Hypnic Jerks

Wenn Sie einschlafen, ändern sich die Funktionen in Ihrem Körper. Ihre Atmung und Ihr Herzschlag verlangsamen sich und Ihre Muskeln entspannen sich. Während dieses Übergangs vom Wachzustand zum Schlaf, auch bekannt als hypnagogische Periode, können kleine Muskelzuckungen auftreten. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Sie beim Einschlafen zucken, lautet die Antwort wahrscheinlich hypnische Idioten.

Was sind hypnische Idioten?

Hypnische Zuckungen sind plötzliche Muskelkontraktionen, die an der Schwelle des Schlafes auftreten. Auch bekannt als hypnagogische Idioten oder Schlafstarts, können sie spontan auftreten oder eine unwillkürliche Reaktion auf äußere Reize darstellen. Der allgemeine Begriff für diese Familie von kurzlebigen unwillkürlichen Muskelzuckungen ist Myoklonus, ein Begriff, der auch andere bekannte Reflexe wie Schluckauf und Niesen umfasst.

Obwohl sie häufiger bei Erwachsenen auftreten, können hypnische Idioten jedem in jedem Alter passieren. Es wird angenommen, dass zwischen 60% und 70% der Menschen gelegentlich diese Schlafstarts erleben.

Wie fühlt sich ein hypnischer Idiot an?

Hypnische Zuckungen können den ganzen Körper oder Teile des Körpers betreffen, oft mit einem Fokus auf einer Seite. Normalerweise erleben Sie nur eine Kontraktion, obwohl Sie in einigen Fällen einige hintereinander erleben können. Sie könnten durch einen hypnischen Ruck schlafen, oder das Ereignis kann Sie wach erschrecken. Nach einem starken Schlafruck können manche Menschen ein rasendes Herz, unregelmäßiges oder schnelles Atmen oder Schwitzen verspüren.

Zusammen mit der Kontraktion können Sie auch ein Gefühl von Fallen, Kribbeln oder Schmerzen verspüren. Manchmal können auditive oder visuelle Empfindungen Schlafstöße begleiten, wie z. B. Knallgeräusche oder blinkende Lichter.

Andere Menschen erleben hypnagogische Halluzinationen während eines Schlafstarts. Diese Halluzinationen können farbenfrohe und detaillierte Bilder enthalten, die von geometrischen Mustern bis zu Gesichtern von Tieren oder Menschen reichen.

Häufige oder intensive hypnische Zuckungen können das Einschlafen beeinträchtigen. Diese Empfindungen können sich auch nervig anfühlen und bei manchen Menschen Angst vor dem Einschlafen auslösen.

Was verursacht hypnische Idioten?

Forscher untersuchen immer noch die genauen Mechanismen hinter hypnischen Idioten. Einige nehmen an, dass Nerven in den Beinen oder Händen beim Einschlafen falsche Signale senden, was eine ruckartige Bewegung auslöst. Eine andere häufige Hypothese ist, dass das Gehirn die Muskeln, die sich entspannen, falsch interpretiert, wenn der Körper fällt, so dass es Ihren Muskeln signalisiert, zu zucken. Andere glauben, dass hypnische Idioten absichtlich vom Gehirn als Reaktion auf hypnagogische Halluzinationen provoziert werden können.

Während hypnische Idioten ein natürlich vorkommendes Verhalten sind, können bestimmte Auslöser, die den Schlaf stören, die Häufigkeit der Episoden erhöhen:

• Schlafentzug: Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit und die Fähigkeit, normal zu funktionieren. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, kann es zu häufigeren oder intensiveren hypnischen Zuckungen kommen.
• Stress und Angst: Stress kann das Einschlafen erschweren. In einigen Fällen können Menschen aufgrund von hypnischen Idioten Angstzustände entwickeln, die zu Schlafentzug beitragen. Schlafentzug hat wiederum das Potenzial, die Häufigkeit von hypnischen Zuckungen zu erhöhen.
• Intensives Training vor dem Schlafengehen: Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen trainieren, ist dies mit einem höheren Risiko für hypnische Idioten verbunden.
• Koffein: Koffein kann sowohl Schlaflosigkeit als auch Angstzustände verursachen, wenn es in großen Mengen konsumiert wird, und kann das Risiko von hypnischen Idioten erhöhen.
• Andere Medikamente: Andere Stimulanzien als Koffein können auch die Häufigkeit von Schlafstarts erhöhen.

Können hypnische Idioten gefährlich sein?

Die meisten hypnischen Idioten gelten als harmlos, obwohl manchmal ein Zucken dazu führen kann, dass Sie versehentlich einen Bettpartner oder einen Gegenstand in der Nähe treten.

Wenn Sie häufig hypnische Idioten erleben, können Sie Angst oder Angst vor dem Einschlafen entwickeln. Diese Ängste können zu Schlafentzug führen. Intensive und häufige Schlafstarts können auch Schlaflosigkeit verursachen, entweder aufgrund des unterbrochenen Schlafes oder der Angst vor dem Schlafen.

Tipps zur Vermeidung von hypnischen Zuckungen

Eine gute Schlafhygiene kann dazu beitragen, die Häufigkeit von hypnischen Zuckungen zu reduzieren. Beispiele für produktive Schlafgewohnheiten sind:

• Einhaltung eines regelmäßigen Schlaf-Wach-Zeitplans
• Jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden ausreichend schlafen für Erwachsene
• Begrenzung des Koffeinkonsums, insbesondere nachmittags und abends
• Trainieren Sie regelmäßig und planen Sie Ihre Trainingsroutine so, dass Sie mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen fertig sind
• Schaffung einer angenehmen Schlafumgebung ohne Ablenkungen

Wann man mit einem Arzt spricht

Hypnische Idioten gelten im Allgemeinen als normaler Teil des Einschlafens und erfordern normalerweise keine Behandlung. Möglicherweise möchten Sie jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Schlafstörungen Ihren Schlaf stören oder Angstzustände verursachen.

Ihr Arzt kann weitere Tests durchführen, um festzustellen, ob Ihre Muskelzuckungen auf eine andere Erkrankung wie das Restless-Legs-Syndrom oder Epilepsie zurückzuführen sind. Basierend auf ihren Erkenntnissen können sie Ihnen helfen, bestehende Gesundheitszustände zu behandeln und Wege zu finden, mit hypnischen Idioten umzugehen.