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Thanksgiving ist eine großartige Zeit, um einen Tag oder ein Wochenende mit Familie und Freunden zu verbringen, sich wieder mit Ihrer Großfamilie zu verbinden und dankbar für die Lieben in Ihrem Leben zu sein. Es ist auch eine Zeit, um gutes Essen zu genießen, und kein Thanksgiving-Dinner wäre komplett ohne Truthahn, Füllung und alles.
Macht dich die Türkei schläfrig?
Nachdem Sie sich mit Thanksgiving-Abendessen gefüllt haben, haben Sie wahrscheinlich extreme Schläfrigkeit oder das ‚Essenskoma‘ erlebt, das im Allgemeinen mit Urlaubsessen verbunden ist. Jeder braucht ein Nickerchen am Nachmittag, bevor die Feierlichkeiten fortgesetzt werden können, und es fühlt sich an, als hätte jeder Raum in Ihrem Haus jemanden, der dem Schlaf erlegen ist. Während wir oft den Truthahn für unsere Schläfrigkeit verantwortlich machen, ist er vielleicht nicht der wahre Schuldige.
Warum beschuldigen wir den Truthahn für unsere Schläfrigkeit nach dem Abendessen? Es gibt eine Menge Wahrheit darin, weil das Essen von Truthahn Sie schläfrig machen kann. Truthahn enthält L-Tryptophan, eine Aminosäure, die oft mit Schlaf verbunden ist. Es fördert die Serotoninproduktion in Ihrem Gehirn, wodurch Sie sich entspannt und schläfrig fühlen. Während die Türkei voll von L-Tryptophan ist, ist es nicht das einzige Lebensmittel, das viel von dieser Aminosäure enthält. Fast jedes proteinreiche Lebensmittel, das Sie regelmäßig essen, wie anderes Fleisch, Käse, Nüsse und sogar Fleischersatzprodukte wie Tofurky, haben den gleichen Gehalt an L-Tryptophan und können Sie auch müde machen.
Nicht nur das, auch der Konsum von L-Tryptophan reicht nicht aus, um die Serotoninproduktion zu verursachen, und diese Aminosäure allein reicht nicht aus, um Sie schlafen zu lassen. Tatsächlich enthält der Truthahn nicht nur L-Tryptophan, sondern eine ganze Menge Protein und andere Aminosäuren, die L-Tryptophan daran hindern, Serotonin zu produzieren, und den Insulinspiegel regulieren, um Sie wach zu halten, anstatt Sie einzuschlafen.
Was lässt Sie nach dem Thanksgiving-Abendessen schlafen?
Wenn es nicht der Truthahn ist, der dich schlafen lässt, was macht dich dann so schläfrig? Die Antwort scheint Kohlenhydrate zu sein. Wenn Sie Lebensmittel essen, die L-Tryptophan enthalten, wie Truthahn oder anderes Fleisch, zusammen mit vielen Kohlenhydraten, fühlen Sie sich oft schläfrig. Die Kartoffelpüree, das Brot und der Kuchen, die Sie während des Abendessens gegessen haben, sind dafür verantwortlich, dass Sie auf der Couch ohnmächtig werden, anstatt mit Ihren Cousins zu plaudern oder den Abwasch zu erledigen.
Wenn Sie Ihren Magen mit all Ihren Lieblingsferiengerichten gefüllt haben, geben die Kohlenhydrate, die Sie gegessen haben, den Aminosäuren und Proteinen in Ihrem Körper etwas zu tun. Es braucht viel Energie, um all diese Nahrung zu verdauen und alle Zucker in den Kohlenhydraten abzubauen. Dadurch kann das L-Tryptophan Serotonin und Melatonin produzieren, wodurch Sie sich schläfrig fühlen. Bei Thanksgiving geht es schließlich nicht um den Truthahn, sondern um die Kohlenhydrate.
Es ist nicht nur die Kohlenhydrate Schuld entweder, und es könnte wirklich ein einfacher Fall von overindulging sein. Schließlich kommt Thanksgiving nur einmal im Jahr! Alle Lebensmittel in Ihrem Magen, ob Truthahn oder nicht, müssen verdaut werden und kosten Ihren Körper viel Energie. Während Ihr Körper hart arbeitet, um Ihre Nahrung zu verdauen, ist das Ausruhen der beste Weg für Ihren Körper, Energie zu sparen und mehr Energie für die Verarbeitung all dieser Nahrung aufzuwenden, während Sie sich auf der Couch ausruhen.
So bekämpfen Sie die Müdigkeit nach dem Abendessen
Wenn Sie nach dem Abendessen Geschirr spülen müssen und sich zu erschöpft fühlen, um den Geschirrspüler zu laden oder die Töpfe zu schrubben, gibt es wirklich keine Möglichkeit, die Müdigkeit nach dem Abendessen zu bekämpfen. Das Beste, was Sie tun können, versuchen Sie zu regulieren, wie viel Sie während des Abendessens essen, und versuchen Sie nicht zu viel zu essen. Ihre andere Möglichkeit ist zu erkennen, dass Sie nach dem Abendessen schläfrig sein werden, also geben Sie sich Zeit, den Tag zu genießen und ein wunderbares Abendessen zu essen, dann geben Sie sich Zeit für ein Nickerchen, bevor Sie aufräumen.
Sound Sleep Medical
Haben Sie Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen? Fühlen Sie sich nach dem Thanksgiving-Abendessen schläfrig oder fühlen Sie sich die ganze Zeit müde? Wir möchten, dass Sie jede Nacht gut schlafen und jeden Morgen erfrischt aufwachen, unabhängig davon, ob Sie ein Nickerchen am Erntedankfest gemacht haben oder nicht. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Schlafzyklus, verminderte Wachsamkeit während des Tages und einen Rückgang Ihrer Konzentrationsfähigkeit und der Erledigung von Aufgaben bemerkt haben, besuchen Sie uns bei Sound Sleep Medical, um Ihre Schlafgewohnheiten und Gesundheit zu besprechen.