Für Eating Disorders Awareness Week, Autor Kara Richardson Whitely von The Weight of Being zeigt, wie sie Binge-Eating-Störung entwickelt (BETT) im Alter von neun, geht auf 360 Pfund an ihrem schwersten wiegen. Jahrzehnte später sind dies die überraschenden Schritte, die ihr geholfen haben, sich zu erholen
Ich dachte immer, dass Essen mich gerettet hat. Als ich neun war, versteckte ich mich in der Speisekammer. Meine Eltern standen kurz vor der Scheidung. Das Knirschen des Kauens übertönte die Geräusche ihrer Schreie.
Als dann mein Vater uns im Wesentlichen im Stich ließ, wurde das Essen mein Freund. Als mein Körper größer wurde, wurde ich weniger zuversichtlich in meine eigene Haut und ein Ziel für Mobber. Ich schluckte meine Gefühle, anstatt mich zu wehren.
Die Dinge nahmen eine dunkle Wendung, als ich an meinem 12. Ich kam aus der Situation heraus, indem ich dem Freund der Familie etwas zu essen anbot. Ich habe in diesem Sommer 40 Pfund zugenommen. Essen verzehrte mich.
Karas Essattacken begannen um neun
Es wurde entlassen, als ich ein wachsendes Mädchen war, aber Biss für Biss schluckte ich meine Gefühle, fühlte mich schlechter und aß dann noch mehr.
Dann wurde Essen mein Alles – die Höhen, die Tiefen. Bis es meinen Körper so hoch wie 360 Pfund schob und weg von den Dingen, die ich liebte.
Binge Eating Disorder (BED) trat erst vor fünf Jahren in das DSM-V ein, ein Handbuch zur Diagnose von Zuständen. Also lebte ich die meiste Zeit meines Lebens und dachte, ich hätte einen Willenskraftmangel zusammen mit ein paar Depressionen.
Manchmal nannte ich es ‚Nahrungssucht‘; andere Male ‚zwanghaftes Überessen‘.
Das BETT ist ein biologisch bedingter Zustand mit Symptomen wie regelmäßigem Essen bis hin zu Unbehagen, Verstecken von Nahrung und erdrückender Scham und Schuldgefühlen für Essverhalten.
BETT beinhaltet häufiges Überessen oder Binging mit einem Gefühl von mangelnder Kontrolle und Bedrängnis darüber. Laut dem US-amerikanischen Eating Recovery Center, jemand mit BETT könnte:
- Essen Sie schneller als normal
- Essen Sie, bis Sie sich unangenehm satt fühlen
- Essen Sie große Mengen an Lebensmitteln, auch wenn Sie sich nicht körperlich hungrig fühlen
- Essen Sie alleine, weil Sie sich schämen, wie viel Sie essen
- Fühlen Sie sich nach dem Essen angewidert, depressiv oder schuldig
Glauben Sie, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, an dieser Essstörung leidet? Nehmen Sie an diesem kurzen Quiz zur Essstörung teil.
Jahrelang wandte sich Kara dem Essen zu, wenn sie mit den Problemen und Belastungen des Lebens konfrontiert war, was dazu führte, dass ihr Gewicht auf bis zu 360 Pfund stieg
Es war nicht aus Mangel an Versuchen, Gewicht zu verlieren – an einem Punkt verlor ich bis zu 120 Pfund. Ich fühlte mich auf dem Gipfel der Welt, also bin ich den Kilimandscharo, Afrikas höchsten Gipfel, gewandert, um zu feiern.
Aber dann wurde ich mit meinem ersten Kind schwanger und das Binging-Verhalten und mehr als die Hälfte des Gewichts kamen zurück.
Ich kehrte auf den Berg zurück, ohne meine Essstörung zu überwinden, und verbrachte sogar die Nacht, bevor ich nach Kili fuhr.
Ich bin dreimal den Kilimandscharo gewandert, aber ich würde von einem Cupcake erobert werden
Spoiler alert: epic fail. Als ich das dritte Mal auf den Berg ging, kehrte ich mit dem Entschluss zurück, dort zu leben, wo ich war, und von dort wegzugehen, und ich schaffte es, bis zu 300 Pfund zu wiegen.
Also, obwohl ich den Kilimandscharo dreimal gewandert bin, würde ich von einem Cupcake erobert werden.
Dies war nicht nur eine gelegentliche Süßigkeit; Ich würde Binge und Essen ersetzen, tagelang in Geheimhaltung und Schande wirbeln. Ich würde mehr essen, um mich besser zu fühlen. Und weiter ging es.
es hatte so wenig mit Essen zu tun, aber wirklich Fähigkeiten zu haben, mit dem Leben – dem Guten und dem Schlechten – ohne Essen als Krücke umzugehen
Seit diesem dritten Aufstieg hatte ich den Mut, tief in die Therapie einzutauchen, nicht nur um zu verstehen, warum ich binged habe, sondern auch um Werkzeuge zu lernen und Unterstützung dafür zu bekommen, wohin ich will.
Ich musste lernen, dass es so wenig mit dem Essen zu tun hatte, sondern wirklich darum ging, ausreichende Fähigkeiten zu haben, um mit dem Leben – dem Guten und dem Schlechten – ohne Essen als Krücke umzugehen.
Dies ist die Geschichte von ‚Weight of Being‘. Da ich wusste, dass nicht einmal eine bariatrische Operation ausreichte, konnte ich die Therapie bekommen, die ich brauchte, um zu heilen und ein Leben meiner Träume zu führen, ohne dass das Essen sie wegschubste.
Im Moment bin ich ungefähr 100 Pfund von meinem höchsten Gewicht entfernt.
Aber hier ist die Sache. Es geht nicht um Gewicht oder Eitelkeit.
Meine Körperform ist ziemlich ähnlich, nur ein bisschen kleiner. Es geht darum, die Dinge tun zu können, die ich liebe. Ich habe eine Reise nach Hawaii für einen aktiven Urlaub gebucht – vom Schnorcheln bis zum Wasserfall- mit meiner Familie. Mein Mann und ich werden zum Gipfel des Mauna Kea wandern, einem der höchsten Gipfel der Welt.
Hier geht es darum, mein Leben zurückzubekommen.
Karas Geschichte handelt nicht von Gewicht oder Eitelkeit. Es geht darum, endlich in der Lage zu sein, die Dinge zu tun, die sie liebt, und die Kontrolle über ihr Leben zu übernehmen.
Hier sind die sieben Dinge, die ich gelernt habe, die mir geholfen haben, mich von der Essstörung zu erholen.
Essattacken haben oft nichts mit Essen zu tun
Ich musste lernen, dass ich wegen dem, was das Leben auf mich warf, aß. Professionelle Hilfe, um mich dazu zu bringen, mit den Höhen und Tiefen des Seins fertig zu werden, war daher entscheidend, um Frieden mit dem Essen zu finden. Ich vermeide jetzt kein bestimmtes Essen. Stattdessen gehe ich mit Stress um, damit ich mich nicht dem Binging zuwende, um mich zu beruhigen.
Schlafen ist der Schlüssel
Einer meiner größten Auslöser war Schlafentzug. Manche Menschen kämpfen mit dem Night-Eating-Syndrom. Das Zurücksetzen und Ehren Ihres Schlafzyklus ist der Schlüssel.
Selbstwertgefühl kann aufgebaut werden
Ich habe so viele Jahre damit verbracht, meine Gefühle und mein Selbstwertgefühl zu unterdrücken, dass es Zeit und Fähigkeiten braucht, um wieder Vertrauen, Durchsetzungsvermögen und Selbstfürsorge zu finden. Die Umschulung meines inneren Kritikers war wie die Domestizierung eines wilden Hundes.
Essattacken gedeihen in Isolation und Geheimhaltung
Je mehr ich meine Gefühle und Handlungen privat hielt, desto mehr kämpfte ich. Durch die Wiederverbindung mit der Gemeinschaft – meiner Familie, meinem Therapeuten, Online–Gruppen wie Binge Eating Connection – fand ich Frieden. Das Schlucken meiner Gefühle hat nur mein Verhalten genährt.
Erholung und Frieden rund um das Essen sind möglich (aber es hat nichts mit einer Zahl auf der Skala zu tun)
Nach einem Leben voller Scham und Frustration war dies kaum zu glauben. Für mich hat es nichts mit der Zahl auf der Skala zu tun, sondern mit jedem Bissen, den ich nehme, ohne den Schamzyklus zu leben. Ich bemühe mich, sicherzustellen, dass jedes Ding mich nährt, anstatt herunterzudrücken, wie ich mich fühle.
Bewegung muss keine Strafe sein, es kann Freude sein
Ich denke an Bewegung als etwas, das mich meinen Werten näher bringt. Ich liebe es zu wandern und in der Natur zu sein; alles, was ich im Fitnessstudio mache, fördert diesen Ehrgeiz. Ich begann mit 20-minütigen Spaziergängen. Ich liebe jetzt die Community und Struktur von TRX- und Spinning-Klassen.
Essen ist eine andauernde Beziehung
Es gibt ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Planung und Flexibilität. Ich weiß, dass ich nach roten Fahnen Ausschau halten muss, wenn ich anfange zu weiden, anstatt mir Zeit für meine Mahlzeiten zu nehmen. Das ist kein Signal, sich in meinem Fehler zu suhlen, sondern sich neu zu gruppieren und darüber nachzudenken oder zu sprechen, was vor sich geht, was mich von der Strecke abbringt. Jede Mahlzeit ist eine Gelegenheit, freundlich zu sich selbst zu sein.
Kara Richardson Whitely ist die Autorin von Gorge: My Journey Up Kilimanjaro at 300 Pounds
Mehr Healthista Inhalt
Mein sauberes Essen wurde Orthorexia nervosa
Wie man eine Essstörung bei der Arbeit erkennt
Mel Wells: ‚Endlich zu lernen, meinen Körper zu lieben, hat mir geholfen, meine Essstörung zu überwinden‘
Fördert Yoga Essstörungen?
GEWINNEN SIE einen Spa-Aufenthalt über Nacht im Wert von £ 279, indem Sie an unserer 5-minütigen Umfrage teilnehmen
Möchten Sie ultimative Entspannung erleben? Um die Chance zu haben, einen Spa-Aufenthalt über Nacht für zwei Personen einschließlich Behandlungen und Mahlzeiten zu gewinnen, Füllen Sie unsere fünfminütige Umfrage aus, wie sich Ihre Darmgesundheit auf Ihre Beziehungen auswirkt
