Wie Stress Ihre Kommunikationsfähigkeiten beeinflusst

Mit der Verrücktheit der Feiertage, die sich schnell nähern, und den jüngsten Turbulenzen in der Welt, denke ich, dass wir es uns selbst schulden, tief durchzuatmen. Mach es mit mir: Atme ein – halte es drei Sekunden lang – und atme aus. Der Alltagsstress schleicht sich auf Sie ein und nimmt Ihnen den Wind aus den Segeln!

In zukünftigen Beiträgen werde ich untersuchen, warum Stress nicht immer unbedingt eine schlechte Sache ist, aber wenn Sie einen Vorsprung haben wollen, um mehr herauszufinden, lesen Sie diesen aufschlussreichen Artikel von Gesundheits- und Fitness-Profi Mark Sisson.

Heute möchte ich mich auf eines der wichtigsten Werkzeuge konzentrieren, die wir haben, um ein glücklicheres, besseres Leben zu führen – Kommunikationsfähigkeiten, und auch untersuchen, wie Stress eine wichtige Rolle bei der Tötung unserer Kommunikation spielen kann.

Kommuniziere gut, um ein gutes Leben zu führen

Erinnerst du dich an das letzte hitzige Argument, das du hattest? Wie hast du dich gefühlt? An welchem Punkt haben sich die Dinge verschlechtert? Egal, wie viele Personen beteiligt sind, oder die anfänglichen Gründe für die Meinungsverschiedenheit, Dinge können aufgrund schlechter Kommunikation schnell und unkontrolliert eskalieren.

Gute Kommunikationsfähigkeiten sind lebenswichtig und machen einen großen Unterschied für ein glücklicheres Leben. Denken Sie darüber nach – in der Lage zu sein, Ihre Gedanken klar zu erklären und gleichzeitig zu verstehen, was andere brauchen, ist die Grundlage für gesunde Beziehungen, eine erfolgreiche Karriere, gute Elternschaft usw.

Erfolgreiche zwischenmenschliche Kommunikation ist im Kern eine Mischung aus zwei Dingen: Zuhören und Sprechen. Wenn ich jedoch zuhören sage, meine ich nicht nur, die Worte zu verstehen, die jemand sagt – Sie müssen eine Reihe verbaler und nonverbaler Hinweise wie Körpersprache, Mimik und sogar schriftliche Kommunikation aufnehmen.

Während manche Menschen von Natur aus gut kommunizieren können, müssen andere möglicherweise hart daran arbeiten, ihre Fähigkeiten zu verbessern. Zum Glück gibt es viele nützliche Anleitungen, um bessere Kommunikationswege zu entdecken, und es ist nie zu spät, um zu lernen!

Stress tötet Kommunikation

Ich habe diesen Beitrag über Stress begonnen, und das liegt daran, dass Stress eines der größten Hindernisse für eine erfolgreiche Kommunikation ist. Wenn Ihr Stresslevel hoch ist, geben Sie verwirrende nonverbale Signale ab, verlieren die Kontrolle über Ihre Emotionen und missverstehen sehr wahrscheinlich, was andere Menschen Ihnen sagen wollen.

Indem Sie Stress schnell reduzieren und in einen ruhigen Zustand zurückkehren, können Sie entscheiden, ob Sie die Diskussion fortsetzen oder verschieben möchten. Die Aufrechterhaltung eines ruhigen Zustands hilft der anderen Person auch, cool zu bleiben.

Ein Beispiel für stressige Kommunikation: Mit Ihrem Teenager sprechen

Ob Sie es satt haben, mit Ihren Teenagern in den Kopf zu stoßen, oder sich an den Schmerz erinnern, dass Eltern in Ihren eigenen Teenagerjahren nicht zugehört haben, es ist klar, dass Eltern und Jugendliche oft vergessen, miteinander zu sprechen, und stattdessen miteinander reden. Das macht niemandem Spaß.

Als Elternteil von Kindern im Teenageralter gehe ich dieses Szenario aus meiner eigenen Perspektive an und zum Glück haben viele Experten einige unglaublich hilfreiche Tipps, die Sie lernen können:

Drei schnelle Elterntipps:

• Machen Sie es zu einem Gespräch. Eltern haben oft das Gefühl, dass ihre Teenager nicht mit ihnen sprechen wollen, aber eigentlich wissen sie nicht, dass Teenager nicht sitzen und belehrt werden wollen. Versuche mehr zuzuhören.

• Denken Sie daran, dies zu denken, als Sie ein Teenager waren? ‚Ich verstehe den Punkt! Hör auf zu reden! Dr. Carol Maxym, eine Familienberaterin, fordert die Eltern auf, sich an die 50% -Regel zu erinnern: „Fast jeder Elternteil sagt mindestens 50% mehr, als er oder sie sollte. Halt die Klappe.“

• Sei ein Erwachsener. Je nach Thema kann es Teenagern peinlich sein, den Chat überhaupt zu haben. Machen Sie es nicht schlimmer, indem Sie versuchen, so zu reden, wie sie es mit ihren Freunden tun – obwohl es nicht schadet, einen schnellen Crashkurs darüber zu bekommen, was Teenager wirklich meinen, wenn sie Dinge sagen. Schau dir mein lustiges neues Video an:

Stress schnell reduzieren

Bei Meinungsverschiedenheiten zwischen Familienmitgliedern, Kollegen, Freunden oder Fremden besteht eine gute Chance, dass Diskussionen hitzig werden. Ihr Stresslevel wird steigen, und wenn Sie vermeiden möchten, Dinge zu sagen, die Sie bereuen werden, müssen Sie diesen Ansturm starker Emotionen schnell kontrollieren. Wenn Sie einen entspannten, wachsamen Bewusstseinszustand pflegen, können Sie ruhig mit Menschen in Kontakt treten, auch wenn Sie mit störenden Situationen zu tun haben.

• Zuerst müssen Sie erkennen, dass Sie gestresst sind. Ihr Körper zeigt viele verräterische Anzeichen, die darauf hinweisen, wenn Sie gestresst sind, wie Sie kommunizieren. Hat sich Ihr Atemmuster verändert oder ist es unregelmäßig geworden? Ballst du deine Fäuste? Fühlt sich dein Bauch angespannt an?

• Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen. Sie können entscheiden, ob Sie das Gespräch fortsetzen oder verzögern möchten, bis die Dinge entspannter sind.

• Der effektivste Weg, Stress schnell abzubauen, ist die Nutzung Ihrer Sinne: Klang, Sehen, Schmecken, Berühren und Riechen. Jeder reagiert anders auf sensorische Eingaben, finden Sie also die richtigen beruhigenden Hinweise für Sie. Atmen Sie tief ein, spannen und entspannen Sie Ihre Muskeln und versuchen Sie, sich an ein beruhigendes, sinnesreiches visuelles Bild zu erinnern.

• Lachen ist wirklich eine großartige Medizin, und wenn die Dinge zu ernst werden, versuchen Sie, einen Weg zu finden, um die Stimmung aufzuhellen. Das Teilen eines Witzes oder einer lustigen Geschichte kann eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen, aber nur, wenn es der Situation angemessen ist!

• Suchen Sie nach einem Kompromiss. Jemanden auf halbem Weg zu treffen, reduziert den Stress für alle und ist eine positive Investition in die Zukunft der Beziehung.

Ich weiß, dass ich mich wiederhole, aber das liegt daran, dass es so wichtig ist – Menschen mit hervorragenden zwischenmenschlichen Kommunikationsfähigkeiten sind normalerweise glücklicher und erfolgreicher. Sie bauen bessere Beziehungen auf, indem sie andere verstehen, während sie selbst verstanden werden.

Erfahren Sie, wie Sie den Aufbau von Stress in Ihrer Kommunikation erkennen und schnell stoppen können, und Sie werden einen doppelten Gewinn für die Reduzierung von Stress und die Bekämpfung der Ursachen vorzeitigen Alterns feiern.