Es gibt zwei Hauptlager, wenn es um das morgendliche Zähneputzen geht: Diejenigen, die aufwachen und denken: „Ew, ich muss dieses klebrige Zeug jetzt von meinen Zähnen bekommen“, und diejenigen, die es vorziehen, die Krümel vom Frühstück wegzuputzen.
In welchem Lager Sie sich auch befinden, Sie haben sich vielleicht nicht viel Gedanken gemacht, wenn Sie sich jeden Morgen die Zähne putzen. Aber es stellt sich heraus, es spielt eine Rolle: Ob Sie Ihre Zähne vor oder nach dem Frühstück putzen, hat einen tiefgreifenden Einfluss auf die Gesundheit Ihres Perlweißes und hängt weitgehend davon ab, was Sie in den ersten Stunden Ihres Tages essen und trinken.
Sollten Sie Ihre Zähne vor oder nach dem Frühstück putzen?
Sie putzen Ihre Zähne einmal morgens und einmal abends. Diese Richtlinien wurden für das, was scheint wie für immer, und sie sind das absolute Minimum für die Erhaltung Ihrer Zähne und Zahnfleisch gesund. Die Zweimal-am-Tag-Regel sagt Ihnen jedoch nichts über das Timing.
Madison Kaplan, eine registrierte Dentalhygienikerin in Kalifornien, sagt, sie ermutige alle ihre Patienten, nach dem Frühstück zu putzen. Dies ist der beste Weg, um Speisereste und Getränke zu entfernen, die Ihre Zähne verfärben können, sagt sie.
Zähneputzen nach dem Frühstück statt vorher bedeutet, dass Ihre Zähne den ganzen Tag über frei von Speiseresten sind, was bedeutet, dass die Bakterien in Ihrem Mund weniger Zeit haben, Zucker zu metabolisieren und Karies oder Zahnschmelzverfall zu verursachen.
Wenn Sie jedoch saure Lebensmittel oder Getränke zum Frühstück zu sich nehmen, ist es möglicherweise besser, vor dem Frühstück zu putzen. Das Zähneputzen nach dem Verzehr von etwas Saurem wie Kaffee oder Obst kann den Zahnschmelz schädigen. Aus diesem Grund empfiehlt die American Dental Association, 60 Minuten nach dem Verzehr dieser Lebensmittel zu warten, um Ihre Zähne zu putzen.
Wenn Sie keine Zeit haben, nach dem Frühstück eine Stunde zu warten, um zu putzen (zum Beispiel, wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit essen), swish mit Wasser, so dass Essen nicht zwischen den Zähnen und Getränken, die Flecken haben, sitzen nicht den ganzen Tag dort, ermutigt Kaplan. „Je mehr Sie Nahrung und Bakterien ausspülen können, desto optimaler wird die Mundgesundheit“, betont sie.
Was ist mit Kaffee?
Vielen Menschen wurde beigebracht, sich nach dem Kaffeetrinken die Zähne zu putzen, um Flecken zu reduzieren oder zu verhindern. Kaffee ist jedoch extrem sauer, und „eines der größten Probleme beim Zähneputzen nach dem Verzehr von etwas Saurem ist die Erosion des Zahnschmelzes“, sagt Kaplan.
„Obwohl Zahnschmelz eine der härtesten Strukturen Ihres Körpers ist, die dem Kalziumgehalt in unseren Knochen am ähnlichsten ist, kann die körperliche Wirkung des Zähneputzens die Zahnstruktur schwächen“, erklärt sie.
„Die Borsten reiben die Säure in den porösen Zahnschmelz, der mit der Zeit bleibende Schäden verursachen kann“, sagt Kaplan. Wenn Sie nach dem Kaffeetrinken als Fleckenpräventionsmethode bürsten möchten, warten Sie etwa 30 Minuten, nachdem Sie fertig sind. Dies gibt Ihrem Mund Zeit, die Säuren aus dem Kaffee zu neutralisieren und wegzuwaschen, damit Sie diese Säuren nicht mit einer Zahnbürste in Ihren Zahnschmelz reiben.
Eine andere Möglichkeit, Flecken zu vermeiden, besteht darin, den ganzen Kaffee für den Tag in einer Sitzung zu trinken, anstatt den ganzen Tag über mehrere kleine Tassen zu trinken, sagt Kaplan. „Das konsequente Nippen fördert die konstante Säureexposition und das erhöhte Risiko von Verfärbungen, da die Zähne im Laufe des Tages keine Gelegenheit haben, sich zu erholen.“
Und Orangensaft?
Die Sorge um das Zähneputzen nach dem Trinken von Orangensaft ist die gleiche wie bei Kaffee: die Säure. Genau wie das Zähneputzen nach dem Kaffee kann das Zähneputzen nach Orangensaft zur Erosion des Zahnschmelzes beitragen, was im Laufe der Zeit zu schwächeren Zähnen führt.
Wer sich schon einmal die Zähne geputzt und dann Orangensaft getrunken hat, weiß, wie unangenehm das Getränk in einem minzigen Mund schmeckt. Wenn Sie beim Frühstück nicht auf Orangensaft verzichten können, bürsten Sie zuerst und wischen Sie dann mit Wasser, wenn Sie fertig sind. Die Verwendung von Zahnseidenpicks kann Ihnen helfen, Speisereste ohne die Abrasivität des Bürstens zu entfernen.
Können Sie sowohl vor als auch nach dem Frühstück putzen?
Das Zähneputzen vor und nach dem Frühstück oder Kaffee ist eine Möglichkeit, den ekligen Morgenmund loszuwerden und Speisereste nach der ersten Mahlzeit zu entfernen. Kaplan fordert die Menschen jedoch auf, auf übermäßiges Bürsten zu achten.
„Es gibt so etwas wie Überbürsten, und es kann das Zahnfleisch abnutzen“, sagt Kaplan. Wenn Sie Ihre Zähne vor und nach dem Frühstück putzen möchten, konzentrieren Sie sich auf eine gute Putztechnik, die entscheidend ist, um ein Trauma des Zahnfleisches oder eine Zahnfleischrezession zu verhindern, sagt sie.
„Sie entfernen nur die Bakterien und alle Speisereste, die sich seit der vorherigen Pinsel- und Zahnseide-Sitzung angesammelt haben, also sollte es nicht so intensiv sein müssen“, erklärt Kaplan. „Sanfter Druck, ein langsames Tempo und der richtige Bürstenkopf sind der Schlüssel zur Prävention .“
Das Wichtigste ist, Zähne und Zahnfleisch den ganzen Tag über sauber zu halten, sagt Kaplan, und das Timing wird für verschiedene Menschen unterschiedlich aussehen. „Täglich zwischen die Zähne zu kommen – manchmal mehrmals am Tag, abhängig von Ihren zahnärztlichen Bedürfnissen und Ihrer zahnärztlichen Vorgeschichte – hilft, Nahrungsmitteleinwirkungen, Zahnfleischtraumata und Karies im Laufe der Zeit zu verhindern“, sagt sie.