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Kurze Nickerchen sind extrem häufig für Babys und ebenso frustrierend für Eltern. Erfahren Sie, warum Ihr Baby nur 30 Minuten lang ein Nickerchen macht und wie Sie das Nickerchen Ihres Babys über diese 30-Minuten-Marke hinaus verlängern können!
Wir hatten lange Zeit mit kurzen Nickerchen zu kämpfen, bevor meine Tochter ungefähr 6 Monate alt wurde.
Ich erinnere mich, dass ich so frustriert war, als sie nach 30 oder 45 Minuten aufwachte. Ich wollte lange Nickerchen machen, um sicherzustellen, dass sie sich nicht in ein übermüdetes Baby verwandelt und mir tagsüber eine Pause gönnt.
An manchen Tagen machte sie ein langes Nickerchen und ich würde es als großen Gewinn werten.
An anderen Tagen wachte sie nach 30 Minuten auf und ich versuchte, ihr Nickerchen zu verlängern. Und doch gab es auch Zeiten, in denen sie 45 Minuten in einem Nickerchen aufwachte und wir einfach damit rollen mussten. (Leichter gesagt als getan für diesen Typ-A Mama).
Für Babys unter 6 Monaten sind kurze Nickerchen äußerst häufig und sogar entwicklungsgerecht.
Wenn Ihr Baby nur 30 Minuten lang ein Nickerchen macht, ist das normal und etwas, aus dem es wahrscheinlich herauswachsen wird, wenn Sie unabhängigen Schlafgewohnheiten und anderen empfohlenen Schlafpraktiken folgen.
Es kann jedoch einige Änderungen an der Schlafumgebung oder dem Schlafplan Ihres Babys geben, um ein längeres Nickerchen zu fördern. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihr Baby dazu zu bringen, länger als 30 Minuten zu schlafen.
Warum wacht mein Baby immer nach 30 Minuten auf?
Kurze Nickerchen passieren bei kleinen Babys, weil ihre Schlafzyklen etwa 20 bis 50 Minuten dauern.
Wenn Ihr Baby aus einem Schlafzyklus aufwacht, kann es Probleme beim Übergang in den nächsten Schlafzyklus haben. Einige Babyschlaf-Bücher, einschließlich Babywise, bezeichnen dies als den 45-minütigen Eindringling.
Vor sechs Monaten sind einige Babys in der Lage, Schlafzyklen zu verbinden und nahtlos von einem Schlafzyklus zum nächsten zu wechseln, während andere bei dieser 30- bis 45-Minuten-Marke aufwachen und sich nicht wieder einschlafen können.
In der Regel im Alter von 6 Monaten — oder um die Zeit, in der Sie von 3 auf 2 Nickerchen umsteigen — ist Ihr Baby besser gerüstet, um Schlafzyklen für Nickerchen zu verbinden und Ihnen die längeren Stunden-Plus-Nickerchen zu geben, von denen Sie geträumt haben!
Wie kann ich mein Baby dazu bringen, länger als 30 Minuten zu schlafen?
Es kann einige Dinge geben, die Sie tun können, um diese Nickerchen zu verlängern und Ihrem Baby zu helfen, Schlafzyklen auf eigene Faust zu verbinden. Lesen Sie die verschiedenen Gründe durch, warum Ihr Baby nur 30 Minuten ein Nickerchen macht, um festzustellen, ob Sie Probleme mit dem Schlaf Ihres Babys beheben können!
Verwenden Sie altersgerechte Weckfenster
Wenn Sie die richtigen Weckfenster für Ihr Baby nicht befolgen, ist dies wahrscheinlich der größte Grund für kurze Nickerchen.
Halten Sie Ihr Baby zwischen dem Schlafen zu lange wach und es wird übermüdet sein, was zu einem kurzen Nickerchen führen kann. Halten Sie Ihr Baby nicht lange genug wach, und es hat nicht genug Schlafdruck, um ein gutes, langes Nickerchen zu machen.
Ich weiß! Es kann so kompliziert und frustrierend sein, die optimalen Weckzeiten Ihres Babys herauszufinden.
Die meisten Babys fallen in den gleichen Bereich und ich habe alle Weckfenster, die ich für Neugeborene bis 3 Jahre in meinen Spickzettel für den Babyplan empfehle.
Wenn Ihr Baby ein Nickerchen von 30 Minuten oder weniger macht, ist es wahrscheinlich übermüdet und benötigt weniger Zeit zwischen den Nickerchen. Wenn Ihr Baby 45 Minuten oder so in ein Nickerchen aufwacht, ist es wahrscheinlich nicht müde genug und braucht mehr Wachzeit.
Richten Sie eine optimale Schlafumgebung ein
Stellen Sie sicher, dass der Raum, in dem Ihr Baby schläft, zum Schlafen geeignet ist. ich habe ein paar Baby-Kindergarten-Must-Haves, von denen ich wirklich glaube, dass sie beim Schlafen helfen.
Verdunkelungsvorhänge halten den Raum dunkel und erinnern Ihr Baby daran, dass es Zeit für ein Nickerchen ist. Ihr Baby hat keine Vorstellung von Zeit, also wenn sie die Sonne sehen, denken sie vielleicht, es ist Zeit aufzuwachen!
Sie können auch eine Geräuschmaschine mit weißem Rauschen verwenden, um Außengeräusche zu dämpfen. Kontinuierliches weißes Rauschen während des Schlafes kann verhindern, dass Ihr Baby vom Geräusch einer Türklingel oder eines bellenden Hundes aufwacht.
Stellen Sie sicher, dass auch die Temperatur im Zimmer Ihres Babys optimal ist. Sie können Ihr Baby für den Schlaf in einem Swaddle oder Schlafsack je nach Alter kleiden, um sie während des Nickerchens warm zu halten.
Unabhängige Schlafgewohnheiten lehren
Denken Sie daran, wie ich sagte, dass die Schlafzyklen Ihres Babys nur etwa 20 bis 50 Minuten dauern? Wenn Sie Ihr Baby ständig in den Schlaf füttern und es dann sanft in die Wiege legen, kann es sich beim Aufwachen sehr desorientiert fühlen.
Plötzlich ist ihre Schlafumgebung völlig anders als die, in der sie ursprünglich eingeschlafen ist!
Wenn du sie jedoch in ihre Krippe legst, während sie noch wach ist, und sie friedlich alleine einschläft, dann wird es ihr leichter fallen, sich wieder einzuschlafen, wenn sie aus ihrem Schlafzyklus aufwacht, weil sich ihre Umgebung seit dem ursprünglichen Einschlafen überhaupt nicht verändert hat.
Erfahren Sie, wie Sie mit dem Baby Dream System, meinem Schlafführer für Babys von 4 Monaten bis 2, 5 Jahren, aufhören zu stillen, um zu schlafen, und unabhängige Schlafgewohnheiten beibringen. Sie lernen, wie Sie Ihrem Baby beibringen, unabhängig zu schlafen, Nachtfutter zu entwöhnen und längere Nickerchen und Nachtschlaf zu fördern! Erfahren Sie hier mehr.
Krippenstunde üben
Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie feststellen, dass Ihr Baby plötzlich ein kurzes Nickerchen macht, oder Sie denken, dass alle anderen Elemente des Schlafes Ihres Babys genau richtig sind.
Krippenstunde ist, wenn Sie Ihr Baby während des Nickerchens mindestens 60 Minuten in der Wiege lassen, in der Hoffnung, dass es wieder einschläft. Sie können eine Schlaftrainingsmethode anwenden oder Ihr Baby ruhig lassen, wenn es während seines Nickerchens gerne ruhig spielt.
Stellen Sie sicher, dass Sie nur dann ein 1-stündiges Nickerchen-Training durchführen, wenn Ihr Baby in der Lage ist, selbstständig einzuschlafen.
Wenn Ihr Baby unter 16 Wochen alt ist, können Sie das Nickerchen auch sparen, indem Sie Ihr Baby in den Schlaf halten, Baby tragen oder im Kinderwagen spazieren gehen.
Versuchen Sie es mit dem Wake-to-Sleep-Ansatz
Wenn Sie alles andere ausprobiert haben und das Gefühl haben, dass Ihr Zeitplan genau richtig ist, können Sie den Wake-to-Sleep-Ansatz ausprobieren. Es kann für einige Eltern etwas einschüchternd sein, aber wenn Sie wissen, dass Ihr Baby bei dieser 30- oder 45-Minuten-Marke aufwachen wird, ist es einen Versuch wert.
So geht’s:
Achten Sie auf die Uhr und wie lange Ihr Baby geschlafen hat.
Du wirst hineingehen und sie nur leicht wecken, bevor sie die Chance hat, alleine aufzuwachen. Wenn sie immer um die 30-Minuten-Marke aufwacht, dann gehen Sie um 25 Minuten hinein und wecken Sie sie leicht, indem Sie sanft ihre Wange reiben oder ihre Schlafzimmertür öffnen.
Du weckst sie nicht den ganzen Weg auf, sondern holst sie nur aus ihrem Schlafzyklus heraus, in der Hoffnung, dass sie sich selbst mit dem nächsten Schlafzyklus verbindet.
Ich habe diesen Wake-to-Sleep-Ansatz einige Male mit meiner Tochter verwendet, als sie jung war, und manchmal war es hilfreich, sie dazu zu bringen, länger als 45 Minuten zu schlafen, und manchmal war es nicht so.
Ist ein 30-minütiges Nickerchen genug?
Es hängt vom Alter Ihres Babys ab. Neugeborenenschlaf ist sehr sporadisch und Nickerchen dauern oft nur 20 Minuten oder können bis zu 2 Stunden dauern. Ein 30-minütiges Nickerchen für Ihr Baby unter 12 Wochen ist immer noch ein gutes Nickerchen.
Darüber hinaus ist je nach Weckzeit Ihres Babys manchmal ein 30-minütiges Nickerchen alles, was es braucht, um es durch den Tag bis zum Schlafengehen zu bringen.
Wenn Ihr Baby über 12 Wochen alt ist und konsequent nur 30 Minuten Nickerchen macht, ist es wahrscheinlich nicht genug Schlaf. Schlaf zeugt Schlaf mit Babys und Sie möchten versuchen, ein übermüdetes Baby zu vermeiden.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie all diese Vorschläge umgesetzt haben und Ihr Baby immer noch ein kurzes Nickerchen macht, dann könnte es nur entwicklungsbedingt sein. Üben Sie weiterhin gute Schlafgewohnheiten und seien Sie konsequent, und Ihr Baby wird schließlich in der Lage sein, diese Schlafzyklen zu verbinden!
Für einige Babys dauert es etwas länger, aber im Alter von 7 Monaten sollten die meisten Babys besser darin sein, Schlafzyklen zu verbinden und längere Nickerchen zu machen.
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