Wenn Sie Hilfe bei der Aufschlagstechnik benötigen, zu viel verdoppeln oder einfach nur Ihre Aufschlagkonsistenz verbessern möchten & Power, diese Lektion ist für Sie!
Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie einen grundlegend korrekten Aufschlag erzielen.
Wir werden die richtige Haltung, den richtigen Griff, den richtigen Rhythmus, den richtigen Kontaktpunkt und die richtige Balance abdecken, um Ihnen eine technisch solide Grundlage für Aufschläge zu bieten, damit Sie sich schnell verbessern können. Nachdem Sie gelernt haben, mit perfekter Technik zu dienen, werden wir 6 Tasten behandeln, auf die Sie sich konzentrieren können, um Ihren Aufschlag mit mehr Kraft zu treffen.
5 Schlüssel zur besseren Aufschlagstechnik (Video)
Bevor Sie Ihrem Aufschlag Elemente wie Power oder Spin hinzufügen, müssen Sie die richtige Technik beherrschen. Alles beginnt mit einem guten Fundament.
Dieses Video von Tennis Beyond behandelt die 5 Grundlagen, um mit der richtigen Technik einen besseren Aufschlag zu erzielen.
Tipp 1: Finden der richtigen Aufschlaghaltung
Lassen Sie uns zunächst die Haltung behandeln. Eine richtige Haltung ist ein wichtiger Faktor für die richtige Servicebewegung.
Wenn Sie zur Grundlinie aufsteigen, sollten Sie jedes Mal ein paar Dinge tun.
Seitwärts drehen
Zuerst müssen Sie sicherstellen, dass Sie seitwärts zum Tennisplatz gedreht sind, dh von der Grundlinie aus, wenn Ihre Brust dem Netz zugewandt ist, drehen Sie sich um 90 Grad zu Ihrer dominanten Seite.
Füße schulterbreit auseinander
Zweitens ist Ihre Haltung. Um dies zu erreichen, stellen Sie sicher, dass Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander sind und Ihr nicht dominanter Fuß (links für einen Rechtshänder) in einem Winkel von 45 Grad zum Spielfeld steht.
Eine andere Möglichkeit, darüber nachzudenken, wäre, die Zehen in Richtung des Netzpfostens zu richten. Schieben Sie ihn mit Ihrem dominanten Fuß (rechter Fuß für einen Rechtshänder) parallel zur Grundlinie etwas weiter als den linken Fuß zurück.
Wenn Sie Ihre Füße in diesem Format aufstellen, erhalten Sie eine solide Basis, auf der sich der Aufschlag entwickeln kann.
Tipp 2: Verwenden Sie den Continental-Griff
Als nächstes können wir zum Griff übergehen. Um einen Sound-Aufschlag zu erzeugen, muss ein Spieler den Continental-Griff verstehen und sich damit vertraut machen. Ohne sie haben Sie nicht die richtige Aufschlagstechnik.
Sie tun dies, indem Sie Ihre dominante Hand mit der Handfläche nach oben strecken. Es gibt zwei Bereiche auf Ihrer Hand, die Sie markieren müssen, um einen richtigen kontinentalen Griff zu halten.
Suchen Sie zuerst den Knöchel oben auf Ihrer Handfläche in der Nähe der Basis des Zeigefingers. Machen Sie ein mentales Zeichen.
Zweitens bewegen Sie sich in Richtung der Außenkante der Handfläche in Richtung der Handbasis. Machen Sie ein weiteres mentales Zeichen (siehe Foto unten).
Als nächstes müssen Sie den Schlägergriff und die Form des Schlägers verstehen. Der Schlägergriff, der eine achteckige Form hat, hat acht Seiten. Wenn Sie den Schläger auf die Seite legen und das Ende des Griffs zu Ihnen zeigt, sehen Sie auf die Stoßkappe des Griffs.
Von hier aus setzen wir Zahlen auf die Kolbenkappe, beginnend mit einer oben und arbeiten uns um den Griff herum, bis wir Nummer acht erreichen.
Wenn Sie die beiden Bereiche der Handfläche nehmen, die wir mental markiert haben, und diese beiden Bereiche auf die Fase Nummer zwei des Schlägergriffs legen, halten Sie einen kontinentalen Griff. Dies ist der gleiche Griff, den Sie zum Schlagen von Salven verwenden sollten.
Tipp # 3: Rhythmus beim Aufschlag erzeugen
Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, ist jeder dieser Aufschlagtechnikschritte gleich wichtig, und der Rhythmus des Dienstes unterscheidet sich nicht. Der richtige Rhythmus ermöglicht eine sanfte, schnelle Beschleunigung des Tennisschlägers nach oben und durch den Kontaktpunkt.
Der Rhythmus wird auf viele verschiedene Arten entwickelt, aber ich habe festgestellt, dass es am besten und einfachsten ist, den Rhythmus zu fühlen, indem man einen Tennisball in eine Socke steckt.
Eine Röhrensocke funktioniert am besten, und Ihr Ziel ist es, eine kontinuierliche Bewegung in einem Acht-Muster zu haben. Ein Beispiel finden Sie in Minute 5:52 im Video oben auf dieser Seite.
Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Hände um Ihren Bauchbereich zusammenbringen. Von diesem Punkt an schwingen Sie beide Arme zusammen nach unten und zusammen nach oben. Stellen Sie es sich vor, als würden Sie einen Schneeengel machen.
Ab diesem Punkt beschleunigen Sie den Tennisball in der Socke über den Kopf durch den Kontaktpunkt und verlangsamen schließlich ins Ziel.
Aber warte, das ist es nicht.
Ihr Ziel ist es, den Sockenball in kontinuierlicher Servicebewegung in die Ausgangsposition zurückzuschwenken und zu wiederholen.
Tipp #4: Die Kontaktstelle
Eine zuverlässige Kontaktstelle während Ihrer Servicebewegung ist von größter Bedeutung. Wie stellen wir sicher, dass unsere Kontaktstelle an der richtigen Stelle ist?
Um den richtigen Kontaktpunkt zu finden, müssen Sie diesen Punkt einfrieren. Hier ist, was ich meine.
Jedes Mal, wenn du deinen Aufschlag schlägst, möchte ich, dass du versuchst, den Schläger im Moment des Aufpralls mit dem Ball einzufrieren, ganz still zu sein.
Konzentrieren Sie sich darauf, dass der Schläger hoch vor Ihrem Vorderfuß (links für einen Rechtshänder) eingefroren wird und leicht in den Platz reicht, sowie inline mit der Vorderseite Ihrer rechten Schulter.
Das Einfrieren des Schlägers auf diese Weise ist eine einfache Möglichkeit, um zu sehen, wo Sie Kontakt mit dem Ball aufnehmen. Dann können Sie diesen Kontaktpunkt nach Bedarf verbessern.
Dies ist für die grundlegende Aufschlagstechnik mit etwas Spin am Ball. Es gibt Situationen, in denen dieser Ort für den Kontaktpunkt nicht ideal wäre, z. B. ein Kickaufschlag. Im Allgemeinen ist bei einem Standarddienst die Position des obigen Kontaktpunkts korrekt.
Tipp #5: Bleiben Sie bei Ihrem Aufschlag im Gleichgewicht
Der letzte und letzte Schritt zu einem hervorragenden Aufschlag ist das Gleichgewicht. Es gibt ein paar einfache Übungen, die Sie tun können, um die richtige Balance zu gewährleisten.
Derjenige, den wir heute diskutieren werden, hält das Gleichgewicht nach Abschluss des Aufschlags.
Hier ist wie.
Wenn Ihre Servicebewegung zu Ende geht, müssen Sie Ihren Schuss einfrieren, nur Ihren hinteren Fuß schwenken lassen und die Zehen auf das Netz richten.
Hier werden Sie sich bemühen, perfekt still zu halten, bis der Ball, den Sie aufschlagen, zweimal abprallt.
Achte genau darauf, wie du ausgeglichen bleibst. Achten Sie auf Bewegungen oder Wackeln der Füße. Wiederholen Sie diese Idee, bis Sie vollständig stabil sind, und perfektionieren Sie Ihr Gleichgewicht mit jedem Aufschlag.
Bonus-Tipp #6: Technik, um Ihrem Aufschlag mehr Kraft zu verleihen
Jeder möchte mehr Kraft für seinen Aufschlag. Im Folgenden erfahren Sie die technischen Elemente, die zu einem schnelleren und leistungsstärkeren Aufschlag führen.
Hier sind die 6 wichtigsten (Technik-) Elemente für einen schnelleren Aufschlag.
- Erstellen Sie eine tiefe Beinbeuge
- Die Schulterspule
- Lockerer Griff & Arm
- Korrekter Wurf
- Ausatmen
- Der Beinstoß
Üben Sie, um Ihre Aufschlagstechnik weiter zu verbessern
Jetzt ist es Zeit, die Praxis Gericht zu schlagen!
Sie haben sich darauf vorbereitet, eine grundlegend solide Servicebewegung zu erstellen. Wenn Sie mit einer hervorragenden Aufschlagstechnik beginnen, können Sie Ihren Aufschlag ganz einfach in eine Waffe verwandeln, indem Sie die Konsistenz, Kraft und den Spin weiter verbessern.