Egal, ob Sie versuchen, Ihre Kondition zu verbessern oder schnellere 5 km zu laufen, Track-Workouts sind eine großartige Ergänzung zu Ihrem Laufplan.
Wenn Sie jedoch das Beste aus Ihrem Training auf der Strecke herausholen möchten, ist es wichtig, Ihre Streckenabstandszahlen zu kennen und zu wissen, wie weit Sie tatsächlich laufen.
Im heutigen Artikel habe ich eine Anleitung zusammengestellt, um Runden zu verfolgen und wie lange eine Runde dauert.
Dies sollte Ihnen helfen, besser zu verstehen und zu messen, wie weit Sie jedes Mal laufen, wenn Sie auf einer Strecke trainieren.
Guide To Running Track Measures – The Test
Bevor wir uns mit der tatsächlichen Distanz einer Runde auf einer Standardstrecke befassen, beginnen wir zunächst mit einem kleinen Quiz und sehen, wie geschickt Sie in der Streckenterminologie sind.
Frage 1: Entspricht das Laufen von drei Runden auf einer 400-m-Strecke einer Meile?
Frage 2: Entspricht das Laufen von sieben Runden auf Spur 3 zwei Meilen?
Frage 3: Ist eine Gerade 100 Meter lang?
Frage 4: Sind alle Fahrspuren eines Gleises gleich lang?
Frage 5: Ist eine „metrische Meile“ 1500M?
Die Antworten: 1/Nein, 2/, 3/ja, 4/nein, 5/ja.
Wie haben sich Ihre Antworten gestapelt? Wenn Sie mehr Unrecht als Rechte haben, dann sollten Sie weiterlesen und sich etwas Bildung geben, um auf dem richtigen Weg zu bleiben — kein Wortspiel beabsichtigt.
Wie viele Runden dreht eine Meile um eine Strecke?
Obwohl Menschen (in Ländern mit imperialem System) ihren Lauf in Meilen und zurückgelegten Fuß messen, verwenden die meisten Standardstrecken und -strecken im Freien das metrische System und sind in der Regel 400 Meter lang, was ärgerlich sein kann, wenn Sie nur eine Meile laufen möchten.
Wie lange eine Runde dauert, hängt davon ab, welche Art von Strecke Sie fahren.
Eine Standard-Außenbahn ist genau 400 Meter um die innerste Spur.
Da eine Meile 1600 Meter beträgt, betragen vier Runden um eine Standardstrecke eine Meile.
Die Breite der Standardspur ist in achtspurig unterteilt und nur Spur 1, die innerste Spur, ist 400 Meter lang. Je weiter Sie von Spur 1 entfernt sind, desto länger wird Ihre Entfernung.
Wenn Sie also die Dinge einfach halten möchten, halten Sie sich an die innere Spur.
Da die Standardstrecke 400 Meter lang ist, eignet sie sich ideal für Laufintervalle und sogar für ein Tempotraining.
Wie viele Runden ist eine Meile um eine Strecke – Die genauen Zahlen
Eine Meile entspricht 1.609 Metern, was ungefähr 5.280 Fuß entspricht.
Die meisten Standard-Outdoor-Tracks sind so konzipiert, dass Spur 1 (die innere Spur) genau 400 Meter beträgt, was etwa 1.312 Fuß entspricht.
Der Gleisabstand nimmt mit jeder Länge zu.
Jede Spur hat eine Standardbreite von 1.22 Meter, also für jede Spur aus dem Zentrum, die Rundenlänge steigt um etwa 7,67 Meter oder 25 Fuß. Die Strecke, die Sie in Spur 8 zurücklegen würden, beträgt 453 Meter.
Wenn Sie Ihre Streckenlaufstrecke genau messen möchten, müssen Sie etwas rechnen, aber es dauert nicht allzu lange, um die Anzahl der Strecken zu bestimmen, die Sie rund um die Strecke absolvieren müssen, um eine Meile zurückzulegen.
Kennen Sie Ihre Entfernungen
Wenn Sie sich mit gängigen Streckenabständen vertraut machen, können Sie sicherstellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Streckentraining herausholen und das erhalten, was Sie von Ihrem Streckentraining erwarten.
Die Laufstrecken, die Sie wählen, sollten in Ihrer Reichweite sein und auf Ihrer aktuellen Fitness basieren. Versuchen Sie nicht, mehr zu kauen, als Sie schlucken können.
Hier sind einige Beispiele, wie Sie auf den richtigen Weg gebracht werden können:
- 100 meter – Die Länge jeder Geraden und die kürzeste Entfernung für einen Sprint im Freien.
- 200 Meter – Halbe Runde um eine Outdoor–Strecke
- 400 Meter – ungefähr eine Viertelmeile oder eine Runde um eine Standardstrecke
- 600 Meter – Halbe Runde gefolgt von einer vollen Runde
- 800 Meter – Ungefähr eine halbe Meile oder zwei Runden um die Strecke
- 1200 Meter – Ungefähr eine dreiviertel Meile oder drei Runden um die Strecke.
- 1600 Meter – Ungefähr eine Meile oder vier Runden um die Strecke.
Nicht alle Fahrspuren sind gleich
Wie ich bereits erwähnt habe, werden nicht alle Fahrspuren gleich gemacht.
Je weiter Sie von der innersten Spur entfernt sind, desto weiter laufen Sie und absolvieren eine Runde. Es ist der Grund, warum Sie so viele Läufer sehen könnten, die alle versuchen, sich in Spur eins eines Rennens zu stopfen.
Wie lang ist also jede Runde? Überprüfen Sie Folgendes:
Hier die Spurweite nach Spur.
Um Ihnen bei der Berechnung zu helfen, finden Sie hier die Standardlängen der Fahrspuren eines Gleises:
- Spur 1 – 400,0 Meter
- Spur 2 – 407,7 Meter
- Spur 3 – 415,3 Meter
- Spur 4 – 423,0 Meter
- Spur 5 – 430.7 meter
- Spur 6 – 438,3 Meter
- Spur 7 – 446,0 Meter
- Spur 8 – 453,7 Meter
Fazit
Da haben Sie es! Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie viele Runden eine Meile oder andere Streckenabstände sind, dann sollte der heutige Beitrag Sie auf den richtigen Weg bringen. Der Rest liegt nur an dir.