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Mit 41 Jahren und einem Boxrekord von 62-7-2 kann man mit Sicherheit sagen, dass Manny Pacquiaos beste Tage hinter ihm liegen. Nach seinem professionellen Debüt im Jahr 1995 war Pacquiao der einzige Boxer in der Geschichte, der über vier Jahrzehnte hinweg Weltmeistertitel hielt — 1990er, 2000er, 2010er und 2020er Jahre.
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Trotz seines Alters hat nichts den 8-Division-Weltmeister davon abgehalten, wie in seinen früheren Jahren weiterzutrainieren und sich den härtesten Herausforderungen zu stellen.
Im vergangenen Juli kämpfte und besiegte Pacquiao den ungeschlagenen Keith Thurman, einen der besten Weltergewichte der Welt, der versprochen hatte, den philippinischen Boxer zurückzuziehen. Es war ein hart umkämpfter Kampf, bei dem Pacquiao spät in der ersten Runde einen Knockdown erzielte, und führte zu einem Split-Decision-Sieg.
In einem legendären Box-Lebenslauf, der Namen wie Marco Antonio Barrera, Érik Morales, Oscar De La Hoya, Miguel Cotto und Shane Mosley enthält, könnte Thurman einer der besten Siege von Pacquiao sein, alles in Allem.
Ich weiß nicht, wie viele Kämpfe ich noch habe. Ich weiß nur, dass ich mich mit harter Arbeit pushe. Motivation ist ein Wunsch aus meinem Herzen. Ich liebe es zu tun, was ich tue.
Wie Manny Pacquiao mit 40 Jahren trainiert, als wäre er 20 | Männergesundheit
Während seines Trainingslagers gegen Thurman begann Pacquiaos Tag wie jeder andere Boxer — er wachte bei Sonnenaufgang für einen frühen Morgenlauf in den Hollywood Hills auf. Im Gegensatz zu anderen Boxern hat Pacquiao jedoch ein Gefolge bei sich.
Ähnlich wie sein Rivale Floyd Mayweather liebt Pacquiao das Rampenlicht und hat oft über 30 Leute um sich herum, von Trainern, Assistenten, Köchen, Fahrern bis hin zu alltäglichen Fans, die einen Einblick in das Boxertraining bekommen wollen.
Pacquiaos Trainingsplan ist anstrengend — 6 Tage die Woche, mit doppelten Trainingseinheiten (morgens und nachmittags) an 3 dieser Tage — aber so mag er es. „Ich bin süchtig nach Training und Bewegung, auch wenn ich keinen Kampf geplant habe“, sagte Pacquiao in einem Männergesundheitsprofil. „Ich arbeite hart, damit ich leicht kämpfen kann.“
Selbst wenn er nicht im Trainingslager ist, um sich auf einen Kampf vorzubereiten, bleibt Pacquiao immer noch gerne aktiv und jongliert mit seinen Pflichten als Senator auf den Philippinen. Er spielt oft bis zu vier Stunden Basketball an einem bestimmten Tag.
Nach seinem Lauf wird Pacquiao mit seinem Kraft- & Konditionstrainer Justin Fortune an Geschwindigkeits- und Agilitätsübungen arbeiten. „Wir machen viel plyometrische Arbeit am Unter- und Oberkörper, weil es explosive Übungen sind und sie schnell zuckende Muskelfasern verwenden“, sagte Fortune. „Wir machen Sprünge, Bodenleiterarbeit und für den Oberkörper viel Ballarbeit und im Grunde geschwindigkeitsschiebende Arbeit.“
Pacquiao wird um 8 Uhr morgens zum Frühstück und einem morgendlichen Nickerchen nach Hause fahren. Gegen 1-1.30Uhr wird er im Wild Card Gym in West Hollywood ankommen, das dem langjährigen Trainer Freddie Roach gehört, um an seinem Boxen zu arbeiten.
Eine typische Routine wird Pacquiao Spar sehen 10 Runden, mit zwei getrennten Gegnern; 15 Runden auf der schweren Tasche, Double-Ended-Tasche, Speed Bag; Springseil und Shadowboxen. Es gibt sehr wenig Krafttraining, da Roach glaubt, dass es kleinere Kämpfer verlangsamen kann. Stattdessen liegt der Fokus auf einer Vielzahl von calisthenischen Übungen und viel Cardio-Arbeit.
Jedes Training endet mit tausend Sit-ups, eine tägliche Tradition, seit Pacquiao 1999 durch einen harten Körperschuss gegen den Thaiboxer Medgoen Singsurat verlor.
„Nach dem Training gehen wir zum Mittagessen in ein thailändisches Restaurant in der Nähe des Fitnessstudios und kehren dann nach Hause zurück, wo ich mich entspanne, mit meinen Freunden Schach spiele oder zu Hause einen Film schaue, gefolgt vom Abendessen“, sagte Pacquiao der Box-News-Website Bad Left Hook. „Nach dem Abendessen lese ich die Bibel oder bespreche sie mit meinen Freunden und bin normalerweise um 10 Uhr im Bett.“
Um seine strenge Trainingsroutine voranzutreiben, verlässt sich Pacquiao auf enorme Portionen philippinisches Essen, darunter „weißer Reis, Hühnchen- und Steak-Kebab, gebratener Tintenfisch, Bananenscheiben, Rindfleisch- und Kohlsuppe und Auberginenomelett mit Bittermelone“, wie von USA Today berichtet.
Im Gegensatz zu den meisten Boxern, die sich selbst entleeren müssen, um Gewicht zu gewinnen, steht Pacquiao aufgrund seines kleineren Rahmens und seines intensiven Trainings vor dem gegenteiligen Problem — wie man das Gewicht hält. Ein fünfköpfiges Kochteam folgt Pacquaio, wohin er auch geht, um sicherzustellen, dass der Boxer Zugang zu seinem geliebten philippinischen Essen hat.
Routine in Training und Ernährung ist Pacquiao wichtig. „Wenn Sie während des Trainings Ihr Essen wechseln, ändert sich Ihr Zustand. Das ist das Wichtigste „, sagte er USA Today im Vorfeld des Thurman-Kampfes. „Was du von Beginn des Trainings an isst, dann ist das dein Essen, jeden Monat, jede Woche, jeden Tag.“
Ich trainiere jede Woche von Montag bis Samstag im Trainingslager. Es ist ein strenger Zeitplan, der es meinem Körper ermöglicht, sich zwischen den Morgen- und Nachmittagssitzungen auszuruhen, damit ich mein Training optimal ausführen kann. Alles ist auf ein Ziel ausgerichtet, körperlich und geistig ihren Höhepunkt erreichen.
Pacquiao vs Bradley II: Manny beschreibt einen typischen Trainingstag mit Freddie Roach / Bad Left Hook
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