Die Verzögerung der Behandlung aus gesundheitlichen Gründen ist niemals eine gute Idee. Eine gute Faustregel ist, dass, wenn etwas weh tut oder stört Sie für mehr als 24-48 Stunden, es ist Zeit, um es von einem Arzt untersucht. Selbst was wie ein kleines Problem erscheint, kann einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben oder ein Zeichen dafür sein, dass etwas Ernstes angegangen werden muss. Wenn Sie sich fragen, ob Sie oder ein geliebter Mensch einen Schlaftest benötigen, achten Sie auf diese Anzeichen.
Anzeichen einer Schlafstörung
Sie können mehr als nur „müde“ sein, wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome haben.
1. Ich habe Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren.
Jede Person wird nicht mit der höchsten Kapazität arbeiten, wenn sie des Schlafes beraubt ist, besonders über lange Zeiträume 1. Das Gehirn und der gesamte Körper benötigen Schlaf, um zu gedeihen. Schlaf ermöglicht es dem Gehirn, beschädigte Zellen zu reparieren. Der Raum zwischen den Gehirnzellen wird größer, während eine Person schläft, um das Gehirn zu reinigen und zu reparieren.
2. Ich bin oft reizbar.
Schlafstörungen können Beziehungen aufgrund der durch Schlafmangel verursachten Reizbarkeit belasten. Es kann Ihre Stimmung und sogar die Arbeitsleistung beeinflussen.
3. Ich muss jeden Tag ein Nickerchen machen.
Es ist normal, ab und zu ein Nickerchen zu machen, aber wenn jeden Tag ein Nickerchen benötigt wird, um zu funktionieren, liegt es wahrscheinlich daran, dass Sie nicht jede Nacht richtig schlafen. In diesem Fall hilft ein Nickerchen nicht, die Müdigkeit zu beheben.
4. Ich schnarche.
Oft ist das erste offensichtliche Anzeichen einer Schlafstörung, die als obstruktive Schlafapnoe (OSA) bezeichnet wird, das Schnarchen. Schnarchen an sich tritt auf, wenn sich die Halsmuskeln entspannen und die Atemwege teilweise blockieren. Es vibriert dann und erzeugt das „Schnarchen“. Dies ist den Phänomenen sehr ähnlich, die auftreten, wenn eine Person OSA hat.
5. Ich habe Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen.
Obwohl es offensichtlich erscheinen mag, erkennen viele Menschen nicht, dass ihre Unfähigkeit, dies zu tun, bedeutet, dass sie eine Schlafstörung haben können. Es wird oft als etwas anderes abgebürstet, von dem sie glauben, dass sie es ohne medizinische Behandlung selbst ändern können.
6. Ich habe einen chronischen Gesundheitszustand.
Wenn eine Person einen chronischen Gesundheitszustand hat, wie chronische Schmerzen, wird sie eher eine Schlafstörung haben. Schmerzen sind eine der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit.
7. Ich habe Depressionen.
Depressionen und Schlafstörungen können schwer zu verstehen sein. Manchmal kann die Schlafstörung Depressionen verursachen und umgekehrt. Untersuchungen zeigen, dass eine Person zehnmal häufiger Depressionen entwickelt, wenn sie eine unbehandelte Schlafstörung2 hat.
8. Ich habe Probleme, während der Fahrt wach zu bleiben.
Unbehandelte Schlafstörungen wirken sich nicht nur auf diejenigen aus, die sie erleben, sondern können auch andere ernsthaft schädigen, wenn es um die Straße geht. Unfälle können dadurch verursacht werden, dass Fahrer am Steuer einschlafen.
Schlafhygiene
Es ist wichtig, eine Schlafstörung diagnostizieren zu lassen und gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Dies sind Grundlagen, die ein guter Standard für alle sind. Wenn bei Ihnen bereits eine Schlafstörung diagnostiziert wurde, ist es noch wichtiger, dass Sie einige dieser Tipps befolgen.
Häufiges Training – Überschüssige Energie herauszuholen hilft bei nächtlicher Unruhe.
Geh nach draußen – Natürliches Licht ist großartig für die psychische Gesundheit und hilft, das Gehirn zu trainieren, um zu wissen, wann es schlafen soll.
Vermeiden Sie Koffein – Ein Muntermacher am Morgen ist in Ordnung, aber vermeiden Sie Koffein am Nachmittag.
Legen Sie einen Zeitplan fest – Versuchen Sie, jeden Tag der Woche zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, um Ihr Gehirn zu trainieren.
Schaffen Sie einen entspannenden Raum – Schaffen Sie eine Atmosphäre, die entspannend und dunkel ist. Es ist wichtig, eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Ablenkungen wie Fernseher oder Smartphone zu haben. Sie können schneller einschlafen, wenn die blauen Lichter der Elektronik Ihr Gehirn nicht dazu verleiten, zu denken, dass es wieder Tag ist.
Der Schritt zu einem Schlaftest kann wie ein riesiger Sprung erscheinen, aber wir versprechen, auf jede erdenkliche Weise zu helfen, unabhängig vom Ergebnis. Wenn Sie Ihren Termin vereinbaren möchten oder Fragen haben, können Sie sich gerne an uns wenden hier.
Hungin, A., & Schließen, H. (2010). Schlafstörungen und Gesundheitsprobleme: Schlaf ist wichtig. Das britische Journal für allgemeine Praxis, 60 (574), 319-320. Geburtsdatum:10.3399/bjgp10X484147
Daniel J. Taylor, Kenneth L. Lichstein, H. Heith Durrence, Brant W. Reidel, Andrew J. Bush. Schlafen. 2005 November; 28(11): 1457-1464. Epidemiologie von Schlaflosigkeit, Depression und Angstzuständen.