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Sie wissen, dass dünner werdendes Haar ein Problem ist, da es mehr in Ihrem Körper gibt als früher, aber Experten behaupten, dass Ergänzungen wie Biotin die Antwort mit persönlichen Geschichten von Biotin-Ergebnissen nach 1 Woche sind.
Biotin oder Vitamin B ist das primäre Vitamin, das dazu beiträgt, dass Haare wachsen, die Haut glüht und die Nägel gesund aussehen. Frauen haben es seit einiger Zeit betrachtet, aber jetzt nehmen Männer es, um das drohende Schicksal der männlichen Musterkahlheit zu stoppen.
Das Problem für Männer
Laut Healthline gibt es viele Untersuchungen, die Haarprobleme wie Haarausfall mit Biotinmangel in Verbindung bringen. Forscher fanden 2019 heraus, dass Männer mit Haarausfall im Vergleich zu Männern ohne Haarausfall auch einen niedrigeren Biotinspiegel aufwiesen.
Obwohl keine direkte Verbindung zwischen den beiden gefunden wurde, war die Forschung genug, um Männer für die Einnahme dieses Haar-helfenden Vitamins zu interessieren.
Die persönliche Geschichte eines Arztes
Robinia Brock, Ph.D., auch bekannt als „Dr. Ro“, sagte, sie habe eine persönliche Erfahrung mit Biotin gemacht, als sie aufgrund einer schlechten Dauerwelle Haarausfall hatte. In ihrer Geschichte, die dem Ebony Magazine erzählt wurde, sagte Brock, ihr Dermatologe habe empfohlen, das Vitamin zusammen mit der Reduzierung von Stress zu verwenden.
Brock sagte, sie habe 5.000 Mikrogramm Biotin pro Tag zusammen mit einer Haarlösung zur topischen Anwendung eingenommen. Sie sagte, sie habe ihre Haarlösung mit Kräuterölen hergestellt. Ihre Zubereitung bestand aus Ölen aus Thymian, Vitamin E, Rosmarin, Süßmandel, Leinsamen und Pfefferminze oder Zitrone.
Ihr Haar ist wieder normal und wächst in der Länge, um dem Rest ihrer Locken zu entsprechen.
Studien sind begrenzt
Es gibt nicht viele Studien, die Biotin-Ergebnisse nach 1 Woche oder überhaupt zeigen. Dies gilt insbesondere für Männer. Es gab eine Studie mit 30 Frauen, die dachten, sie hätten dünner werdendes Haar. Sie nahmen an einer Doppelblindstudie mit Placebos sowie Biotinpräparaten teil.
Ihr Haarwachstum und ihre Haardicke verbesserten sich nach 90 Tagen erheblich. Ihre Ergänzung enthielt jedoch auch andere Haarwuchshilfen wie Zink, Aminosäuren und Vitamin C.
Wie Biotin funktioniert
Biotin ist mit der sogenannten Keratinsynthese verbunden, und die meisten glauben, dass es deshalb so schnell wirkt, um Haarlänge und Volumen wiederherzustellen. Das Protein Keratin ist die primäre Substanz, die weiches gesundes Haar schafft.
Biotin hilft Keratin, richtig zu absorbieren und zu arbeiten, so dass ein Defizit zu schlechtem Haar führen kann, da der Keratinprozess unterbrochen ist.
Ich möchte auch darauf hinweisen, dass Biotin eines der zahlreichen B-Vitamine ist, die einen gesunden Stoffwechsel unterstützen. Dies ist besonders nützlich für Männer, die daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, während sie ihre Haare wachsen lassen.
Das Biotin wandelt Glukose von Kohlenhydraten in Energie für Ihren Körper um.
Ich sollte auch erwähnen, dass die essentiellen Aminosäuren auch regelmäßige Körperfunktionen ausführen. Biotin ist auch vorteilhaft, indem es die Gesundheit der Haut, das Nagelwachstum und vor allem die Entzündung fördert.
Hilft Biotin gegen Haarausfall?
Eine der häufigsten Fragen, die mir oft gestellt werden, ist, ob Biotin Haarausfall stoppen kann oder nicht. Obwohl das Vitamin B7 bei Männern gut für das Haarwachstum geeignet ist, trägt es jedoch wenig dazu bei, den genetischen Haarausfall zu stoppen.
Meistens wird Haarausfall durch Genetik, Stress oder Depression, schlechte Ernährung und / oder einige Medikamente verursacht. Biotin ist großartig für Ihr Haar, aber es ist begrenzt und kann stärkere Optionen nicht ersetzen. Wenn Sie erleben übermäßige Haarausfall, empfehle ich den Besuch Forhims.com für Behandlungsmöglichkeiten.
Sie können mit zertifizierten Medizinern sprechen, die Sie zu den besten Alternativen führen können. Sie werden in der Lage sein, Informationen bereitzustellen und Behandlungen wie Minoxidil oder Propecia, auch bekannt als Finasterid, zu verschreiben!
Warum sollte jemand Biotin für das Haarwachstum brauchen?
Der menschliche Körper benötigt Biotin, um bestimmte Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Ich sollte darauf hinweisen, dass das Biotin-Vitamin auch eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden Ihrer Haare, Haut und Nägel spielt.
Wie Sie sehen, bietet Biotin viele nützliche Werte für verschiedene Dinge! Obwohl das Vitamin viel für Ihre Gesundheit tun kann, konzentriert sich dieser Artikel auf die Vorteile, die es für Ihr Haar bietet. Nachdem das gesagt ist, lass uns wieder auf Kurs kommen!
Wenn es um Haare geht, gibt es zwei Arten von Menschen, die Biotin benötigen. In einigen Fällen können Sie in eine oder zwei Kategorien fallen, die ich erwähnen werde. Lassen Sie uns die gängigen Kandidaten für die Verwendung von Biotin durchgehen!
- Schlechte Haargesundheit – Ja, Sie haben es erraten … Biotin kann helfen, die Qualität Ihrer Haare zu verbessern! Es ist wichtig zu beachten, dass Biotinmangel oder niedrige Vitaminspiegel in Ihrem System zu Haarausfall oder Haarbruch führen können. Die Forschung hat gezeigt, konsistente Nutzung und die richtige Menge des Vitamins könnte Dicke und Haar Glanz erhöhen.
- Haarausfall – Der häufigste Grund für die Verwendung von Biotin bei Männern ist Haarausfall. Forscher haben festgestellt, dass der erste Schritt bei der Bekämpfung von Haarausfall darin besteht, die Biotinaufnahme zu erhöhen, wenn Sie einen Biotinmangel haben. Die Erhöhung der Biotin-Dosierung kann das Haarwachstum und volleres Haar unterstützen.
Wir werden später im Artikel auf die richtige Biotindosierung und die Auswirkungen des Vitamins eingehen, wenn zu viel auf einmal eingenommen wird. Lassen Sie uns zuerst ein paar Dinge ansprechen, bevor wir über die richtige Biotin-Tagesdosis für Sie sprechen!
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Was sind einige der Nebenwirkungen von Biotin?
Wenn Sie sich Sorgen machen, Nebenwirkungen von Biotin zu entwickeln, dann seien Sie versichert, dass die Chancen dafür nicht wahrscheinlich sind. Einige Studien haben in seltenen Fällen gezeigt, dass Menschen, die die Biotinaufnahme drastisch erhöhen, eine negative Reaktion auf das Vitamin zeigen.
Biotinprobleme
Die meisten Menschen, die Biotin konsumieren, haben jedoch keine Nebenwirkungen, selbst wenn sie die Biotindosis erhöhen. Ich sollte jedoch erwähnen, dass es eine kleine Population von Menschen gibt, die es entweder übertreiben oder tatsächlich allergisch gegen das Vitamin B12 sind.
Vitamin B12 (Biotin) Allergie
Sie können feststellen, dass es einige Menschen gibt, die eine natürliche allergische Reaktion auf Biotin haben. Dies liegt daran, dass bestimmte Menschen das Vitamin ablehnen und Reaktionen im Körper auslösen.
Personen, die allergische Reaktionen auf das Vitamin erfahren, können häufige Symptome erwarten wie:
- Halsschwellung
- Hautausschläge
- Übelkeit
- Gesichtsschwellung
In einigen extremen Fällen können manche Menschen Akne am Kinn und Kiefer entwickeln. Ich sollte darauf hinweisen, dass es auch einen Zusammenhang von Akne durch Überdosierung von Biotin gibt. Denken Sie daran, wenn Sie in Betracht gezogen haben, mehr als die empfohlene Menge an Vitamin B7 einzunehmen.
Drei Möglichkeiten, Biotin in Ihr System zu bekommen!
Es gibt drei Möglichkeiten, wie Menschen Biotin einnehmen können, um wirksam zu sein. Das Vitamin kann oral eingenommen, direkt auf die Haut aufgetragen oder als Injektion verabreicht werden. Wie sicher ist es jedoch, Biotin in jeder der drei Formen einzunehmen? Nun, lassen Sie uns tief tauchen und darüber reden!
Aufgenommenes Biotin
Ich bin sicher, dass Sie sich fragen: „Ist es sicher, Biotin oral einzunehmen?“. Ich versichere Ihnen, Biotin ist sicher, solange Sie die richtige Dosierung einnehmen. Im schlimmsten Fall können Sie einige geringfügige Reaktionen bemerken, wenn Sie mehr als die empfohlene Menge einnehmen. Insgesamt ist die orale Einnahme von Biotin für den Menschen nicht tödlich.
Biotin-Hautkontakt
Die zweithäufigste Verwendung von Biotin besteht darin, es auf die Haut aufzutragen. Dies könnte in der Art von Shampoo, Conditioner oder Lotionen sein. Ich werde Ihnen sagen, dass die Anwendung von Biotin auf Ihre Haut ziemlich sicher ist, da die meisten Produkte 0,6% des Vitamins enthalten. Das ist eine sehr kleine Menge, wenn man darüber nachdenkt. Ich benutze Biotin Shampoos und Conditioner regelmäßig, ich hatte noch nie Probleme.
Biotin Shot
Biotin-Injektionen sind die am wenigsten verbreitete Form der Einnahme des Vitamins. Oft wird Biotin nicht vollständig absorbiert, wenn es oral eingenommen wird, daher der Grund, warum jemand das Vitamin injizieren muss. Wenn Biotin injiziert wird, anstatt eingenommen zu werden, erhöht es den Biotinspiegel und wirkt viel schneller.
In Bezug auf die Sicherheit haben die Injektionen einen höheren Risikofaktor als die beiden anderen Biotineinnahmemethoden. Der unsachgemäße intramuskuläre oder unhygienische Zustand kann für Ihre Gesundheit äußerst gefährlich sein. Wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie einen Fachmann aufsuchen oder eine angemessene Schulung in der Verabreichung des Vitamins erhalten.
Biotin-Supplement, das in einer desinfizierten Umgebung verabreicht und ordnungsgemäß injiziert wird Folgende Richtlinien sind zum größten Teil sicher … Weitere Informationen zur Biotin-Injektion durch Ärzte finden Sie unter Medline.gov .
Biotin konsistenz für schnelle ergebnis
Ob sie interessiert sind in biotin ergebnisse nach einer woche oder langfristige wirkung täglichen verbrauch ist schlüssel zu seiner wirksamkeit. Wenn Sie bei der Einnahme von Biotin inkonsistent sind, werden Ihre Ergebnisse definitiv variieren. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass, wie bei jeder Ergänzung, Haarwachstum nicht über Nacht passieren wird.
Sie werden höchstwahrscheinlich Ergebnisse nach etwa einem Monat oder so sehen, aber einige Leute bemerken einen Unterschied in nur zwei Wochen. Biotin erhöht nachweislich auch das Nagel- und Wimpernwachstum und kann sogar eine großartige Behandlung für Menschen sein, die an Ekzemen leiden.
Es wurde gezeigt, dass sogar Alopezie positiv reagiert, wenn Biotin eingeführt wird. Wenn Sie es zur Behandlung einer Erkrankung verwenden, denken Sie jedoch daran, Ihren Arzt zu konsultieren. Es wurde gezeigt, dass es die Wirksamkeit einiger Herz- und Anfallsmedikamente verringert.
Kommen wir zu den Fakten … Wenn wir darüber sprechen, wie viel B7-Vitamin-Dosierung benötigt wird, um Biotin-Ergebnisse nach 1 Woche zu sehen, kann die Menge variieren. Dies liegt an Ihrem Stoffwechsel und wie gut Ihr Körper das organische Haarverbesserungsprodukt aufnimmt.
Durch meine Forschung habe ich festgestellt, dass die beste Menge zur Maximierung der B7-Ergebnisse etwa 2 bis 5 mg (2000 bis 5000 mcg) beträgt. Diese Menge stärkt Ihren Schaft und Ihre Follikel, wodurch Haarausfall reduziert wird.
Wie lange dauert die Einnahme von Biotin?
Bei allem Guten auf dieser Welt sind Patienten der Schlüssel zu positiven Ergebnissen. Sie müssen Konsistenz und ein wenig Geduld haben, wenn Sie Biotin für das Haarwachstum einnehmen. Oft erwarten die Menschen eine schnelle Wende, Sie müssen zulassen, dass das Vitamin absorbiert wird und seine Magie wirkt.
Nach Angaben des National Institute of Health können signifikante Haarwachstumsergebnisse in nur 90 Tagen kontinuierlicher Biotinverwendung beobachtet werden. In einigen Fällen sahen die Menschen jedoch Ergebnisse in kürzerer Zeit!
Beachten Sie, dass diejenigen, die schnelle Effekte sahen, das Vitamin länger verwendeten und eine höhere Dosis konsumierten. Unter normalen Umständen können Sie erwarten, dass die Biotin-Vitamin-Effekte in 3 Monaten eine Zunahme des Wachstums und des Glanzes bewirken.
Möglichkeiten des Verzehrs von Biotin-Vitamin für das Haarwachstum
Denken Sie daran, dass die Biotin-Behandlung entweder als Tablette oder als Gummiform eingenommen werden kann. Beachten Sie, dass beide Methoden des oralen Verzehrs des B7-Vitamins wirksam sind! Umgekehrt werden viele Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, die Biotin enthalten, durch die Einnahme nicht vollständig von unserem Körper aufgenommen.
In einem solchen Fall kann die intramuskuläre Injektion erforderlich sein, um den maximalen Gehalt an Vitamin B7 zu erreichen. Studien haben gezeigt, dass der Schuss den Biotinspiegel effizient erhöht und viel schneller wirkt. Patienten, die mit dem Biotin-Schuss injiziert wurden, sahen Ergebnisse in ihren Haaren 75% mehr als diejenigen, die es oral einnehmen. Das ist ein ziemlicher Unterschied!
Biotin einnehmen
Tablette – Die meisten Produktmarken empfehlen, die Biotinpillen je nach Dosierung ein- oder zweimal täglich einzunehmen. Sie können B7-Tabletten in Ihrer örtlichen Apotheke oder über einen Online-Händler finden. Betrachten Sie Andrews Lessman Gesunde Haare, Haut und Nagel Tabletten auf amazon.com . Die Marke Biotin ist milchfrei, glutenfrei, zuckerfrei und bietet 360 Kapseln zu einem fairen Preis.
Gummies – Die kaubare Form des Vitamins B7 ist eine großartige Biotinquelle für Menschen, die unterwegs sind! Es ist bequem und bietet verschiedene Dosierungen, um den spezifischen Bedürfnissen aller gerecht zu werden. Wie immer, ich habe dich bedeckt! Besuchen Sie Amazon für vegane Biotin Gummy Vitamine 5000 mcg für Haare, Haut & Nägel … Egal, ob Sie ein Fleischesser oder Veganer sind, Sie können das großartig schmeckende Vitamin trotzdem genießen!
Tropfen – Die dritte Form von Vitamin B zum Verzehr sind die flüssigen Tropfen. Meistens fragen sich die Menschen, ob flüssige Biotin-Tropfen genauso gut funktionieren wie die anderen Formen des Verzehrs des Vitamins. Laut Bioverfügbarkeitsmetriken sind Biotin-Tropfen nützliche Nährstoffe, die schnell in Ihren Blutkreislauf aufgenommen und von den Zellen verwendet und gespeichert werden. Dies bedeutet, dass Vitamin B innerhalb des Systems für schnelle Ergebnisse aktiviert wird. SBR Nutrition Liquid Biotin Supplement konnte durch gefunden werden Amazon.com .
Wie Sie sehen, können alle drei oralen Biotintherapien die Arbeit effektiv erledigen. Die essentiellen Nährstoffe haben alle Vor- und Nachteile und können zu Haarwuchs führen.
Biotin auf das Haar auftragen
Können wir Biotin direkt auf mein Haar auftragen? Ja, Sie können Biotin direkt über Shampoos, Conditioner und Haaröle auftragen. Die tägliche Einnahme von Biotinpillen reicht möglicherweise nicht aus, um selbst so lange, üppige Haare zu bekommen.
In einem solchen Fall wird hier Biotin topisch direkt auf Ihr Haar aufgetragen. Lassen Sie uns ein wenig mehr darüber sprechen, Vitamin B7 in die Haare zu bringen.
Shampoo und Conditioner – Wie ich bereits erwähnt habe, sind Biotin-Ergebnisse nach 1 Woche ziemlich selten … Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie tun können, um den Zeitrahmen für positive Haarergebnisse zu beschleunigen. Abgesehen von der täglichen Einnahme von Biotinpillen ist es eine gute Idee, B-Vitamine direkt auf Ihr Haar aufzutragen.
Sie fragen sich „Funktioniert Biotin Shampoo und Conditioner wirklich?“. Obwohl es keine magische Zutat gibt, die den Haarausfall vollständig stoppen kann, könnte tägliches B7-Shampoonieren und Konditionieren helfen. Die Nahrung aus dem mit Vitaminen gefüllten Shampoo und Conditioner stärkt den Haarfollikel, wodurch übermäßiges Haarausfall reduziert wird.
Können Sie Biotin Shampoo jeden Tag verwenden?
Sie können Shampoo und Biotin täglich verwenden, es ist jedoch ratsam, es mit einem B7-Conditioner zu begleiten. Dadurch kann Ihr Haar Feuchtigkeit aufnehmen und trockenes Haar und Haarbruch reduzieren.
Ich möchte darauf hinweisen, wenn Sie jemand sind, der grobes oder trockenes Haar hat, würde ich davon abraten, jeden Tag zu shampoonieren. Dies führt dazu, dass Ihr Haar seiner natürlichen Öle beraubt wird, erwägen Sie, jeden zweiten Tag mit Vitamin B7 zu waschen.
Biotin injizieren
Typischerweise sind Vitamin-B7-Injektionen Menschen vorbehalten, die an genetischen Mängeln leiden, die die Aufnahme von Nährstoffen verhindern. Dies ist am häufigsten bei schwangeren Frauen der Fall.
Biotin für Schwangere
Als Randnotiz, wenn Sie eine schwangere Frau sind, könnte Biotin auch während Ihrer Schwangerschaft für Sie von Vorteil sein. Durch meine Forschung fand ich, dass 30 mcg für schwangere Frauen und 35 für Frauen, die stillen, Dividenden zahlen.
Es verhindert nicht nur die Komplikationen, die mit Biotinmangel einhergehen, sondern verbessert auch den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln. Ich dachte nur, ich würde diese zusätzlichen Informationen bereitstellen!
Wie kann ich die Biotin-Ergebnisse nach 1 Woche überwachen?
Der beste Weg zu wissen, ob Biotin in Ihrem Haarwachstum arbeitet, ist einfach die Länge zu überprüfen. Eine gute Idee ist es, Ihr Haar zu messen, bevor Sie mit der Vitamin B7-Behandlung beginnen. Dies kann mit einem Maßband oder einer einfachen Schnur erfolgen und die aktuelle Länge markieren.
Beide Methoden helfen Ihnen, Ihren Haarwuchsfortschritt während der B7-Ergänzungsbehandlung leicht zu identifizieren. Denken Sie daran, routinemäßig nach Wachstum zu suchen und es an einer Zeichenfolge zu markieren oder die neuen Maße in Ihre Notizen zu schreiben.
Dies sind die besten Möglichkeiten, um Ihre Biotin-Ergebnisse nach 1 Woche zu überprüfen!
Macht Biotin Sie haarig?
Sie fragen sich vielleicht, ob Biotin Sie haarig macht … Besonders in gewünschten und unerwünschten Bereichen Ihres Körpers! Das Vitamin B7 erhöht die allgemeine Körperbehaarung. Sie können erwarten, dickeres Haarwachstum auf Ihren Beinen, Armen, Brust, Rücken und auf Ihrem Gesicht zu sehen!
Für einen jungen Mann, der durch die Pubertät geht, klingt das großartig und kann sogar online eilen, um Biotinprodukte zu kaufen! Was aber, wenn du eine Frau bist? Dickeres Haarwachstum ist möglicherweise nicht das, was Sie wollen, insbesondere nicht am hinteren Kinn oder an der Brust.
Hier kommt die richtige Dosierung ins Spiel … Frauen, seien Sie einfach weise und verantwortungsbewusst, wenn Sie das Biotin-Vitamin einnehmen.
Verdickt Biotin das Haar?
Die meisten Menschen, die unter dünner werdendem Haar leiden, verbringen normalerweise Zeit, Ressourcen und Energie damit, nach Optionen zu suchen, um das Problem zu lösen. Oft während der Forschung, finden Sie Biotin an der Spitze der Liste für billige Optionen für dünner werdendes Haar Behandlung. Obwohl Vitamin B7 kein neues Haar nachwachsen lässt, kann es jedoch den Haarausfall reduzieren und den Haarfollikel verdicken.
Das Vitamin verbessert die allgemeine Qualität der Haare, die Glanz und Gesundheit umfasst.
Wenn Sie Haarausfall oder Haarausfall haben, kann Biotin beim Nachwachsen helfen. Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass eine erhöhte Biotinaufnahme die allgemeine Haarqualität verbessern kann, einschließlich Dicke und Glanz.
Biotin ist ein B-Vitamin, das häufig für die Gesundheit der Haare empfohlen wird. Da ein Biotinmangel zu einer Ausdünnung der Haare führen kann, behaupten Befürworter, dass die Einnahme von Biotinpräparaten – in Pillen— oder Gummiform – oder die Verwendung von mit Biotin angereichertem Shampoo und Haarprodukten das Haar verdicken und das Haar- und Nagelwachstum stimulieren kann.
Ist es am besten, Biotin morgens oder abends einzunehmen?
Die Millionen-Dollar-Frage lautet: „Wann ist die beste Tageszeit, um Biotin einzunehmen?“ … Das ist etwas, mit dem die meisten Menschen, die neu in der Einnahme von Vitamin B sind, zu kämpfen haben. Dies ist eine faire Frage, wenn Sie versuchen, die Ergebnisse von Biotin im Haar zu maximieren.
Lassen Sie mich Ihnen zunächst mitteilen, dass Biotin im B-Vitamin-Regenschirm enthalten ist, was bedeutet, dass es einen Energieschub bietet. Beachten Sie, dass die Einnahme eines B7-Produkts vor dem Schlafengehen zu Unruhe führen kann und für Sie nicht unbedingt vorteilhafter ist.
Vor diesem Hintergrund ist die beste Tageszeit für die Einnahme von Biotin für das Haarwachstum morgens. Ich schlage vor, das B-Vitamin vor oder direkt nach dem Frühstück einzunehmen, damit Sie das wasserlösliche besser aufnehmen können.
Biotin ist sicher
Brock sagte, die Einnahme von Biotinpräparaten habe keine gesundheitlichen Risiken. Sie warnt vor den Arten von Vitaminen, die Sie einnehmen sollten, da einige besser sind als andere. Menschen, die ihrer Routine Vitamine hinzufügen möchten, sollten solche mit standardisierten Nährstoffen einnehmen, sagte sie.
Während des Interviews sagte Brock, dass jeder ein tägliches Multivitamin einnehmen sollte, aber das bedeutet, dass Sie nicht so viel Biotin benötigen. Sie sagte, dass 5.000 Mikrogramm Biotin täglich in Kombination mit einem Multivitamin ausreichen.
Mehr als das zu nehmen ist eine Verschwendung, da es nichts mehr für dein Haar tun wird und du es einfach urinieren wirst.
Diät für Haare
Ob Sie es wissen oder nicht, Sie verbrauchen jeden Tag Biotin. Die meisten Lebensmittel, die Sie essen, enthalten Biotin, einige haben einen höheren Gehalt als andere. Lesen Sie den Artikel weiter, um eine Liste der reichhaltigen Biotin-Lebensmittel zu erhalten.
Eine Sache, die Menschen, insbesondere Männer, vernachlässigen, ist ihre Ernährung. Selbst wenn Sie nach 1 Woche Biotin-Ergebnisse erwarten, benötigen Sie dennoch eine gute, ausgewogene und nahrhafte Ernährung, um das Haarwachstum zu unterstützen und gesundes Haar über Ihr Leben zu erhalten.
Brock sagte, dass die Ernährung ein Schlüsselfaktor für das Wachstum von natürlichem Haar ist. Sie sagte, das Hinzufügen von buntem Gemüse und Obst zu Ihrem Teller sei wichtig. Ihre Formel ist, ihren Teller zu teilen, wo ein Viertel mageres Fleisch wie Huhn, Truthahn oder Fisch mit einem anderen Viertel besteht, das aus ganzen verarbeiteten Körnern besteht. Die Hälfte der Platte sollte Obst und Gemüse sein.
Liste der biotinreichen Lebensmittel
Biotin, auch bekannt als Vitamin B7 oder H, ist ein B-Vitamin, das in geringen Mengen in einer Reihe von Lebensmitteln wie Eiern und Nüssen vorkommt. Es wird oft zu oralen Haarwuchsergänzungen hinzugefügt, um dünner werdendes Haar zu nähren und das Haarwachstum zu fördern.
- Avocado
- Brokkoli
- Hefe
- Pilz
- Süßkartoffeln
- Banane
- Nüsse und Samen
- Leber
- Ei eigelb
- Hülsenfrüchte
- Milch
- Lachs
Wasser trinken
Brock sagte, Wasser sei auch entscheidend für die Förderung eines dauerhaften Haarwachstums bei Männern. Menschen sollten genug Unzen trinken, die der Hälfte ihres Körpergewichts entsprechen. Zum Beispiel sollte jemand mit einem Gewicht von 200 Pfund täglich 100 Unzen Wasser trinken.
Männer, die über Haarausfall, schlechtes, ungesundes Haar oder Haarwachstum besorgt sind, können Biotin ausprobieren, ohne befürchten zu müssen, andere Probleme zu verursachen, und könnten nach 1 Woche minimale Biotin-Ergebnisse sehen. Ihre Erfolgschancen erhöhen sich, wenn Sie Biotin mit einem festen Multivitamin, einer möglichen topischen Behandlung und einer Diätumstellung kombinieren. Ihre Änderungen müssen sich jedoch auch darauf konzentrieren, Ihr Haar langfristig zu pflegen, damit es ein Leben lang gut aussieht.
Fazit
Da haben Sie es, Biotin Ergebnisse nach 1 Woche sind möglich, aber nur auf das Minimum. Sie werden sehen, biotin volle haar wachstum effekte in über 90 tage. Natürlich variieren die Ergebnisse von Vitamin B7 je nach Individuum.
Denken Sie daran, B-Vitamin erhöhen Energie und am besten geeignet, um die Ergänzung am Morgen nach dem Frühstück zu konsumieren. Vermeiden Sie die Einnahme von mehr als 5000 mcg Biotin … Da es keine zusätzlichen Vorteile gibt und die Haardicke nicht beschleunigt wird.
Denken Sie daran, dass Sie Zugang zu Biotin-Vitaminen erhalten können, ohne zusätzliches Geld im Laden auszugeben. Eine biotinreiche Ernährung, bestehend aus Eiweiß, Nüssen und Gemüse, könnte ausreichen, um Ihr Haar wachsen und gesund zu halten.
Abschließend ist es selten, Biotin-Ergebnisse nach 1 Woche zu sehen, aber die Implementierung von Vitamin B7 und Multivitaminen in Ihre tägliche Haarroutine könnte sich auszahlen!
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