Brooke Burke ist seit Jahrzehnten eine Fitness-Ikone und führt die Fans durch ihre Brooke Burke Body App und ihre Workout-Serie auf den Weg zu einer besseren Gesundheit. Während Burke, 49, hat es geschafft, unzählige Anhänger mit ihrem Engagement für Gesundheit und Fitness zu inspirieren, Der Star gibt zu, dass ihre eigene Routine nicht so streng ist, wie Sie sich vorstellen können.
In einem exklusiven Interview mit Eat This, Not That!, Burke erzählt, wie sie ihre Gesundheit bewahrt und ihre Fitnessziele in einem unbestreitbar herausfordernden Jahr eingehalten hat — und enthüllt die eine Gewohnheit, die sie als „Game Changer“ bezeichnet, wenn es darum geht, in Form zu bleiben.
Lesen Sie weiter, um die genaue Diät- und Trainingsroutine zu entdecken, an die sich Burke hält, um fit zu bleiben. Und für exklusivere Interviews enthüllt Rob Lowe die genaue Diät- und Trainingsroutine, die ihn fit hält.
Sie macht keine Diät.
Während Burke eine beneidenswerte Figur haben mag, ist sie nicht eine, die auf die neuesten Diätwagen springt, um in Form zu bleiben.
„Ich mag das Wort Diät nicht“, sagt Burke. „Für mich geht es darum, einen nachhaltigen, angenehmen und gesunden Lebensstil aufzubauen.“
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Sie praktiziert intermittierendes Fasten.
Burke ist vielleicht per se kein Dieter, aber sie hat eine Geheimwaffe, wenn es darum geht, ihr Gewicht zu halten: intermittierendes Fasten.
„Ich habe vor ein paar Jahren mit dem intermittierenden Fasten begonnen und es war ein totaler Game-Changer“, sagt sie und erklärt, dass sie jeden Tag ein achtstündiges Essensfenster hat und den Rest des Tages mit Fasten verbringt. „Die gute Nachricht ist, dass ich keine Kalorien zählen oder am Geschmack sparen muss. Ich habe den ganzen Tag über mehr Energie, also verbrenne ich mehr Kalorien „, erklärt sie.
Sie sagt, dass es wichtig ist, Freude am Essen zu haben.
Burke praktiziert nicht nur intermittierendes Fasten, sondern sagt auch, dass die Schaffung einer Ernährung voller Lebensmittel, die nicht nur Ihrem Körper zugute kommen, sondern auch Spaß machen, von größter Bedeutung ist, wenn es darum geht, einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil zu schaffen.
„Integrieren Sie Lebensmittel, die Sie lieben. Vereinfachen Sie einen Ernährungsplan. Essen Sie zum Beispiel bunte frische Lebensmittel. Lernen Sie einfache Rezepte, die Sie zu Hause zubereiten können und die nicht vorgekocht, verpackt und voller künstlicher Zutaten sind „, sagt Burke. „Entwerfen Sie einen Ernährungsplan, den Sie genießen werden. Und dann gib dir etwas Gnade.“
Sie ermöglicht den gelegentlichen Genuss.
Selbst berühmte Prominente wie Burke machen von Zeit zu Zeit Platz für weniger als gesunde Kost.
„Ich glaube an einen guten Schummeltag“, sagt Burke. Ihre Go-to-Cheat-Lebensmittel? „Pikante Margarita Pizza mit Olivenöl und einem Ganzkörper Rotwein. Ja, bitte!“
Burke sagt jedoch, dass sie sich an anderen Tagen von ihrem Engagement für gesunde Ernährung nicht davon abhalten lässt, mit Freunden auszugehen.
„Es gibt kein Restaurant auf der Welt, in das ich nicht gehen und eine achtsame Mahlzeit finden kann“, erklärt Burke.
Sie mischt ihre Workouts.
Wenn es um Bewegung geht, sagt Burke, dass das Mischen ihrer Workouts der Schlüssel ist, um Langeweile zu vermeiden.
„Mir geht es um Abwechslung. Ich unterrichte meine Booty Burn-Kurse zweimal pro Woche, was mich ehrlich hält. Ich SoulCycle zu Hause einmal pro Woche für einen tiefen Schweiß. Und dann folge ich dem wöchentlichen Programm in meiner Brooke Burke Body App, das aus Körperformung von Kopf bis Fuß und gezieltem Toning, Cardio-Blasts, Stretching und Erholung, sogar Yoga besteht „, sagt sie.
Um mehr darüber zu erfahren, wie Ihre Lieblingsstars fit bleiben, sagt Gal Gadot, dass diese Diät sie in guter Form hält.
Sie ist sich der Lektionen über das Körperbild bewusst, die sie weitergibt.
Während Burke ihr Leben der Fitness gewidmet haben mag, sagt sie, sie sei vorsichtig mit der Botschaft, die sie ihren vier Kindern über das Körperbild sendet, und helfe ihnen, sich eher auf die Gesundheit als auf das Aussehen zu konzentrieren.
„Die Erziehung junger Mädchen in der heutigen Gesellschaft, die in sozialen Medien ertrinkt, ist äußerst schwierig“, sagt Burke. „Ich bin sehr vorsichtig mit meiner persönlichen Erzählung vor meinen Kindern.“
Burke sagt, dass es ihr wichtig ist, ihren Kindern Achtsamkeit beizubringen und den Wert eines gesunden Lebensstils zu unterstreichen.
„Ich spreche eher über Herzgesundheit als über Bikinikörper“, sagt sie. „Unser Körper hört auf jeden Gedanken, den wir haben, und glaubt ihm. Ich mache ihnen oft Komplimente und konzentriere mich darauf, ihre Bemühungen zu loben.“ Und um mehr darüber zu erfahren, wie Promis in so guter Form bleiben, verrät Julianne Hough ihr genaues Frühstück, Mittag- und Abendessen, um fit zu bleiben.