Wann kann ein Junge mit dem Gewichtheben beginnen?

Es ist sehr üblich, dass ein kleiner Junge anfangen möchte, Gewichte zu heben. In den meisten Fällen hat es tatsächlich sehr wenig damit zu tun, in Form zu kommen oder sich besser zu fühlen. Es hat viel damit zu tun, Papa nachzuahmen oder, wenn ein Junge älter wird, besser aussehen, männlicher aussehen, und attraktiver für romantische Interessen.

Die Frage, die häufig auftaucht, ist jedoch, in welchem Alter ein Junge mit dem Heben von Gewichten beginnen sollte und was die Gründe für und gegen Gewichtheben in jungen Jahren sind. Da sich der Körper eines Kindes noch in der Entwicklung befindet, muss die Sicherheit ein Hauptanliegen sein, und Sie sollten mit dem Arzt Ihres Kindes über jedes Trainingsprogramm sprechen, an dem es teilnimmt.

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Welches Alter ist zu jung für einen Jungen, um Gewichte zu heben?

Während die Frage, wie jung zu jung ist, um mit Gewichtheben oder Krafttraining zu beginnen, noch vor wenigen Jahren nicht gestellt wurde, ist sie heute eine sehr praktikable Frage.

Ein Junge, der muskulös aussehen will, ist nichts Neues, aber da Fitness heutzutage so beliebt ist, ist es kein Wunder, warum es diese wachsende Debatte darüber gibt, wann das richtige Alter für einen Jungen ist, um mit dem Heben von Gewichten zu beginnen.

Eine kurze und auf den Punkt gebrachte Antwort lautet jedoch, dass ein Junge nicht anfangen sollte, Gewichte zu heben, bevor er in die Pubertät kommt, normalerweise im Alter von 12 bis 13 Jahren.

Der Hauptgrund dafür liegt einfach in einem Entwicklungsunterschied zwischen Jungen, die die Pubertät erreicht haben, und Jungen, die dies nicht getan haben. Vorpubertäre Jungen haben einfach nicht die Menge an natürlicher Steroidproduktion, die Jungen, die in der Pubertät angekommen sind, haben. Diese Steroidproduktion macht viele Dinge aus, wie Jungen die Möglichkeit zu geben, Muskeln aufzubauen.

Einige Studien haben darauf hingewiesen, dass Jungen vor der Pubertät vom Gewichtheben profitieren können, um an Kraft zu gewinnen. Aufgrund des Mangels an natürlich produzierten Steroiden ist es diesen Jungen jedoch unmöglich, eine Masse oder Muskeldefinition zu erlangen, die außerhalb dessen liegt, wofür sie genetisch prädisponiert sind.

Warum sollte ein Junge mit dem Gewichtheben beginnen wollen?

Natürlich passiert der Traum eines Jungen, muskelbepackt zu sein, aus verschiedenen Gründen. Einige Jungen haben keinen gut entwickelten Körperbau und haben möglicherweise das Gefühl, dass das Heben von Gewichten dazu beiträgt, dem entgegenzuwirken. Andere Jungen haben das Gefühl, dass mehr Muskeln sie für ihr bevorzugtes Geschlecht attraktiver machen. Einige mögen das Gefühl haben, dass sie dadurch älter aussehen, und andere möchten einfach in die Fußstapfen eines älteren Geschwisters oder Verwandten treten, der regelmäßig hebt.

Wenn ein sehr kleiner Junge mit Papa trainieren möchte, können Sie ihm sicher erlauben, sehr leichte 2-3-Pfund-Hanteln zu verwenden, um die Bewegungen von Erwachsenen nachzuahmen. Achten Sie nur darauf, alle Sicherheitsvorkehrungen zu beachten, da selbst leichte Hanteln einen Zeh brechen können! Stellen Sie sicher, dass sie zu jeder Zeit Schuhe tragen.

Was auch immer der Fall sein mag, ein Junge, der einen muskulösen Körper will, ist normalerweise eine Reaktion auf die sich entwickelnden männlichen Eigenschaften, die er zu bemerken begonnen hat.

In einigen Fällen kann ein Junge übergewichtig sein oder es fehlt ihm ein gewisses Maß an Konditionierung. Das Heben von Gewichten hat viele Vorteile und einer davon ist, dass es ein großartiges Werkzeug ist, um Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen.

Wie sollte ein Junge mit dem Gewichtheben beginnen?

Befolgen Sie diese Richtlinien, um ein sicheres und erfolgreiches Krafttrainingsprogramm für einen Jungen aufrechtzuerhalten:

• Aufsicht: Das erste, was erzwungen werden muss, wenn ein Junge mit dem Krafttraining beginnen möchte, ist, dass er dies unter strenger Aufsicht tun kann. Jungen fühlen sich unbesiegbar, und sie denken, dass in der Regel bis zu der Zeit, bis sie verletzt. Gewichtheben kann gute Dinge für den Körper tun, aber es kann auch ziemlich weh tun. Es ist am besten, eine erfahrene Hand zu haben, die einen Jungen durch ein Gewichthebertraining führt, um Verletzungen zu vermeiden.
• Form und Haltung: Eine gute Faustregel, wenn es darum geht, einen Jungen beim Gewichtheben zu überwachen, ist, seine Hebefähigkeiten immer zu unterschätzen. Lassen Sie sie sich beim Heben auf die richtige Form und Haltung konzentrieren. Nachdem sie das erledigt haben, gehen Sie zu mehr Widerstandstraining über. Das Erlernen der richtigen Form und Technik könnte ihnen helfen, schmerzhafte und wiederkehrende Verletzungen auf der Straße zu vermeiden.
• Frequenz: Es gibt auch das Problem der Frequenz. Ein Erwachsener kann einen strengen Zeitplan für das Heben von 5 bis 6 Mal pro Woche festlegen. Ein Junge sollte diesen Zeitplan jedoch nicht einhalten. Es wird oft empfohlen, dass ein Junge maximal 2 bis 3 Mal pro Woche trainiert. Dies stellt sicher, dass es keine Probleme mit der Überlastung der Muskeln gibt, was zu schweren Verletzungen führen kann.
• Genesung: Schließlich geht es darum, sicherzustellen, dass der Junge die richtige Erholungszeit erhält. Erholungszeit ist wichtig für alle, die Gewichte heben, aber es ist noch wichtiger für einen wachsenden Jungen. Sobald der Junge jedoch aufhört zu wachsen, ist weniger Erholungszeit erforderlich.

Die meisten Erwachsenen können nach einem guten Training am nächsten Tag möglicherweise nicht mehr heben. zumindest nicht die gleichen Muskelgruppen, die sie am Vortag trainiert haben. Ein Junge, dem dieses Verständnis fehlt, möchte sich jedoch möglicherweise zu früh zum Heben drängen. Sicherzustellen, dass sich seine Muskeln ausreichend erholt haben, bedeutet, dass sein Training maximiert wird, aber es werden auch Verletzungen im Zusammenhang mit Gewichtheben vermieden.

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