Es gibt so viele Möglichkeiten, diesen (Super League Triathlon) zu fahren, und das ist das Aufregende. Es ist nicht nur schwimmen, Fahrrad, laufen, schwimmen, Fahrrad, laufen, schwimmen, Fahrrad, laufen, gleich, gleich, gleich. Das Mischen der Bestellung vermischt alles!
Triathlon ist eine Mischung aus drei Sportarten – Schwimmen, Radfahren und Laufen – und Triathlon-Distanzen variieren.
Kürzere Rennen können weniger als eine Stunde dauern, aber Events können bis zu 17 Stunden und manchmal sogar länger dauern.
In diesem Leitfaden werfen wir einen Blick auf die häufigsten verfügbaren Triathlon-Distanzen. Während es für Anfänger sinnvoll sein könnte, mit den kürzeren Strecken zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten, ist das nicht jedermanns Ansatz.
| Rennen Typ | Schwimmen | Fahrrad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Ironman | 2,4 m / 3,8 km | 112 m / 180 km | 26,2 m / 42,2 km | 140.6m / 226km |
| Halber Ironman / 70,3 | 1,2 m / 1,9 km | 56 m /90 km | 13,1 m / 21,1 km | 70,3 m / 113 km |
| Welt Triathlon/ ITU lange Strecke | 2 km | 80 km | 20 km | 102 km |
| Olympisch | 1,5 km | 40 km | 10 km | 51,5 km |
| Sprint | 750 m | 20 km | 5 km | 25,75 km |
| Super Sprint | 400 m | 10 km | 2,5 km | 12.9 km |
| Superliga | 300 m x3 | 4 km x3 | 1,6 km x3 | 17,7 km |
| Arena Spiele Triathlon | 200 m x3 | 3 km x3 | 1 km x3 | 12,6 km |
Was sind die verschiedenen Triathlon-Distanzen?
Theoretisch kann ein Triathlon über jede beliebige Distanz absolviert werden. Einige der kultigsten Triathlon-Events der Welt, wie der Alpe d’Huez Triathlon, haben maßgeschneiderte Längen. Dies ist in der Regel das Gelände passen die Triathleten Rennen – wie ein riesiger Berg in Südostfrankreich.
Aber standardisierte Distanzen für Veranstaltungen wie Ironman und Olympische Spiele sind häufiger. Die meisten Triathlons werden versuchen, ihre eigenen Streckenlängen an diese bekannteren Ausdauertests anzupassen.
Die Distanz kann zwar ein guter Anhaltspunkt sein, um zu sehen, wie herausfordernd ein Rennen sein kann, ist aber nicht alles. Es lohnt sich auch, sich das Kursprofil und die wahrscheinlichen Bedingungen anzusehen. Zum Beispiel kann eine 30 km hügelige Radtour in einem heißen und feuchten Klima oft viel anstrengender sein als 40 km auf glattem Asphalt bei angenehmen 20 Grad.
In diesem Sinne schauen wir uns die beliebtesten Entfernungen der Reihe nach an – beginnend mit der längsten.
Ironman Triathlon
Der Gigant des Triathlons. Raste über eine 2,4 Meile (3.8 km) schwimmen, 112 Meilen (180 km) Fahrrad und 26,2 Meilen (42,2 km) laufen, Ironman begann auf der hawaiianischen Insel Oahu in 1978, als eine Wette zwischen Schwimmern, Radfahrern und Läufern, um zu sehen, wer fitter war. Es ist jetzt ein globales Phänomen mit M-Dot-Events auf der ganzen Welt und Tätowierungen auf den Waden von Triathleten.
Ironman ist eine Marke, aber andere unabhängige Unternehmen veranstalten Iron Distance (oder Full Distance) Events. Die schnellsten Zeiten über diese Distanz erzielten beide bei der Challenge Roth in Deutschland. 8 Stunden 18 Minuten 13 Sekunden von der Britin Chrissie Wellington im Jahr 2011 und 7 Stunden 35 Minuten 39 Sekunden vom deutschen Jan Frodeno im Jahr 2016.
Normalsterbliche gehen normalerweise etwas langsamer. Die Glockenkurve der Finisher neigt dazu, um die 12-14hr-Marke zu erreichen. Ironman-Events haben auch einen strengen Cut-off, oft 17 Stunden, den Triathleten schlagen müssen, um den Ansager brüllen zu hören: „DU BIST EIN IRONMAN!“
Trotz seiner Größe ist Ironman nicht der längste Triathlon, den Sie finden werden. Ultra-Triathlon-Distanzen umfassen Doppel–, Dreifach- und Vierfach-Iron-Distance-Events bis hin zu einem Deca und sogar Double Deca – letzteres sind 20 Iron-Distance-Rennen in 20 Tagen oder ein kontinuierliches und umwerfendes 48-Meilen-Schwimmen, ein 2,240-Meilen-Zyklus und ein 524-Meilen-Lauf.
Half Ironman / Ironman 70.3
Der Ironman 70.3, auch bekannt als Half Iron Distance oder Middle Distance, ist eine immer beliebter werdende Herausforderung unter Triathleten und hat sich so stark erweitert, dass es jetzt mehr Möglichkeiten gibt, die Middle Distance zu fahren, als die Full Ironman anzugehen.
Wie bei Ironman ist Ironman 70.3 eine Marke. 70.3 steht für die während der Veranstaltung zurückgelegte Gesamtstrecke in Meilen. Es besteht aus einem 1,2 Meilen (1,9 km) Schwimmen, 56 Meilen (90 km) Fahrrad und 13,1 Meilen (21,1 km) laufen. Genau die Hälfte der Länge eines Ironman.
Die erste Ironman 70.3 Weltmeisterschaft fand 2006 in Florida statt, aber aufgrund der wachsenden Nachfrage rotiert sie nun jährlich an verschiedene Orte der Welt. Die Veranstaltung erstreckt sich über zwei Tage, wobei die Frauen am Samstag und die Männer am Sonntag Rennen fahren und rund 6.000 qualifizierte Teilnehmer anlocken.
Welche Art von Zeit sollten Sie anstreben? Wie bereits erwähnt, hängt viel davon ab, wie der Kurs getestet wird, aber die besten männlichen Profis beenden in etwa 3 Stunden 45 Minuten und die Frauen in etwa 4 Stunden. Zackenbarsche werden in den folgenden Stunden die Grenze überschreiten. Wie bei der vollen Distanz gibt es normalerweise eine Cut-off-Zeit, oft um 9 Stunden.
Olympische Distanz Triathlon
Dies ist vielleicht die bekannteste Triathlon-Distanz. Wenn Sie jemals Triathlon bei den Olympischen Spielen gesehen haben, werden Sie gesehen haben, wie die Triathleten über die olympische oder Standarddistanz von 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen antreten. Diese Distanz wurde eingeführt, seit die Internationale Triathlon Union, jetzt World Triathlon, 1989 in Frankreich ihre erste Weltmeisterschaft startete.
Während Sie im Fernsehen sind, können Sie Konkurrenten in Rudeln auf dem Fahrrad sehen, aber Standardstreckenrennen sind für Amateursportler nicht üblich. Nicht-Drafting bedeutet, dass Sie nicht zu lange im Windschatten des Radfahrers sein dürfen, dem Sie folgen. Es ist eine Regel entwickelt, um eine gerechtere und sicherere Art des Rennens zu machen.
Während professionelle Männer, die das Draft-Legal-Format fahren, einen Kurs in 1 Stunde 45 Minuten und die Frauen in weniger als 2 Stunden absolvieren können, kann ein guter Altersgruppentriathlet etwa 2 Stunden 30 Minuten dauern. Anfänger, die die Distanz absolvieren, können oft etwa 3 ½ – 4 Stunden beenden. Der Vergleich von Ausdauerveranstaltungen ist schwierig, aber ein Athlet, der einen Marathon absolviert hat, wird wahrscheinlich feststellen, dass die Anstrengung, einen Standarddistanztriathlon zu absolvieren, etwas geringer ist – obwohl es auf dem Weg viel mehr Dinge zu denken gibt!
Die olympische oder Standarddistanz ist immer noch die Grunddistanz der World Triathlon Championship Series (WTCS). Dies ist die höchste Stufe des Elite-Wettbewerbs, wobei die Serie normalerweise vom Frühjahr bis zum Herbst auf der Nordhalbkugel läuft und aus sechs bis acht Rennen besteht, die in einem großen Finale gipfeln. In den letzten Jahren sind jedoch mehr WTCS-Rennen zur Sprintdistanz geworden, und der Welttriathlon beginnt auch, mit anderen Formaten zu experimentieren.
Sprint Triathlon
Eine weitere beliebte Triathlon-Distanz, das Sprint-Format, deckt die Hälfte der olympischen Distanz ab. Nur in einer Ausdauersportart wie dem Triathlon würde man das als ‚Sprint‘ bezeichnen. Das Rennen wird immer noch über 750 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen ausgetragen. Sprintrennen sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Hart gefahren, kann es so anstrengend sein wie ein Standard-Distanz-Event.
Wie bei den längeren Strecken findet das Schwimmen bei einem Sprint-Triathlon typischerweise in einem See, Meer oder Fluss statt. Es ist auch die Entfernung der Wahl für Elite-Junioren, bis sie das U23-Niveau erreichen, und es gab Forderungen nach der Sprintdistanz, um die Standarddistanz im olympischen Wettbewerb zu ersetzen. Wettbewerbsfähige Amateure könnten auch feststellen, dass Sprintrennen, an denen sie teilnehmen, jetzt legal sind und daher bequem mit anderen Radfahrern in unmittelbarer Nähe fahren müssen.
Einige Veranstaltungen bieten die Möglichkeit für eine Standard- / Olympia-, Sprint- oder sogar Supersprintdistanz, bei der häufig eine unterschiedliche Anzahl von Runden auf derselben Strecke gefahren wird. Es kann eine großartige Option für eine Gruppe von Triathleten sein, die alle an derselben Veranstaltung teilnehmen möchten, aber nicht unbedingt alle die gleiche Distanz zurücklegen möchten.
In Bezug auf die Zeiten, während Elite-Triathleten oft in weniger als einer Stunde fertig sind, neigen Amateure dazu, zwischen einer und zwei Stunden für einen Sprint-Triathlon zu sein.
Super Sprint Triathlon
Ein Super Sprint Triathlon ist die Einstiegsdistanz für die meisten Triathleten. Typischerweise besteht das Rennen aus 400 m Schwimmen, 10 km Radfahren und 2,5 km Laufen.
Aufgrund der kürzeren Distanz nutzen Supersprints oft ein Schwimmbad zum Schwimmen – 16 Längen eines 25m–Pools – bevor sie sich auf den Weg zur Radstrecke machen. Dies macht es für Anfänger zugänglicher. Sie müssen keinen Neoprenanzug tragen oder sich Sorgen machen, im offenen Wasser zu schwimmen.
Wenn der Gedanke an Schwimmen, Radfahren und Laufen diese Strecken noch ein wenig entmutigend ist, dann gibt es andere Möglichkeiten. Ein Duathlon, normalerweise ein Bike-Run, könnte ein erster Schritt in den Sport sein, oder sogar eine Staffel, bei der Einzelpersonen jeweils eine Etappe des Rennens als Teil eines Drei-Personen-Teams auswählen.
Super League Triathlon
Die Super League Triathlon Distance ist ein neues, aufregendes und super kurzes Rennformat. Ein 200m schwimmen, 4km Fahrrad und 1km laufen. Der Super League Triathlon ist schnell und wütend und wird von einigen der weltbesten Kurzstrecken-Triathleten bestritten, darunter Olympiasieger und Weltmeister.
Die Triathleten fahren die Strecke nicht nur einmal durch, sondern mehrmals mit unterschiedlichen Kombinationen jeder Disziplin in jedem Event. Zu den innovativen Formaten, die für die Profis verwendet werden, gehören Enduro, Triple Mix, Eliminator und Equalizer. Hier finden Sie die neuesten Nachrichten aus der Super League Triathlon.
SLT Arena Games
Das neueste Format von allen, die SLT Arena Games, mischen Triathlon und E-Racing zu einem innovativen und rasanten Indoor-Wettbewerb.
Es wird über die Super League Triathlon-Distanzen gefahren und besteht aus einem 200-m-Schwimmen, einem 4-km-Radweg und einem 1-km-Lauf, der mehrmals und in unterschiedlicher Reihenfolge absolviert wird. Der große Unterschied für die SLT Arena Spiele ist, dass es ein Poolschwimmen ist, das Radfahren auf dem Turbo Trainer stattfindet und der Lauf auf einem selbstfahrenden gebogenen Laufband.
Neben dem Nebeneinander der Athleten im Pool und auf dem Pooldeck finden Bike und Run in der virtuellen Welt von Zwift statt, sodass die Zuschauer auch ihren Avataren auf der Zwift-Oberfläche beim Kopf-an-Kopf-Rennen zusehen können.
FAQs
Welche Triathondistanz sollte ich als Anfänger ausprobieren?
Die allgemeine Weisheit schlägt vor, dass Sie mit kürzeren Entfernungen beginnen und sich nach oben arbeiten sollten. Dies wird Ihnen helfen, den Sport zu erlernen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern – wie das Montieren und Demontieren des Fahrrads – und Ihre Fitness aufzubauen. Wenn Sie mit kürzeren Strecken beginnen, benötigen Sie auch nicht so viel Ausrüstung, um loszulegen. Für Poolschwimmen benötigen Sie beispielsweise keinen Neoprenanzug. Beginnend mit kürzeren Veranstaltungen ist in der Regel auch freundlicher auf dem Kontostand. Diese Rennen sind in der Regel weniger teuer als Langstreckenrennen. Alles in allem haben einige Anfänger-Triathleten das Ziel, ultralange Strecken zu fahren und mit Rechten zu prahlen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass das erste Event eines Triathleten ein Ironman ist.
Wie viel kosten Triathlon-Events?
Triathlon wird nie die billigste Sportart sein. Veranstaltungen erfordern viel Organisation, sei es die Einführung von Sicherheitsmaßnahmen für das Schwimmen, die Schließung öffentlicher Autobahnen oder einfach die Bereitstellung eines großartigen Rennerlebnisses für Triathleten. Das alles kostet Geld. Es gibt jedoch auch eine große Auswahl an Einstiegspreisen für Rennen, sodass Sie hoffentlich etwas finden können, das Ihrem Budget entspricht. Als Faustregel gilt: Je weiter die Entfernung, desto mehr zahlen Sie. Branded Events, wie Ironman, sind wahrscheinlich auch mit einer Prämie zu kommen.
In Bezug auf die tatsächlichen Zahlen könnte ein Super Sprint oder Sprint ab £ 40 beginnen (noch niedriger, wenn Sie sich für eines der von British Triathlon unterstützten GO TRI Taster-Events anmelden). Dies kann für ein Marken-Ironman-Event auf über £ 500 steigen. Eine frühzeitige Buchung kann oft zu einem Rabatt führen, und Wohltätigkeitsplätze stehen häufig auch für diejenigen zur Verfügung, die bereit sind, Sponsorengelder zu sammeln.
Kann ich einen Ironman als meinen ersten Triathlon machen?
Es ist unwahrscheinlich, dass es von vielen Trainern empfohlen wird, aber viele Triathleten sind motiviert, einen Ironman zu absolvieren. Wann immer bei einem Iron-Distance-Event für „Ihren ersten Triathlon“ die Hände gezeigt werden, gibt es immer eine Reihe erhobener Arme.
Es wird zwar eine steile Lernkurve sein, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie ist, ist es wichtig, so gut wie möglich vorbereitet zu sein. Nehmen Sie Rennsimulationen in Ihr Training auf, damit Sie verstehen, wie sich die Entfernungen am Renntag anfühlen könnten. Neben der Möglichkeit, 2,4 Meilen zu schwimmen, 112 Meilen zu fahren und einen Marathon zu laufen, sollten Sie, wenn Sie Ihren ersten Triathlon zu einem Ironman machen möchten, auch einen Plan für das Tanken haben.
Wie trainiere ich für einen Triathlon?
Es gibt viele Möglichkeiten, für einen Triathlon zu trainieren, aber das Wichtigste ist, dass Sie in jeder Disziplin genügend Übung haben. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie Ihre gewählten Schwimm-, Fahrrad- und Laufstrecken am Renntag absolvieren werden. Für Anfänger empfiehlt es sich, sich drei bis vier Monate Zeit zu nehmen, um für die Veranstaltung zu trainieren, und mindestens zwei Schwimm-, Fahrrad- und Laufeinheiten pro Woche zu absolvieren.
Welche Distanz ist ein Mini-Triathlon?
Wenn Sie von einem Mini-Distanz-Triathlon für Erwachsene hören, dann ist es wahrscheinlich in Bezug auf eine Super-Sprint-Distanz von 400m Schwimmen, 10km Radfahren und 2,5 km Laufen. Ein Mini-Triathlon kann jedoch auch in Bezug zum Jugend-Triathlon stehen. Hier beginnen die Distanzen für Kinder ab acht Jahren mit einem 50m Poolschwimmen, 800m Radfahren auf Gras und einem 600m Lauf.
Was sind die durchschnittlichen Zeiten für Profis?
Über die Ironman-Distanz können die besten männlichen Profis in weniger als 8 Stunden und die besten Frauenprofis in weniger als 9 Stunden ins Ziel kommen. Viel hängt vom Kursprofil und den Bedingungen am Tag ab. Für Ironman 70.3 kann dies auf 3 Stunden 45 Minuten für Männer und 4 Stunden für Frauen gesenkt werden, und olympische Distanz Triathlon männliche Profis neigen dazu, um 1 Stunde 45min und Frauen um 1 Stunde 55min zu beenden.
Was sind die durchschnittlichen Zeiten für Amateure/Zackenbarsche?
Die durchschnittliche Zeit für einen Amateur, um ein Ironman-Rennen zu absolvieren, beträgt etwa 12-14 Stunden. Es gibt eine Reihe von Variablen, wie das Profil des Kurses, die Wetterbedingungen am Tag und das Alter des betreffenden Triathleten. Für die Standard- oder olympische Distanz können Amateure 3 Stunden in Anspruch nehmen, um die Distanz zu absolvieren.