Bei so vielen Menschen, die während der Pandemie zu Hause trainieren, werden Online-Fitnessprogramme und -videos immer beliebter. Sogar die „Oldies“ wie Wahnsinn sind wieder auf dem Radar der Menschen.
Als Personal Trainer und Weight-Loss Coach hatte ich Kunden und Freunde, die das Programm ausprobierten, aber viele gingen nach ein paar Tagen aufgrund der Intensität aus. Ich hatte auch viele Kunden, die neugierig auf das Training zu mir kamen: Ist das Wahnsinnstraining schlecht für dich? Wie lange dauert es, um Ergebnisse zu sehen, wenn Sie dem Insanity Workout folgen?
Also beschloss ich, das Training selbst auf die Probe zu stellen.
Geständnis: Ich habe Shaun T, den Schöpfer von Insanity, tatsächlich getroffen, als wir vor ein paar Jahren zusammen in der TODAY Show waren. Sogar in seiner Alltagskleidung, Ich konnte sagen, dass er total darunter gerissen war! Nachdem ich ihn persönlich getroffen hatte, war ich noch eingeschüchterter, sein Training auszuprobieren.
Kosten und Ausrüstung
Sie können Insanity Workouts kostenlos ausprobieren: Ich habe mich für die 14-tägige kostenlose Testversion von BeachBody on Demand angemeldet, um auf die Insanity Workouts zuzugreifen. Die 12-monatige Mitgliedschaft bei Insanity kostet 99 US-Dollar und bietet Ihnen Zugriff auf mehr als 1.500 Online-Trainingsvideos und Programme, die über den Wahnsinn hinausgehen. (Sie können die Mitgliedschaftsoptionen hier überprüfen.)
Was das Training mit sich bringt
Ein Teil dessen, was das Training so intensiv macht, ist, wie viele Tage in der Woche Sie das Wahnsinnstraining machen werden. Wahnsinn ist ein 60-Tage-Programm; Sie trainieren sechs Tage die Woche für jeweils 20 bis 60 Minuten. Die Routinen bestehen aus Gewichtheben und hochintensivem Intervalltraining und sind dafür bekannt, ziemlich intensiv zu sein. Es hat sich gezeigt, dass HIIT-Workouts die sportliche Leistung verbessern und gleichzeitig die kardiovaskuläre Fitness und Ausdauer steigern.
Nachdem ich mich für das Programm angemeldet hatte, erhielt ich einen Kalender mit meinen bevorstehenden Workouts. Meine aktuelle Trainingsroutine beinhaltet: Tennis spielen drei Tage die Woche, Krafttraining drei Tage die Woche und Yoga und Pilates-Routinen. Jemand zu sein, der sehr aktiv ist (und in der Fitnessbranche arbeitet!) Ich war neugierig, wie „intensiv“ das Training für mich sein würde. Um das Programm zu überprüfen, habe ich nur ein paar Kurse ausprobiert und das erste von ihnen empfohlene Training — den „Fit—Test“ – übersprungen, weil ich wirklich direkt in das intensive Training einsteigen wollte. Für Menschen, die wirklich daran interessiert sind, das gesamte Programm durchzuführen, hilft der „Fit-Test“ bei der Bestimmung Ihres Fitnessniveaus und spielt eine wesentliche Rolle bei der Bestimmung der Intensität der kommenden Workouts.
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Pure Cardio
Das erste Training, das ich ausprobiert habe, war sehr intensiv. Ich fühlte definitiv, wie mein Herz raste und ich genoss den optimistischen Start … aber meine Freude hielt nicht lange an. Bevor ich es wusste, Ich sprang und trat und schlurfte in meiner Wohnung von einer Seite zur anderen. Ich schwitzte innerhalb von fünf Minuten und konnte kaum zu Atem kommen. Ich konzentrierte mich wirklich auf große Ausatmungen, um meine Atmung aufrechtzuerhalten.
Der Rest des Trainings wechselte zwischen Cardio- und Krafttraining. Ich hockte, sprang und plankte und machte Burpees, bis die Kühe nach Hause kamen (zumindest fühlte es sich so an). Aber die Leute, die hinter Shaun T arbeiteten, motivierten mich, weiterzumachen. Natürlich ist Shaun T gerissen und seine Energie ist nicht von dieser Welt, sogar während des Trainings. Aber die Leute hinter ihm waren genauso energiegeladen wie er, also dachte ich: „Wenn sie es können, kann ich es auch!“ Ich war schweißtreibend, als wir zur Abkühlung und Dehnung kamen. Ich fragte mich immer wieder: „Wann wird das vorbei sein?“
Wie die meisten herausfordernden Workouts fühlte ich mich danach wirklich erreicht. Ich hatte auch Durst! Wir haben während des Trainings Wasserpausen eingelegt, aber ich hatte so viel geschwitzt, dass ich mich am Ende immer noch ein bisschen dehydriert fühlte.
Cardio Power and Resistance
Wie ein Vielfraß zur Bestrafung habe ich am nächsten Tag eine weitere Cardio-Klasse gemacht, aber ich wollte sehen, wie es sich von der ersten Klasse unterscheidet, da es mehr Widerstand hinzufügt. Wir haben eine Menge Ausfallschritte, Springen, Laufen an Ort und Stelle, hohe Knie und mehr Cardio-Bursts an Ort und Stelle. Zum Glück hatten wir eine kurze Ruhezeit, um uns etwa zur Hälfte zu strecken.
Er ließ uns einen Liegestütz in Downward Dog machen, den ich noch nie zuvor gemacht hatte. Dies ruinierte im Grunde den Hund für mich, eine Pose, auf die ich mich normalerweise als Ruheposition im Yoga freue. Nachdem ich Liegestütze in dieser Position gemacht habe, werde ich Downward Dog nie mehr auf die gleiche Weise betrachten! Wir haben auch Liegestütze in einer gedrungenen Position gemacht, was sich wirklich komisch anfühlte, aber wirklich gut.
Meine Arme brannten nach der Hälfte des Trainings. Die laufenden Bergsteiger haben gerade meine Arme getötet! Am Ende gab es eine schöne, lange vierminütige Strecke, für die ich dankbar war.