Kalorien in einem Datum
Datteln sind eine energiereiche, nahrhafte Frucht, die viele Ernährungswissenschaftler aufgrund der Anzahl der Kalorien in einem Datum empfehlen, 3 bis 5 Datteln an einem Tag zu essen. Jede Person sollte täglich 2-4 Einheiten Obst konsumieren. Alle 3 Datteln sind eine Fruchteinheit.
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Für einen genaueren Blick auf die „Kalorien in einem Date“ empfehlen wir den folgenden Beitrag.
Jede 100-Gramm-Dattel liefert die folgenden Nährstoffe:
- Kalorien: 277
- Kohlenhydrate: 75 Gramm
- Ballaststoffe: 7 Gramm
- Protein: 2 Gramm
- Kalium: 20% der FEI
- Magnesium: 14% der FEI
- Kupfer: 18% der FEI
- Mangan: 15% der FEI
- Eisen: 5% der FEI
- Vitamin B6:12% der FEI
Ein Kilo Datteln produziert mehr als 3000 Kalorien Energie. Während keine der Früchte in diesem Volumen diese Menge an Energie produziert.
Datteln haben wie andere Früchte einen hohen Ballaststoffgehalt, der Verstopfung lindern kann. Es ähnelt anderen Früchten in Bezug auf Vitamine und unterscheidet sich nicht sehr. Der Hauptvorteil von Datteln sind seine energiesparenden Eigenschaften. Das heißt, in einem kleinen Volumen können Sie viel Energie bekommen.
Für die Hämatopoese benötigt der Körper drei Nährstoffe Folsäure, Eisen und Vitamin B, die in tierischen Lebensmitteln vorkommen. Zu diesem Zweck sollte eine Vielzahl von Lebensmitteln verwendet werden. Auf der anderen Seite sind Datteln eine gute Eisenquelle. In 100 Gramm frischen Datteln gibt es etwa 3,1 mg Eisen, das mit der Eisenmenge in Geflügel und Fisch konkurriert.
Datteln enthalten Zucker, Fett, Eiweiß und eine Vielzahl essentieller Vitamine. 100 g Datteln haben etwa 60 g Zucker, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Tee keinen Zucker hinzufügen.
Der Körper jeder Person sollte 60 mg Vitamin C pro Tag erhalten. Vitamin C ist ein weiterer wichtiger Nährstoff. Fast alle 100 Gramm Datteln enthalten 14 mg Vitamin C. Daher hilft dieser Nährstoff beim Abnehmen.
Es wird empfohlen, täglich 20-35 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Ballaststoffe sind ein essentieller Nährstoff zur Verbesserung der Verdauungsfunktion. Außerdem ist Ballaststoffe an der Vorbeugung von Magen-Darm-Erkrankungen wie Verstopfung, Magengas und Blähungen beteiligt. durch den Verzehr von Datteln können Sie den täglichen Bedarf Ihres Körpers an Ballaststoffen decken. Da Ballaststoffe ein guter Nährstoff in der Ernährung sind, sind sie auch für diejenigen nützlich, die ihr Körperfett reduzieren möchten.
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