Duds to Aces: 8 Must-Know-Tipps zur Steigerung der Tennis Serve Power

Wir alle wollen mehr Power in unserem Tennis Serve. Wir sehen professionelle Spieler im Fernsehen, die über 120 Meilen pro Stunde schlagen, und sie lassen es einfach aussehen. Der durchschnittliche Clubspieler hat jedoch Schwierigkeiten, mehr als 90 Meilen pro Stunde zu bedienen.

Warum?

Es kommt auf die Grundlagen an – aber sie werden oft missverstanden. Diese kleinen Dinge können und machen den Unterschied. Um unserem Tennis-Aufschlag mehr Kraft zu verleihen, werden wir hier 8 Elemente isolieren und jeweils kleine Verbesserungen vornehmen, die zusammen Ihre Aufschlagskraft enorm steigern.

Wir müssen einen Blick auf:

• startposition
• Körperrotation
• Kraftposition
• Schulterausrichtung
• Schlägertropfen
• Pronation
• Vorwärtsbewegung
• Folgen Sie durch

Ich werde jeden Grundton berühren in diesem Beitrag erklären Sie, wie Sie sie verwenden können, um Ihrem Aufschlag mehr Leistung zu verleihen. Danach haben Sie ein besseres Verständnis dafür, was einen schnellen Tennisaufschlag erzeugt. Professionelle Tour-Level-Spieler kombinieren einfach all diese Grundlagen in einer flüssigen Bewegung, um ihre riesigen Aufschläge zu produzieren. Während Sie vielleicht nie 120 mph dienen, können Sie sicherlich 10-15 mph zu Ihrem Aufschlag hinzufügen und möglicherweise die 100 mph Barriere brechen, die nur wenige Clubspieler erreichen.

Wenn Sie einen Anfängeraufschlag haben, habe ich auf meinem Youtube-Kanal eine Reihe von Videos, in denen beschrieben wird, wie Sie einen fortgeschrittenen Aufschlag erzielen. Das Lesen dieses gesamten Beitrags und das Ansehen der Videos wird sehr vorteilhaft sein. Ich habe auch einen tollen Artikel in diesem Blog, der die Unterschiede zwischen einem Anfänger und einem Fortgeschrittenen erklärt.

Während sich meine Videos hervorragend zum visuellen Lernen eignen, eignen sich die Blogbeiträge hervorragend, um die längeren technischen Details weiterzugeben. Ich kann in diesen Beiträgen viel mehr Informationen bereitstellen als in einem fünfminütigen Video. Aber die Kombination von Video- und Blog-Posts ist bei weitem der beste Weg, um zu lernen, also bleiben Sie auf jeden Fall dran.

Nun zurück zum Aufschlag. Wir haben alle das Sprichwort gehört „Der Aufschlag ist der wichtigste Schuss im Tennis“. Es stimmt. Der Aufschlag beginnt mit jedem Punkt und wenn Sie den Aufschlag nicht halten können, können Sie im Tennis nicht gewinnen. Ein schwacher Aufschlag führt dazu, dass Sie die meiste Zeit in der Defensive sind. So kann man nicht Tennis spielen. Lassen Sie uns also in die acht Möglichkeiten eintauchen, wie Sie die Leistung Ihres Aufschlags optimieren können.

Es gibt nur zwei grundlegende Möglichkeiten, beim Servieren zu stehen: die Plattformhaltung und die punktgenaue Haltung. Lassen Sie uns jedes definieren, um es leicht verständlich zu machen.

Plattformstellung: Der Server startet den Aufschlag mit beiden Füßen auseinander und springt von beiden Füßen in die Luft. Die meiste Kraft auf dem Sprung kommt vom vorderen Fuß. Der Bleifuß sollte in einem Winkel von 45 Grad zur Grundlinie positioniert werden. Der hintere Fuß sollte parallel zur Grundlinie sein. Die Zehen des hinteren Fußes sollten sich in der Nähe der Ferse des vorderen Fußes befinden.

Punktgenaue Haltung: Der Aufschlag beginnt mit beiden Füßen auseinander, aber wenn Sie die Kraftposition betreten, bringen Sie beide Füße zusammen, so dass sie sich berühren oder fast berühren, und springen Sie von beiden Füßen. Die Kraft aus dem Sprung ist gleichmäßiger zwischen beiden Füßen proportioniert.

Lassen Sie uns über die Vor- und Nachteile jeder Haltung sprechen. Die Plattformhaltung ist leichter zu erlernen, erfordert weniger Timing und eignet sich besser zum Servieren und Volley als der Pinpoint. Dies liegt daran, dass es weniger bewegliche Teile hat und Sie mehr als der Pinpoint auf den Platz bringt. Ich bringe allen neuen Spielern und Kindern die Plattform zuerst bei, da es einfacher zu lernen ist. Sein Hauptnachteil ist, dass es weniger leistungsfähig ist.

Die punktgenaue Haltung erzeugt mehr Kraft, da die Kraft im Sprung gleichmäßig auf beide Beine verteilt wird. Der Impuls, das hintere Bein nach vorne zu bringen, bietet auch zusätzliche Kraft beim Aufschlag, da Bewegung beteiligt ist, anstatt von einer statischen Position wie in der Plattformhaltung auszugehen. Die punktgenaue Haltung erzeugt im Sprung eher eine vertikale Explosion, die beim Aufschlag mehr Tempo erzeugt.

Wenn Sie mit einer Plattformhaltung spielen, versuchen Sie, mit dem Pinpoint zu experimentieren. Es kann ein paar Trainingseinheiten dauern, um sich an das Timing zu gewöhnen. Ich habe fortgeschrittene Spieler von der Plattform auf den Punkt gebracht und sie haben gute Ergebnisse gesehen.

Viele Spieler mit Anfänger- und Fortgeschrittenen Aufschlägen richten ihren Körper viel zu geradeaus auf den Platz aus. Dies bedeutet, dass sie dem Gericht oder dem Netz zugewandt sind, anstatt sich davon abzuwenden. Idealerweise sollte dein Gegner während deiner Aufschlagbewegung sogar manchmal deinen Rücken sehen. Die besten Beispiele für großartige Körperrotation beim Aufschlag, die ich mir vorstellen kann, sind John McEnroe und Pete Sampras. Schauen Sie sich ihre Service-Seite auf youtube für Beispiele. Spielen Sie sie in Zeitlupe, wenn Sie können.

Körperdrehung für den Aufschlag, von hinten (Ausgangsposition). Körperdrehung für den Aufschlag von hinten (Power Position).
Body Rotation für den Aufschlag von vorne (Power Position). Beachten Sie, wie Sie meinen Rücken sehen können, während ich diene. Body Rotation für den Aufschlag von vorne (mit Racket Drop).

Wenn Sie einen Anfängeraufschlag haben, können Sie sich leicht vom Platz weg orientieren, aber nicht zu viel wegen Ihres östlichen Vorhand-Griffs. Sie werden auf jeden Fall an der Entwicklung eines fortgeschrittenen Aufschlags arbeiten wollen, wenn Sie eine starke Kraft auf Ihrem Aufschlag wünschen. Ein Anfängeraufschlag (oder Kellneraufschlag) bringt Sie im Tennis nur so weit. Es gibt einen Grund, warum Sie auf der Pro Tour keinen Kellner von irgendjemandem (männlich oder weiblich) sehen werden. Es erzeugt nicht genug Tempo oder Spin, um mit fortschrittlichen Service-Bewegungen zu konkurrieren.

Fortgeschrittene Server mit kontinentalem Griff können sich extrem vom Netz weg orientieren. Die Drehung der Schultern ist idealerweise größer als 90 Grad (senkrecht zum Netz), in den Hüften jedoch weniger. Diese Ungleichheit zwischen Schultern und Hüften erzeugt Drehmoment im Kern des Körpers und speichert kinetische Energie. Das Abwickeln des Kerns während der Aufschlagbewegung löst die nachfolgenden Arm-, Schulter- und Handgelenkbewegungen aus. Wenn Sie alles richtig machen, führt dies zu Aufschlaggeschwindigkeiten von mehr als 100 Meilen pro Stunde.

Ohne gute Rotation wird der Aufschlag eher zu einem Arm- und Schulterschuss. Wie ich gerade gezeigt habe, ist es wichtig, eine Spule mit dem Körper zu erstellen, um Ihrem Aufschlag ein signifikantes Tempo zu verleihen. Wenn Sie einen fortgeschrittenen Aufschlag haben, drehen Sie Ihre Schultern mehr, als Sie normalerweise drehen. Es mag sich anfangs sehr unangenehm anfühlen, aber das ist typisch.

Gewöhnen Sie sich an die erhöhte Schulterrotation, indem Sie sich zunächst etwas (10-20 Grad) mehr als normal drehen. Üben Sie weiter und streicheln Sie den Schatten, bis Ihre Schultern 110-130 Grad vom Netz entfernt sind. Auf diese Weise können Sie beginnen, die höheren Aufschlaggeschwindigkeiten zu erzeugen, nach denen Sie sich sehnen.

Alle Grundschläge und Aufschläge haben eine Machtposition im Tennis. Dies ist die Position, die Sie kurz halten, bevor Sie Ihre Vorwärtsbewegung in den Ball machen. Ich sehe viele Clubspieler ohne Machtpositionen bei ihren Grundschlägen und Aufschlägen. Auf dem Aufschlag wird die Machtposition oft als „Trophäenposition“ bezeichnet.

Ich empfehle immer, Videos von Ihrem Aufschlag zu machen. Wenn Sie das Video in Zeitlupe oder sogar in normaler Geschwindigkeit wiedergeben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihnen eine Leistungsposition fehlt. Wenn ja, würde es Ihnen zugute kommen, es zu erreichen. Oder, wenn Sie denken, dass Sie eine Machtposition treffen, kann es sehr schwach sein, verglichen mit dem, wo es sein könnte. Wenn es nicht athletisch aussieht (Knie gebeugt, Hand gerade nach oben werfen, Schläger in L-Form zum Unterarm, Schultern schräg), haben Sie wahrscheinlich eine sehr schlechte Kraftposition.

Während ich hier nicht auf die Machtposition des Aufschlags eingehen kann, können Sie beginnen, Korrekturen einfach durch Sehen vorzunehmen. Wenn Sie das Video Ihres Aufschlags in der Power-Position anhalten und es mit den derzeit besten Servern der Welt (oder einem Profi in den Top 20) vergleichen, werden Sie erhebliche Unterschiede feststellen. Beachten Sie diese Unterschiede und versuchen Sie, die Lücke zu schließen.

Sobald Sie herausgefunden haben, wie Sie eine bessere Kraftposition erreichen können, beginnen Sie mit dem Üben, ohne den Ball zu schlagen. Sie können es mit Schläger in der Hand oder sogar ohne Schläger tun. Ich übe meine Aufschlagform oft zu Hause vor einem Spiegel ohne Schläger oder Ball. Stellen Sie sicher, dass Sie alle wichtigen Punkte der Kraftposition treffen, und halten Sie sie dann 3-5 Sekunden lang gedrückt. Sobald Sie fertig sind, können Sie den Rest der Aufschlagbewegung fortsetzen. Ich finde, das hilft meinem Dienst wirklich, wenn ich wirklich diene.

Fast jeder große Server erreicht eine große Machtposition. Sie scheinen dort fast nur für ein paar Millisekunden zu pausieren, bevor sie den Rest ihrer Bewegung vollenden. Ich kann Ihnen fast garantieren, wenn Sie Ihre Machtposition verbessern, Sie werden die Kraft in Ihrem Aufschlag verbessern. Probieren Sie es aus. Es wird zunächst eine Herausforderung sein, aber arbeite weiter daran. Wenn Sie einen Trainer oder jemanden haben, der Sie während des Dienstes im Auge behalten kann, umso besser.

Wenn ich über Schulterausrichtung spreche, meine ich den Winkel der Schultern relativ zum Boden. Denken Sie an eine Linie, die etwa 45 Grad in Bezug auf den Boden ist. Ich hatte Schulterrotation früher in der Post, aber in Bezug auf das Gericht oder Netz. Worüber wir hier sprechen, ist anders.

Ich habe viele der großen Server der letzten zwei Generationen studiert. Von Fall zu Fall stellte ich fest, dass fast alle von ihnen in der Kraftposition mindestens einen Ausrichtungswinkel von 45 Grad in ihren Schultern (zum Boden) haben. Einer der schärfsten Winkel, die ich sah, war in Pete Sampras (fast 60 Grad auf einigen Aufschlägen).

Auf Club-Ebene kommen die meisten Server, die ich sehe, nicht einmal in die Nähe eines 45-Grad-Winkels ihrer Schulterausrichtung. Wenn Sie beispielsweise Rechtshänder sind, sollte Ihre linke Schulter in der Power-Position viel höher sein als Ihre rechte Schulter. Alles, was Sie tun müssen, ist ein Video oder Bild in der Kraftposition aufzunehmen und dann eine Linie durch Ihre Schultern zu zeichnen. Sie werden leicht in der Lage sein, den Winkel in Bezug auf den Boden zu sehen.

Ein wichtiger Grund für einen schlechten Winkel bei Schlägeraufschlägen ist das frühe Fallen des Wurfarms. Wenn der Arm zu früh fällt, tun dies auch die Schultern. Ein weiterer Grund für einen schlechten Winkel ist, dass Vereinsspieler nicht die Dehnung in ihren seitlichen Schrägen erreichen, die die korrekte Schulterausrichtung ermöglichen. Wenn Sie es jemals bemerken, strecken großartige Server ihre Hüfte (diejenige, die der Grundlinie am nächsten liegt) in Richtung des Platzes. Dadurch erscheinen ihre Körper wie ein Bogen, verengt und gewunden. Wenn es abgewickelt wird, entfesselt es massive Kraft im Vergleich zu nicht mit dem Körper richtig.

Wenn du beim Aufschlag mühelos an Kraft gewinnen willst, halte deinen Wurfarm länger als gewöhnlich hoch, strecke deine vordere Hüfte aus und stelle sicher, dass deine hintere Schulter wirklich viel näher am Boden liegt. Ich glaube fest daran, Haltungen zu übertreiben, bis sie zur Gewohnheit werden. Versuchen Sie, Ihre Service-Bewegung mit diesen Ideen im Hinterkopf durchzugehen. Sie müssen nicht einmal auf einem Platz sein oder einen Schläger oder Ball benutzen.

Überprüfen Sie Ihre Form in einem Spiegel und stellen Sie sicher, dass Sie in der Power-Position einen starken Dip (die Wurfschulter viel höher als die Schlagschulter) sehen. Arbeiten Sie so lange daran, bis Sie sich wohl fühlen, und üben Sie es dann in Aufschlägen mit Schläger und Ball. Wenn Sie sogar einen 10-15 Grad Anstieg in Ihrem Dip erreichen können, wird es sicherlich ein paar Meilen pro Stunde zu Ihrem Aufschlag hinzufügen.

Der Racket Drop ist eine sehr große Sache, wenn es um mühelose Aufschlagskraft geht. Dies ist der Teil des Aufschlags, in dem der Schläger invertiert (auch wenn für eine Millisekunde) und die Butt Cap zum Himmel zeigt. Ausnahmslos hat jeder Top-Profispieler einen tiefen Schlägerabfall (starke Inversion).

Einer der tiefsten Schlägertropfen, die jemals auf der Pro Tour gesehen wurden, war der von Andy Roddick. Wenn Sie die Möglichkeit haben, seinen Aufschlag in Zeitlupe zu sehen, rate ich Ihnen, zu beachten, wie tief der Schlägertropfen ist. Es war noch tiefer als Federer, weshalb Andy durchschnittlich etwa 10 Meilen pro Stunde mehr als Federer aufschlug.

Ich finde, dass Vereinsspielern entweder ein Schlägertropfen völlig fehlt oder sie haben einen sehr flachen. Von allen neun Grundlagen, die in diesem Beitrag erwähnt werden, war der Racket Drop mein größtes Problem seit Jahren. Ich habe es mit mehreren Übungen korrigiert, die ich in diesem Blog und meinem YouTube-Kanal empfehle. Es tut mir leid zu sagen, aber wenn Sie keinen tiefen Schlägerabfall haben, werden Sie wahrscheinlich nie Ihr Potenzial in Bezug auf die Aufschlaggeschwindigkeit erreichen.

Der Grund dafür ist einfach. Ein tiefer Schlägertropfen ermöglicht es dem Schläger, eine längere Strecke zum Ziel zurückzulegen als kein oder ein flacher Schlägertropfen. Eine längere Distanz (für den Schläger) führt zu mehr Schwung und einem viel stärkeren Aufprall. Ich habe einen großen Unterschied festgestellt, wenn der Schlägerabfall korrekt ausgeführt wird und wenn es keinen gibt.

Die einzige Möglichkeit zu erkennen, welche Art von Schlägertropfen Sie haben, besteht darin, Ihren Aufschlag zu filmen. Der Schläger bewegt sich normalerweise zu schnell, um zu sagen, es sei denn, es ist offensichtlich, dass Sie keine haben. Wenn Ihr Schlägerabfall nicht vorhanden oder sehr schlecht ist, sehen Sie sich dieses Video an, in dem ich gezeigt habe, wie Sie Ihren Schlägerabfall verbessern können. Durch die Entwicklung eines tiefen Schlägertropfens werden Sie dem Aufschlag mit Sicherheit eine gute Geschwindigkeit verleihen. Es kann einige Zeit dauern, sich zu entwickeln, aber es lohnt sich. Dies ist einer der wichtigsten Faktoren, um starke Aufschläge zu erzielen. Es ist auch entscheidend, um Topspin-Aufschläge generieren zu können.

# 6 – Pronation

Supination Pronation

Ich habe in früheren Artikeln viel über Pronation gesagt. Es dreht im Grunde den Unterarm um 180 Grad. Ich zeige dir jetzt, wie es geht. Legen Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach oben gerade vor sich hin (Supination genannt). Drehen Sie nun Ihre Handfläche nach unten, drehen Sie Ihre Vorhand, aber halten Sie Ihren Arm in der gleichen Position. Herzlichen Glückwunsch, du hast gerade proniert.

Dies geschieht auf dem Aufschlag kurz vor dem Aufprall und kurz nach dem Aufprall. Pronation allein kann Ihnen zusätzliche 5-10 Meilen pro Stunde einbringen, wenn Sie perfekt abgestimmt sind. Es ermöglicht dem Schlägergesicht, sich in zwei Dimensionen zum Ball zu bewegen – auf ihn zu und in ihn hinein. Wenn Sie nicht pronieren, dann werden Sie immer den Ball in einer Dimension schlagen und nie in der Lage sein, die Art von Tempo zu erzeugen, die professionelle Spieler tun.

Wenn Sie schon lange Tennis mit einem Anfängeraufschlag oder ohne Pronation spielen, wird es schwierig sein, es zu erlernen. Darüber kann ich nicht lügen. Zu Beginn meiner Spieltage habe ich nicht proniert. Mir wurde nie beigebracht, wie man richtig serviert, also schlug ich einen Kellner mit einem östlichen Vorhand-Griff. Als ich von Pronation erfuhr und die großen Vorteile sah, beschloss ich, es mir selbst beizubringen, nachdem ich jahrelang ohne es gespielt hatte.

Ich brauchte ein paar Monate ständiges Üben, um mich an den kontinentalen Griff zu gewöhnen und den Unterarm genau zur richtigen Zeit zu drehen. Ich bin froh zu sagen, dass es für mich jetzt so natürlich geworden ist, Auto zu fahren oder meine Turnschuhe zu binden. Eine einfache Möglichkeit, Pronation (und den Schlägertropfen) zu lernen, ist die Verwendung des von Lisa Dodson entwickelten ServeMaster. Ich habe ein ServeMaster-Video auf Youtube, das der Verwendung gewidmet ist. Sie sollten auch meinen Beitrag darüber lesen, um zu sehen, ob es für Sie sein könnte.

Wenn Sie Ihren Aufschlag nicht pronieren und Tennis ernst meinen, empfehle ich Ihnen dringend, es auszuprobieren. Denken Sie daran, es kann Wochen oder Monate dauern, um zu lernen, also geben Sie ihm Zeit. Oder, wer weiß, vielleicht holen Sie es sofort ab. Ich kann Ihnen garantieren, dass es einen Unterschied in Ihrer Aufschlaggeschwindigkeit machen wird. Aber Sie müssen einen Schlägertropfen entwickeln und den Continental-Griff verwenden, damit es funktioniert. So viele dieser Grundlagen gehen Hand in Hand miteinander, wie es scheint.

Dieser Abschnitt ist das, was die meisten Leute als „Sprung ins Wasser“ betrachten. Nachdem wir den Ball auf den Aufschlag geschlagen haben, sollte unser Schwung dazu führen, dass sich unser Körpergewicht nach oben und vorne bewegt und dem Weg des Balls folgt. Die meisten professionellen Tennisspieler bekommen mindestens 4-5 Zoll über dem Boden. Dies ist eigentlich das Ergebnis eines Impulses aus einer heftigen Körperbewegung, anstatt zu springen.

Wenn Ihre Mechanik in den vorherigen Grundlagen schlecht ist, werden Sie diese Aufwärts- und Vorwärtsbewegung wahrscheinlich nicht erleben. Ich habe fast das Gefühl, dass es ein sehr heftiger Schlag des Balls mit dem ganzen Körper ist. Wenn ich es richtig mache, kann ich sehen und fühlen, wie meine Gegner auf der anderen Seite des Netzes zucken, kurz bevor ich den Ball treffe. Wenn Sie dies nie erleben, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können immer noch schnelle Aufschläge erzielen, indem Sie versuchen, Ihren Körper nach vorne zu lenken.

Sicher, die Aufwärtsbewegung kommt hauptsächlich vom Beugen der Knie, die auf den Boden drücken. Wenn Ihnen eine gute Kniebeuge fehlt oder Sie dies einfach nicht können, können Sie zumindest eine Vorwärtsbewegung einleiten, indem Sie sich im Moment des Kontakts nach vorne lehnen. Lassen Sie Ihren Körper ein wenig nach vorne fallen, wenn Sie den Ball schlagen. Sie werden feststellen, dass Ihr Aufschlag etwas schneller und etwas schwerer ist – was bedeutet, dass er nach dem Auftreffen auf den Boden nicht so viel Tempo verliert.

Beim Aufschlag landen Sie am besten auf dem gegenüberliegenden Bein Ihrer dominanten Hand. Ein Rechtshänder landet auf seinem linken Bein (und umgekehrt für Linkshänder). Normalerweise möchten Sie Ihr Gewicht leicht über dem Bein haben, auf dem Sie landen. Wenn dies jedoch nicht möglich erscheint, stellen Sie sicher, dass Sie den Aufschlag innerhalb der Grundlinie beenden. Selbst sechs Zoll Vorwärtsbewegung sind besser als gar keine.

Ehrlich gesagt finde ich dieses Fundament ziemlich schwierig, wenn man nicht diese anfängliche Aufwärtsexplosion hat. Wann immer mir diese Explosion fehlt, fühlt es sich immer hergestellt und gezwungen an, nach oben und vorne zu springen. Schlimmer noch, es wirft mein Timing vom Aufschlag ab. Widerstehen Sie der Versuchung, nur um des Springens willen zu springen. Sie können immer noch harte Aufschläge mit Vorwärtsbewegung treffen. Vor der modernen Ära des Tennis durfte der Server nicht springen oder den Boden verlassen, und er schlug immer noch schnelle Aufschläge – selbst mit Holzschlägern!

Wenn ich über Follow-Through spreche, spreche ich über den Schlagarm. Ich sehe viele Vereinsspieler, die abrupt ihre Arme anhalten, nachdem sie den Ball getroffen haben. Es sieht so aus, als hätte ein unsichtbares Kraftfeld ihre Arme eingefroren und sie von einer schwingenden Bewegung zu einem toten Punkt gebracht. Diese Art von Follow-Through, oder das Fehlen davon, wird durch Anspannung der Muskeln des Arms viel zu eng verursacht.

Je früher Sie den Schlagarm stoppen, desto weniger Schlägergeschwindigkeit erzeugen Sie. Je weniger Schlägergeschwindigkeit Sie erzeugen, desto langsamer ist der Aufschlag. Sinnvoll? Dies gilt auch für Groundstrokes. Das ist der Grund, warum professionelle Tennisspieler so weit durchkommen; es hält die Schlägergeschwindigkeit beim Aufprall des Balls hoch. Beim Servieren ist Follow-Through genauso wichtig.

Ich folge gerne mit meinem rechten Arm, der leicht am Ellbogen und auf der linken Körperseite gebeugt ist – genau wie Sie es von einem Major League Pitcher sehen würden. Dies gilt insbesondere für First Serves. Bei zweiten Aufschlägen ist es auch wichtig, durchzugehen, außer dass der Weg des Schlägers zur Seite führt. statt vor Gericht. Ich finde, dass, ob es ein erster Aufschlag oder ein zweiter Aufschlag ist, das Follow-Through entscheidend ist, um höhere Geschwindigkeiten und Spins zu erzeugen.

Ich weiß, ich mag wie eine kaputte Platte klingen, aber der ServeMaster ist ein hervorragendes Werkzeug für den Aufschlag und um Sie durchzubringen. Dies liegt daran, dass die gewichteten Bälle am Ende Ihren Arm fast zwingen, weiterzumachen. Es ist nur natürlich, dass dein Arm auf die andere Seite deines Körpers schwingt.

Wenn Sie während Ihrer echten Aufschläge Schwierigkeiten damit haben, üben Sie das Schwingen nur mit Ihrem Schläger. Versuchen Sie, Ihren Arm und Griff super locker auf der Aufschlagbewegung zu halten und folgen Sie durch. Lassen Sie den Arm einfach dort enden, wo er natürlich hin will. Wenn dies nicht hilft, schwingen Sie langsamer.

Ich kann Ihnen fast versprechen, dass dies eine Herausforderung für Sie sein wird, sich zu ändern, wenn Sie mit voller Geschwindigkeit dienen. Sie müssen zuerst mit langsamen Schattenschwüngen (mit und ohne Schläger) beginnen und das Muskelgedächtnis dafür aufbauen. Dies ist der beste Weg, um das Follow-Through zu verlängern. Das weiß ich aus eigener Erfahrung und der meiner Kunden. Ich benutze immer zuerst langsame Schwünge (in allen Schlägen), um das Muskelgedächtnis aufzubauen, bevor ich auf Hochtouren gehe. Vertrauen Sie mir auf diese.

Alles zusammenfassen

Wenn Sie nur rohe Gewalt anwenden, um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, ermüden Sie sich, verletzen möglicherweise Ihren Körper und erreichen niemals die Geschwindigkeiten, die Sie erreichen können. Wenn Sie sich jedoch auf die Grundlagen konzentrieren, die ich in diesem Artikel beschrieben habe, können Sie ziemlich schnell einige nette Änderungen feststellen. Wählen Sie ein oder zwei Grundlagen aus, die am einfachsten zu ändern sind, und beginnen Sie, daran zu arbeiten. Vielleicht bemerken Sie bald die Verbesserung Ihres Aufschlagstempos und möchten die anderen Grundlagen erlernen.

Einen guten Aufschlag aufzubauen, braucht Zeit, viel Übung und manchmal das Zurückgehen zum Zeichenbrett, bevor dauerhafte Verbesserungen erzielt werden. Gib niemals auf. Video Ihre jede Übungseinheit dienen, wenn Sie können. Nehmen Sie einen Trichter mit Bällen und üben Sie das Servieren auf eigene Faust. Haben Sie ein Ziel für die Übungseinheit. Vielleicht arbeiten Sie daran, Ihre Schultern mehr zu drehen oder besser durchzugehen. Wählen Sie jeweils eine Sache aus und arbeiten Sie dann eine Weile daran.

Das Ausprobieren neuer Dinge in einem Match funktioniert normalerweise nicht. Sie müssen sich Zeit nehmen, um alleine oder mit Ihrem Trainer zu üben. Konsequente Praxis mit spezifischen und messbaren Zielen sind Game-Changer. Wenn Tennis Ihre Leidenschaft ist, nehmen Sie Ihr Handwerk ernst und setzen Sie die Arbeit ein. Das tue ich. Der größte Spaß, den Sie im Tennis haben können, besteht darin, die Früchte Ihrer Übungsarbeit im Matchplay zu sehen. Vertrauen Sie mir, es lohnt sich.

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