Curves Complete

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Curves ist ein national und international bekanntes Netzwerk von Fitnesseinrichtungen für Frauen. Der Erfolg von Curves ist auf die Aufmerksamkeit und das Verständnis der Frauen zurückzuführen, denen das Fitnessstudio dient: diejenigen, die ein hektisches Leben mit hektischen Zeitplänen führen, die Arbeit, Familie, Besorgungen und Kinder in Einklang bringen. Frauen, die ihre Gesundheit und Fitness nicht immer an die erste Stelle setzen, können dies mit Kurven problemlos tun.

Im Jahr 2012 erweiterte Curves seine Online-Dienste mit Curves Complete, einer personalisierten Lösung zur Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle. Mit Kurven Komplett, Frauen können:

• Überschüssiges Körperfett verlieren
• Fit werden durch Bewegung
• Passen Sie ihre Speisepläne an
• Holen Sie sich Einzelcoaching

Curves Complete enthält den Curves Complete-Speiseplan, das Curves Complete-Training, personalisiertes Einzelcoaching von einem Curves Complete-Coach und eine Fülle von Online-Ressourcen, einschließlich Community-Support.

Der Curves Complete Meal Plan ist eine flexible und anpassbare moderate Proteindiät, die Diätetiker dazu ermutigt, magere Proteine, gesunde Fette, Ballaststoffe und gesunde Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, ähnlich wie andere Diätpläne. Mitglieder treffen sich mit ihrem Curves Complete Coach, um Speisepläne und Einkaufslisten zu entwickeln, um die Ernährung einfacher zu verwalten. Der Speiseplan wurde entwickelt, um Hand in Hand mit dem Curves Complete Workout zu arbeiten, um den Stoffwechsel zu steigern, Fett zu verbrennen, Muskeln zu erhalten und das Gewicht für immer zu halten.

Ab Januar 2014 startete Curves Curves Workouts mit Jillian Michaels, eine Partnerschaft zwischen dem berühmten Biggest Loser Trainer und dem umfangreichsten Frauenfitnessnetzwerk der Welt. Michaels fügt ihren innovativen Stil zu Curves ‚traditionellen Circuit-Workouts mit neuen Übungen, Tools und Programmen hinzu, die monatlich im Laufe des Jahres 2014 aktualisiert werden.

Curves Complete ist ein 90-tägiges Programm, das in drei Phasen mit wöchentlichen Treffen mit Kollegen und Einzelcoaching zum Abnehmen mit einem Curves Complete-Coach unterteilt ist.

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PRO

• Workouts sind kurz und überschaubar
• Promi-Diät- und Fitnessexperte erstellt Workouts
• Fitnessstudio nur für Frauen
• Beschäftigt zertifizierte Fachleute für Coaching, Training und Support
• Personal Coach hilft bei der Erstellung von Diät- und Fitnessplänen
• Ernährungs- und Diätplan enthalten
• Ernährung und Diät-Plan sind nicht so Kalorien- und Lebensmittel-restriktiv wie die ursprünglichen Pläne
• Enthält Online-Diät und Fitness-Ressourcen und Mitgliedsgemeinden
• Zusätzliche persönliche und Online-Ressourcen sind verfügbar

CON

• Die Website enthält keine detaillierten Ernährungs- und Diätpläne vor der Mitgliedschaft
• Workouts werden nur für 30 Minuten pro Tag viermal pro Woche empfohlen
• Krafttraining ist auf Maschinen beschränkt
• Franchise-Einrichtungen bieten möglicherweise nicht bei jedem die gleiche Qualität der Erfahrung
• Muss Zugang zu einem Fitnessstudio haben
• Männer dürfen Curves nicht beitreten

DIÄT und ERNÄHRUNG

Der Curves Complete Meal Plan ist in drei Phasen unterteilt, die speziell für Männer entwickelt wurden jeder einzelne.

Phase 1: Starthilfe ist die erste Woche des Speiseplans. Mitglieder lernen Portionskontrolle und wie man gesunde Snacks auswählt, indem sie ihre Kalorien auf 1.400 pro Tag begrenzen.

Phase 2: Take it Off erhöht den Kalorienverbrauch der Mitglieder auf 1.500 pro Tag, um sicherzustellen, dass sie Fett anstelle von Muskeln verbrennen. In der zweiten Phase, die weniger restriktiv ist als die erste, sind zusätzliche Rezepte, zugelassene Restaurantnahrungsmittel, Alkohol und Desserts erlaubt. Phase 2 dauert so lange, bis das Mitglied sein Zielgewicht erreicht hat.

Ein typischer Tag auf dem Curves Complete Meal Plan sieht aus wie:

• Frühstück: Kleie-Muffin mit einem Eiweiß-Omelett mit Paprika und fettfreiem Cheddar-Käse

• Mittagessen: Einfache gegrillte Garnelen mit grünem Salat und Öl-Essig-Dressing

• Abendessen: Weißer Chili mit Salat und fettfreier Rotweinvinaigrette

• Snacks: Hüttenkäse, Melone oder fettarmer weißer Cheddar-Käse und Wasa-Cracker

Phase 3: Halten Sie es aus. Sobald ein Mitglied sein Zielgewicht erreicht hat, gelangt es in diese letzte Phase. In dieser Phase werden die Mitglieder ermutigt, weiterhin die vollständigen Prinzipien zu praktizieren, aber nicht mehr den kalorien- und lebensmittelbeschränkenden Richtlinien zu folgen, die in den ersten beiden Phasen eingeführt wurden. Der Kalorienverbrauch wird auf etwa 2.000 Kalorien pro Tag erhöht, um eine angemessene Ernährung für den neuen, aktiven Lebensstil des Mitglieds zu gewährleisten.

In Kombination mit dem Curves Complete Workout zielt der Curves Complete Meal Plan effektiv auf den Abbau von überschüssigem Körperfett ab und fördert es, was dazu führt, dass die Mitglieder Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Mitglieder essen drei Mahlzeiten und zwei gesunde Snacks pro Tag, die die Menge der Mahlzeiten das ursprüngliche Ernährungsprogramm von einem Snack empfohlen reduziert.

ÜBUNG

Curves baute sein Fitnessnetzwerk auf dem Curves Circuit auf, einem 30-minütigen Zirkeltraining, das in einer Curves Fitnesseinrichtung absolviert wurde. Das Curves Complete Workout basiert auf dem traditionellen Curves Circuit: abwechselnde Krafttrainingsgeräte und Herz-Kreislauf-Übungen. Zwischen jeder Maschine können sich die Mitglieder ausruhen, dehnen oder mehr Cardio hinzufügen, z. B. Zumba.

Mitglieder werden ermutigt, die Strecke viermal pro Woche zu absolvieren und während des gesamten Programms täglich zu laufen. Mitglieder erhalten einen Schrittzähler, um ihre Schritte mit dem Ziel zu verfolgen, täglich 10.000 Schritte zu machen. Sobald das Mitglied sein Zielgewicht erreicht hat, wird es ermutigt, den Kreislauf 3-4 Mal pro Woche zu absolvieren, um seinen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

Im Gegensatz zum Curves Complete-Speiseplan wird das Curves Complete-Training nicht speziell für jedes Mitglied angepasst. Stattdessen, Mitglieder führen fast die gleichen Aufgaben in einer sich wiederholenden Schaltung aus, Das könnte für fittere Frauen langweilig oder zu einfach werden.

Der Start von Curves Workouts mit Jillian Michaels im Januar 2014 wird jedoch das ganze Jahr über mehr Bewegung, Tools und Programme auf die Strecke bringen, um die Mitglieder fit und interessiert zu halten.

Curves fördert einen gesunden Gewichtsverlust von 1-2 Pfund pro Woche, und das Training in Franchise-Fitnesseinrichtungen wird immer von einem Trainer überwacht.

FAZIT

Curves Complete verbessert sein ursprüngliches Gewichtsverlustsystem, das 1992 entwickelt wurde. Neue Forschungsergebnisse unterstützen die neuen Richtlinien für die Essensplanung und der Curves Circuit wird ein Facelifting erhalten, wobei Jillian Michaels die Führung bei der Erstellung neuer und aufregender Workouts übernimmt. Für Frauen mit hektischen Zeitplänen kann Curves Complete die erforderlichen Diät- und Fitnessrichtlinien sowie die persönliche Aufmerksamkeit von persönlichen Gewichtsverlusttrainern und die Unterstützung einer größeren Gewichtsverlustgemeinschaft bereitstellen. Abhängig von Ihren Gewichtsverlustzielen kann das Curves Complete-Programm eine praktikable 90-Tage-Lösung für die vielbeschäftigte Frau sein.

Häufige Rechtschreibfehler

Cruves, Currves, Curve, Curve Complet, Curves Women

Wie ist Curves Complete zu vergleichen?