Weinen ist hart, aber verständlich — die meiste Zeit. Was ist, wenn es sich anfühlt, als würdest du ohne Grund weinen? Und was können Sie tun, wenn es immer wieder passiert?
Wir weinen, wenn wir einen Aufschwung oder einen Ausbruch von Emotionen spüren oder wenn wir körperliche Schmerzen haben. Weinen ist gesund. Es kann uns beruhigen, Schmerzen lindern und anderen zeigen, dass wir Hilfe brauchen. Es ist kein Zeichen von Schwäche, wie manche glauben. Doch manchmal scheint das Weinen zufällig oder aus heiterem Himmel zu geschehen. Wenn das Weinen regelmäßig ohne Grund zu geschehen scheint, könnte dies ein Zeichen für emotionale Schwierigkeiten sein.
Depression ist eine mögliche Ursache für Weinen ohne ersichtlichen Grund. Sie können weinen, auch wenn Sie in diesem Moment keine Traurigkeit verspüren. Andere Emotionen, die bei Depressionen häufig vorkommen, wie Hoffnungslosigkeit, Schuldgefühle, Einsamkeit, Wertlosigkeit oder Verzweiflung, könnten ebenfalls eine Rolle spielen.
Angst kann auch zu Weinen ohne Grund führen. Selbst wenn Sie sich nicht ängstlich oder nervös fühlen, tragen Erfahrungen wie anhaltende Sorgen, unangenehme Empfindungen in Ihrem Körper oder das Nachdenken über Dinge, die schief gehen könnten, zur Angst bei. Weinen scheint plötzlich und aus dem Nichts zu kommen, wenn Sie diese anhaltenden Aspekte der Angst erleben.
Unerwartetes Weinen kann auch auftreten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Emotionen zu regulieren. Emotionsregulation ist ein Begriff dafür, wie wir mit den Emotionen, die wir fühlen, umgehen, ausreiten und durchkommen. Möglicherweise haben Sie Probleme mit der Emotionsregulation, wenn Ihre Gefühle intensiver und schwieriger zu handhaben sind als bei anderen Menschen. Der Grund, warum Sie sich verärgert fühlen, ist möglicherweise völlig verständlich, aber die Größe und der Einfluss Ihrer Emotionen können störend sein.
Wenn man Hilfe für unvorhersehbares Weinen bekommt
Weinen, ohne zu wissen, warum, bedeutet nicht immer, dass etwas nicht stimmt. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wann man Hilfe für unvorhersehbare Weinzauber bekommt. Sie könnten in Betracht ziehen, eine Behandlung zu suchen, wenn Sie ohne Grund weinen:
- Ist häufig und andauernd
- Fühlt sich außerhalb Ihrer Kontrolle an und stört Sie
- Kommt zusammen mit dem Gefühl, im Allgemeinen niedrig oder nervös zu sein
- Tritt mit starken Stimmungsschwankungen oder Stimmungsschwankungen auf
- Stört Ihr tägliches Leben – z. B. beeinträchtigt es Ihre Arbeitsfähigkeit, verursacht Probleme in Beziehungen usw.
Bewährte Behandlungen
In der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) besteht der erste Schritt darin, einen Weg zu finden, um Weinzauber zu verstehen, der für das Individuum einzigartig ist.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Achtsamkeit gegenüber Emotionen zu erhöhen. Dies kann das Üben beinhalten, zu bemerken und zu benennen, welche Gefühle oft auftauchen, wenn Weinen passiert. Eine andere Technik ist die Funktionsanalyse. Hier hilft Ihnen ein CBT-Therapeut, „Ketten“ oder Verknüpfungen zwischen verschiedenen Gefühlen, Gedanken und anderen Verhaltensweisen zu identifizieren, die zum Weinen führen können (oder ihm folgen). Diese Tools können helfen zu klären, ob Depressionen, Angstzustände oder Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation unvorhersehbares Weinen erklären können.
Die Therapie kann sich dann auf die Behandlung dessen konzentrieren, was das Weinen aufrechtzuerhalten scheint. CBT verwendet viele bewährte Techniken für Depressionen und Angstzustände. Dazu gehören praktische Fähigkeiten, die sowohl die Stimmung verbessern als auch Depressionen oder Angstzustände weniger wahrscheinlich machen können. Es gibt auch wirksame Behandlungen für Emotionsregulationsschwierigkeiten, einschließlich Fähigkeiten aus der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT). Ziel dieser Techniken ist es, den Umgang mit starken oder unangenehmen Emotionen zu erleichtern und deren Einfluss auf die allgemeine Stimmung und das Wohlbefinden zu verringern.
Die Konsultation eines CBT-Therapeuten kann Ihnen helfen, ohne Grund zu weinen und die für Sie am besten geeigneten Behandlungen zu empfehlen. Bitte kontaktieren Sie uns, wenn unvorhersehbares Weinen Probleme in Ihrem Leben verursacht.