Stellen Sie sich dieses Szenario vor: Sie spielen in einem der wichtigsten Spiele Ihrer sportlichen Karriere und können einfach nichts richtig machen. Ihre Beinarbeit ist träge, Ihr Körper ist angespannt und Ihr Fokus schwindet. Jeder Fehler schürt nur Ihre Frustration. Stress, unabhängig davon, woher er kommt, kann einen direkten Einfluss darauf haben, wie ein Athlet auf dem Feld abschneidet. Noch wichtiger ist, dass es unsere Fähigkeit beeinträchtigen kann, Routineaufgaben auszuführen, z. B. mit anderen zu interagieren, sich in der Schule oder bei der Arbeit zu konzentrieren, zu schlafen, zu essen und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.
Stress und Verletzungen
In einem Artikel der Huffington Post von Roger Covin heißt es: „Eines der häufigsten körperlichen Symptome von Stress ist eine erhöhte Muskelspannung, die offensichtlich die motorischen Funktionen beeinträchtigen kann.“ Wenn der Athlet steif ist oder Schwierigkeiten hat, einfache Bewegungen auszuführen, während er seinen Sport ausübt, könnte er sich einem höheren Verletzungsrisiko aussetzen. Darüber hinaus kann „die Erholung von Verletzungen, einschließlich geringfügiger Muskelrisse, durch die negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper verlangsamt werden“, heißt es in dem Artikel.
Ein empfindliches Gleichgewicht
Laut Patrick Cohn in How Stress Can Affect Sports Performance wird Stress oft als Einschränkung angesehen, kann aber in Wirklichkeit auch von Vorteil sein und dazu beitragen, den Sportler zu motivieren. Cohn erklärt: „In der richtigen Menge hilft Stress Ihnen, sich vorzubereiten, zu konzentrieren und auf Ihrem optimalen Niveau zu arbeiten. Umgekehrt kann zu viel Stress oder schlechter Stress zu Leistungsangst führen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigt und es Ihnen nicht ermöglicht, entspannt, selbstbewusst und konzentriert im Wettbewerb zu spielen.“ Wenn Sie mit mentalen Hindernissen wie Besorgnis oder Angst zu tun haben, folgt Ihr Körper dem Beispiel, indem er sich körperlich strafft, was zu Komplikationen bei der sportlichen Leistung führen kann. Um Ihr Bestes zu geben, muss der Stresslevel sowohl effektiv als auch beherrschbar sein.
Stressbewältigung
Leistungssteigerung & Der Reha-Spezialist Kelsey Griffith, MS, glaubt, dass es für Sportler von entscheidender Bedeutung ist, ihre allgemeine Gesundheit durch richtige Erholung, Erholung und Entspannung zu erhalten. Sie erklärt, dass wir uns bemühen, unsere Athleten körperlich und geistig gesund zu halten. Die Statistik der Sportverletzungen steigt. Diese Veränderungen weisen darauf hin, dass Sportler und Heilpraktiker sich der Prozesse bewusst sein müssen, die zur Aufrechterhaltung eines ganzheitlichen Wohlbefindens erforderlich sind. Da die Anzahl der Nebensaisonmonate für die meisten Sportarten immer geringer wird, sind weitere Kenntnisse erforderlich, um die negativen Folgen von Trainingsmüdigkeit und -belastung sowie mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Forscher haben psychologische Anzeichen von Übertraining vor der Präsentation körperlicher Symptome identifiziert. Ihrer Meinung nach ist der mentale Status eines Athleten ideal, wenn Müdigkeit und Kraft im Widerspruch stehen. Wenn Sportler jedoch ein Ungleichgewicht zwischen Training und Ruhe erleben, verschieben sich Kraft und Müdigkeit umgekehrt, wobei die Müdigkeit zunimmt und die Kraft abnimmt. Die Frage ist, wie setzen wir die Erholung in das Training um, um die negativen Auswirkungen der Überlastung unserer Athleten zu vermeiden? Die Überwachung von Stimmungsschwankungen während einer Trainingssaison könnte möglicherweise dazu beitragen, die Gesundheit von Sportlern sowohl physisch als auch psychisch zu erhalten. Wenn sich Sportler gut fühlen, sind ihre Gedanken klar und sie können sich besser auf die anstehende Aufgabe konzentrieren.
Als Athlet kann es ziemlich schwierig sein, den Standard für jede Gesundheitskategorie zu erfüllen (ein zufriedenstellender Schlafzyklus, richtige Ernährung, ausreichende Erholungszeit usw.) die ganze Zeit, weshalb es so wichtig ist, individuelle Methoden zu finden, um Stress abzubauen. Es gibt keine richtige Antwort, um jemandem zu helfen, sich zu entspannen, und die Lösung variiert von Person zu Person. Einige gängige Ansätze zur Bewältigung von Spannungen sind: Spazieren gehen, meditieren, Yoga, ein Buch lesen, in ein Tagebuch schreiben, ein Nickerchen machen oder mit einem Freund oder Familienmitglied darüber sprechen.
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