In diesem Artikel beantworten wir die Frage „Kann ein Kleinkind zu viele Bananen essen?“, und welche Banane ist gut für Babys?
Kann ein Kleinkind zu viele Bananen essen?
Die Faustregel lautet, einem 4 Monate alten Baby nicht mehr als ⅓ einer Banane pro Tag zu füttern. Sie müssen die Bananenaufnahme in Schritten von bis zu einer halben Banane pro Tag erhöhen, wenn das Baby 9 Monate alt ist. Ein 2-jähriges Baby kann leicht 2 und ½ Bananen pro Tag essen.
Diese empfohlene Zufuhr berücksichtigt den Zucker- und Ballaststoffgehalt der Banane und die Ernährungsbedürfnisse eines Säuglings.
| Alter | Betrag |
| < 4 Monate | 0 |
| 4 – 9 Monate | ⅓ pro Tag |
| 9 – 12 Monate | ¼ pro Tag |
| 12 Monate + | 1 ½ pro Tag |
Nährwertangaben von Bananen
Eine durchschnittliche mittelgroße Banane liefert die folgenden Nährstoffe.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.5% des Tageswertes (DV) |
| Vitamin C | 17% von DV |
| Vitamin B6 | 20% von DV |
| Eisen | 1,7% DV |
| Magnesium | 6% DV |
Verursachen Bananen Verstopfung bei Babys?
Die populäre Meinung besagt, dass die grünen unreifen Bananen Verstopfung verhindern, während die reifen Bananen sie fördern.
Aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für diese Theorie. Was eine wichtigere Rolle bei der Vorbeugung oder Förderung von Verstopfung bei Babys spielt, ist ihr Feuchtigkeitsgehalt.
Außerdem hängt es davon ab, ob Ihr Baby nach dem Verzehr von Bananen Verstopfung bekommt oder nicht, wie sein Verdauungssystem darauf reagiert.
Manche Babys können problemlos eine ganze Banane essen, während andere nicht einmal einen kleinen Teil davon verdauen können.
Kann ich meinem Baby täglich Bananen füttern?
Ja, Sie können Ihrem Baby täglich Bananen füttern, solange es seinem Verdauungssystem gefällt. Sie müssen Ihr Baby mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten vertraut machen, um den Gaumen zu erweitern und das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys sicherzustellen.
Können Babys zu viel Kalium haben?
Bananen sind vollgepackt mit Kalium, so dass man sich fragen könnte, ob der regelmäßige Verzehr von Bananen bei Ihrem Baby eine Kaliumtoxizität verursachen könnte oder nicht. Laut CDC beträgt die gesunde Kaliumaufnahme für ein 1-3-jähriges Baby 3000 mg pro Tag.
Eine mittelgroße Banane liefert 422 mg Kalium, was bedeutet, dass Ihr Baby 7 Bananen verschlingen muss, um die oben genannte zulässige Kaliumaufnahme für Babys zu sich zu nehmen.
Andere kaliumreiche Lebensmittel sind Süßkartoffeln (542 mg für mittlere), Spinat (839 mg pro Tasse), Naturjoghurt (579 mg pro Tasse) und Avocados (487 mg pro Tasse).
Welche Art von Banane ist gut für Babys?
Am besten entscheiden Sie sich für Bio-Bananen, da diese keine Pestizidbelastung aufweisen. In der Tat sind Bananen nicht so riskant, wenn es um Pestizidrückstände geht, aber es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen. Welche Banane Sie auch wählen, bevorzugen Sie sie ungekocht oder ungebacken, um die maximalen Nährstoffe zu erhalten.
Vorteile des Verzehrs von Bananen
Bananen sind vollgepackt mit Vitaminen wie Vitamin A, C und B6 und Mineralien wie Kalzium, Eisen und Magnesium. Diese Mineralien und Vitamine spielen eine entscheidende Rolle für das Wachstum und die Entwicklung von Kleinkindern.
Der Pluspunkt ist, dass Bananen weder geschält noch gekühlt werden müssen und die perfekten Snacks sind, insbesondere für Kinder, da sie dazu neigen, süße Speisen zu mögen. Einige der anderen Vorteile von Bananen sind wie folgt.
Diabetes-Management
Diabetiker werden ermutigt, Lebensmittel mit einem glykämischen Index (GI) von weniger als 55 zu sich zu nehmen. Dies verhindert, dass ihr Blutzucker plötzlich auf ein hohes Niveau ansteigt.
Eine leicht unreife oder eine Banane mit einer gleichmäßigen gelben Schale ist die beste Wahl für Diabetiker. Weil reife Bananen einen GI-Wert von 51 haben.
Herzgesundheit
Bananen liefern eine gute Menge Kalium. Dieses Mineral wirkt als Elektrolyt und ist wichtig für die Nervengesundheit. Außerdem schützt es dein Herz.
Verminderter Blutdruck
Das in Bananen enthaltene Kalium hilft, dem Natrium im Blut entgegenzuwirken. Dies hilft, die Gefäße zu entlasten und Bluthochdruck vorzubeugen.
Gewichtsmanagement
Bananen sind süß, aber sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. So Bananen halten Sie voll, während Ihr süßes Verlangen zu befriedigen. Im Gegensatz zu dem, was die Fad-Diät-Promotoren glauben machen würden, enthalten Energie- oder Proteinriegel mehr Kalorien als einfache Bananen.
Nachteile des Überkonsums von Bananen
Der hohe Kalorien- und Zuckergehalt von Bananen fördert Karies und Gewichtszunahme. Bananen sind sehr sättigend, daher neigen sie dazu, die Kleinkinder davon abzuhalten, andere nahrhafte Früchte zu essen. Außerdem haben Bananen kein Fett, was für das Wachstum von Babys wichtig ist.
Fazit
In diesem Artikel haben wir die Frage „Kann ein Kleinkind zu viele Bananen essen?“, und welche Banane ist gut für Babys?
Sana Ameer
Hallo, ich bin Sana Ameer. Ich bin Student der Lebensmittelwissenschaften und -technologie an der UVAS. Ich backe gerne und strebe danach, Food-Blogger zu werden.