„Warum mag mich niemand?“ 10 solide Tipps

Das Gefühl, dass dich niemand mag, ist eine seelenzerstörende Erfahrung.

Es ist die ultimative Form der Einsamkeit, und leider müssen sich immer mehr Menschen mit dem Gefühl auseinandersetzen, mit dem Rest der Gesellschaft nicht in Kontakt zu sein.

Ist es ihre Schuld?

Absolut nicht.

Aber es gibt einige Möglichkeiten, wie wir unser schlimmster Feind sein können, wenn es darum geht, uns einsam oder unbeliebt zu fühlen.

Und je schneller Sie sich mit diesen Problemen befassen, z. B. mit negativen Gedanken, die von unserer kritischen inneren Stimme ausgehen, desto schneller können Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen und gesunde Beziehungen aufbauen.

Lesen Sie weiter, um mehr über die kritische innere Stimme zu erfahren, wie Sie sie besiegen können und was Sie tun können, um die Einsamkeit zu überwinden und Ihr Leben drastisch zu verändern.

Was ist deine kritische innere Stimme?

Jeder hat eine kritische innere Stimme – es ist die Stimme in unserem Kopf, die uns sagt, dass wir nicht gut genug sind, unsere Ziele nicht erreichen können und weder Glück noch Liebe verdienen.

Ich stelle es mir gerne in Form des Teufels auf der Schulter vor. Anstatt Sünden zu ermutigen, tut es alles, um uns mit Selbstzweifeln zu füllen.

Es ist nicht etwas, dessen wir uns alle bewusst sind, aber es hat einen tiefgreifenden Einfluss darauf, wie wir denken und uns verhalten.

Die gute Nachricht ist, dass die kritische innere Stimme kontrolliert werden kann, und sobald Sie es geschafft haben, sie zu erreichen, können Sie beginnen, mehr mit dem wirklichen Sie in Kontakt zu treten.

Und das wahre du weiß, dass du etwas wert bist.

Das wahre Du möchte nicht einsam bleiben, sondern sich mit anderen verbinden und ein erfülltes Leben aufbauen.

Was ist also die Verbindung zwischen nicht gemocht werden und der kritischen inneren Stimme?

Nun, die kritische innere Stimme pfeift in den schlimmsten Zeiten. Und je mehr wir darauf hören, desto mehr laufen wir Gefahr, dass es uns übernimmt.

Wenn du dir Sorgen machst, dass dich niemand mag – sind das wirklich deine Gedanken oder ist es deine kritische innere Stimme?

Wahrscheinlich ist es letzteres.

Und weil du es so gewohnt bist, auf deine kritische innere Stimme zu hören, siehst du keinen Unterschied zwischen dem, was real ist und dem, was ein negativer Denkprozess in deinem Kopf ist.

Wenn Sie dann neue Freunde finden müssen, können Sie nur die kritische Stimme hören, die Ihnen sagt, dass Sie es vermasseln werden.

Sie können sehen, wie es sich in einen Teufelskreis verwandelt.

Irgendwann musst du dich fragen: ‚Von all den Milliarden von Menschen auf der Welt, ist es möglich, dass mich niemand mag?

Oder hast du dich so daran gewöhnt, so zu denken, dass du, wenn jemand dich mag, die Interaktionen bereits durch eine negative Linse siehst.

Sie suchen bereits nach der unvermeidlichen Enttäuschung, die Ihr innerer Kritiker Ihnen mitteilt.

5 Schritte zur Überwindung der kritischen inneren Stimme

Jetzt wissen Sie, was Ihre kritische innere Stimme ist, und fragen sich wahrscheinlich, wie Sie die Kontrolle zurückgewinnen und lernen können, sie von Ihren wirklichen Gefühlen zu trennen.

Dies wird zwar keine sofortige Heilung für Ihre Einsamkeit oder Ihr Gefühl der Isolation sein, aber es wird Ihnen auf viele positive Weise zugute kommen, was dann dazu führen kann, dass Sie in Zukunft enge Freundschaften und Beziehungen zu anderen aufbauen können.

1) Seien Sie sich bewusst, was Ihr innerer Kritiker sagt

Bevor Sie überhaupt versuchen, Änderungen vorzunehmen, ist es wichtig zu wissen, was Ihr innerer Kritiker sagt.

Das mag schwer klingen, aber sobald Sie anfangen, aufmerksam zu sein, werden Sie hören, wie Ihr innerer Kritiker Ihnen viele missbilligende Bemerkungen macht.

Denken Sie an eine Zeit oder Situation, in der Sie sich selbst sehr kritisch gegenüberstehen. Vielleicht trifft es sich mit jemandem, den Sie mögen, oder wenn Sie bei der Arbeit mit einem Problem konfrontiert sind.

Höre auf die Gedanken, die in deinem Kopf vor sich gehen.

Was sagt Ihnen Ihr innerer Kritiker, wenn Sie sich in diesen Situationen schlecht fühlen?

Um zu helfen, ist es eine gute Idee, Ihren inneren Kritiker von sich selbst zu trennen. Jedes Mal, wenn Sie Ihren inneren Kritiker hören, schreiben Sie es auf.

Mach es auf zwei verschiedene Arten, mit ‚Ich‘ und ‚du‘.

Zum Beispiel könnte meine erste Aussage sein: „Ich bin Müll darin, Freunde zu finden, weil ich keine interessante Person bin“.

Daneben würde ich dann schreiben: „Du bist Müll darin, Freunde zu finden, weil du keine interessante Person bist“.

Auf diese Weise lernst du, die beiden Stimmen zu trennen und zu erkennen, dass der innere Kritiker nicht unbedingt deine Meinung über dich selbst widerspiegelt.

2) Finde heraus, woher dein innerer Kritiker kommt

Dieser nächste Schritt ist interessant.

Ohne es zu merken, absorbieren Sie im Erwachsenenalter auf natürliche Weise die Einflüsse und Verhaltensweisen der Menschen um Sie herum.

Die meisten von uns können sich an mindestens eine Person erinnern, die uns gegenüber kritisch war, als wir aufwuchsen.

Ob es ein Elternteil, eine Tante oder ein Onkel oder ein Lehrer in der Schule war, diese externen Kritiker spielen eine Rolle dabei, wie sich unser innerer Kritiker formt.

Und es könnte nicht einmal sein, dass sie von einem kritischen Standpunkt kamen.

Sie hätten übermäßig besorgte Eltern haben können, die oft ihre Besorgnis darüber äußerten, dass Sie ein schüchternes Kind sind oder nicht sehr aufgeschlossen sind, wenn es darum geht, Freunde zu finden.

Wenn Sie Ihre inneren Kritikeraussagen aufschreiben, versuchen Sie zu sehen, ob Sie erkennen, woher sie stammen könnten.

Es mag keine direkte Aussage sein, die Ihnen als Kind gesagt wurde, aber Sie können möglicherweise herausfinden, woher die zugrunde liegenden Zweifel und Ängste ursprünglich stammten.

Sobald Sie wissen, was Ihr innerer Kritiker sagt, werden Sie überrascht sein, wenn Sie anfangen, Verbindungen zwischen Ihrer Kindheit und Ihren größten Selbstkritiken herzustellen.

3) Stellen Sie sich Ihrem inneren Kritiker

Dieser nächste Schritt ist viel schwieriger, aber sehr wichtig, wenn Sie wirklich die Kontrolle über Ihre innere Stimme zurückgewinnen möchten.

Wenn Sie erkennen, was Ihre kritische innere Stimme sagt, müssen Sie darauf zurückkommen.

Es ist eine Übung, und je mehr du es tust, desto besser wirst du diesen irrationalen, unfairen und ermüdenden Gedanken widerstehen können.

So sagt mir zum Beispiel mein innerer Kritiker ‚Ich habe nichts Nützliches zu sagen, niemand will meine Meinung hören‘.

Ich würde auf die Anweisung antworten, diesmal immer noch mit einer ‚I‘ -Antwort.

‚Ich habe nützliche Dinge zu sagen, und die Leute wollen meine Meinung hören. Ich habe viel zu sagen über die Dinge, die ich genieße, und was die Leute interessant finden, ist subjektiv, sowieso.

Wie Sie sehen können, habe ich die Aussage um einen rationalen Grund für meine Verteidigung erweitert.

Dies verfestigt den Prozess und hält die Dinge in der Perspektive. Versuchen Sie dies jedes Mal, wenn Sie Ihrem inneren Kritiker begegnen.

Vielleicht möchten Sie damit beginnen, jede Aussage (die des Kritikers und Ihre Antwort) aufzuschreiben, bis Sie sich sicher fühlen, sie in Ihrem Kopf fortzusetzen.

4) Verstehe, wie dein innerer Kritiker dein Verhalten beeinflusst

Sobald Sie die letzten drei Schritte gemeistert haben, ist es jetzt an der Zeit zu verstehen, wie sehr Ihr innerer Kritiker Sie im Leben zurückgehalten hat.

Könnte es einer der Hauptgründe sein, warum du das Gefühl hast, dass dich niemand mag?

Es ist möglich. Viel Schaden kann angerichtet werden, wenn die kritische innere Stimme übernimmt.

Wenn Sie auf diese kritischen Aussagen reagieren, ist es eine gute Idee, darüber nachzudenken, wie diese Aussage Sie in der Vergangenheit und Gegenwart beeinflusst hat.

Hat es Sie davon abgehalten, diese nette Kollegin nach ihrer Nummer zu fragen? Oder von der Bewerbung um diese Beförderung, weil Sie dachten, dass Sie sie wahrscheinlich sowieso nicht bekommen würden?

5) Nehmen Sie Änderungen an sich vor

Sie haben jetzt den letzten Schritt erreicht, um die Kontrolle zurückzugewinnen.

Mit allem, was Sie in den vorherigen Schritten gelernt haben, müssen Sie nun dieses Verständnis anwenden und Änderungen vornehmen.

Um dies zu tun, sollten Sie zunächst vermeiden, an selbstzerstörerischem Verhalten teilzunehmen, das Ihnen Ihr innerer Kritiker mitteilt.

Dann sollten Sie Ihr positives Verhalten steigern und sich im Wesentlichen gegen das wehren, was Ihr innerer Kritiker sagt.

Es ist keine einfache Reise, und viele Leute finden, dass ihr innerer Kritiker ein bisschen drunter und drüber geht und den Druck erhöht.

Dies könnte daran liegen, dass Sie sich so daran gewöhnt haben, dass es sich jetzt noch schlimmer anfühlt, weil Sie aktiv darauf achten.

Der Schlüssel ist, weiterzumachen. Gib die Hoffnung nicht auf, dass du dich nie ändern wirst, denn mit viel harter Arbeit und Ausdauer kannst du dich trainieren, deinen inneren Kritiker zu überwinden.

Warum Sie nicht allein sind, wenn Sie sich einsam fühlen

Einsamkeit und Isolation sind etwas, mit dem ein großer Teil der Welt zu tun hat.

Eine Studie von Cigna ergab, dass sich drei von fünf Erwachsenen in Amerika einsam fühlen. Das ist ein großer Teil der Bevölkerung, und es sieht nicht so aus, als würden sich die Zahlen verbessern.

Das Problem der Einsamkeit ist, dass sie nicht diskriminiert. Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrer sozialen Stellung können Sie leicht in Verzweiflung geraten, wenn Sie keinen starken Unterstützungskreis um sich haben.

Und wir alle haben einen inneren Kritiker.

Sie wären überrascht, wie viele Menschen sich nicht bewusst sind, wie ihr innerer Kritiker sie beeinflusst, und wie sehr er sie wahrscheinlich im Leben davon abgehalten hat, starke Bindungen zu anderen aufzubauen.

Fügen Sie der Mischung Dinge wie soziale Medien hinzu, und es ist klar zu sehen, warum es Menschen möglicherweise schwerer fällt, echte Beziehungen oder Freundschaften aufzubauen.

Von Instagram-Influencern bis hin zu unrealistischen Prominenten ist es verständlich, dass Sie das Gefühl haben, nicht dazuzugehören oder dazu zu passen.

Die gute Nachricht ist, du bist nicht allein.

Es gibt viele Menschen, denen es schwer fällt, sich mit anderen zu verbinden, die mit Unsicherheiten zu tun haben oder die gerade von der Gesellschaft isoliert sind.

10 Schritte zum Umgang mit Einsamkeit

Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Isolation und Möglichkeiten, wie Sie wieder in die Welt hinauskommen und gesunde, erfüllende Verbindungen aufbauen können.

Einige der Punkte basieren auf dem Rat des weltberühmten Schamanen Rudá Iandé und seinem Artikel über das Alleinsein.

1) Bauen Sie auf der Beziehung auf, die Sie zu sich selbst haben

Die wichtigste Beziehung, die Sie haben, ist die, die Sie zu sich selbst haben.

Viele von uns haben die Ausdrücke gehört, dass man die wahre Liebe erst finden kann, wenn man sich selbst zuerst liebt, und dasselbe gilt, wenn man von anderen gemocht wird.

Wie Rudá es erklärt:

“ Überlegen Sie, wie Sie von Menschen behandelt werden möchten. Behandelst du dich selbst mit der gleichen Liebe, Sorgfalt und Respekt, die du gerne erhalten würdest?

„Wenn du es nicht bist, ist es egal, wie viele Menschen du um dich hast und wie sehr sie dich lieben, du wirst dich immer noch leer und allein fühlen.“

Sobald Sie anfangen, die Beziehung aufzubauen, die Sie zu sich selbst haben, sind Sie in einer viel besseren Position, um a) neue Freunde zu finden und b) Einsamkeit gesünder zu akzeptieren und damit umzugehen.

2) Engagieren Sie sich in Hobbys oder versuchen Sie, einer Leidenschaft zu folgen

Sie wissen, wie Sie dazu neigen, am besten auszusehen und sich am besten zu fühlen, wenn Sie etwas tun, das Sie lieben?

Nun, es ist nicht nur ein Zufall.

Ein Hobby aufzunehmen oder einer alten Leidenschaft nachzugehen, kann Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken und Ihnen die dringend benötigte Motivation und Energie geben.

Egal, ob Sie die alten Laufschuhe abstauben oder sich für einen lokalen Kunstkurs anmelden, setzen Sie sich das Ziel, ein neues (oder altes) Hobby aufzunehmen.

Und je sozialer es ist, desto mehr treffen Sie vielleicht Gleichgesinnte, mit denen Sie Gemeinsamkeiten haben.

3) Üben Sie weiterhin positives Selbstgespräch

Nachdem Sie gelernt haben, auf Ihren inneren Kritiker zu reagieren, warum sollten Sie dort aufhören?

Positiv zu sich selbst zu sprechen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können. Es gibt genug Leute da draußen, die ohne Grund gemein zu dir sein werden – sei keiner von ihnen.

Übe, negative Gedanken mit positiveren oder in einigen Fällen nur realistischeren Gedanken zu bekämpfen.

Treffen Sie die bewusste Entscheidung, freundlicher zu sich selbst zu sein. Es ist nicht einfach, damit umzugehen, einsam zu sein, und das Mindeste, was Sie tun können, ist, sanft zu sich selbst zu sein.

4) Engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde

Sich in Ihrer Gemeinde zu engagieren, ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen.

Oft findest du in Community-Projekten eine ganze Mischung von Charakteren, von aufgeschlossenen Extravertierten bis zu den schüchternsten Introvertierten.

Du wirst nicht nur potentiell neue Freunde finden, sondern auch deiner Community etwas zurückgeben.

Diese Taten der Freundlichkeit werden dich gut fühlen lassen, Positivität hervorbringen und dir ein Erfolgserlebnis geben.

5) Pflegen Sie die Freundschaften und Beziehungen, die Sie bereits haben

Es ist in Ordnung, wenn Ihr innerer Kreis klein ist oder wenn Sie keinen Kreis haben.

Denken Sie an diejenigen, die im Leben freundlich zu Ihnen waren, und wenden Sie sich an sie.

Manchmal können wir in die Falle der Selbstisolierung tappen, weil wir uns nicht sicher genug fühlen, um mit anderen verwundbar zu sein.

Anstatt sich zu verstecken und zu hoffen, dass sich das Problem von selbst löst, machen Sie den ersten Schritt und setzen Sie sich mit Personen in Verbindung, die Sie bereits kennen.

Sie können dies tun, indem Sie:

• Einen alten Freund anrufen
• Jemanden auf einen Kaffee einladen
• Über soziale Medien Verwandte oder Freunde finden, mit denen Sie den Kontakt verloren haben
• Ihre Nachbarn besser kennenlernen

Es wird nicht nur einfacher sein, sich diesen Menschen zu nähern, sondern Sie können sich auch darüber trösten, dass sie kennen dich bereits und haben irgendeine Form von Beziehung, Es ist also nicht so entmutigend wie von vorne anzufangen.

6) Übernimm Verantwortung für dich selbst

Ein wichtiger Punkt, den Rudá macht, wenn es darum geht, alleine zu sein, ist, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen.

“ Verantwortung zu übernehmen ist etwas ganz anderes, als sich schuldig zu fühlen oder sich selbst die Schuld zu geben.

„Verantwortung zu übernehmen bedeutet, in den Spiegel zu schauen und zu sagen: „Ja, das ist mein Leben. Ich habe mich hierher gestellt, und ich kann es ändern, wenn ich will. Ich bin allein verantwortlich für mein Leben.“

Es liegt nicht an irgendjemandem, Ihre Probleme zu beheben, und so hart das auch klingen mag, es ist die Wahrheit.

Du warst vielleicht nicht unter Kontrolle, als die Leute nicht zu dir kamen, aber du kannst die Kontrolle über deine Zukunft haben und Verantwortung für die Art und Weise übernehmen, wie du dein Leben lebst.

Also, wenn du raus willst und Freundschaften mit neuer Begeisterung angehen willst, mach es und lass dich nicht von deinem inneren Kritiker zurückhalten.

Am Ende müssen Sie sich nur dann zur Verantwortung ziehen, wenn Sie dies nicht tun.

7) Lernen Sie neue Wege, sich dem Leben zu nähern

Ich meine nicht, alle Selbsthilfebücher in den Ladenregalen zu kaufen, aber dank der Wunder des Internets gibt es so viele Möglichkeiten, die Augen zu öffnen, die genutzt werden können.

Nutze, was du kannst, um deinen Geist zu erweitern, neue Perspektiven auf das Leben zu bilden und auf deinem Charakter aufzubauen.

Wenn Sie wissen, dass Sie ein Problem damit haben, sich unsicher zu fühlen, recherchieren Sie nach Tools, um Ihre Unsicherheiten zu überwinden.

Wenn Sie wissen, dass Sie ein wenig unbeholfen sein können, wenn Sie jemanden zum ersten Mal treffen, recherchieren Sie andere Geschichten von Menschen, die mit der gleichen Situation konfrontiert waren, sie aber überwunden haben.

Nur ein Beispiel dafür, wie Sie die Fülle an Informationen nutzen können, die online zu finden sind, ist die kostenlose Masterclass von Rudá über persönliche Macht.

In dieser kostenlosen Meisterklasse kann Rudá Ihnen helfen:

• Finde deinen Platz in dieser Welt
• Ändere alte Gewohnheiten und Überzeugungen
• Steigern Sie Ihre Begeisterung für das Leben
• Entwickeln Sie ein gesundes Selbstbild

Der Punkt ist, es gibt viel da draußen, was Ihnen helfen kann, sich selbst und die Beziehungen, die Sie zu anderen haben, zu verbessern.

Wir alle entwickeln uns weiter und lernen, und hoffentlich lernen Sie, indem Sie etwas Zeit in sich selbst investieren, Ihre Grenzen zu überwinden.

8) Hab keine Angst, dich da draußen hinzustellen

Die ersten Schritte zur Bekämpfung Ihrer Einsamkeit müssen von Ihnen kommen.

Natürlich ist es ganz natürlich zu befürchten, verletzlich zu sein, besonders wenn Sie in der Vergangenheit verletzt wurden.

Aber Sie müssen verstehen, dass jeder irgendwann verletzt wird und nur diejenigen, die weitermachen und nicht nachgeben, schließlich Frieden und Liebe in ihren Beziehungen finden.

Wenn Sie sich nie dort hinstellen, haben Sie keine Ahnung, wen Sie verpassen.

Wenn Sie also alleine in einem Restaurant essen gehen oder einen Kollegen nach der Arbeit zu einem Drink einladen, machen Sie den ersten Schritt.

Es wird nervenaufreibend sein, aber je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es, und bald wird es sich natürlich anfühlen.

9) Akzeptiere, dass jeder Zeiten der Einsamkeit durchmacht

Jeder, selbst die beliebteste Person, die du dir vorstellen kannst, durchläuft Anfälle von Einsamkeit.

Es ist völlig natürlich und je früher Sie es akzeptieren und durcharbeiten, desto einfacher wird es, damit umzugehen.

Das gleiche gilt, wenn man sich nicht ‚gemocht‘ fühlt. Wir alle haben Selbstzweifel, wir alle haben Fehler und nicht jeder wird uns mögen.

Die Frage, die du dir stellen solltest, ist: ‚Mag ich mich selbst?

Wenn die Antwort ja ist, dann lass dich nicht von der Tatsache abhalten, dass du nicht viele Freunde hast.

Umarme die Einsamkeit, mache das Beste daraus und nutze sie als Treibstoff, um das Leben bei den Hörnern zu packen und das Beste daraus zu machen.

Rudá erklärt:

“ Einsamkeit ist so eine Gelegenheit! Weit entfernt von den Ablenkungen externer Beziehungen können Sie sich auf sich selbst konzentrieren. Du kannst von dir selbst lernen. Sie können neue Möglichkeiten erkunden. Sie können kreativ sein.“

10) Fange an, dich und dein Leben zu feiern

Der letzte Punkt, den Rudá macht, wenn es darum geht, einsam zu sein, ist, dich selbst zu feiern.

Er erklärt, dass wir so viel Zeit damit verbringen, auf das Endziel zu schauen, den Tag, an dem wir alle unsere Erfolge erreichen und endlich glücklich sein können.

Aber das ist alles eine Illusion.

Dies ist etwas, das wir in unseren Köpfen und durch unsere Erwartungen beschworen haben, und wir werden niemals ewiges Glück und Erfolg erreichen.

“ Du brauchst kein besseres Leben. Sie brauchen nichts anderes zu tun. Du musst nicht besser sein als du bereits bist. Du kannst dich jetzt feiern. Erkenne das Wunder, das du bist. Schau dir deine Leistungen an. Verehre das Leben, das in dir existiert. Genieße es, du selbst zu sein.“

Nur Sie können entscheiden, wie viel Ihr Leben wert ist. Wenn Sie darauf warten, dass andere es bemerken, könnten Sie lange warten.

Alles, was du bist, erreicht hast, versagt hast, geweint hast, es ist alles ein Höhepunkt von dir. Das macht dich aus, dich.

Feiern Sie es, das Gute und das Schlechte.

Wahre Liebe finden und gesunde Beziehungen pflegen

Ich hoffe, die obigen Punkte zum Schlagen Ihrer kritischen inneren Stimme und zur Überwindung der Einsamkeit helfen Ihnen beim Umgang mit dem Alleinsein.

Ich habe bereits einen von Rudás Meisterkursen angesprochen, aber ich möchte Sie über seinen kostenlosen Kurs über Liebe und Intimität informieren.

Wenn du das Gefühl hast, dass du keine gesunden Beziehungen anziehst oder dass du Hilfe gebrauchen könntest, wenn es darum geht, Glück und liebevolle Verbindungen zu finden, deckt diese Meisterklasse alles ab.

Für mich hat Rudá viele Probleme hervorgehoben, von denen ich nicht wusste, dass ich sie in meine Beziehungen einbringe, von unrealistischen Erwartungen bis hin zu einem Mangel an persönlicher Kraft.

Er befasst sich auch mit den Problemen, die sich aus der Mitabhängigkeit in Beziehungen ergeben, und konzentriert sich gleichzeitig darauf, wie Sie Ihre Denkweise in Bezug auf Liebe und Intimität verbessern können.

Also, wenn Sie es satt haben, dass Sie niemand mag und dass Sie immer allein sind, ergreifen Sie Maßnahmen und sehen Sie, wie eine einfache Meisterklasse Ihr Leben verändern kann.