Februar ist amerikanischer Herzmonat. In der Feier hören wir normalerweise Nachrichten darüber, wie Erwachsene ihr Risiko für Herzerkrankungen senken können. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Kindesalter beginnen können.
Lassen Sie uns also über herzgesunde Gewohnheiten sprechen, die Kinder jetzt entwickeln können, um hoffentlich Herzkrankheiten im Alter zu vermeiden. Kinder halten sich eher an einen herzgesunden Lebensstil, wenn sie mit einem aufwachsen.
Akron Children’s Pediatric Cardiologist Dr. Peter VandeKappelle Jr., bietet 4 Möglichkeiten, wie Kinder helfen können, ihre Herzen gesünder zu halten, jetzt und während sie wachsen.
Täglich trainieren
Das Herz Ihres Kindes ist ein Muskel, der trainiert werden muss, um gesund zu bleiben. Kinder sollten jeden Tag mindestens 1 Stunde Sport treiben, um Stress abzubauen, einen gesunden Blutdruck zu halten und ihre Knochen und Muskeln zu stärken.
Übung muss nicht in einem Fitnessstudio trainieren. Es gibt viele Aktivitäten, die Sie mit Ihren Kindern unternehmen können, z. B. Wandern, Wandern, Skaten, Schwimmen, Schießen oder sogar aktive Videospiele und Streaming-Fitnessprogramme.
Gut essen
Kinder sollten zu jeder Mahlzeit Obst und Gemüse essen. Tatsächlich sagt uns das MyPlate des US-Landwirtschaftsministeriums, dass die Hälfte der Nahrungsaufnahme unseres Kindes bei jeder Mahlzeit Obst und Gemüse sein sollte, um die notwendigen Vitamine und Mineralien zu erhalten.
Der beste Weg, um mehr Obst und Gemüse in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen, besteht darin, sie anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln zu kaufen. Machen Sie sie auch leicht zugänglich. Halten Sie geschnittenes Gemüse bereit, um es zu Smoothies oder anderen Gerichten hinzuzufügen, die Sie zubereiten.
Trinken Sie auch gut
Wasser ist eine gute Wahl, um ein gesundes Herz zu erhalten, da es keine Kalorien oder künstlichen Inhaltsstoffe enthält. Da zwei Drittel unseres Körpers aus Wasser besteht, ist es wichtig, dass Kinder jeden Tag 8 Gläser trinken, um ihren Körper zu reinigen und zu reinigen.
Fettarme Milch ist auch eine gesunde Option. Ziel ist es, zuckerhaltige Getränke wie Saft, Soda, Energie- und Sportgetränke auszuschneiden.
Gut schlafen
Eine gute Nachtruhe ist entscheidend, da sie den Kindern die Möglichkeit gibt, sich in der Schule zu konzentrieren, Klarheit bei der Auswahl gesunder Lebensmittel und Energie für die tägliche Bewegung zu haben. Die meisten Kinder brauchen mindestens 10-11 Stunden Schlaf in der Nacht.
Eine gute Angewohnheit ist es, jeden Tag zu einer ähnlichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen. Wenn Sie das Zimmer Ihres Kindes als ruhigen, dunklen Ort einrichten, können sie einschlafen und bis zum Morgen einschlafen.
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