Sandsäcke sind eine großartige Möglichkeit, Abwechslung in Ihr Training zu bringen. Ich spreche auch nicht von ein paar winzigen Sandsäcken. Ich beziehe mich auf einen schweren Sandsack, der bis zu 100 Pfund aufnehmen kann. Sie können zum Heben, Tragen, Ziehen, Drücken verwendet werden – Sie sind wirklich nur durch Ihre eigene Kreativität eingeschränkt.
Wenn du mich kennst, weißt du, dass es mir nichts ausmacht, Geld auszugeben, wo ich denke, dass es wichtig ist (Uesaka Bar und Teller), aber ich mag es wirklich, Geld zu sparen, wo ich denke, dass ich kann (DIY Squat Stand und Plattform).
Also, jetzt musste ich nur noch herausfinden, ob ich einen Sandsack kaufen oder meinen eigenen DIY Workout Sandsack machen wollte. Es schien nicht so schwer zu machen, also würde es wirklich nur auf den Preis ankommen.
(Spoiler-Alarm: Sie sind teurer als Sie vielleicht denken.)
Rogue macht ein paar wirklich gute Sandsack-Optionen. Wir haben tatsächlich einige der Rogue Feed Sacks
hier in der Schule. Sie sind schwer und sehr gut gemacht. Die 100lb Taschen gehen derzeit für $ 85 auf Rogue. Iron Mind makes a ‚Tough-As-Nails‚ Sandsack-Set, das für rund $ 70 geht. Dies sind auch einige der preisgünstigeren Sandsäcke.
Sie können leicht über hundert Dollar für einen schweren Sandsack ausgeben. Einige dieser Sandsäcke bieten Ihnen auch die Möglichkeit, die Innentaschen und das Füllmaterial von ihnen zu kaufen. Bequem, ja, aber diese Bequemlichkeit kostet Sie.
Wenn Sie sich entscheiden, dass es sich lohnt, das Geld auszugeben, um einen Sandsack zum Trainieren zu kaufen, machen Sie es. Aber für mich war dies ein Projekt, das ich DIY wollte.
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DIY-Sandsackmaterialien
Es gibt vier Hauptkomponenten für die Herstellung Ihres eigenen DIY-Sandsacks. Es gibt ein paar verschiedene Optionen, die Sie für jede verwenden können, also werde ich zuerst die allgemeine Vorstellung davon besprechen, was Sie für jede Komponente benötigen und warum. Dann werde ich jedes im Detail besprechen, einschließlich dessen, was ich für meine eigene Tasche verwendet habe.
Die vier Komponenten zur Herstellung eines Sandsacks sind:
- Außentasche – Genau das, was Sie sich vorstellen können. Eine große Tasche, in die alles hineingehen wird.
- Innenbeutel – Dies sind die kleineren Einzelbeutel, die mit Füllmaterial gefüllt sind und in den Außenbeutel gelangen.
- Füllgewicht – Material, üblicherweise Sand oder Erbsenkies, das die Innenbeutel füllt und im Wesentlichen das Gewicht ist.
- Klebeband – Das Markenzeichen der meisten guten DIY-Projekte. Gutes altes Klebeband.
Außentasche
Für die Außentasche benötigen Sie in erster Linie etwas, das langlebig ist. Ein robustes Material wie Leinwand ist ideal zusammen mit schweren Nähten. Du wirst dieses Ding mit einer guten Menge an Gewicht beladen und es aufheben und immer wieder fallen lassen.
Du willst etwas, das in der Lage ist, dieser Art von Bestrafung standzuhalten. Sie möchten auch etwas bekommen, das groß genug ist, um die Menge an Gewicht zu halten, die Sie verwenden möchten. (Mehr dazu später)
Ein paar gute Optionen für die Außentasche sind:
Eine schwere Leinentasche – Diese finden Sie online, bei Lowe’s oder in einem Military Surplus Store, wenn Sie einen in Ihrer Nähe haben. Eine Tasche mit Kordelzug, mit der Sie den benötigten Platz erweitern oder festziehen können, ist besonders hilfreich.
A Workout/Duffel Bag – Versuchen Sie, einen Secondhand-Laden aufzusuchen und sich eine alte Trainingstasche zu schnappen. Seien Sie auf der Suche nach Flecken, die durch Abnutzung super dünn sein können und bereit sind zu geben. Achten Sie auch auf schwache und / oder ausgefranste Nähte.
Wie das alte Sprichwort sagt: ‚Du bist nur so stark, wie du das schwächste Glied bist.‘ Das gilt sicherlich hier. Wenn die Tasche irgendwelche Schwachstellen hat, glauben Sie am besten, dass 100 Pfund Sand schnelle Arbeit daraus machen werden.
Ich persönlich werde eine Under Armour Seesack verwenden. Ich habe eine widerliche Menge an Seesäcken angesammelt. Darüber hinaus erhalten Sie in der Regel eine neue Seesack (auch bekannt als ‚Reisetasche‘) jede Saison. Wenn Sie dann zu einem Bowl-Spiel gehen, erhalten Sie normalerweise auch eine Tasche als Bowl-Geschenk.
Ich bin zwar dankbar für jedes Ausrüstungsstück, das ich erhalte, aber ich habe mehr Taschen, als ein Mensch jemals brauchen wird. Wenn Sie ein DIY-Projekt machen, um Geld zu sparen, gibt es keine bessere Ressource als Sachen, die Sie bereits im Haus herumliegen haben!
Eine letzte kurze Anmerkung, die Sie bei der Auswahl Ihrer Außentasche beachten sollten.
Sie benötigen eine Tasche, die groß genug ist, um das Gewicht zu tragen, das Sie verwenden möchten. Das ist der offensichtliche Teil. Sie möchten jedoch auch keine Tasche, die viel größer ist als das, was Sie benötigen.
Wenn Sie viel leeren Platz in Ihrem Außenbeutel haben, können sich die Innenbeutel an einem Ende oder an beiden Enden verschieben und bündeln. Dies kann die Tasche besonders umständlich machen.
Innentasche
Die Innentaschen sind die Taschen, die das Material aufnehmen, das Sie für Ihr Gewicht verwenden.
Also, was ist die Notwendigkeit für ‚Innentaschen‘? Warum nicht einfach den ganzen Sand in eine Tüte werfen und es einen Tag nennen?
Zwei Gründe:
Erstens fügt das Hinzufügen von Innentaschen eine Schutzschicht zwischen Ihrem Sandsack und einer vollständigen Katastrophe hinzu. Wenn Sie Ihren Sandsack lange genug benutzen, ist es eine Frage des Wann, nicht ob Sie ein Loch darin haben. Wenn all Ihr Sand oder Erbsenkies direkt im Hauptsandsack selbst ist – ich denke, Sie sehen, wohin das führt.
Wenn Sie Ihr Material jedoch in kleineren Einzelbeuteln haben, kann ein Loch in einer Innen- oder Außentasche behoben werden, bevor Sie mitten in Ihrem Fitnessstudio einen Strand haben.
Zweitens können Sie durch Wiegen und Markieren kleinerer einzelner Innenbeutel die Gewichtsmenge in einem Beutel schnell und einfach anpassen. Ich habe zwei 20lb-Taschen, zwei 15s und drei 10s erstellt. Auf diese Weise kann ich genau laden, wie viel Gewicht ich für jedes Training verwenden möchte. Es ist nicht anders als Platten auf eine Bar zu laden.
Ich probiere beide Taschen aus und Gefrierbeutel für Innenbeutel. Wenn einer am Ende besser funktioniert als der andere, füge ich das hier hinzu. Bisher scheinen beide wirklich gut zu funktionieren.
Material für Gewicht
Als nächstes benötigen Sie etwas, das das tatsächliche Gewicht der Tasche ausmacht. Bei der Entscheidung, welches Material dafür verwendet werden soll, sind einige Dinge zu beachten.
Sie möchten ein dichtes Material. Dies ist einer der Gründe, warum ich kein Fan von Krümelgummi bin. Krümelgummi nimmt bei gleichem Gewicht doppelt so viel Platz ein. Dies bedeutet eine größere, sperrigere und umständlichere Tasche.
Das andere ist, wenn ich entscheide, dass ich den Sandsack nicht mehr will / brauche, kann ich den Erbsenkies oder Sand in meine Landschaftsgestaltung werfen und damit fertig sein. Was sollen Sie mit 50 Pfund Krümelgummi machen, wenn Sie es nicht mehr wollen?
Vermeiden Sie Material mit rauen oder gezackten Kanten. Grobe Landschaftsgesteine mit rauen Kanten zerstören Ihre Taschen, ganz zu schweigen von Ihren Händen und Schultern.
Endlich etwas Billiges bekommen. Es gibt keinen Grund, viel Geld auszugeben, wenn es absolut nicht notwendig ist.
Die beiden Materialien, die ich empfehle, die ich bereits einige Male erwähnt habe, sind Spielsand und Erbsenkies. Beide sind super dicht und sehr platzsparend. Erbsenkies ist klein, rund und glatt und Sand ist, naja, Sand. Schließlich können Sie einen 50-Pfund-Beutel für etwa 4 US-Dollar kaufen. Das ist ziemlich schwer zu schlagen.
Sowohl der Erbsenkies als auch der Spielsand werden in 0,5-Kubikfuß-Säcken geliefert. Die Bilder sind ein wenig trügerisch, weil der Erbsenkies ein bisschen mehr gebündelt ist, aber beide Taschen sind in der Tat die gleiche Größe.
Was das Gewicht angeht, wog ich beide Taschen, als ich von Lowe’s zurückkam. Der Playsand kam bei 46lbs und der Erbsenkies wog 51.6 Pfund. Ziemlich nah und wenn man bedenkt, wie billig beide sind, bewegt es meiner Meinung nach die Nadel nicht wirklich.
Klebeband
Last, but not least, Klebeband. Klebeband wird uns helfen, die Innenbeutel zu versiegeln, zu sichern und zu verstärken.
Bau des DIY Workout Sandsacks
Materialien, die ich verwendet habe
| Komponente | Verwendetes Material | Kosten |
| Außentasche | Adidas Seesack | Gratis |
| Innentaschen | Außentaschen | $13.98 für 24 |
| Innentaschen | 30 Gallonen Gefrierbeutel | $3.99 für 25 |
| Gewicht Material | Spielen Sand 50lb tasche | $4.10 |
| Gewicht Material | Erbsenkies 50lb Beutel | $3.96 |
| Klebeband | 3M Klebeband | $6.98 |
Ein paar Anmerkungen zu Materialien. Wenn Sie bereits eine Tasche haben, die Sie wie ich verwenden können, ist das ein großer Gewinn. Wenn nicht, müssen Sie immer noch keine Tonne Geld für eine Tasche ausgeben. Suchen Sie nach Wäschesäcken aus Leinwand wie diesem oder besuchen Sie einige Secondhand-Läden.
Montage
Die eigentliche Montage selbst ist wahrscheinlich der einfachste Teil des gesamten Prozesses. Gießen Sie Ihr Material einfach in Ihre Innentaschen, wiegen Sie es und versiegeln Sie alles mit Ihrem Klebeband. Ihre endgültigen Taschen werden ungefähr so aussehen:
Profi-Tipp: Wenn Sie Ihre Auftragnehmerbeutel verwenden, gießen Sie Ihr Füllmaterial ein, bis Sie das gewünschte Gewicht haben. Verschieben Sie das gesamte Material unten auf eine Seite. Dann falten Sie den Beutel in der Hälfte der Länge. Jetzt können Sie die Tasche Ende über Ende rollen, den ganzen Weg nach oben. Dann Klebeband zum Versiegeln.
Endgültige Gesamtkosten
Einschließlich Taschen und Materialien war mein Sandsack für unter 30 US-Dollar rollbereit. Wenn die Gefrierbeutel am Ende genauso gut funktionieren wie die Auftragnehmerbeutel, würde mich das tatsächlich unter 20 Dollar bringen. Ich habe sogar übrig gebliebene Plastiktüten und Klebeband, die ich für mein nächstes verrücktes Projekt verwenden kann. (Und ich kann Jen ihre Gefrierbeutel zurückgeben)
Das ist ziemlich gut im Vergleich zu mehr als 100 Dollar für einen kommerziellen Sandsack. Besonders für das, was ich vorhabe, es zu benutzen, für das gelegentliches Tragen und Aufnehmen und Drücken sind.
Abschließende Gedanken
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihrem Training Abwechslung zu verleihen, kann ein DIY-Trainings-Sandsack genau das Richtige sein. Ich muss meinen neuen Sandsack jetzt ein paar Mal benutzen und freue mich sehr darauf, ihn von Zeit zu Zeit in mein Training zu werfen.
Wenn Sie einen eigenen schweren Sandsack wünschen, würde ich Ihnen wärmstens empfehlen, Ihren eigenen zu machen. Es ist super einfach und relativ billig, Ihren eigenen wirklich effektiven Sandsack herzustellen.
Bleib stark!