Stellen Sie sich einen Tag vor, an dem Sie sich frisch wie ein Gänseblümchen fühlen, Ihr Geist hell und klar ist und Belastungen wie Stress, Angstzustände und Depressionen verschwinden. Dies kann zu einem Teil Ihrer täglichen Realität werden, sobald Sie genug Zeit für einen erholsamen Schlaf haben, um Stress abzubauen.
Bevor Sie radikale Schritte wie Medikamente unternehmen, sollten Sie Ihren Schlaf anpassen, um Stress abzubauen. Eine gute Nachtruhe hilft, Körper und Gehirn aufzuladen und Stress abzubauen. Sie fragen sich vielleicht, wie Schlaf Stress reduziert – lassen Sie es uns herausfinden!
Wie kann Schlaf Stress reduzieren?
Um das Konzept zu verstehen, wie Schlaf Stress reduzieren kann, wenden wir uns seinen Grundfunktionen zu. Ausreichender Schlaf ist ein natürlicher Zustand, in dem sich Körper und Geist erholen, neue Energie gewinnen, einen anstrengenden Tag nachholen und sich auf einen bevorstehenden vorbereiten. Je besser Sie schlafen, desto geringer sind die Chancen, nachts zu werfen und sich zu drehen.
Stress kann nicht in Gegenwart von innerem Gleichgewicht und Harmonie existieren. Darüber hinaus ist ein gutes Shuteye ein wirksames Mittel gegen Schläfrigkeit und Müdigkeit während des Tages, steigert die Stimmung und schärft das Gedächtnis. Nachdem wir angesprochen haben, warum Schlaf Stress reduziert, wollen wir herausfinden, was Sie tun können, um Ihren Schlaf zu verbessern und Stress ganz auszulöschen.
Praktische Schritte zum Stressabbau und besseren Schlaf
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Stress abzubauen und besser zu schlafen. Hier sind die effektivsten:
- Halten Sie sich an einen Zeitplan. Ihr Körper benötigt eine bestimmte Routine, um seine natürliche biologische Uhr einzurichten. Versuchen Sie, ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen, auch wenn es ein freier Tag ist.
- Entspannen Sie Ihren Körper vor dem Schlafengehen. Stress macht es unmöglich, sich gut auszuruhen und Sie wach zu halten. Ein 10-minütiges Yoga oder Stretching beruhigt Ihre Gedanken und trägt zur Körperentspannung bei, bevor Sie den Sack zumachen. Mehr über Bewegung und Schlaf hier.
- Verringern Sie die Telefonzeit. Handys sind in der Tat Zeitdiebe, besonders wenn es Zeit ist, genug Schlaf zu bekommen, um Stress abzubauen. Nachts neigt jede mögliche Art von Information dazu, eine Neugier in Ihrem Gehirn zu wecken, also fangen Sie nicht an zu surfen.
- Nehmen Sie es einfach. Stimmt genau! Tägliche Routine, Besorgungen und ein enger Zeitplan gehen manchmal jedem auf die Nerven. Auf jeden Fall ist es kein Zeichen von Stress und Angst. Denken Sie daran, was der britische Schriftsteller Matt Haig darauf hingewiesen hat: “ Gerade wenn Sie das Gefühl haben, keine Zeit zum Entspannen zu haben, wissen Sie, dass dies der Moment ist, in dem Sie sich am meisten Zeit zum Entspannen nehmen müssen.“
- Schnarchkontrolle. Niemand mag es, während des Schlafes durch Schnarchen gestört zu werden. Dieses Problem kann sowohl für die Gesundheit als auch für die Beziehung der Schnarcher schädlich sein.
Also, wenn dich jemand fragt, reduziert mehr Schlaf Stress?‘, Sie können ‚JA‘ sagen, aber warnen sie, um Verschlafen zu vermeiden. Übrigens kann Ihnen unser Goodsomnia Lab helfen, da diese App wichtige Schlafindikatoren wie Schlafmangel oder -übertreibung misst.