Osteoporose ist ein stiller, allmählicher Verlust von Kalzium und anderen Knochenmineralien, der zu weniger dichten, zerbrechlicheren Knochen führt, die zum Brechen und Schrumpfen neigen. In den Vereinigten Staaten haben etwa 8 Millionen Frauen Osteoporose, verglichen mit nur 2 Millionen Männern. Die meisten Frauen und Männer wissen nicht einmal, dass sie Osteoporose haben, bis sie einen Knochen brechen.
Selbst wenn Sie ansonsten gesund und in guter Verfassung für Ihr Alter sind, können Sie Osteoporose oder ihre Vorstufe Osteopenie haben. Deshalb empfehlen unsere erfahrenen Rheumatologen am Rheumatology Center of New Jersey, dass Frauen ab dem 50. Lebensjahr regelmäßige Knochendichte-Scans erhalten. Sie können Ihren ersten Knochenscan (auch Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie oder DXA-Scan genannt) im Alter von 35 Jahren empfehlen, wenn Sie andere Risikofaktoren haben.
Wenn Sie eine Frau sind, sind Sie besonders anfällig für Osteopenie und Osteoporose. Hier sind nur einige der Gründe, warum Sie über Ihre Knochengesundheit nachdenken müssen, unabhängig von Ihrem Alter oder Fitnessniveau.
Frauenknochen sind kleiner und leichter
Da die meisten Frauen kürzer und kleiner sind als Männer, sind ihre Knochen bereits leichter und anfälliger für Brüche. Wenn Sie 127 Pfund oder weniger wiegen, sind Ihre Knochen besonders gefährdet, Osteoporose zu entwickeln. Belastende Übungen wie Gewichtheben und Laufen oder Gehen sowie eine kalziumreiche Ernährung können dazu beitragen, dass Ihre Knochen in jungen Jahren stärker werden.
Menopause reduziert knochenschützende Hormone
Wenn Sie sich in der Perimenopause oder Menopause befinden, hat Ihr Körper die Produktion des Hormons Östrogen verlangsamt. Östrogen schützt Ihre Knochen vor dem Verlust von Kalzium. Ohne genügend Östrogen könnten Sie in den ersten 10 Jahren der Menopause bis zu ein Viertel Ihrer Knochenmasse verlieren, so das Office on Women’s Health.
Wenn Sie im Alter von 50 Jahren oder in den Wechseljahren einen DXA-Scan erhalten, können Sie besser verstehen, was in Ihren Knochen passiert. Wir können Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sowie Kalziumpräparate empfehlen.
Schwangerschaft raubt Ihren Knochen Mineralien
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, müssen Sie Ihre Ernährung mit Kalzium und Vitamin D ergänzen, die Ihr wachsendes Baby zur Bildung gesunder Knochen verwendet. Wenn Sie nicht genug von diesen Vitaminen und Mineralien aus Ihrer Ernährung bekommen, nimmt Ihr Körper das Kalzium aus Ihren Knochen. Die meisten Frauen gewinnen jedoch nach der Geburt wieder an Knochenmasse, und eine Schwangerschaft kann langfristig vor Osteoporose schützen.
Frauen leben länger als Männer
Frauen leben im Durchschnitt fast fünf Jahre länger als Männer. Das sind zwar gute Nachrichten, wenn Sie weiblich sind, Es bedeutet auch, dass Sie länger mit älteren Knochen leben.
Jedes Jahr verlieren Sie 2-3% Ihrer Knochenmasse. Ein längeres Leben erhöht daher das Risiko für Hüftfrakturen und andere schwächende Knochenbrüche.
Andere Risikofaktoren
Während die Frau das Risiko für Osteopenie und nachfolgende Osteoporose erhöht, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie Knochen verlieren, wenn Sie andere Risikofaktoren haben. Sie sind am ehesten Osteoporose zu entwickeln, wenn Sie:
- Sind Kaukasier, Asiat oder Latina
- Sind übergewichtig
- Rauchen oder trinken Sie übermäßig Alkohol
- Haben Sie eine Essstörung
- Haben Sie Schilddrüsenprobleme
- Trainiere nicht genug
- Haben Sie eine Familiengeschichte von Osteoporose
- Haben bestimmte zugrunde liegende Gesundheitszustände, wie Diabetes
Wenn Sie zwei oder mehr zusätzliche Risikofaktoren haben, empfehlen wir möglicherweise, vor den Wechseljahren einen DXA-Scan durchzuführen, um die Gesundheit Ihrer Knochen als Basis zu bewerten. Abhängig von Ihren Bedürfnissen empfehlen wir Ihnen, Ihre Knochengesundheit aufzubauen mit:
- Eine kalziumreiche Ernährung
- Gewichtheben
- Laufen, Tanzen oder Gehen
- Kalziumpräparate
- Vitamin-D-Präparate
- Schilddrüsenmedikamente
- Hormonausgleich
Um sicherzustellen, dass Ihre Knochen gesund und stark sind und einen Plan zur langfristigen Verhinderung von Knochenschwund zu entwickeln, rufen Sie noch heute eines unserer Büros an, um eine Osteoporose-Untersuchung durchzuführen. Sie können auch online einen Termin buchen.