Es ist üblich, dass Menschen nach einer Scheidung in Depressionen und Angstzustände verfallen oder sich Drogenmissbrauch zuwenden. Wenn eine Ehe endet, gibt es überwältigende Gefühle des Scheiterns, der Scham und manchmal sogar der Schuld.
Natürlich gibt all dies Ihrem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen einen großen Schlag. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, positiv über sich selbst nachzudenken, Ihr Körperbild hat möglicherweise Probleme und Ihr Selbstvertrauen fehlt.
Haben Sie Ihr Vertrauen nach der Scheidung verloren?
Während dies nach einer Scheidung völlig natürlich ist, ist es wichtig, Schritte zu unternehmen, um Ihre Identität zurückzugewinnen und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
Es gibt Möglichkeiten, wieder auf Kurs zu kommen. Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, wie Sie nach einer Scheidung Ihr Selbstvertrauen wiedererlangen und Ihr Leben zurückerobern können.
Das Wiedererlangen des Vertrauens nach der Scheidung beginnt mit der Akzeptanz der Vergangenheit
Eine Scheidung ahmt in vielerlei Hinsicht den Prozess der Trauer nach. Und warum sollte es nicht? Sie haben einen wesentlichen Teil Ihres Lebens verloren, und es kann sich anfühlen, als hätten Sie auch einen Teil Ihrer Identität verloren.
Es ist leicht, in toxischen Zyklen des Auseinandernehmens der Vergangenheit stecken zu bleiben, um herauszufinden, wo es schief gelaufen ist. Dies führt zu negativer Selbstkritik, einem Zyklus von Schuldzuweisungen und Schuldgefühlen. Einer der wichtigsten Tipps nach der Scheidung, um das Vertrauen wiederherzustellen, ist zu akzeptieren, was passiert ist, und akzeptiere, dass du es nicht ändern kannst.
Ebenso wichtig ist die Erkenntnis, dass die Besessenheit von Fragen, die Sie nicht beantworten können, Ihrem Selbstwertgefühl schadet. Sie können die Vergangenheit nicht ändern, aber Sie können daraus lernen und sich positiv verändern. Dies sollte Ihr Fokus nach einer Scheidung sein.
Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Konzentrieren Sie sich zunächst darauf, was Sie ändern können. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von der Analyse der Vergangenheit auf die Verbesserung Ihrer Gegenwart und den Aufbau einer neuen Zukunft. Der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls beginnt damit, zu akzeptieren, wo Sie sich gerade befinden, und darauf hinzuarbeiten, wo Sie sein möchten.
Weg vom Schuldspiel
Wenn eine Beziehung endet, ist es üblich, in einem ungesunden Zyklus von Schuldzuweisungen stecken zu bleiben — das sollten Sie vermeiden. Niemand will die Verantwortung für die Rolle übernehmen, die sie in ihrer Ehe Ende gespielt. Dies ist eine Art Verleugnung, die Sie als reflexiven Mechanismus erleben, um mit dem Trauma umzugehen.
Es dient jedoch nicht Ihnen oder Ihrem Vertrauen, die Schuld auf Ihren Ex-Ehepartner oder andere um Sie herum zu verlagern. Ein wichtiger Teil der Rückgewinnung Ihres Vertrauens besteht darin, Verantwortung für Ihre Fehler zu übernehmen. Niemand ist frei von Schuld, wenn eine Ehe zusammenbricht. Wenn Sie sich mutig Ihren Fehlern stellen, können Sie aus Ihrem Selbstmitleid heraus und mit Anmut in ein neues Leben eintreten.
Darüber hinaus kommt das Akzeptieren, dass Sie bei der Schaffung Ihres eigenen Weges geholfen haben, mit dem Wissen, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wohin Ihr Leben von dort aus geht.
Obwohl es wahr sein mag, dass jemand einen großen Einfluss auf die negative Situation hatte, in der Sie sich befinden, sind Sie letztendlich der Agent Ihres Lebens. Erkenne die Entscheidungen, die du getroffen hast, damit du dich mit dem Mut stärken kannst, jetzt bessere Entscheidungen zu treffen.
Bauen Sie das Selbstwertgefühl wieder auf, indem Sie die positiven Aspekte feiern
Möglicherweise fällt es Ihnen derzeit schwer, positive Aspekte in Ihrem Leben zu identifizieren. Dazu gehören situative positive sowie positive Eigenschaften in sich selbst. Es ist wichtig, einen Weg zu finden, das Positive zu feiern, um das Vertrauen nach der Scheidung wiederherzustellen.
Entfernen Sie sich zunächst von negativen Selbstgesprächen und üben Sie positive Selbstgespräche. Es mag sich oberflächlich anfühlen, und wie ein Vorwand, am Anfang, aber mach trotzdem weiter damit.
Beginnen Sie mit dem Aufschreiben von Dingen, die Sie in Ihrem Leben erheben. Was macht dich glücklich? Wofür bist du dankbar? Was sind die positiven Kräfte in deinem Leben?
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Quellen der Positivität in Ihrer Gegenwart zu finden, schauen Sie auf Erinnerungen und Erfahrungen in Ihrer Vergangenheit. Identifizieren Sie Momente, in denen Sie glücklich waren, und Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie sich gut gefühlt haben.
Wenn Sie diese Dinge aufschreiben, werden Sie erhebende Denkmuster zementieren und eine Roadmap zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls erstellen.
Bemühen Sie sich außerdem, Ihre positiven Eigenschaften verbal zu bestätigen. Wenn Sie es als Herausforderung empfinden, fangen Sie klein an. Sprich, oder schreibe auf, eine Sache, die du an dir selbst magst, oder eine Sache, die Leute an dir mögen. Bauen Sie jeden Tag darauf auf, wenn Sie die Person werden, die Sie sein möchten.
Wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem
Nach einer Scheidung ist es üblich, sich isoliert und einsam zu fühlen. Sie können sich schämen oder das Gefühl haben, versagt zu haben, und dies kann Sie daran hindern, Unterstützung von Ihren Freunden und Ihrer Familie zu suchen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Scheidung nicht gleich Scheitern ist und es Menschen gibt, die dich lieben und das Beste für dich wollen.
Haben Sie keine Angst, Ihre Lieben zu erreichen und sich auf Ihr Unterstützungssystem zu stützen. In der Nähe von Menschen zu sein, die dich erheben und dir ein gutes Gefühl für dich geben, wirkt Wunder für dein Selbstvertrauen.
Abgesehen davon, dass Sie sich besser fühlen, können Freunde, die aus der Situation entfernt sind, eine objektive Perspektive bieten. Dies kann Ihnen helfen, Klarheit und positive Perspektivenwechsel zu schaffen.
Nutzen Sie diese Gelegenheit, um mit alten Freunden in Kontakt zu treten, wertvolle Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und an Gruppenveranstaltungen teilzunehmen. Trost in der Freundschaft zu finden, bietet Ihnen einen Raum, um sich außerhalb einer Ehe oder romantischen Beziehung geliebt und erfüllt zu fühlen.
Wenden Sie sich außerdem an Personen, die sich in ähnlichen Situationen befunden haben. Oder sprich mit Gleichgesinnten. Die Suche nach Gültigkeit und Unterstützung ist ein großer Vorteil für Ihr Vertrauen.
Auf diese Weise werden Sie sich daran erinnern, was Sie zu einem großartigen Freund und einer großartigen Person macht.
Bauen Sie das Vertrauen wieder auf, indem Sie neue Dinge ausprobieren: Erfinden Sie sich neu und stärken Sie sich
Um das Vertrauen wiederherzustellen, müssen Sie Ihre Freiheit nach der Scheidung wiederentdecken. Dies ist die Zeit, um herauszufinden, wer Sie von Ihrem Ehepartner oder einem anderen romantischen Partner getrennt sind.
Wenn Sie immer noch an Aktivitäten und täglichen Gewohnheiten teilnehmen, die Sie früher mit Ihrem Ehepartner gemacht haben, bringen Sie diese ständigen Erinnerungen wahrscheinlich runter. Beginnen Sie mit dem Auslaufen von Dingen, die früher Paaraktivitäten und Eheroutinen waren.
Auf diese Weise setzen Sie persönliche Zeit frei und verlieren Gepäck, das Ihr Selbstwertgefühl senkt. Jetzt können Sie neue Dinge ausprobieren, neue Hobbys in Ihr Leben integrieren oder sich auf Ihr soziales Leben konzentrieren.
Gibt es etwas, das du schon immer ausprobieren wolltest, aber noch nie gemacht hast? Dies ist die Zeit zu beginnen! Vielleicht haben Sie sich schon immer für Malerei interessiert oder waren neugierig auf Tanzen — nehmen Sie an einer Klasse teil. Vielleicht haben Sie darüber nachgedacht, Ihren Garten aufzupeppen oder wollten schon immer eine Sprache lernen — stürzen Sie sich in neue Dinge.
Wenn Sie sich entscheiden, sich neu zu erfinden und sich selbst zu stärken, indem Sie neue Dinge ausprobieren, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Wenn Sie anfangen zu lernen, testen Sie Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten oder finden Sie einfach etwas, das Sie gerne für Ihr Selbstwertgefühl tun.
Melden Sie sich für den Unterricht an, machen Sie dieses Tutorial, holen Sie das Buch ab, melden Sie sich freiwillig an diesem Ort an. Bewege dich über das hinaus, was du denkst, zu dem, was du sein willst. Fordern Sie Ihre Freiheit zurück und erfinden Sie Ihre individuelle Identität neu, um das Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.
Entscheide, wer du sein willst und lebe wie diese Person
Manchmal ist es so einfach, dein Selbstvertrauen zu stärken, wie du dich fühlen willst. Mit Absicht zu leben ist ein mächtiges Werkzeug, um Ihr Leben positiv zu verändern. Wenn Sie hoffen, glücklicher zu sein, wählen Sie, glücklich zu sein — lächeln Sie Fremde an, singen Sie zu Ihrem Lieblingslied mit.
Wenn es Ihr Ziel ist, jemand zu sein, der aktiver ist, dann bewegen Sie sich. Es mag sich zunächst unaufrichtig anfühlen, aber starke Gewohnheiten zu schaffen ist der erste Schritt. Leben mit Absicht ist der nächste Schritt.
Indem Sie sich positiv verhalten, schaffen Sie ein positives Umfeld und Leben für sich.
Stellen Sie sich außerdem Herausforderungen und Ziele. Diese beginnen klein mit Herausforderungen wie ’smile at three strangers today. Wenn Sie anfangen, sich besser zu fühlen, setzen Sie sich größere Herausforderungen und positive Ziele.
Wenn Sie die Herausforderungen meistern, die Sie sich gestellt haben, fühlen Sie sich gut und steigern Ihr Selbstwertgefühl.
Finden Sie Bewältigungsmechanismen, an die Sie sich wenden können, wenn es überwältigend wird
Es gibt Zeiten, in denen Angstzustände und Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit überwältigend werden. Dies ist natürlich und normal und es ist wichtig, dass Sie sich den Raum geben, um zu trauern. Schmerz empfinden, Enttäuschung, und Traurigkeit, wenn eine Ehe endet, ist gesund und gemeinsame Gefühle nach einer Trennung.
Davon abgesehen möchten Sie vermeiden, in Gruben der Verzweiflung zu versinken, aus denen Sie nicht herauskommen können. Wenn Sie daran arbeiten, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, möchten Sie nicht zwei Schritte zurückgehen, wenn Sie sich von negativen Emotionen überwältigt fühlen.
Daher ist es wichtig, Bewältigungsmechanismen zu schaffen, an die Sie sich in Ihren dunkelsten Stunden der Unsicherheit wenden können. Dies könnte etwas so Einfaches wie ein positiv bestätigendes Mantra sein, das Sie sich selbst wiederholen. Es kann einen Freund anrufen oder meditieren.
Ein beruhigender Bewältigungsmechanismus ist für jeden anders. Entdecken Sie Aktivitäten oder Gewohnheiten, bei denen Sie sich gut fühlen, und wenden Sie sich diesen zu, wenn eine Welle von Emotionen Sie niederzuschlagen droht.
Integrieren Sie Bewegung in Ihr tägliches Leben
Es gibt einige große Vorteile von Bewegung, wenn es darum geht, das Selbstwertgefühl zu steigern und das Vertrauen nach der Scheidung wiederzugewinnen. Wenn Sie Bewegung in Ihr Leben integrieren, geht es nicht darum, sich in verrückte Trainingsprogramme zu stürzen, um den perfekten Körper zu erreichen. Es kann so einfach sein wie ein täglicher Spaziergang.
Die Forschung hat immer wieder die positiven Auswirkungen von Bewegung auf die psychische Gesundheit gezeigt. Bewegung verbessert die körperliche Gesundheit, steigert die Endorphine, verbessert die Stimmung und hilft, Stress abzubauen. Dies sind alles Dinge, die Sie nach einer Scheidung brauchen.
Darüber hinaus wird das Gefühl, dass Ihr Körper stärker und leistungsfähiger wird, garantiert Ihr Selbstvertrauen und Ihr Körperbild verbessern.
Ein weiterer Vorteil von Bewegung ist der soziale Aspekt. Sie können mit einem Freund spazieren gehen, einer Laufgruppe beitreten oder an Yoga-Retreats teilnehmen. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, neue Verbindungen herzustellen und Ihr Support—Netzwerk zu erweitern – was letztendlich Ihr Vertrauen stärkt.
Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe zu suchen
Dies ist der wichtigste Tipp nach der Scheidung. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihr Selbstwertgefühl nicht verbessert, dass Sie in Depressionen geraten oder dass Sie sich verzweifelt fühlen, sollten Sie professionelle Hilfe suchen.
Manchmal kann man alles richtig machen und trotzdem kämpfen. Es ist keine Schande, die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen — es ist eine mutige Entscheidung, die Sie an sich selbst bewundern werden.
Psychotherapeuten können Sie mit Werkzeugen ausstatten, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und Ihre psychische Gesundheit zu stärken. Sie können Sie durch kognitive Verhaltenstherapie führen. Dies konzentriert sich darauf, Ihre Wahrnehmung von sich selbst und der Welt um Sie herum zu verändern.
Darüber hinaus ist ein Psychologe eine objektive Stütze, die Ihnen helfen kann, die Dinge anders zu sehen und Ihre Stärken und Fähigkeiten hervorzuheben. Es gibt viele gute Gründe, zur Therapie zu gehen, der erste Schritt ist nur die Entscheidung, es zu tun.
Glaube an dich selbst und gib niemals auf
Die Entscheidung, an dich selbst zu glauben und angesichts des Kampfes durchzuhalten, mag wie eine Rede vor dem Fußballspiel klingen. Bu,t Das ist es, was nötig sein wird, um stärker als je zuvor aus Ihrer Scheidung herauszukommen.
Vertrauen nach der Scheidung wiederzugewinnen ist keine einfache Aufgabe, aber wenn Sie in sich und Ihr Leben investieren, erhalten Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstwertgefühl zurück.