Dr. Menachof, MD, hat sich seit über 20 Jahren auf Erkrankungen rund um Kopf, Hals, Ohr, Nase, Hals und Gesicht spezialisiert und war der erste, der 2005 sublinguale Allergietropfen nach Colorado brachte. Er wurde von mehreren Akademien als Fellow anerkannt, seit 2003 kontinuierlich als einer der besten plastischen Gesichtschirurgen Amerikas ausgezeichnet und wird in mehreren nationalen Publikationen vorgestellt.
Nasennebenhöhlenschmerzen und Druck können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kopf explodiert. Diesen Druck regelmäßig zu erleben, kann frustrierend sein und sogar Ihren täglichen Lebensstil einschränken. Die meisten Ursachen für Nasennebenhöhlenschmerzen, wie Sinusitis, lösen sich innerhalb von sieben bis zehn Tagen von selbst auf, aber diejenigen, die länger Symptome haben, sollten in Betracht ziehen, Hilfe von einem Hals-Nasen-Ohren-Experten (HNO) zu erhalten.
Seien Sie versichert, es gibt eine Vielzahl von verschreibungspflichtigen und zu Hause Heilmittel, die helfen können, Ihre Sinus Schmerzen und Druck zu lindern. Dr. Michael Menachof, ein führender HNO-Spezialist, hat eine Liste von 13 Möglichkeiten erstellt, um Ihre schmerzhaften Nebenhöhlen und Kopfdruck zu lindern.
Was verursacht Nasennebenhöhlenschmerzen und Druck?
Es gibt verschiedene Zustände oder Ursachen, die die Ursache für Ihren Nebenhöhlendruck und Ihre Schmerzen sein können. Sinus-Infektionen sind die häufigste Ursache für intensive Sinus Schmerzen, aber auch andere Ursachen und Faktoren sind Allergien, Nasenpolypen, Septumdeviation und Infektionen der Atemwege.
Wenn Ihre Nebenhöhlen von einem der oben genannten Auslöser betroffen sind, können die Nasen- und Nebenhöhlengänge anschwellen und sich mit Flüssigkeit füllen. Diese Flüssigkeit hat Schwierigkeiten beim Ablassen, wenn die Nebenhöhlen entzündet sind, was den Druck und oft die Schmerzen verursacht, unter denen viele leiden. Wenn diese Entzündung und Flüssigkeitsansammlung anhält, können sich Bakterien entwickeln und eine Nasennebenhöhlenentzündung oder Sinusitis verursachen.
Sinus-Infektionen können akut sein, was bedeutet, dass sie für eine kürzere Zeit dauern und in der Regel innerhalb der erwarteten sieben bis zehn Tage heilen. Wenn Nasennebenhöhlenentzündungen mehrere Monate andauern oder erneut auftreten, spricht man von chronischer Sinusitis. Chronische Sinusitis bedeutet in der Regel, dass es eine zugrunde liegende Ursache, die angegangen werden muss, wie Allergien oder Septumdeviation.
Symptome von Nasennebenhöhlenschmerzen und -druck
Wenn Sie Nasennebenhöhlenschmerzen und -druck verspüren, gibt es wahrscheinlich andere Symptome, die damit einhergehen. Wenn Ihre Beschwerden durch eine Nasennebenhöhlenentzündung oder Allergien verursacht werden, können auch Symptome wie Erschöpfung, Halsschmerzen und Kopfschmerzen auftreten.
Häufige Anzeichen und Symptome einer Nasennebenhöhlenentzündung sind:
- Kopfschmerzen
- Gesichtsschmerzen oder Druck
- Verstopfung
- Laufende Nase
- Halsschmerzen
- Nasentropfen
- Husten
- Müdigkeit
- Mundgeruch
- Schwierigkeit schlafen
13 Tipps zur Linderung von Nasennebenhöhlenschmerzen & Druck
Dampf
Das Einatmen trockener Luft kann Ihre Nebenhöhlen austrocknen, wodurch sich der Druck und die Schmerzen in den Nebenhöhlen verschlimmern. Das Einatmen von Dampf hilft, Ihre Nasen- und Nebenhöhlengänge zu befeuchten, und verdünnt auch Schleim, so dass Ihre Nebenhöhlen leichter abfließen können. Eine heiße Dusche zu nehmen, um den Dampf einzuatmen, kann Ihnen helfen, Ihren Nebenhöhlendruck und Ihre Schmerzen zu reduzieren, was auch gut vor dem Schlafengehen funktionieren kann, um einen besseren Schlaf zu bekommen. Sie können auch Dampf aus heißem Wasser in einer Schüssel oder einem Becher einatmen, um die Schwellung der Nasennebenhöhlen zu reduzieren.
Salzspülung
Eine Salzspülung verwendet eine Lösung aus destilliertem Wasser und Salz, um die Nasengänge auszuspülen, was dazu beitragen kann, Schleim aufzubrechen und den Nebenhöhlen Feuchtigkeit zuzuführen. Ein Neti-Topf ist eine beliebte Art der Salzspültherapie, auch bekannt als Nasenspülung, die seit Jahrhunderten effektiv eingesetzt wird. Die regelmäßige Verwendung einer Salzspülung kann dazu beitragen, dass Ihre Nebenhöhlen richtig entwässert werden, wodurch Sie Sinusitis-Schmerzen und -Druck vermeiden können. Kochsalzlösung ist auch als Nasenspray erhältlich, um die Nasenwege zu reinigen.
Nasenspray
Over the counter abschwellende Sprays können manchmal arbeiten, um Ihre Nasengänge feucht und Ihre Nebenhöhlen klar zu halten. Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl eines Nasensprays, da einige Sprays bei längerer Anwendung schädlich sein können. Zum Beispiel sollten Afrin und ähnliche Nasensprays nur für maximal 3 Tage verwendet werden, da sich sonst die Symptome tatsächlich verschlimmern können. Andererseits werden Sprays wie Fluticason umso wirksamer, je länger Sie sie verwenden.
Ruhe
Eine gute Erholung hilft Ihrem Körper, Infektionen zu bekämpfen und beschleunigt Ihre Genesung von Entzündungen. Der Schlaf veranlasst den Körper, Hormone freizusetzen, die das Gewebewachstum und die Produktion weißer Blutkörperchen stimulieren, was bedeutet, dass Ihr Körper effektiver heilt, Bakterien angreift und Viren bekämpft. Vermeiden Sie Aktivitäten oder Getränke, die den Körper überstimulieren (Bewegung, Koffein, Alkohol usw.) vor dem Schlafengehen, damit Sie den erfrischendsten Schlaf bekommen können. Natürliche Schlafmittel wie Melatonin können helfen, wenn Sie sie brauchen.
Gewürz
Scharfes Essen kann helfen, den Schleim zu verdünnen und die Nasenwege zu reinigen. Das regelmäßige Hinzufügen von schärferen Paprikaschoten, scharfer Sauce oder Wasabi zu Ihrer Mahlzeit kann dazu führen, dass Ihre Nasennebenhöhlen gut abfließen, wodurch der Druck auf die Nasennebenhöhlen gelindert und vermieden wird.
Luftbefeuchter
Die Verwendung eines Luftbefeuchters oder Verdampfers in Ihrem Zuhause, insbesondere während Sie schlafen, kann dem Raum Feuchtigkeit hinzufügen und die Verstopfung der Nasennebenhöhlen verringern. Trockene Luft und Tabakrauch können die Schleimhäute in Ihrer Nase reizen, Entzündungen verursachen und eine perfekte Umgebung für Infektionen schaffen. Achten Sie darauf, Ihren Luftbefeuchter oder Verdampfer richtig und regelmäßig zu reinigen, da sonst Bakterien im Wasser in die Luft gelangen und Ihre Nebenhöhlensymptome verschlimmern können.
OTC-Medikamente
Rezeptfreie Medikamente wie abschwellende Mittel und Antihistaminika können helfen, Schwellungen und Schmerzen der Nasennebenhöhlen vorübergehend zu reduzieren, wenn die Ursache des Problems Allergien sind. Diese Medikamente können auch andere verwandte Symptome wie Husten und post-nasale Tropf reduzieren. Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen können auch bei Schmerzen und Schwellungen helfen, die durch Sinusitis verursacht werden, aber stellen Sie sicher, dass sie nicht mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder natürlichen Heilmitteln reagieren, die Sie möglicherweise bereits einnehmen.
Vitamine
Vitamin C ist der Schlüssel. Eine Erhöhung der Vitamin-C-Zufuhr kann Ihnen helfen, Sinusitis schneller zu bekämpfen, Entzündungen zu reduzieren und sogar die Dauer Ihrer Nasennebenhöhlenentzündung oder Ihrer Symptome zu verkürzen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ein ausgewogenes Verhältnis von Gemüse und Obst enthält, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Vitamine auf natürliche Weise erhalten.
Vermeiden Sie Auslöser
Wenn Sie Sinus-Infektionen hatten, bevor Sie wahrscheinlich beginnen, ein Muster zu sehen, wenn Ihre Staus und Sinus Druck beginnt zu bauen. Wenn Sie saisonale Allergien haben, ist dies wahrscheinlich ein Auslöser für Nasennebenhöhlenprobleme und Sie sollten vor der Allergiesaison mit der Einnahme von Antihistaminika oder einer Salzspülung beginnen, nicht sobald Sie bereits Symptome verspüren. Das gleiche gilt für andere spezifische Allergien wie Heu, Staub und Tierhaare. Ein HNO-Arzt kann Ihnen helfen, genau zu bestimmen, was Ihre Allergieauslöser sind, wenn dies unklar ist.
Heben Sie Ihren Kopf an
Wenn Sie Ihren Kopf im Schlaf leicht anheben, können Sie Nebenhöhlensymptome wie Verstopfung, Druck und Schmerzen vermeiden. Wenn Sie flach liegen, kann sich Schleim in Ihrem Nasengang ansammeln und die Nasenverstopfung verstärken, was häufig Ihren Atem- und Schlafzyklus stört. Stützen Sie Ihren Kopf leicht mit einem Kissen ab, um Ihren Kopf über Ihrem Herzen zu halten, damit Ihre Nebenhöhlen richtig abfließen und Sie bequemer schlafen können.
Hydrat
Dehydration lässt Ihre Nasengänge austrocknen, was zu Reizungen, Entzündungen und Druck führen kann. Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, wird die Verstopfung der Nasennebenhöhlen verringert und Ihre Nasengänge bleiben glücklich. Trinken Sie tagsüber viel Flüssigkeit und vermeiden Sie koffeinhaltige oder alkoholische Getränke, die den Körper austrocknen können. Wasser ist eine ausgezeichnete Wahl für die Flüssigkeitszufuhr, aber auch Brühe, Tee, Eiswürfel sowie Obst und Gemüse auf Wasserbasis sind eine gute Wahl.
Entspannungstechniken
Sinusdruck kann dazu führen, dass Sie Schmerzen oder Verspannungen in Kopf und Gesicht verspüren. Alternative Therapiemethoden wie Biofeedback können Ihnen beibringen, bestimmte Körperteile zu kontrollieren, um diesen Druck abzubauen. Diese Technik hat sich als erfolgreich erwiesen, um Kopfschmerzen und Verspannungen durch Atemübungen, Yoga und geführte Meditation zu lindern.
Übung
Übung kann den Druck und die Spannung der Nasennebenhöhlen reduzieren, indem sie den Blutfluss erhöht, wodurch Staus vorübergehend gelindert und die Heilung von Infektionen oder Schäden beschleunigt werden können. Während es sich unangenehm anfühlen kann, wenn Sie unter dem Wetter trainieren, kann es tatsächlich helfen, Ihre Symptome schneller zu lindern.
Holen Sie sich langfristige Erleichterung
Während alle oben genannten Tipps dazu beitragen können, Ihre Nebenhöhlenschmerzen und Ihren Druck zu reduzieren, ist es wichtig zu erkennen, dass dies alles vorübergehende Entlastungsvorschläge sind, die sich auf die Behandlung der Symptome konzentrieren – nicht auf die zugrunde liegende Ursache Ihrer Nebenhöhlenprobleme. Wenn Sie anhaltende Symptome und Infektionen der Nasennebenhöhlen haben, besuchen Sie einen erfahrenen HNO-Arzt, um die Wurzel Ihrer Nasennebenhöhlenprobleme zu finden und eine lang anhaltende Linderung zu finden. Die Behandlung Ihrer Allergien mit einer Immuntherapie oder die Erweiterung Ihrer Atemwege mit einer Ballonsinuplastik können Optionen sein, die Sie in Betracht ziehen sollten, um die Freiheit von Sinussymptomen zu erlangen. Buchen Sie jetzt eine Beratung, um mit einem HNO-Experten zu sprechen.