9 einfache Schritte, um wieder mit jemandem in Kontakt zu treten

Der erste Schritt zur erneuten Verbindung besteht darin, nur auf Senden zu klicken. Wie auch immer Sie erreichen, Sie möchten, dass sich Ihr alter Freund wohl fühlt, und ein großer Teil davon wird darin bestehen, nicht zu übertreiben, was zwischen Ihnen beiden passiert ist, was dazu geführt hat, dass Sie den Kontakt verloren haben. „Sei einfach, besonders wenn du Zeit hast und schon eine Weile nicht mehr gesprochen hast“, sagt Jenn DeWall, Millennial Life and Career Coach, gegenüber Bustle. „Text oder E-Mail eine einfache“Hallo“ oder „thinking of you“ Notiz. Denken Sie daran, dass es nicht lang und detailliert sein muss, die Leute sind einfach froh, dass Sie sich gemeldet haben!“ Sobald der einfache Akt, deinen alten Kumpel zu erreichen, erledigt ist, kannst du den Ball ins Rollen bringen, Pläne zu schmieden oder eine sentimentale Geste zu machen.

Besitze die Unbeholfenheit, sagt Wiercyski. Sprechen Sie die Situation als das an, was sie ist, sagen Sie ihnen, dass Sie an sie gedacht haben, und fragen Sie, wie es ihnen geht. „Bestätigen Sie, dass Sie sich seit einiger Zeit nicht mehr verbunden haben, und fragen Sie einfach, ob sie daran interessiert sind, zusammenzukommen.“ Ja, du hast vielleicht eine Weile nichts von ihnen gehört, aber du hast sie auch nicht erreicht. Ehre die Tatsache, dass das Leben vor dir liegt, wenn du deinen alten Freund erreichst, und es wird einfacher sein, zusammen weiterzumachen.

Niemand hört gerne die Worte: „Lass uns Kaffee trinken!“ wenn sie wissen, dass es bedeutet: „Lass uns ein Jahr lang nicht mehr reden!“ Während es scheint, wie die höfliche Sache zu sagen, nicht durch folgende können Sie Ihre Pläne machen wieder nach hinten los zu verbinden.

„Ein echtes ‚Lass uns Kaffee trinken! es wird sofort gefolgt, indem Datum, Uhrzeit und Ort festgelegt werden“, sagt DeWall. „Wenn du kein Datum festlegst, bekommst du wahrscheinlich keinen Kaffee zusammen.“ Diese Pläne sind die Grundlage für den nächsten Schritt Ihrer Freundschaft.

„Halten Sie es lässig“, sagt Wiercyski und halten Sie es eins zu eins. „Es ist so einfach für jemanden, sich angedeutet zu fühlen, wenn man sich eine Weile nicht verbunden hat, dann lädt man ihn ein, mit all seinen neuen Freunden abzuhängen.“ Wenn Sie nervös sind, dass es unangenehm ist, wenn Sie nur zu zweit sind, schlägt Wiercyski vor, eine organisierte Aktivität wie Malen, Bowling oder ein Sportspiel zu wählen. „Wenn die Dinge etwas umständlich sind, gibt es etwas anderes, auf das man sich konzentrieren und möglicherweise eine neue Bindung aufbauen kann.“ Und wenn Sie beide eine gute Zeit haben, sich wiederzusehen, planen Sie auch Ihren nächsten Treffpunkt. Brunch-Reservierungen ein paar Wochen im Voraus sind heutzutage sowieso notwendig.

Sobald Sie die anfängliche Wiederverbindung beendet haben, können Sie Ihrem Freund zeigen, wie sehr Sie sich interessieren, indem Sie Zeit und Mühe auf unerwartete Weise investieren. „Senden Sie eine Karte. Mail impliziert Nachdenklichkeit. Handschriftliche Notizen sind aussagekräftiger als Texte „, sagt DeWall. In einer Karte können Sie alle käsigen Gedanken oder Erinnerungen auf eine Weise aufschreiben, die sich real und echt anfühlt. Außerdem ist es viel billiger als ein Geschenk zu bekommen.

Eine große Sorge, sich wieder mit jemandem zu verbinden, ist, dass Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, wenn Sie sich endlich zu Ihrem Kaffee setzen (oder Bowling oder Töpferkurs zusammen). Dafür gibt es eine Strategie. „Wenn Sie zusammenkommen, wenn es ein bisschen umständlich ist, stellen Sie ihnen offene Fragen“, sagt Wiercyski. „Es wird den Druck von dir fernhalten und ihnen ein gutes Gefühl geben, weil sie über sich selbst und die großartigen Dinge, die sie getan haben, sprechen können.“ Menschen lieben es, über ihr eigenes Leben zu sprechen; eine 2012 in PNAS veröffentlichte Studie ergab, dass es das Gehirn mit Glück erleuchtet. Dieser Ansturm des Wohlbefindens wird Ihnen beiden helfen, wieder einen Funken der Wiederverbindung zu finden.

Diese besonderen Erfahrungen, die Sie geteilt haben — ob vor zwei Jahren oder 12 – haben Sie wirklich zusammengebracht, Bringen Sie also die Momente zurück, die Ihre Freundschaft definiert haben. Ob es sich um ein Facebook-Foto von vor Äonen handelt, die Rollschuhe, die Sie unten in Ihrem Schrank gefunden haben, oder die Konzertkarten, die Sie noch in Ihrer Schachtel mit wertvollen Gegenständen verstaut haben, Erinnerungen können Ihnen wirklich helfen, sich wieder mit einem alten Freund zu verbinden. Nostalgie lässt die Menschen sich sozial verbundener fühlen, so eine Studie aus dem Jahr 2019, die im European Journal of Social Psychology veröffentlicht wurde, selbst wenn die Dinge, die Sie beide geliebt haben, jetzt zutiefst uncool sind — vor allem, wenn sie uncool sind — fischen Sie sie aus der Dunkelheit und bestaunen Sie sie zusammen. Hast du wirklich falsche Streifen in deine Pferdeschwänze gesteckt und dich rausgeschlichen, um Avril Lavigne mit 14 zu sehen?

Eines der besten Dinge an langfristigen Freunden ist ihre beispiellose Fähigkeit, Sie zum Lachen zu bringen. Also, wenn es eine Weile her ist, tu ihnen den Gefallen gleich wieder. „Schicken Sie ihnen einen unbeschwerten oder lustigen Text oder ein Mem“, sagt DeWall. „Bring sie zum Lachen! Wer möchte nicht mit den Menschen in Kontakt treten, die uns glücklich machen?“ Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 im Journal of Neuroscience zementiert das soziale Zusammenlachen Ihre Bindungen und überschwemmt Ihr Gehirn mit stimmungsaufhellenden Chemikalien.

„Der größte Unterschied ist, wie einfach es ist, dort weiterzumachen, wo man aufgehört hat“, sagt DeWall. „Wenn Sie noch Freunde sind, wird das Gespräch leicht fließen und jeder von Ihnen wird sich nach dem Austausch glücklicher fühlen.“ Gehen Sie also einen Schritt weiter, als sie im Kommentarbereich dieses Astrologie-Mems zu markieren, und führen Sie tatsächlich ein Gespräch über alles, was Sie zum Lachen bringt.

Ein weiterer Teil davon, ein guter Freund von jemandem zu sein, mit dem Sie den Kontakt verloren haben, besteht darin, keine Angst vor schwierigen Gesprächen zu haben. So viel wie Sie zwei Getränke teilen und lachen können, Die Freundschaft wird nicht wirklich dahin zurückkehren, wo sie begonnen hat, es sei denn, Sie können ernsthafte Probleme besprechen, die Sie beide möglicherweise haben und die zum Herausfallen geführt haben. „Es kann schief gehen, wenn Sie wegen eines Kampfes oder Missverständnisses außer Kontakt geraten sind und das Problem immer noch ungelöst ist und einer von Ihnen (oder beide) immer noch Ressentiments hegen“, sagt DeWall. „Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie die Probleme ansprechen und sie nicht unter den Teppich kehren.“ Das Gespräch kann natürlich freundlich und liebevoll sein, aber es sollte direkt sein.

„Nimm alle Urteile darüber weg, was den Kontaktverlust verursacht hat. Das Leben passiert „, sagt Wiercyski.

Während sie immer noch dein Freund sind, lohnt es sich, darüber nachzudenken, was sich geändert hat, seit du das letzte Mal geplaudert hast. Wenn Sie darüber nachdenken, was anders ist, können Sie beide entscheiden, ob Ihre Freundschaft stark genug für eine zweite Runde ist. „Je nachdem, wie viel Zeit vergangen ist, haben Sie sich beide verändert“, sagt Heidi McBain, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, LMFT, gegenüber Bustle. Sie empfiehlt, sich der erneuerten Beziehung mit Neugier auf die Person zu nähern, zu der Ihr alter Freund geworden sein könnte.

„Entferne deine Erwartungen an das Zusammenkommen und versuche nicht, die Freundschaft zu zwingen, das zu sein, was sie einmal war“, sagt Wiercyski. „Sie können zusammenkommen und es kann wie in alten Zeiten sein, es kann besser sein oder es kann unangenehm sein“, sagt sie und fügt hinzu, dass das Wiederverbinden auch alte Wunden oder ein Gefühl des Bedauerns hervorrufen kann. „Wenn Sie ohne Erwartungen zusammenkommen, können Sie die Beziehung, die Sie hatten, ohne Druck ehren.“