Wollen wir nicht alle ein vollständiges körperliches Wohlbefinden in Bezug auf unser Fortpflanzungssystem? Das tun wir doch alle, oder? Aber das ist noch nicht alles. Eine gute reproduktive Gesundheit erstreckt sich auch auf das vollständige psychische und soziale Wohlbefinden. So sieht es die Weltgesundheitsorganisation (WHO).
Es ist, wenn Sie die folgenden drei Dinge haben:
- Ein sicheres und erfülltes Sexualleben
- Die Fähigkeit zur Fortpflanzung
- Die Freiheit zu entscheiden, ob und wann Sie sich fortpflanzen möchten und wie oft dies zu tun ist
Ganz oben auf der Liste der Dinge, die Sie daran hindern könnten, diese drei Dinge zu genießen, stehen reproduktive Gesundheitsprobleme. Erkrankungen wie Uterusmyome, Endometriose, gynäkologischer Krebs, HIV / AIDS, STIs, interstitielle Zystitis und sogar sexuelle Gewalt dominieren die Liste.
Die Frage, die Sie sich jetzt wahrscheinlich stellen, lautet: „Wie halte ich diese reproduktiven Gesundheitsprobleme in Schach?“ Darum geht es in diesem Artikel. Nach gründlichen Recherchen und Interviews mit Gesundheitsexperten und einigen Opfern haben wir Folgendes in Bezug auf die reproduktive Gesundheit in Australien gefunden:
Suchen Sie präventive sexuelle Gesundheitsdienste
Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist es jetzt an der Zeit, nach Lösungen für die reproduktive Gesundheit zu suchen. Dies ist der beste Weg, um Komplikationen der reproduktiven Gesundheit frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Australien hat tatsächlich großartige Richtlinien und Programme zur Überwachung und Verhinderung sexuell übertragbarer Infektionen.
Wenn der Service, den Sie suchen, nicht von Medicare abgedeckt ist, können Sie mit einem privaten Versicherer sprechen, um zu sehen, ob sie einen Plan haben, der es abdeckt.
Sie können auch häufig Ihren Frauenarzt aufsuchen. Lassen Sie sie Pap-Abstriche, Beckenuntersuchungen, STI-Screening, HIV-Tests, Hepatitis-C-Screening und andere Tests durchführen, die für Ihre reproduktive Gesundheit von Bedeutung sind. Wenn Sie früh erkannt werden, ist Ihre Überlebenschance hoch.
Andere präventive Dienstleistungen umfassen:
- Impfstoffe wie der Hepatitis-B-Impfstoff und der HPV-Impfstoff, die das Risiko des Erwerbs des Virus, das Gebärmutterhalskrebs, Genitalwarzen und andere Krebsarten verursacht, minimieren.
- Beratung und Ratschläge, die Ihnen helfen, Entscheidungen zu treffen, die Ihre Gesundheit fördern. Es kann auf Dinge wie Empfängnisverhütung und STI-Prävention sein.
Überarbeiten Sie Ihre Ernährung & Gewohnheiten
Lebensmittel stehen in Australien weiterhin im Mittelpunkt der reproduktiven Gesundheit, insbesondere bei Fruchtbarkeitsproblemen von Frauen. Es gehört zu den Faktoren, die mit positiven Fruchtbarkeitsergebnissen verbunden sind.
Laut den Ergebnissen einer Studie, die auf der Website des Nationalen Zentrums für biotechnologische Informationen (NCBI) veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass die folgenden Nährstoffgehalte die reproduktive Gesundheit von Frauen verbessern, einschließlich der Fruchtbarkeit:
- Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren
- Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index
- Kohlenhydratarme Diät
- Pflanzliche Proteine
- Antioxidantien
Ihr Ziel sollte es jetzt sein, Lebensmittel zu finden, die reich an solchen Nährstoffen sind.
Alkohol und Rauchen können Ihre reproduktive Gesundheit beeinträchtigen. Tatsächlich haben Frauen, die sich beiden Gewohnheiten stark hingeben, ein höheres Risiko für Krebs des Fortpflanzungssystems und eine verminderte Fruchtbarkeit.
Insbesondere Zigaretten enthalten giftige Substanzen, die Krebs, Sucht und Herzprobleme verursachen. Studien zeigen, dass Frauen, die rauchen, ihre Gebärmutter, Eierstöcke und andere Teile ihres Fortpflanzungssystems gesundheitlichen Komplikationen aussetzen. Bei schwangeren Frauen setzt das Rauchen das Baby angeborenen Fehlfunktionen aus.
Beide Gewohnheiten zu vermeiden oder ihnen verantwortungsvoll nachzugeben, ist eine Möglichkeit, Ihre reproduktive Gesundheit zu erhalten und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Machen Sie Safer Sex
Einige Experten sind sich nicht einig, dass es keinen Safer Sex gibt. Sie glauben, dass alle Formen des sexuellen Kontakts ein gewisses Risiko bergen. Abgesehen von dieser Debatte bleibt die Tatsache bestehen, dass unvorsichtiger und riskanter Sex Sie mehr reproduktiven Gesundheitsproblemen aussetzt.
Dies ist der richtige Zeitpunkt, um Ihre Sexualpartner einzuschränken (wenn Sie mehrere haben). Je mehr Sie haben, desto höher ist das Risiko, an sexuell übertragbaren Infektionen (STI) und bestimmten Fortpflanzungskrebs zu erkranken. Denken Sie daran, dass einige sexuell übertragbare Krankheiten wie HPV und Herpes unheilbar sind und Auswirkungen auf Ihr Leben und Ihre Gesundheit haben können.
HIV ist eine weitere Krankheit, die Sie durch unvorsichtigen und riskanten Sex bekommen können. Derzeit leben über 23.000 Australier mit HIV.
Wenn Sie die Anzahl der Sexualpartner nicht begrenzen können, stellen Sie sicher, dass Sie Schutz verwenden. Lassen Sie sich gleichzeitig testen – sowohl Sie als auch Ihr Partner –, bevor Sie Geschlechtsverkehr haben. Wenn Sie vermuten, dass Sie sich mit einer STI oder HIV infiziert haben, suchen Sie sofort Tests und Behandlungen in einer Gesundheitseinrichtung auf.
Bewegung, aber mit Mäßigung
Bewegungsmangel in Kombination mit Erkrankungen wie Fettleibigkeit beeinträchtigt die ordnungsgemäße Hormonproduktion. Ein typisches Beispiel ist überschüssiges Bauchfett, das Veränderungen des Hormonspiegels auslösen kann. Dies kann zu Veränderungen Ihrer sexuellen Energie und Ihres Antriebs führen und reproduktive Gesundheitsprobleme wie Unfruchtbarkeit verursachen.
Übergewicht (oder Untergewicht) kann auch zu Komplikationen bei der Schwangerschaft führen. Abgesehen davon kann ein solcher Zustand Stress in Ihrem Leben auslösen. Und wenn Stress konstant wird, wird Ihr Immunsystem betroffen sein und Sie werden auch anfällig für Infektionen sein. Stress stört auch den Menstruationszyklus und kann zum Ungleichgewicht der Hormone führen. Beide Bedingungen können später in Ihrem Leben Komplikationen verursachen.
Sie können all diese Komplikationen durch körperliche Aktivität mittlerer Intensität wie Tanzen, Gehen, Gartenarbeit, Laufen, Radfahren, Schwimmen usw. vermeiden. Sie helfen Ihnen, Stress abzubauen, Ihren Stoffwechsel im Alter in Schach zu halten und Ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit zu verbessern.
Gute Hygiene praktizieren
Gute Hygiene beginnt mit dem Wissen, was zu verwenden und zu vermeiden ist, wenn es um reproduktive Gesundheit geht. Ganz oben auf Ihrer Liste sollten Vaginalsprays und verpackte Duschen stehen. Vermeiden Sie es, Ihre Vagina damit zu reinigen. Halten Sie sich als nächstes von duftenden Tampons und Servietten fern.
Warum? Alle diese Produkte enthalten toxische Elemente, die die empfindliche Auskleidung Ihres Fortpflanzungstrakts hervorrufen können. Wenn dies geschieht, können entzündliche Erkrankungen des Beckens und Infektionen folgen.
Wenn es darum geht, den Intimbereich zu reinigen, tun Sie dies von vorne nach hinten. Dies soll verhindern, dass Ihre Vagina von den schädlichen Bakterien im Anus infiziert wird.
Verwenden Sie auch niemals Seife. Sein Ph-Faktor ist ähnlich dem der Haut – 5,5. Ihre Vaginalhaut hingegen hat einen niedrigeren pH-Wert (3,8-4,5). Wenn Sie diesen pH-Wert nicht einhalten, setzen Sie sich Schmerzen, Reizungen, Trockenheit und bakteriellen Infektionen aus.
Weitere praktische Lösungen für die reproduktive Gesundheit, die Sie beachten sollten, sind:
- Reinigen Sie regelmäßig Ihre Vagina
- Vermeiden Sie es, Ihren Intimbereich zu schrubben
- Waschen Sie Ihre Vagina mit natürlichen Inhaltsstoffen
- Tragen Sie Baumwollhöschen (vermeiden Sie enge)
Um nicht nur Ihre reproduktive, sondern auch die allgemeine Gesundheit als Frau zu erhalten und zu verbessern, beachten Sie diese fünf Tipps. Denken Sie auch daran, Verhaltensweisen und Gewohnheiten loszuwerden, die die Gesundheit Ihres Fortpflanzungssystems bedrohen.