Wir wissen seit jeher über die Güte von Honig Bescheid. Honig wird von Bienen aus den Nektaren von Blumen hergestellt und gilt als gesunde Alternative zu Zucker. Und da es als warmes Essen gilt, beim Abnehmen hilft und viele andere gesundheitliche Vorteile hat, scheint es ein Kinderspiel zu sein, es zu einem Teil Ihrer normalen Ernährung zu machen. Aber haben Sie sich jemals gefragt, was passiert, wenn Sie zu viel Honig haben?
Während Honig gesund ist, ist zu viel von allem schlecht – einschließlich dieses süßen Nektars. Hier sind 5 Gründe, warum Sie Honig in Maßen konsumieren sollten:
1. Es kann Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen
Honig enthält auch Zucker und Kohlenhydrate — auch das in großen Mengen. Wenn Sie also mit Honig über Bord gehen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel tendenziell an. Wenn Sie Diabetiker sind, können Sie einen abnormalen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels feststellen, der gefährlich sein kann.
2. Honig kann den Blutdruck senken
Honig gilt als eine großartige Zutat zur Kontrolle des Blutdrucks. Bei übermäßiger Einnahme besteht jedoch auch das Risiko eines niedrigen Blutdrucks oder einer Hypotonie. Auf lange Sicht kann dies die Funktion Ihres Herzens beeinträchtigen.
3. Es kann zu Magenproblemen führen
Wenn Sie an Verstopfung leiden, kann Honig es verschlimmern. Und selbst wenn Sie es nicht tun, kann zu viel Honig Sie dank des hohen Fruktosegehalts blockieren. Darüber hinaus kann Honig auch zu Blähungen und / oder Durchfall führen, da Ihr Körper den Zucker im Honig nicht verdauen kann.
4. Es kann zu Gewichtszunahme führen
Wenn Sie Ihr Gewicht beobachten, ist es sehr wichtig, die Menge an Honig zu kontrollieren, die Sie konsumieren. Der hohe Gehalt an Kalorien, Zucker und Kohlenhydraten im Honig kann die Gewichtszunahme unterstützen.
5. Honig kann auch den Weg für Zahnprobleme ebnen
Wenn Sie zu viel Honig haben, haben Sie auch zu viel Zucker, was Karies fördern kann. Laut der USDA National Nutrient Database bestehen etwa 82% des Honigs aus Zucker, was ausreicht, um Ihre Zähne zu schädigen. Darüber hinaus ist Honig von Natur aus klebrig, was bedeutet, dass er an Ihren Zähnen haften kann und Karies weiter fördert.
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Also, wie viel Honig solltest du haben?
Da Sie über die möglichen Nebenwirkungen von zu viel Honig erfahren haben, ist es wichtig, ab heute Mäßigung zu üben. Etwa 50 ml Honig pro Tag sind optimal und Sie sollten nicht mehr konsumieren. Wenn Sie jedoch an gesundheitlichen Beschwerden leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Honig zu einem Teil Ihrer Ernährung machen.