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Ihr Herz hat gerade einen Schlag übersprungen — und leider nicht, weil Sie einem attraktiven Fremden die Augen verschlossen haben. Wenn Ihr Herz flattert, Pfund, Rennen oder einen Schlag verfehlt, wird dieses Gefühl als Herzklopfen bezeichnet.
„Herzklopfen sind häufig“, sagt der Elektrophysiologe Oussama Wazni, MD, der sich auf abnormale Herzrhythmen spezialisiert hat. „Sie können mit Herzproblemen in Verbindung gebracht werden. Aber sie sind normalerweise harmlos.“
Trotzdem ist es beunruhigend zu fühlen, als würde ein Schmetterling in deinem Brustkorb herumflattern. Wenn Sie zu Herzklopfen neigen, sollten Sie Folgendes wissen — und wie Sie das Flattern beruhigen können.
Was sind Herzklopfen?
Herzklopfen kann sich wie ein Sprung oder ein Stottern anfühlen. Manchmal fühlt es sich an, als würde dein Herz ohne Grund rasen oder langsamer werden. In der Regel dauern sie nur wenige Sekunden.
Und in vielen Fällen brauchen sie sich keine Sorgen zu machen. Sie können jedoch ein Zeichen für eine Arrhythmie oder einen abnormalen Herzrhythmus sein. Arrhythmien werden häufig durch Herzerkrankungen, Herzklappenprobleme, abnormale Kaliumspiegel oder andere Probleme verursacht.
„Wenn Sie häufig Herzklopfen haben oder das Gefühl länger als ein paar Sekunden anhält, ist es eine gute Idee, sich untersuchen zu lassen“, sagt Dr. Wazni.
Und gehen Sie in die Notaufnahme (oder rufen Sie 911 an), wenn das Herzklopfen mit anderen Herzsymptomen einhergeht, z:
- Schmerzen in der Brust.
- Ungewöhnliches Schwitzen.
- Kurzatmigkeit.
- Verlust des Bewusstseins.
- Schwindel oder Benommenheit.
So stoppen Sie Herzklopfen
Sie und Ihr Arzt haben schwerwiegende Ursachen für Herzklopfen (puh) ausgeschlossen. Aber du möchtest immer noch, dass dein flatterndes Herz schon eine Pause macht.
Leider gibt es keinen Aus-Schalter für Herzklopfen. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um dies zu verhindern.
1. De-Stress
Herzklopfen schlägt oft zu, wenn Sie gestresst sind. Versuchen Sie, Wege zu finden, um Stress abzubauen, einschließlich viel Schlaf und regelmäßige Bewegung. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und tiefes Atmen können helfen, Stress abzubauen und Herzklopfen vorzubeugen.
Bonus: Wenn Ihr Herz anfängt zu flattern oder zu rasen, können Stressbewältigungstechniken wie tiefes Atmen helfen, Ihren Körper zu beruhigen und Ihren Herzschlag wieder auf Kurs zu bringen.
2. Adresse Angst
Herzklopfen kann durch Angst, Angst oder Panikattacken verursacht werden. Die gute Nachricht? Angst ist behandelbar. Wenn Sie sich häufig Sorgen machen oder sich unwohl fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft. Das Ansprechen der Angst kann Ihrem Herzen helfen, sich leicht auszuruhen.
3. Schritt weg von den Stimulanzien (Kaffee enthalten)
Herzklopfen kann durch Koffein und andere Stimulanzien ausgelöst werden, einschließlich Diätpillen, Husten- und Erkältungsmitteln, Tabakprodukten und bestimmten illegalen Drogen wie Kokain. Um Herzklopfen vorzubeugen, nehmen Sie koffeinfreien Kaffee zu sich und vermeiden Sie andere Stimulanzien.
4. Reduzieren Sie Cocktails
Alkohol ist kein Stimulans, kann aber auch Herzklopfen auslösen. Die Einschränkung oder Vermeidung alkoholischer Getränke kann dazu beitragen, dass Ihr Herz ruhig bleibt.
5. Durst löschen
Dehydration und Herzklopfen gehen oft Hand in Hand. Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihr Blut dicker. Dein Herz muss härter arbeiten, um es um deinen Körper zu pumpen. Das kann die Wahrscheinlichkeit von Herzklopfen erhöhen. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Ihre Herzfrequenz zu steigen scheint, gießen Sie sich ein hohes Glas H2O ein.
6. Übung sicher
Regelmäßige körperliche Aktivität ist ideal für die Gesundheit des Herzens. Aber bei manchen Menschen kann Übertreibung Herzklopfen verursachen. Wenn Ihr Herz beim Training springt oder rast, verringern Sie die Intensität — oder vermeiden Sie diese bestimmte Aktivität ganz. Und es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen.
Wenn Sie sich diese Tipps zu Herzen nehmen, werden Sie weniger häufig flattern. Und Sie können die übersprungenen Beats für den attraktiven Fremden speichern.
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