Zucker oder gesüßte Desserts gehen möglicherweise nicht Hand in Hand mit Ihrer seit langem anstehenden Entscheidung, Gewicht zu verlieren, aber Datteln und Gewichtsverlust tun dies und genau deshalb sollten Sie erwägen, die zähen kleinen braunen Früchte in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Datteln sind seit langem ein fester Bestandteil der meisten nahöstlichen Ernährungsregime. Heute listen wir einige Vorteile von Datteln und die wichtige Rolle auf, die sie beim Abnehmen spielen, damit Sie verstehen, warum Datteln für Ihre Gesundheit wichtig sind. Und wenn Sie sich bereits entschieden haben, Datteln in Ihre Ernährung aufzunehmen, bleiben Sie dran, denn wir teilen Ihnen mit, wie viele Datteln Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten, um Gewicht zu verlieren.
Datteln oder Dattelpalmen, die hauptsächlich in tropischen Regionen angebaut werden, sind immunitätssteigernde Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, ohne Ihre Zuckeraufnahme zu beeinträchtigen. Eigentlich, Die Daten, die Sie in diesen ordentlich verpackten finden, ausgefallene Schachteln in Lebensmittelgeschäften sind oft getrocknete Medjool- und Deglet Noor-Datteln, Beide sind sehr nahrhafte Dattelvarianten.
Süßer als Honig, Datteln oder Dattelpalmen sind gesunde Nuggets der Ernährung (gewachsen auf himmelhohen Bäumen), die mit zahlreichen Vorteilen wie reich an Eisen, Vitaminen wie B1, B2, A1 und Vitamin C kommen; Cholesterin in Schach halten und Verdauungssystem verbessern. Es gibt jedoch auch viele Vorteile von Datteln zur Gewichtsreduktion, über die wir jetzt sprechen werden.
Hier ist, warum Sie Termine für die Gewichtsabnahme in Betracht ziehen sollten:
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Datteln sind reich an Ballaststoffen und eine großartige Proteinquelle, wodurch Sie sich länger satt fühlen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Das Protein aus Datteln hilft, eine gesunde Masse zu erhalten, und ein hohes Volumen an Ballaststoffen hält Hungerattacken in Schach.
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Datteln sind von Natur aus süß, was bedeutet, dass Sie Ihren Hunger und Ihr süßes Verlangen stillen und trotzdem gesund bleiben können. Sie können weißen / braunen Zucker und künstliche Süßstoffe durch hausgemachten Dattelsirup ersetzen. Jaggery ist auch eine gute Alternative, um Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren, aber Datteln sind nicht nur ein ballaststoffreiches und proteinreiches Lebensmittel, sondern enthalten auch verschiedene Arten von Antioxidantien, die Herzkrankheiten und Krebs vorbeugen können. So, Anstelle von Jaggery ist es besser, Teamdaten beizutreten.
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Datteln enthalten auch ein hohes Volumen an ungesättigten Fettsäuren. Sie helfen, Entzündungen zu reduzieren. Entzündungen sind oft mit Fettleibigkeit und Diabetes verbunden.
Laut Healthline liefert eine 100-Gramm-Portion Datteln die folgenden Nährstoffe:
Kalorien: 277
Kohlenhydrate: 75 Gramm
Ballaststoffe: 7 Gramm
Eiweiß: 2 Gramm
Kalium: 20% der FEI (Referenz-Tagesdosis)
Magnesium: 14% der FEI
Kupfer: 18% der FEI
Mangan: 15% der FEI
Eisen: 5% der FEI
Vitamin B6: 12% der FEI
Datteln sind eine reichhaltige Protein- und Ballaststoffquelle. Und obwohl sie eine hohe Kalorienzahl aufweisen, stammen die meisten Kalorien nur aus Kohlenhydraten. In der Tat, wenn Sie ein frisches Datum konsumieren, wird es eine viel geringere Kalorienzahl haben (die Kalorienzahl von Früchten oder Beeren steigt, wenn es getrocknet wird).
Nun, da wir die Vorteile von Datteln für die Gewichtsabnahme aufgelistet haben, ist hier, wie viele Datteln Sie täglich essen sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Wie viele Datteln täglich essen, um Gewicht zu verlieren?
Vielen Gesundheitsexperten zufolge sollten Sie täglich 4-6 Datteln essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie können sie zusammen mit einer Tasse schwarzen Kaffee am Morgen und dann wieder am Abend mit einer Tasse Milchtee oder grünem Tee haben.
So können Sie Datteln zur Gewichtsreduktion in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen
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Abgesehen davon, dass es mit Tee oder Kaffee, Sie können ein Datum Smoothie oder Shake – De-Samen die Daten genießen und sie in einen Mixer geben. Milch hinzufügen und mischen. Da Datteln von Natur aus süß sind, müssen Sie keinen Süßstoff hinzufügen.
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Garnieren Sie sie mit Müsli – hacken Sie die Datteln und geben Sie sie in Ihre Schüssel mit Haferflocken oder Cornflakes.
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Joghurt Datum Schüssel – In einer Schüssel mit Joghurt, gehackte Datteln und einige Früchte Ihrer Wahl hinzufügen und Sie haben einen gesunden Snack bereit in kürzester Zeit.
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