Vielleicht fängst du gerade erst mit deinem Muay Thai Training an und hast über deine Zukunft in der Disziplin nachgedacht. Vielleicht haben Sie gesehen, wie gut Ihre Ausbilder sind, und haben sich gefragt, wie viel Zeit und Arbeit sie in ihre Ausbildung gesteckt haben. Also werde ich heute genau das beantworten: Wie lange dauert es, um im Muay Thai gut zu werden?
Es dauert ein paar Jahre, um wirklich gut im Muay Thai zu werden, 3-5 Jahre um genau zu sein. Es ist jedoch möglich, in 1 Jahr mit häufigem Training und einer strengen Diät gut auszusehen. Natürlich hängen die Ergebnisse Ihres Zeittrainings von vielen Faktoren ab, z. B. wie oft Sie trainieren, wie Sie sich ernähren und wie Sie trainieren.
Es ist wichtig zu wissen, wie genau diese Faktoren Ihren Fortschritt beeinflussen und wie lange Sie brauchen, um sich zu verbessern. Im Rest des Beitrags werde ich auf den Einfluss dieser Faktoren sowie auf den Unterschied zwischen den verschiedenen Qualifikationsniveaus von Muay Thai eingehen.
Was es für die durchschnittliche Person braucht
Für die meisten von Ihnen wird das Training in Muay Thai hauptsächlich ein Hobby sein und nicht etwas, das Sie als Karriere verfolgen möchten. Daher richtet sich dieser Abschnitt des Beitrags an die durchschnittliche Person, die mit der Absicht trainiert, fit zu werden und gleichzeitig das Kämpfen zu lernen.
Lass uns darüber reden, wie oft du trainierst. Sie sollten in der Lage sein, Zeit zu finden, um so ziemlich jeden Tag der Woche zu trainieren. Ich schlage jedoch nicht vor, dass Sie jeden Tag der Woche hart trainieren. Sie sollten sich so viele Tage wie möglich pro Woche an die Bewegungen von Muay Thai gewöhnen, besonders als Anfänger.
Die meisten Menschen müssen zunächst an ihrer Koordination arbeiten, da dies ein wichtiger Bestandteil jedes Kampfsports ist. Versuchen Sie, während der Woche mindestens 4 Trainingseinheiten zu absolvieren, da dies oft genug ist, damit Sie nicht vergessen, was Sie in der vorherigen Sitzung gelernt haben.
Du solltest nur ein paar Tage die Woche hart trainieren. Wenn Sie hart trainieren, sollten Sie sich voll und ganz auf Ihre Bewegungen und Schläge konzentrieren, um Ihre allgemeine Fitness, Kraft und Ihr Herz zu verbessern. Sie möchten diese härteren Sitzungen einschränken, damit Sie sich nicht verletzen.
Verstauchungen eines Handgelenks oder Knöchels sind im Muay Thai sehr häufig, besonders wenn Sie mit Ihrem Training nicht vorsichtig sind. Der Rest Ihrer Trainingseinheiten sollte leichtere Trainingseinheiten sein, bei denen der Fokus auf Technik, Gleichgewicht und Geschicklichkeit liegt. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Übertraining verhindern können, lesen Sie einen Beitrag zum Thema Can You Train MMA Every Day?
Vielleicht möchten Sie hier und da auch eine Sparring-Sitzung hinzufügen, aber für Durchschnittsmenschen ist dies nicht erforderlich, da ihre Fitness der wichtigste Faktor in einem Kampf ist.
Ich persönlich glaube nicht, dass eine schlechte Ernährung Ihren Fortschritt im Muay Thai erheblich behindert. Eine wirklich gute Ernährung kann Ihnen jedoch helfen, sich etwas schneller zu verbessern, insbesondere wenn Sie zunächst nicht besonders fit sind. Aber ich würde mir darüber keine allzu großen Sorgen machen, da es andere Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihren Fortschritt zu beschleunigen.
Wenn Sie dieses milde Regime befolgen, kann die durchschnittliche Person in drei Jahren ziemlich geschickt werden.
Wie ein guter Trainer Ihnen helfen kann, schneller zu lernen
Es gibt viele Faktoren, die mit dem Fortschritt in einer Kampfkunst zusammenhängen. Zuallererst müssen Sie einen guten Lehrer und ein Fitnessstudio finden, um richtig zu lernen. Zweitens müssen Sie konsequent trainieren, während Sie die Fähigkeiten von Muay Thai erlernen. Und schließlich müssen Sie die erlernten Fähigkeiten üben und auf echte Kampfszenarien anwenden.
Einen guten Trainer zu finden, kann dein Lernpotenzial exponentiell erhöhen, besonders im Vergleich zu einem schlechten Trainer. Ein guter Trainer wird in der Regel einige Kampferfahrung in Ihrer Kampfkunst haben, die Sie wissen lässt, dass sie legitim sind.
Eine andere Sache, auf die man bei einem Trainer achten sollte, ist seine körperliche Fähigkeit. Wenn sie einen Zug oder eine Technik selbst demonstrieren können, ist es viel einfacher zu unterrichten und sie können Ihnen Tipps geben und Ihre Form korrigieren.
Last but not least müssen sie ein guter Lehrer sein. Das ist sehr wichtig. Wenn Ihr Trainer von Natur aus kein sehr guter Lehrer ist, wird es für ihn schwierig sein, sein Wissen über das Kämpfen anderen zu erklären und zu übertragen. Das Wissen ist als Trainer nur dann sinnvoll, wenn sie es an andere weitergeben können.
Ein gutes Beispiel für einen Trainer wie diesen ist Matt Hume. Er hat mehrere Weltmeister trainiert (wie Demetrious Johnson und Bibiano Fernandes) und war selbst ein versierter MMA-Kämpfer.
Ein guter Trainer sollte Sie auch motivieren. Training ist hart genug, so wie es ist, also willst du einen Trainer, der dich pushen kann, wenn es hart auf hart kommt. Vor allem, wenn Sie mit Ihrem Training konsistent sein wollen. Sie sollten sich Ziele setzen, um sich selbst zu motivieren, aber Ihr Trainer sollte Ihnen helfen und Sie ermutigen, diese Ziele zu erreichen.
Schließlich sollten sie wissen, wie man trainiert. Dies bedeutet, Ihnen zu zeigen, wie Sie Techniken in realen Kampfszenarien anwenden. Sie sollten wissen, wie man spar, ohne dich zu verletzen, während Sie gleichzeitig zeigen Sie Fehler in Ihrer Technik. Mit Hilfe eines Trainers können Sie leicht Fortschritte machen und vielleicht in weniger als einem Jahr als ‚gut‘ angesehen werden.
Wie man durch professionelles Training Fortschritte macht
Bisher habe ich nur die Zeit in Betracht gezogen, die es dauern würde, um durch beiläufiges Training im Muay Thai gut zu werden. Aber was, wenn Sie wie ein Profi trainiert? Damit meine ich längere Sitzungen, strengere Diäten und härtere Kraft und Kondition.
Viele professionelle Kämpfer trainieren sogar mehr als einmal pro Tag. Hier erfahren Sie, wie Sie Trainingsmethoden implementieren können, die von Profis verwendet werden, und wie sie Ihren Fortschritt beschleunigen.
Es gibt drei Hauptaspekte von Muay Thai, die Sie durchlaufen, um als gut darin angesehen zu werden. Zuerst müssen Sie Fitness haben. Sie müssen in der Lage sein, Tritte und Schläge nacheinander zu landen, ohne müde zu werden.
Zweitens brauchen Sie Koordination und Fähigkeit. Dies wird Ihnen von Ihren Trainern beigebracht, indem sie Ihre Form korrigieren und wiederholt Kampfbewegungen ausführen.
Und schließlich müssen Sie den defensiven Aspekt lernen. Dies ist wahrscheinlich das schwierigste der drei, da die meisten Menschen es ignorieren und sich stattdessen auf Stärke oder Technik konzentrieren.
Fitness und Koordination
Was ich zuvor in diesem Beitrag besprochen habe, gilt nur für Personen, die an Fitness und Koordination arbeiten. Wenn Sie jedoch Muay Thai auf Expertenebene üben möchten, müssen Sie auch Verteidigungstechniken erlernen. Für den Anfang muss Ihre Ernährung natürlich sehr streng sein. Dies bedeutet keine leeren Kalorien, keinen Zucker und nur nährstoffreiche Mahlzeiten.
Als nächstes würde ich die Länge und Intensität Ihrer Trainingseinheiten erhöhen. Ich würde eine 50/50-Mischung aus Technik und Fitnesstraining empfehlen, obwohl diese Sitzungen nicht täglich durchgeführt werden sollten. Die genannten Sitzungen sollten anderthalb Stunden dauern, mit einer Kombination aus Pad-Arbeit, Taschenarbeit und Übungen mit einem Partner.
Ein oder zwei Tage in der Woche sollten sich auf Stärke konzentrieren, aber hauptsächlich auf Erholung. Arbeiten Sie an Muskelgruppen, die beim Schlagen von Pads nicht vollständig beansprucht sind, ohne sich auszubrennen.
Defensives Muay Thai
Zuletzt nehmen Sie sich einen Tag aus der Woche, um zu spar. Dies ist der beste Weg, um defensives Muay Thai aus einer echten Kampfperspektive zu lernen. Abgesehen vom Sparring können Sie Szenarien mit einem Partner ausführen, z. B. Ihren Partner einen Zug werfen lassen und lernen, wie man reagiert. Wenn Sie mehr über die Sicherheit beim Sparring erfahren möchten, lesen Sie einen Beitrag mit dem Titel Wie oft pro Woche sollte ich sparen?
Mit diesem hochintensiven Trainingsstil sollten Sie sehr schnell fit kämpfen. Sie hätten die Grundlagen von Muay Thai in weniger als einem Jahr gemeistert und sollten in etwa zwei Jahren zum Experten werden, wenn Sie intelligente und kontinuierliche Lerntechniken trainiert haben.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Dauer, die Sie benötigen, um Muay Thai zu meistern, von Ihrem Engagement, Ihrem Fokus und Ihrem Trainingsplan abhängt. Wie am Anfang des Beitrags erwähnt, kann eine durchschnittliche Person innerhalb von 5 Jahren gut werden, aber es kann viel schneller gemacht werden.
Wenn Sie bereit sind, Ihre Kampfsportreise zu beginnen, lesen Sie die Trainingstipps, um Antworten auf Ihre Fragen zu erhalten. Viel Glück beim Training und danke fürs Lesen.