Was ist die durchschnittliche menschliche Laufgeschwindigkeit?

Haben Sie sich jemals gefragt, wie schnell ein Mensch laufen kann? Du bist nicht allein. Es ist cool, über die Fähigkeiten des Körpers nachzudenken, besonders wenn es um körperliche Leistungen wie Eddie Halls erstaunlichen 1.102-Pfund-Kreuzheben und Usain Bolts umwerfenden 9,58-Sekunden-100-Meter-Lauf geht.

Diese beeindruckenden Leistungen sind jedoch alles andere als normal. Olympioniken können möglicherweise mit Geschwindigkeiten von mehr als 20 Meilen pro Stunde laufen, aber was ist mit der durchschnittlichen Person, die nicht über die Trainingsfähigkeiten — oder die genetische Ausstattung — eines Weltmeisters verfügt?

Wie schnell kann ein durchschnittlicher Mensch laufen?

Die durchschnittliche menschliche Laufgeschwindigkeit könnte Sie überraschen. Obwohl es für diese Frage keine festen Statistiken gibt, können wir uns eine Reihe verschiedener Statistiken ansehen, um eine fundierte Vermutung anzustellen. Es gibt begrenzte Daten, die nicht selbst berichtet werden, oder theoretische Konzepte aus Computermodellen – was bedeutet, dass sie nicht völlig objektiv sind —, also nehmen Sie diese Zahlen mit einem Körnchen Salz.

Laut einer massiven RunRepeat-Studie, die auf mehr als 34 Millionen Rennergebnissen basiert, betragen die durchschnittlichen Laufzeiten ungefähr:

Ein anderer Datensatz, der auf 10.000 Rennergebnissen basiert, besagt, dass die durchschnittliche Kilometerzeit während eines 5-KM-Laufs 11:47 pro Meile beträgt. Bei 3,1 Meilen sind das 36 Minuten und 37 Sekunden, was den RunRepeat-Daten ziemlich nahe kommt.

Es ist jedoch zu beachten, dass diese Daten aus Rennergebnissen gesammelt werden. Nur weil ein Läufer ein Rennen fährt, bedeutet das nicht, dass er so schnell wie möglich rennt oder rennt. Viele Läufer werden zum Spaß laufen oder laufen, um einem Freund oder als Trainingslauf zu helfen.

Was ist die maximale menschliche Laufgeschwindigkeit?

Alle Zahlen, die Sie bezüglich der maximalen Laufgeschwindigkeit von Menschen sehen, sind hauptsächlich Spekulationen. Da Usain Bolt den Titel als schnellster Läufer der Welt innehat, kann man davon ausgehen, dass seine Höchstgeschwindigkeit von etwa 28 Meilen pro Stunde so schnell ist, wie Menschen gehen können (bis dieser Rekord natürlich gebrochen ist).

Einige Wissenschaftler glauben jedoch, dass Menschen in der Lage sein könnten, mit Geschwindigkeiten von bis zu 40 Meilen pro Stunde zu laufen. Das ist so schnell wie der Verkehr auf vielen Autobahnen! In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurde anhand von Computermodellen gezeigt, dass die schnellsten Menschen der Welt aufgrund der Kraft, die menschliche Muskelfasern vor dem Brechen aushalten können, möglicherweise nicht so schnell laufen, wie sie tatsächlich können.

Computermodelle sind jedoch rein theoretisch, also halten wir uns vorerst an den bekannten Weltrekord von fast 28 Meilen pro Stunde (was immer noch verdammt schnell ist).

Als Randnotiz, die die Augenbrauen hochzieht, denken einige Wissenschaftler, dass Menschen nur schneller werden können, wenn wir auf allen vieren laufen. Das würde für die meisten von uns ziemlich viel Übung erfordern!

Was beeinflusst deine Laufgeschwindigkeit?

Viele Faktoren beeinflussen, wie schnell Sie laufen können, und Ihre Laufgeschwindigkeit kann sich von Tag zu Tag ändern. Einige Dinge, die Ihre Geschwindigkeit beeinflussen, sind:

• Ihre Anstrengung
• Ihre Schuhe
• Ob Sie ein externes Gewicht haben, z. B. einen Rucksack oder eine Trinkweste
• Das Gelände, auf dem Sie laufen
• Die Wetterbedingungen
• Ihr Flüssigkeitsstatus
• Wie viel Schlaf habe die Nacht vor deinem Lauf
• Dein Trainingsvolumen
• Die Art des Trainings, das du machst (z. B. Gewichtheben oder andere Arten von Cross-Training)
• Wie viel Erfahrung du mit dem Laufen hast
• Genetik und physikalische Faktoren, wie z. B. wie lange deine Beine sind

Sogar Ihre Stimmung und die Musik, die Sie hören, können Ihre Laufleistung an einem bestimmten Tag beeinflussen.

Wie man ein schnellerer Läufer wird

Ihre Fähigkeiten als Läufer werden teilweise durch die Genetik bestimmt, aber selbst diejenigen, die das Gefühl haben, dass die Chancen gegen sie stehen, können schnellere Läufer werden, indem sie richtig trainieren und in die richtige Laufausrüstung investieren.

Ein schnellerer Läufer zu werden, erfordert viel Mühe und Hingabe. Sie müssen Ihre Ausdauer und Ausdauer zusammen mit der Geschwindigkeit erhöhen, damit Sie die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie an verschiedenen Arten von Training teilnehmen.

Einige Arten von Lauftraining, die Ihnen helfen können, ein schnellerer Läufer zu werden, sind:

• Tempo läuft: Diese Art des Laufens hilft Ihnen, Ihre anaerobe oder Laktatschwelle zu entwickeln. Es geht darum, fünf bis 10 Minuten lang mit einem leichten Tempo zu beginnen, dann 15 bis 25 Minuten lang etwa 10 Sekunden langsamer als Ihr 10-KM-Tempo zu laufen und dann mit weiteren fünf bis 10 Minuten leichtem Laufen abzuschließen.
• Intervallläufe: Intervallläufe umfassen Segmente mit schnellem Laufen, gefolgt von Segmenten mit leichtem Laufen oder Gehen. Dies ermöglicht Ihnen, Geschwindigkeit und Ausdauer gleichzeitig zu entwickeln.
• Fartlek Runs: Fartlek Running ähnelt dem Intervalllaufen, außer dass es mehr auf dem Gefühl basiert. Dies ist eine großartige Option, wenn Sie einen strukturierten Intervalllauf geplant hatten, sich aber ziemlich müde fühlen.
• Hill Runs: Sie haben es erraten. Hill Runs beinhalten Laufen auf und ab Hügel. Diese Art des Laufens stärkt Ihre Beine und Ihre Lunge, um Sie zu einem schnelleren Läufer zu machen.
• Trail Runs: Wenn Sie Ihr Gelände variieren, können Sie auf glatten Straßen schneller laufen.
• Distanzläufe: Selbst wenn Sie nicht vorhaben, Distanzrennen zu fahren, wirkt sich das Einstreuen einiger langer Läufe hier und da erheblich auf Ihre Ausdauer aus, wodurch es einfacher wird, für kürzere Strecken schneller zu laufen.
• Sprints: Alle Anstrengungen sind ein todsicherer Weg, um stärker zu werden. Versuchen Sie, ein- oder zweimal pro Woche Sprint-Sitzungen zu Ihrer Routine hinzuzufügen, um Ihre Geschwindigkeit zu verbessern.
• Leichte Läufe: Ob Sie es glauben oder nicht, ein paar Tage einfach zu nehmen, wird Ihrer Laufgeschwindigkeit sehr gut tun. Ihr Körper braucht Zeit, um sich zu erholen, um sich an das gesamte Training anzupassen, das Sie absolvieren.