von Gastbloggerin Karen Jones
Auf dieser Lebensreise ist es völlig normal, Zeiten zu haben, in denen wir uns niedergeschlagen fühlen. Und während diese Zustände vergehen, fühlt es sich manchmal so an, als würden sie es nicht tun. Wir können sie effektiver – und sogar freudiger – mit einigen bewährten Praktiken durchlaufen. Hier sind einige der Dinge, die ich tue und anderen empfehle, um 
besser zu fühlen:
Erreichen Sie, um jemand anderem zu helfen
Egal, was mich im Stich lässt, es funktioniert für mich 100% der Zeit, an jemanden zu denken, den ich kenne, der ein wenig Aufmerksamkeit / TLC gebrauchen könnte, und sich an ihn zu wenden. Die magische Kombination aus: a) meine Aufmerksamkeit von dem abzulenken, was mich stört, b) jemand anderem zu helfen und einen Unterschied für sie zu machen (normalerweise ein sofortiger Schub für den Geber und den Empfänger) und c) das Vergehen der Zeit hilft mir wirklich, mich besser zu fühlen, und zwar bald!
Bringen Sie Ihren Körper in Bewegung
Übung, in welcher Form auch immer für Sie funktioniert, produziert Wohlfühlchemikalien in unserem Körper. Wie praktisch, eine eingebaute Fabrik zu haben, die Medikamente herstellt, mit denen wir uns besser fühlen können!
Erinnere dich daran, dass du nur Gefühle hast
Betrachte sie als einen Sturm, der durchzieht – und dass sie vorübergehen werden. Normalerweise finde ich es hilfreich, mich daran zu erinnern, dass das, was ich fühle, ein Ergebnis dessen ist, was ich denke, und dass ich die Fähigkeit habe, mein Denken zu verändern … sogar ein bisschen (und sogar indem ich mich nur daran erinnere, dass die Gefühle vergehen werden!). Denken Sie daran, dass Gefühle keine Fakten sind.
Wende dich an jemanden, der sich wirklich um dich kümmert, und bitte ihn um Hilfe
So wie du dich besser fühlst, wenn du jemandem hilfst, kannst du jemand anderem dieses Geschenk machen, wenn du dich ausstreckst und um Hilfe bittest. Dies kann sehr schwierig sein, wenn wir uns blau fühlen, aber selbst wenn Sie nur ihre Nummer wählen (oder eine E-Mail oder einen Text senden) und sagen: „Hey, ich könnte einen Schub von Ihnen gebrauchen“, wird es helfen, Ihre Stimmung zu verändern und vielleicht sogar ihre zu steigern.
Machen Sie eine effektive Ablenkung
Da unser Geist immer nur auf eine Sache achten kann, gibt es Zeiten, in denen es am besten ist, in ein gutes Buch oder einen guten Film einzutauchen und sich eine Pause vom Blues zu gönnen. Es gab eine Zeit in meinem Leben, als die Ablenkung, die ich wählte, einkaufen war (direkt nachdem mein erster Mann und ich uns getrennt hatten), und ich sammelte eine Tonne Kreditkartenschulden als Ergebnis. Das ist nicht etwas, was ich empfehle, aber andere Ablenkungen sind, draußen spazieren zu gehen, etwas Leckeres zu kochen oder sich an einem kreativen, Reinigungs-, Dekorations- oder Organisationsprojekt zu beteiligen.
Schreiben Sie es aus
Es gibt viel zu sagen, wenn Sie nur einen Stift auf Papier bringen und alles ausdrücken, was Ihnen in den Sinn kommt. Es kann nicht nur den Druck lindern, es in Flaschen zu halten, sondern, wenn Sie wie ich sind, können Sie etwas über sich selbst (oder Ihre Situation) lernen, wenn Worte aus dem Ende Ihres Stiftes fließen, und neue Einsichten gewinnen.
Kuscheln Sie sich mit einem Teddybären und schreien Sie ihn aus
Ich glaube, der erste Teddybär, den ich je hatte, war Ende 20, und das lag daran, dass mich ein enger Freund dazu gebracht hat, einen zu kaufen. Ich fühlte mich dumm, aber er hatte so recht. Sich mit diesem Bären zusammenzurollen (er war groß genug dafür) und mein Herz auszuschreien war sehr effektiv, um mir durch den Blues zu helfen. Kuscheln mit einem geliebten Haustier kann auch funktionieren.
Dies sind meine eigenen bewährten Methoden. Wenn Sie andere haben, die den Trick für Sie tun, hoffe ich, dass Sie sie tun werden … und sich bald besser fühlen!
Gastbloggerin Karen Jones ist Dating- und Beziehungstrainerin und Lehrerin sowie Gründerin von Heart Matters. Sie bietet auch Workshops für Männer und Frauen an, und Gruppencoaching-Erfahrungen. Erfahren Sie mehr unter www.TheHeartMatters.com .