Dieser einfache gefrorene Frucht-Smoothie besteht aus nur drei Zutaten und ist so cremig und lecker! Es ist perfekt für ein gesundes Frühstück unterwegs oder einen einfachen Snack. 
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Im Gegensatz zu meinem Mann war ich schon immer eher ein Milchshake- / Eisliebhaber als ein Smoothie-Liebhaber.
Aber das änderte sich eines Nachts, als meine Schwiegermutter diesen einfachen Fruchtsmoothie aus gefrorenem Obst und Joghurt herstellte.
Ich nahm skeptisch einen Schluck und fand ihn zu meiner Überraschung sehr entzückend. Es war dick, cremig und erfrischend!
Tatsächlich wurde ich so ein Fan, dass dieser einfache Fruchtsmoothie zu einem regelmäßigen Sonntagabendessen geworden ist, wie Sie vielleicht auf meinen sparsamen Menüplänen gesehen haben.
Warum gefrorene Früchte für Smoothies verwenden?
Die Verwendung von gefrorenem Obst macht den Smoothie automatisch dicker und ähnelt eher einem Milchshake, den ich liebe!
Ich weiß, dass einige Leute gerne Eis zu Smoothies hinzufügen, aber ich persönlich bin kein Fan des verwässerten Geschmacks, den es gibt.
Ich finde es auch bequemer, gefrorenes Obst zu verwenden. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich habe nicht immer frisches Obst zur Hand – zumindest nicht genug, um genug Fruchtsmoothies für unsere sechsköpfige Familie zuzubereiten.
Aber es ist einfach, ein paar Tüten gefrorenes Obst zu kaufen und sie im Gefrierschrank aufzubewahren!
Welche anderen gesunden Zutaten können Sie hinzufügen?
Das Tolle an Smoothies ist, dass man leicht ein oder zwei extra gesunde Zutaten hineinschlüpfen kann, ohne dass es leicht auffällt – was besonders wunderbar ist, wenn man Kinder hat.
Einige meiner Favoriten sind frischer Spinat, Grünkohl, Chiasamen und gemahlene Leinsamen.
Meine Kinder lieben ihre Smoothies und denken, sie sind ein Genuss. Sie haben keine Ahnung, dass sie etwas super Nahrhaftes genießen oder Spinat trinken. Ich liebe es, so hinterhältig zu sein!
So machen Sie einen Smoothie mit gefrorenen Früchten
Um Ihren gefrorenen Fruchtsmoothie zuzubereiten, benötigen Sie nur drei einfache Zutaten.
- Milch. Sie benötigen diese Flüssigkeit, um der gefrorenen Fruchtmischung zu helfen. Sie können jede Art von Milch verwenden, die Sie bevorzugen – Milchprodukte oder Nicht-Milchprodukte.
- Joghurt. Dies macht den Smoothie cremig und fügt auch einen probiotischen Schub hinzu! Auch hier können Sie jede Art von Joghurt verwenden, die Sie genießen. Ich liebe es, meinen einfachen hausgemachten Joghurt zu verwenden!
- Gefrorene Früchte. Wie gesagt, das macht den Smoothie herrlich dick. Und die Geschmackskombinationen sind endlos!
Sobald Sie Ihre Zutaten haben, geben Sie die Milch und den Joghurt in den Mixer. Wenn Sie diese einfach zu mischenden Lebensmittel zuerst hinzufügen, erleichtert dies dem Mixer die Arbeit.
Fügen Sie Ihre Früchte hinzu und mischen Sie!
Wenn Sie einen Hochleistungsmixer haben, sollte es keine Probleme geben. Wenn Sie jedoch einen normalen Mixer verwenden, stellen Sie möglicherweise fest, dass er Schwierigkeiten hat zu funktionieren.
Wenn das der Fall ist, hör auf! Sie wollen den Motor nicht in die Luft jagen.
Sie können entweder mehr Milch / Joghurt hinzufügen, um den Smoothie leichter zu mischen, oder Sie können nur etwa 10 Minuten warten und die Früchte etwas weicher werden lassen.
Empfohlene Geschmackskombinationen:
- Pfirsich Blaubeere
- Erdbeerbanane
- Gemischte Beere – beliebige Kombination aus Brombeere, Himbeere, Erdbeere, Blaubeere
- Erdbeerananas
- Tropische Frucht- Ananas, Erdbeere, Mango
Einfaches Rezept für gefrorenen Fruchtsmoothie mit Joghurt
Rezept drucken
3 Minute gefrorene Frucht Smoothie
Inhaltsstoffe
- 1/2 tasse milch
- 1/2 tasse joghurt jede geschmack/art
- 2 tassen gefrorene obst
- spinat, grünkohl, chia samen, boden leinsamen (optional)
- zusätzliche obst für garnierung (optional)
- zucker oder andere süßstoff (optional, wie benötigt)
Anleitung
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Milch und Joghurt in den Mixer geben.
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Fügen Sie gefrorenes Obst und alle Add-Ins hinzu.
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Mischen Sie bis glatt und fügen Sie bei Bedarf zusätzliche Milch hinzu. Sofort servieren.
Anmerkungen
- Da Sie gefrorene Früchte verwenden, benötigen Sie einen leistungsstarken Mixer, um diesen Smoothie zuzubereiten.
- Wenn Sie es in einem normalen Mixer probieren möchten, können Sie die gefrorenen Früchte vor der Zubereitung entweder etwas weicher machen lassen oder zusätzliche Milch und Joghurt hinzufügen. Das Endergebnis wird nicht so dick sein, aber es wird immer noch lecker sein.
- Eine einfache Möglichkeit, Ihren Smoothie auf natürliche Weise zu versüßen, besteht darin, ein wenig gefrorene Ananas als Teil der verwendeten Früchte hinzuzufügen.
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