Ich habe alle drei gemacht. P90X2 ist eher ein fortgeschrittenes Training. Holen Sie sich zuerst entweder P90X oder X3. Wenn Zeit ein Problem ist, dann mache X3, da die Workouts 30 Minuten dauern. Es ist etwas intensiver, aber die Zeitersparnis ist ein Segen. Besonders wenn Yoga X im ersten P90X 90 Minuten lang ist. Tolles Training, aber die Zeit saugt.
Das einzige, was im P90X3-Zeitplan zu fehlen scheint, ist die Einbeziehung des Ab Ripper-Trainings, aber es ist in den Paketen enthalten. Ich denke nicht, dass es völlig notwendig ist, da das Pilates-Training ziemlich Ab-zentriert zu sein scheint.
Hauptunterschiede: X und X3 sind Einstiegslevel. X2 ist fortgeschritten. X und X2 sind ungefähr 60 Minuten pro Training (Yoga ist 90), während X3 30
Meine Empfehlung für jeden, der anfängt, ist X3. Die Zeitersparnis plus die Intensität ist großartig.
Sie benötigen Ausrüstung. Gewichte oder Bänder, eine Klimmzugstange, Yoga-Block, wenn Sie nicht flexibel sind. Wenn Klimmzüge ein Problem sind, können Sie immer noch Bänder verwenden. Ich habe die einstellbaren Gewichtssätze gekauft und sie waren großartig. Fand auch die Klimmzugstange bei Ross für wie $ 10.
Was den Proteinshake betrifft, glaube ich nicht, dass das eine große Sache sein wird, aber der größte Faktor ist Ihre Gesundheit ist Ihre allgemeine Ernährung / Ernährung. Wenn Sie in r / Fitness gehen, werden sie die Verteilung Ihrer Makros (Protein, Fett, Kohlenhydrate) oder das Zählen von Kalorien betonen. Grundlagen sind wirklich raffinierte / verarbeitete Kohlenhydrate reduzieren, mehr Wasser trinken, Gemüse und Eiweiß erhöhen. Ich habe die Slow Carb Diät gemacht (was hier zu viel Antagonismus zu führen scheint), aber es hat bei mir funktioniert. Verfolgen Sie etwas. Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß usw. Etwas.
Finde heraus, was deine Ziele sind. Stellen Sie sie realistisch ein. Machen Sie dies zu einer Änderung des Lebensstils und feiern Sie Ihre kleinen Ziele und erreichen Sie größere. Wenn Sie Hilfe benötigen, PM mich. Ich habe X, X2, X3, Wahnsinn, T25 und Body Beast gemacht. Sie sind alle großartig, aber für verschiedene Dinge. Ich schaue mir P90 an, das keine Klimmzüge verwendet, da dies der größte Kritikpunkt war, den viele Leute mit diesen Workouts hatten. Toi toi toi!!