Bist du ohne ersichtlichen Grund traurig? Erhöhte Emotionen können auf Umweltfaktoren, Lebensstilentscheidungen, Hormone oder zugrunde liegende psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Anpassungsstörungen zurückzuführen sein. Ist es normal, depressiv zu sein, ohne es zu wissen? Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, dass Sie traurig sind oder nicht Ihr gewohntes Selbst, aber es kann bereits Depression sein.
Die Wahrheit ist, dass es schwierig ist, das Vorhandensein von Depressionen zu erkennen, da es für einige einfach als Traurigkeit oder allgemeine Trauer erscheinen kann. Schließlich ist Depression nicht nur ein Gefühl, das vergeht; Es ist eine ernsthafte klinische Diagnose, die angegangen werden muss. Traurigkeit ist ein Symptom der Depression und vielleicht ein allmähliches Auftreten.
Ist es normal, traurig zu sein und nicht zu wissen warum?
Es ist normal, traurig zu sein und jetzt zu wissen, warum. Es kann tief verwurzelte Erinnerungen aus Ihrer Kindheit oder schmerzhafte Emotionen geben, die Sie unterdrückt haben und die in Ihren Gedanken lauern. Es gibt viele Gründe, warum Sie traurig sein können; Es kann ein Verlust sein, bedeutende Lebensveränderung, Herzschmerz, finanzielle Kämpfe, oder sich Sorgen um die Gesundheit machen.
Andere Menschen sind vielleicht nicht zufrieden mit ihrem Leben, dem Grund, warum sie traurig sind. Aber wenn eine Person für mehr als zwei Wochen traurig fühlt, und es beginnt, ihr tägliches Leben zu beeinflussen, kann es Depression sein.
Ist Traurigkeit und Depression dasselbe?
Obwohl Traurigkeit und Depression synonym verwendet werden, sind sie nicht dasselbe. Traurigkeit ist ein Symptom einer Depression, während Depression eine psychische Erkrankung ist. Traurigkeit tritt nach einer negativen Erfahrung auf und kann einige Stunden bis Tage andauern und von selbst verschwinden. Während Depressionen zwei Wochen oder länger andauern und allgemeine Beschwerden verursachen können.
Traurigkeit ist eine kurze Emotion, subjektiv, eine spezifische Reaktion und eine vorübergehende Stimmungsänderung. Gleichzeitig ist Depression eine anhaltende psychische Erkrankung, die Ihr Leben verändert und die Diagnose eines Psychiaters erfordert. Depressionen können die Beziehungen zu Hause, am Arbeitsplatz oder in der Schule beeinträchtigen. Wenn Sie lange Zeit traurig sind, kann es sich um Depressionen handeln.
Sie können depressiv sein, Sie wissen es einfach nicht
Es gibt viele Gründe, warum Sie traurig sind und es einfach nicht wissen. Möglicherweise sind Sie sich der Symptome nicht bewusst, leugnen sie oder haben die Symptome mit etwas anderem verwechselt. Andere können sich der Symptome bewusst sein, aber einfach nicht erkennen, dass es passiert.
Gründe, warum Sie nicht erkennen, dass Sie depressiv sind
- Sie sind seit einiger Zeit depressiv und es scheint, dass diese Gefühle für Sie normal sind. Dies gilt insbesondere für Menschen, die seit ihrer Kindheit depressiv sind.
- Nicht jeder mit Depressionen kann traurige Gefühle haben. Einige fühlen sich möglicherweise nur müde, verlieren das Interesse an Aktivitäten, haben wenig Energie und sind konzentrationsschwach.
- Die Symptome einer Depression können sich langsam entwickeln und Sie können sie nicht erkennen.
- Du bist abweisend über das, was du fühlst, weil du nicht zugeben willst, dass du depressiv bist, da du es als Zeichen von Schwäche wahrnehmen kannst.
Verschiedene Arten von Depressionen
Glauben Sie, dass Sie an Depressionen leiden? Sprechen Sie sofort mit einem Psychologen. Das DSM-V Psychological Diagnostic Manual erkennt an, dass es neun Kategorien von Depressionen gibt: anhaltende depressive Störung, schwere Depression, saisonale Depression, manische Depression (oder bipolare Störung), depressive Psychose, perinatale Depression, situative Depression, atypische Depression und prämenstruelle Dysphorie.
Die verschiedenen oben genannten Arten von Depressionen unterscheiden sich in ihren Ursachen, Symptomen und Behandlungsansätzen. Depression betrifft jeden anders; einige können mehr Symptome auftreten, während andere nicht. Es ist wichtig, sofort mit einem Psychologen zu sprechen, wenn Ihre Gefühle der Traurigkeit Ihren Alltag beeinflussen.
Symptome einer Depression, auf die Sie achten sollten
Was sind neben Traurigkeit die häufigsten Symptome einer Depression? Wenn Sie diese folgenden Symptome seit mindestens zwei Wochen verspüren, suchen Sie sofort Unterstützung.
Symptome einer Depression:
- Wut, Reizbarkeit, Angst, Unruhe und erhöhte Emotionen
- Mangel an körperlicher Energie oder Müdigkeit
- Veränderungen der Essgewohnheiten, Appetitlosigkeit (wie durch Körperveränderungen wie Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust belegt)
- Schlafstörungen (Schlaflosigkeit oder Verschlafen)
- Gefühle von Traurigkeit, Leere, Einsamkeit, Hoffnungslosigkeit, oder Wertlosigkeit
- Übermäßige Schuld
- Verlust des Interesses an Aktivitäten und Hobbys, die zuvor genossen wurden
- Unerklärliche Körperschmerzen
- Konzentrationsstörungen bei der Arbeit oder in der Schule
- Schlechte gedächtnis, Denken und Entscheidungsfindung
- Verlangsamte Sprache und körperliche Bewegungen
- Gedanken an Selbstverletzung oder Selbstmord
Tipps zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit, wenn Sie sich traurig fühlen
Psychiater und Experten für psychische Gesundheit haben einen Behandlungsansatz zur Behandlung von Depressionen entwickelt. Neben der Therapie oder Beratung sollten Sie jedoch auch lernen, wie Sie auf Ihre psychische Gesundheit achten können. Diese Tipps sind nicht nur für Menschen gedacht, die an Depressionen leiden, sondern auch für alle, die traurig sind, unter Angstzuständen leiden und kurz vor einem Rückgang der psychischen Gesundheit stehen.
Sie können manchmal ohne Grund traurig sein wegen der unangenehmen Dinge in Ihrem Leben. Aber müssen Sie in diesen negativen Gefühlen verweilen? Nein! Hier sind einige Tipps, wie Sie schnell Ihre Stimmung heben, positiver werden und vor allem Selbstliebe lernen können.
Machen Sie einen kurzen Spaziergang
Wenn Sie Ihre Stimmung verbessern oder Ihre Energie schnell steigern möchten, machen Sie einen kurzen Spaziergang. Sie können mit einem Freund oder einem geliebten Menschen um den Block gehen. Sie können sogar im Freien mit großartiger Landschaft spazieren gehen, um Ihren Geist von Stress zu befreien. Deshalb gehen manche Leute gerne zur Arbeit oder nach Hause, weil sie es friedlich finden.
Gehen kann eine beruhigendere Aktivität sein, wenn Sie es achtsam tun. Verlangsamen Sie einfach Ihr Tempo, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und konzentrieren Sie sich auf jeden Schritt, den Sie machen. Natürlich kann dein Geist manchmal abwandern, und das ist okay; Konzentriere dich einfach wieder auf deine Schritte.
Sprich mit einem Freund oder Familienmitglied
Wenn Sie mit einem geliebten Menschen oder Familienmitglied sprechen, können Sie Ihre Gefühle klären. Selbst sie geben keinen Rat; Es ist einfach schön, mit jemandem zu sprechen, wenn Sie traurig sind. Manchmal, wenn Sie depressive Symptome verspüren, ist es schön, nur zu verbalisieren, was Sie fühlen. Ihre Freunde und Familie können Sie unterstützen, wenn Sie es brauchen. Es ist das beste Gefühl der Welt zu wissen, dass du nicht allein bist, und du kannst mit jemandem reden, wenn du dich niedergeschlagen fühlst.
Machen Sie eine Liste der Dinge, für die Sie dankbar sind
Das Erstellen einer Liste der Dinge, für die Sie dankbar sind, ist ein leistungsstarkes Werkzeug, mit dem Sie die Dinge relativieren können. Manchmal werden wir von den schlechten Dingen um uns herum überwältigt, dass wir dazu neigen, die Segnungen zu vergessen, für die wir dankbar sein müssen. Wenn Sie eine Dankbarkeitsliste erstellen, werden Sie daran erinnert, dass es Ihnen in Ihrem Leben gut geht, und es gibt viele Gründe, glücklich zu sein.
Sei dankbar für das, was du hast, denn andere Menschen sind die Segnungen, die du nicht erkennst. Sei dankbar für das Dach über dem Kopf, das Geschenk der Familie, gute Gesundheit und einen Job. Sie haben Dinge, für die Sie dankbar sein können, und nehmen die Dinge nicht als selbstverständlich hin.
Gönnen Sie sich eine Pause
Überarbeiten Sie sich nicht und gönnen Sie sich eine Pause. Manchmal ist es der Grund, warum eine Person traurig sein kann, nicht zu wissen, wie man Spaß hat. Haben Sie Spaß mit einem Freund, gehen Sie aus, machen Sie Ausflüge in die Natur, entspannen Sie sich, lassen Sie sich massieren und verwöhnen Sie sich.
Das Leben ist stressig, wie es ist, mit Verpflichtungen, Verantwortlichkeiten und Druck. Aber müssen Sie ein stressiges Leben führen? Nein! Lassen Sie Ihre Haare fallen, verbringen Sie nicht den ganzen Tag damit, über Ihre Probleme nachzudenken, haben Sie Spaß mit einem Freund und genießen Sie das Leben. Wir leben nur einmal. Möchten Sie wirklich die meisten Ihrer Tage damit verbringen, zu schmollen? Das Leben ist schön und du auch!
Schätzen Sie die kleinen Dinge im Leben
Sie wären erstaunt zu wissen, wie etwas, das sich nicht zu viele Sorgen macht, einen großen Unterschied in Ihrem Leben machen kann. Sie werden erstaunt sein, wie kleine Dinge im Leben Sie glücklich machen können. EIN wenig sonnenlicht, spielen mit ihrem haustier, riechen die frische luft, sterne blickte, oder hören vögel singt können machen sie sofort glücklich. Diese sind alle kostenlos, aber alle haben sich bei der Bekämpfung von Traurigkeit als wirksam erwiesen.
Sie haben mehr Dinge im Leben zu entdecken, und anstatt sich auf das Ziel zu konzentrieren, genießen Sie den Prozess. Genieße die kleinen Momente in deinem Leben, die dich zu größeren und besseren Erfahrungen führen. All die einfachen Dinge, die in Ihrem Leben passieren, können Sie von Ihren Sorgen befreien.
Sprechen Sie mit einem Berater
Wenn Sie ohne Grund traurig werden, suchen Sie Unterstützung und sprechen Sie sofort mit einem Berater. Machen Sie sich keine Sorgen mit Ihren überwältigenden Emotionen, und ein Therapeut kann Ihnen helfen, mit ihnen umzugehen. Gesprächstherapie oder kognitive Verhaltenstherapie hilft nachweislich bei Depressionen und Traurigkeit.
Wenn Sie sich besser fühlen und Depressionen vermeiden möchten, sprechen Sie sofort mit einem Berater im Kentucky Counseling Center. Sie können einen Termin bei KCC Direct Services für die Online-Beratung vereinbaren. Hör jetzt auf traurig zu sein und kenne den Grund, warum du traurig bist.