwicklung ziemlich ähnlich, bei dem Talent oft gut auf Traumata reagiert. Der Schlüssel zu Athletenentwicklungsprogrammen besteht daher darin, strukturierte Informationen so bereitzustellen, dass ein Athlet wachsen und sich entwickeln kann. Die Dinge für den Athleten zu einfach zu machen, schränkt seine Entwicklung ein, und dennoch sind viele Athletenentwicklungsprogramme genau daran schuld.
Abschließende Vorschläge
Hoffentlich habe ich gezeigt, dass die Sportwissenschaft das Potenzial hat, die Leistung eines Athleten erheblich zu beeinflussen. Als jemand, der auf hohem Niveau konkurrierte, fand ich die Anwendung der hier beschriebenen Sportwissenschaft von unschätzbarem Wert, um meine Leistungsentwicklung zu unterstützen.
Neben den drei großen Disziplinen Biomechanik, Physiologie und Psychologie entstehen weitere Teildisziplinen wie Ernährung und Kompetenzerwerb. Jeder hat das Potenzial, die sportliche Vorbereitung weiter zu verbessern.
Die Sportwissenschaft ist zwar viel verleumdet, kann aber Sportlern aller Niveaus helfen, ihr Potenzial auszuschöpfen, wenn sie richtig eingesetzt wird — mit einem vollständigen Verständnis der individuellen Nuancen und Kontexte. Ich glaube fest an die Kraft der Sportwissenschaft und bin gespannt, wie sich das Feld entwickelt.
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