Es gibt viele Vorteile von Bewegung, darunter eine Steigerung des Selbstwertgefühls. Durch Sport können Sie sich wohler fühlen und Ihr Selbstvertrauen stärken. Untersuchungen zufolge ist körperliche Aktivität direkt und indirekt mit dem Selbstwertgefühl verbunden. Eine der bekanntesten Möglichkeiten, wie Bewegung Ihr Selbstwertgefühl steigern kann, besteht darin, dass Sie besser aussehen, aber Muskeln straffen und abnehmen sind nur der Anfang. Es gibt unzählige Möglichkeiten, wie körperliche Aktivität Ihr Selbstwertgefühl steigern kann, und in diesem Leitfaden werden wir fünf unserer Favoriten ansprechen.
Verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit
Neben dem Aufbau körperlicher Stärke kann Bewegung die geistige Gesundheit verbessern. Es wurde gezeigt, dass es Depressionen, Angstzustände und negative Stimmungen reduziert sowie ein geringes Selbstwertgefühl und sozialen Rückzug lindert. Anstelle dieser negativen Emotionen stärkt Bewegung das Selbstwertgefühl und die kognitive Funktion.
Stress reduzieren
Jede Form von Bewegung, von Aerobic über Krafttraining bis hin zu Yoga, kann als Stressabbau wirken. Körperliche Aktivität fördert Wohlfühl-Endorphine und lenkt den Geist vom Alltagsstress ab.
Gewinnen Sie ein Gefühl der Erfüllung
Einer der größten Vorteile von Bewegung ist, dass Sie durch Konzentration und körperliche Bewegung ein starkes Gefühl der Erfüllung spüren können. Egal, ob Sie eine alte Zeit im 100-Meter-Lauf schlagen oder Ihrem täglichen Spaziergang Zeit hinzufügen, Bewegung kann Ihnen ein Gefühl des Stolzes geben, ein bestimmtes Ziel erreicht zu haben.
Verbessern Sie Ihre Gehirnfunktion
Während des Ausdauertrainings wird im Gehirn durch eine Kettenreaktion ein Molekül namens Irisin produziert. Wissenschaftler glauben, dass es neuroprotektive Wirkungen hat und Gene aktivieren kann, die an Gedächtnis und Lernen beteiligt sind. Durch Experimente an Mäusen entdeckten Forscher der Harvard Medical School und des Dana-Farber Cancer Institute, dass Irisin und FNDC5 während des Ausdauertrainings im Gehirn erhöht werden.
Fange an, dich besser zu fühlen
Kurzfristig hat sich gezeigt, dass Bewegung unsere Stimmung verbessert und unseren Geist dazu beeinflusst, positivere Gedanken anzunehmen. Langfristig kann körperliche Bewegung unser Selbstvertrauen verbessern, indem wir uns in Bezug auf unseren Körperbau und unsere Fähigkeiten gut fühlen. Gemäß den Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner sollte jeder Einzelne 150 bis 300 Minuten pro Woche auf einem mäßig intensiven Niveau trainieren, um ein allgemeines Wohlbefinden zu erreichen. Kombinieren Sie Krafttraining, Cardio- und flexibilitätsbildende Disziplinen wie Yoga, um die Vorteile eines ganzheitlichen Fitnessansatzes zu nutzen.
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Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl mit Bewegung bei Excellence In Fitness Personal Training Studios
Selbstwertgefühl ist ein starker Faktor für das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen. Bei Excellence in Fitness setzen wir uns dafür ein, Ihre Zeit in unserem Studio zu maximieren, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern. In den letzten 12 Jahren in Folge wurden wir von Anwohnern zu den besten Personal Trainern in Annapolis und Millersville, Maryland, gewählt. Denken Sie daran, dass Sie die Kraft haben, zu dem zu werden, was Sie sich wünschen — und verdienen —, insbesondere mit Schulungen durch das enthusiastische Team von EIF. Warten Sie nicht — planen Sie noch heute eine kostenlose Beratung und ein Intro-Training. Wir können es kaum erwarten, Ihnen zu helfen!