Kostenlose WW (Weight Watchers) Punktrechner: Wenn Sie auf WW sind, wissen Sie, dass das Punktesystem für den Erfolg der Diät von zentraler Bedeutung ist. Sie wissen wahrscheinlich auch, dass WW (Weight Watchers) ihr „Points Plus®“ – und SmartPoints-System beendet und kürzlich in das WW PersonalPoints-Programm ™ geändert hat.
Deshalb haben wir eine Liste der 99 am häufigsten verfolgten Lebensmittel erstellt und zwei Taschenrechner erstellt, damit Sie den Nährwert eines Lebensmittels anhand der Nährwertangaben auf dem Etikett abschätzen können.
Geben Sie einfach die Nährwerte von Lebensmitteletiketten ein, um sie sofort in eine Smart Points- oder Points Plus-Nummer umzuwandeln.
Weight Watchers Punkte Rechner: SmartPoints / Punkte Plus / Smart Points pro Tag? / Kalorien pro SmartPoint?
WW (Weight Watchers) Smart-Punkte-Rechner:
Weight Watchers verwendet SmartPoints in ihrem aktuellen Punktesystem sowohl für FreeStyle als auch für MyWW. Wie berechnet WW den SmartPoints-Wert eines Lebensmittels?
Der SmartPoint-Wert eines Lebensmittels basiert auf vier Kriterien: Kalorien, Eiweiß, Zucker und gesättigte Fettsäuren. Wenn Sie ein Produktetikett haben, das diese Werte auflistet, können Sie sie mit unserem kostenlosen SmartPoints-Rechner schnell in Smartpoints umwandeln:
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WW (Weight Watchers) Punkte Plus Rechner (Altes Punktesystem)
Überraschenderweise haben sich viele Leute an das alte Weight Watchers-Punktesystem namens Points Plus gehalten. Wenn Sie PointsPlus-Punkte zählen, ist der obige SmartPoints-Rechner nicht von großem Nutzen. Nun, die gute Nachricht ist, dass wir einen kostenlosen Online-WW PointsPlus-Rechner haben!
Um den PointsPlus-Wert von Lebensmitteln zu berechnen, benötigen Sie: Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Ballaststoffe Werte aus dem Etikett:
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Wie viele WW-Punkte pro Tag?
Das aktuelle WW-Punktesystem (für FreeStyle) verwendet Smart Points.
Es gibt mehrere Variablen, die Ihre tägliche SmartPoints-Zuteilung bestimmen, einschließlich Gewicht, Größe, Alter und Aktivitätsniveau.
Je jünger, größer und aktiver Sie sind, desto mehr WW-Punkte erhalten Sie. Hier sind zwei Beispiele:
- Eine kleine Frau, die inaktiv ist, erhält möglicherweise eine tägliche SmartPoints-Zuteilung von 24 SmartPoints
- Eine große, 28-jährige Frau, die 3+ Mal pro Woche trainiert, erhält möglicherweise 29 SmartPoints.
WW macht ihre SmartPoints-Formel geheim, weil sie nur ein Teil ihres Programms ist. Sie halten Sie davon ab, Punkte zu berechnen und zu verfolgen, ohne WW beizutreten, da dies kein effektiver Weg ist, um langfristig Gewicht zu verlieren.
*Verwandt: Was passiert bei WW Meetings?
Berechnung der Weight Watchers-Punkte: Hier sind die Informationen, die Sie benötigen
Das Finden des Weight Watchers-Punktwerts für die meisten Lebensmittel ist einfach, insbesondere wenn Sie die Weight Watchers-App haben. Manchmal müssen Sie jedoch die Punkte in einem bestimmten Lebensmittel oder Produkt schätzen.
Die gute Nachricht ist, dass es mit unserem kostenlosen Weight Watchers Points Calculator ganz einfach ist, Sie benötigen nur die folgenden Nährwertangaben: (pro Portion)
Smart Points: (WW))
- Kalorien (g)
- Eiweiß (g)
- Zucker (g)
- Gesättigte Fettsäuren (g)
Berechnungsbeispiel: Mehrkorn-Cheerios: (1 Tasse) – Kalorien: 110, Eiweiß: 2 g, Zucker: 6 g, Sa. Fett: 0g = 4 Smart Punkte
Punkte Plus: (alte system)
- Kohlenhydrate (g)
- Eiweiß (g)
- Fett (g)
- Ballaststoffe (g)
Berechnungsbeispiel: Mehrkorn-Cheerios: (1 Tasse) – Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 1,5 g, Ballaststoffe: 3 g = 3 Punkte Plus
Es ist einfach, diese Informationen für die meisten Produkte zu erhalten, da sie auf der Schachtel, dem Beutel oder der Verpackung wie folgt aufgeführt sind:
Probieren Sie unseren WW Points Calculator aus, um die Smart Points in Ihrem Essen abzuschätzen, und teilen Sie uns Ihre Ergebnisse mit!
Wie viele Kalorien pro WW-Punkt?
Wie Sie wissen, basiert das Weight Watchers-Programm auf einem Punktesystem, anstatt Kalorien zu zählen. Dies ist ein wichtiger Unterschied, da sie glauben, dass nicht alle Kalorien gleich sind.
Mit anderen Worten, 200 Kalorien aus einem Donut unterscheiden sich stark von 200 Kalorien aus Hummus und Gemüse. Aus diesem Grund ist es schwierig, WW-Punkte allein aus Kalorien umzurechnen.
Also, wie viele Kalorien ist ein Smart Point? Wenn Sie Kalorien pro Weight Watchers-Punkt schätzen, können Sie davon ausgehen:
- FreeStyle: 1 WW Smart Point entspricht ungefähr 30 Kalorien
- Punkte Plus: 1 WW Points Plus entspricht ungefähr 35 Kalorien
Beispiel: Das bedeutet, dass 23 SmartPoints ungefähr 690 Kalorien entsprechen. Wenn Sie sich auf 1200 Kalorien pro Tag beschränken, entspricht dies 36-40 SmartPoints.
Wenn Sie sich gesund ernähren, gibt es eine größere Anzahl von Kalorien pro Punkt, und Obst und Gemüse sind null Punkte wert. Wenn Sie weniger gesundes Essen essen, gibt es weniger Kalorien pro Punkt.
Kostenloser WW-Rechner: Hier sind die Formeln
„Weil ich jetzt so frei bin wie ein Vogel,
Und diesen Vogel kannst du nicht ändern!“ – Freebird
Unsere kostenlosen Weight Watchers-Punkteberechner verwenden Formeln, die auf dem Wiegen des Nährwerts der intelligenten Leute von Calorie Lab basieren, um einen geschätzten Punktwert für Lebensmittel zu berechnen.
- WW Smart Points Formel:
((Kalorien) + (4 x Zucker) + (9 x gesättigte Fettsäuren) – (3,2 x Eiweiß)) ÷ 33 = SmartPoints Wert - WW PointsPlus Formel:
((3,2 x Eiweiß) + (3,8 x (Kohlenhydrate – Ballaststoffe)) + (9,0 x Fett) + (1.0 x Ballaststoffe)) ÷ 35 = PointsPlus-Wert
Die Formeln unterscheiden sich darin, dass SmartPoints einen höheren Proteingehalt belohnt und speziell davon abhält, gesättigtes Fett zu sich zu nehmen.
Mitglieder des Weight Watchers FreeStyle-Programms können den Punktewert für Tausende von Lebensmitteln direkt über die WW-App auf ihrem Smartphone abrufen und verfolgen.
Sie können mehr über Weight Watchers erfahren und unsere exklusiven Gutscheine nutzen, wenn Sie sich anmelden möchten.
*Haftungsausschluss: Obwohl wir glauben, dass dieser WW-Rechner ziemlich genau ist, soll er nur Schätzungen von Weight Watcher-Punkten in Lebensmitteln berechnen. Aus diesem Grund übernehmen wir keine Gewähr für die Richtigkeit. Versuchen Sie auch niemals die Tide Pod Challenge oder machen Sie Selfies an gefährlichen Orten.