Die durchschnittliche Person verbrennt 475-525 Kalorien pro Stunde, wenn sie ein soziales Badmintonspiel spielt. Mit einem Pflichtspiel verbrennen sie 500-675 Kalorien pro Stunde.
Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von Ihrem Gewicht und der Intensität Ihres Spielniveaus ab. Eine 200 Pfund (90,8 kg) Person verbrennt 668 Kalorien in einer Stunde Badmintonspiel. Eine 150-Pfund (68kg) Person verbrennt 394 Kalorien pro Stunde in einem sozialen Badmintonspiel.
Rechner
Wie viele Kalorien werden beim Badmintonspielen verbrannt?
Formel
Kalorienverbrauch pro Minute = (MET x Körpergewicht in Kg x 3.5) ÷ 200
“ MET“ ist eine Messung der Energiekosten körperlicher Aktivität für einen bestimmten Zeitraum. In der obigen Tabelle finden Sie die Ergebnisse einer Aktivität.
Eine Aufgabe mit einem MET von 1 entspricht in etwa dem Energieverbrauch einer Person, wenn sie bei Raumtemperatur still sitzt und keine Nahrung aktiv verdaut.
Eine Aufgabe mit einem MET von 2 verbraucht doppelt so viel Energie wie eine Aufgabe mit einem MET von 1. Eine Aufgabe mit einem MET von 10 verbraucht 10 mal so viel Energie wie eine Aufgabe mit einem MET von 1.
MET-Werte „Schätzen Sie die Energiekosten körperlicher Aktivität bei Personen nicht so ein, dass Unterschiede in Körpermasse, Adipositas, Alter, Geschlecht, Bewegungseffizienz, geografischen und Umweltbedingungen, unter denen die Aktivitäten durchgeführt werden, berücksichtigt werden. Daher können individuelle Unterschiede im Energieverbrauch für dieselbe Aktivität groß sein, und die tatsächlichen Energiekosten für eine Person können dem im Kompendium angegebenen mittleren MET-Niveau nahe kommen oder auch nicht.“ (wie auf der Hauptseite des Kompendiums der körperlichen Aktivitäten zitiert).
Beispiel
Eine Person wiegt 81,65 kg (180 Pfund) und spielt 1 Stunde lang (insgesamt 60 Minuten) Badminton (eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 7).
Kalorienverbrauch durch Badminton (pro Minute) = (7 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 10.00
Kalorienverbrauch durch Badminton (für 60 Minuten) = 10,00 x 60 = 600
Wie kann ich beim Badminton mehr Kalorien verbrennen?
Je mehr Aktivität, desto mehr Kalorien verbrennen.
Um die Kalorienverbrennungsrate beim Badmintonspielen zu erhöhen, erhöht die Erhöhung der Spielintensität sowie der Gesamtzeit auf dem Badmintonplatz die Kalorienverbrennungsrate.
Quellen und externe Ressourcen
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Das Kompendium der körperlichen Aktivitäten Tracking Guide. Forschungszentrum für gesunde Lebensstile, College of Nursing & Gesundheitsinnovation, Arizona State University. Abgerufen am 11.Mai 2015 aus dem World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Kompendium der körperlichen Aktivitäten – Sport – Bietet MET-Werte für sportliche Aktivitäten, einschließlich Badminton.
- Erfahren Sie mehr über „MET“ und das Kompendium der körperlichen Aktivitäten von der Arizona State University, der University of South Carolina und Wikipedia. Es gibt eine Zusammenfassung der allgemeinen körperlichen Aktivitäten, die von der CDC und der Harvard School of Public Health nach Intensität definiert wurden.
- Empfehlungen zur körperlichen Aktivität für die Gesundheit von der Harvard School of Public Health und der WHO.